Ичеги - ашказан-ичеги трактынын тамак сиңирүү жана секрециялар пайда болгон бөлүгү. Негизги функциялары тамактын боорун сиңирүү, суюктуктарды жана азыктарды сиңирүү, кээ бир гормондорду жана витаминдерди синтездөө, адамдын иммундук системасын калыптандырууга катышуу.
Ичеги жана анын максаты
Ичегилердин иштешин кантип жакшыртууга болорун билүү үчүн көйгөй эмнеде экенин, органдын кайсы бөлүгүндө бузулуу болгонун, ал эмне менен байланыштуу экенин жана тыкыр диагноз койгондон кийин гана улантуу керек. реабилитациялоо чараларына. Орган эки негизги бөлүктөн турат - жоон жана ичке ичеги. Жалпы узундугу 4 метрге жакын (эркектин денесинде ичегилер аялдарга караганда узунураак).
Ар түрдүү бөлүмдөрдүн диаметри бирдей эмес, эң азы 3 см (ичке бөлүгү), эң чоңу 8 см (калың бөлүгү). Органдын ички бети былжыр чел менен капталган, ал тракт боюнча мазмундун кыймылына көмөктөшөт, ошондой эле аны зыяндан коргойт. былжырлуу катмар майлуу катмардын үстүндө жайгашканлимфа жана кан бездери жайгашкан целлюлоза. Булчуң кабыкчасы бардык катмарлар үчүн негиз болуп кызмат кылат, ал аралашууга көмөктөшөт, мазмунду табигый багытта жылдырат.
Эркектерде көтөн чучуктун алдыңкы дубалы табарсык жана простата бези менен, аялдарда жатын жана кындын арткы дубалы менен байланышта болот. Байланыштагы органдардагы сезгенүү процесстери өтүп кетиши мүмкүн, бул кошумча патологиянын очокторун жаратат.
Организмдеги ичегилердин иштеши:
- Тамактын уйку безинин ферменттеринин катышуусу менен сиңирүү.
- Тамак-аштын жөнөкөй аминокислоталарга, моносахариддерге, моноглицериддерге жана башкаларга бөлүнүшү. Процесс ичке ичегинин дубалдарында жүрөт, ал үчүн организм ичеги ферменттерин бөлүп чыгарат.
- Жоён ичегиде суу сиңет, заң пайда болуп, аларды эвакуациялайт.
- Гормондордун синтези - панкреозимин, мотилин, ичегидеги глюкагон, нейротензин ж.б. Бөлүнүп чыккан гормондор тамак сиңирүү процесстерин жөнгө салып, дененин башка системаларынын иштешин камсыздайт. Гормондордун басымдуу бөлүгү он эки эли ичегиде бөлүнүп чыгат.
- Иммуноглобулиндердин синтези (Т-лимфоциттердин субпопуляциясы) - клеткалык иммунитетти камсыз кылуу.
- Организмдин микроб, бактерияга каршы ички калканы болгон пайдалуу микрофлораны өндүрүү. Мисалы, бифидобактериялар негизги рак клеткаларын нейтралдаштырат, ал эми лактобактериялар аллергиялык реакциялардын өнүгүшүн токтотот.
Адамдын симбиозу жанабактерия
Ичеги микрофлорасы – адамдар менен симбиоздо жашаган микроорганизмдердин жалпы саны. Алардын айрымдары патогендик микрофлораны билдирет. Ичегидеги бактериялардын жалпы саны болжол менен 50 триллион организмди түзөт. Заъдын көбү өлүк бактериялар. Пайдалуу микрофлора тамак-ашты сиңирүү процессине катышып, витаминдерди иштеп чыгып, белокторду ыдыратат, ал эми зыяндуу микрофлора ачытуу продуктыларында мителик кылып, чиритүү азыктарын чыгарат.
Ичеги микрофлорасы топторго бөлүнөт:
- Негизгилери лактобациллалар, бактериоиддер жана бифидобактериялар (акыркылар бардык микрофлоранын 90%ке жакынын түзөт).
- Байланышкан - ичеги таякчасынын штаммдары, энтерококк.
- Финал - Staphylococcus, Proteus.
Бактериялардын жардамы менен адамдын организминде маанилүү ферменттик, жөнгө салуучу, зат алмашуу процесстери жүрөт. Микрофлора бир катар маанилүү витаминдерди - С, РР, жарым-жартылай В тобундагыларды, ошондой эле алмашылган аминокислоталарды синтездейт. Микрофлоранын нормалдуу иштешинен улам микроэлементтердин – темирдин, кальцийдин, D витамининин толук сиңүүсү ишке ашат.
Ичеги дисфункциясы көбүнчө патогендик микрофлоранын таралышы менен байланышкан, бул витаминдердин, минералдардын балансынын бузулушуна, иммундук системанын начарлашына, детоксикация процесстеринин бөгөттөлүшүнө алып келет жана ичеги-карын синдрому пайда болот.
Кадимки микрофлораны калыбына келтирүү үчүн мүмкүн болушунча жаңы жашылчаларды жана жемиштерди жеш сунушталат. Сүт азыктары баа жеткис жардам берет,эгерде сиз аларды өзүңүз бышырып, сүт жана ачыткы алып. Мындай учурда айрандын же ачытылган бышырылган сүттүн курамында консерванттар жана башка аралашмалар жок деген ишеним ар дайым бар.
Салттуу медицина төмөнкү кадамдарды жасоону сунуштайт:
- Менюну кычкыл мөмөлөр менен диверсификациялоо, ителги жана клюква өзгөчө баалуу. Аларды каалаган формада ичсеңиз болот, бирок күнү бою чай кайнатып ичкен жакшы.
- Жаңгак, ашкабак жана күн карама дандарын бирдей өлчөмдө аралаштырып, блендерде майдалайбыз. Бир доза үчүн 2 ст. Кашыктар аралашма заливают жылуу суу жана выпивают алдында тамактын алдында эки жолу күнү. Дарылоонун толук курсу 10 күнгө созулат.
- Каламус тамыры менен жолжелкен жалбырактары 1:1 катышында аралаштырылат. Инфузия үчүн аралашмадан 2 чай кашык алып, үстүнө кайнак суу куюп, 15 мүнөт демдегенден кийин чыпкалап, 50 мл тамактан 30 мүнөт мурун (күнүнө 3-4 жолу) ичет. Дарылоо курсу 10 күн.
Ичеги дисбаланстын белгилери
Адис, ичегилердин ишин кантип жакшыртууну билүү үчүн ар бир учурда диагностиканы талап кылат. Иштөөдөгү бузуулардын көптөгөн себептери бар - кандайдыр бир буюмдун баналдык сабырсыздыгынан жашыруун ооруга чейин. Ашказан-ичеги трактысы кандайдыр бир затты же продуктуну сиңирип, сыртка чыгарууга жөндөмдүү деп айтуу жаңылыштык. Микрофлора туруктуу болгону менен чексиз эмес, кандайдыр бир учурда дисбаланска алып келет.
Ичегинин бузулушунун белгилери:
- Зажат көйгөйлөрү (диарея, ич катуу).
- Ичтин, айрыкча ылдыйкы бөлүгүнүн оорушу.
- Шиниш, метеоризм.
- Боштондуруу натыйжасыз каалоо.
- Чоң аракет менен, бирок аз санда бошотуп жатат.
- Ичтин ылдый жагында оордук.
- Безетки, бат-баттан баш ооруйт.
- Катуу тер, жагымсыз жыт.
- Алсыздык, кош көңүлдүк, алсыздык ж.б.
Көйгөйлөргө көпкө көңүл бурулбаса, оорулуу жашоону олуттуу түрдө өзгөртүп, анын сапатын начарлатуучу жүрүшкөн ооруга туш болушу мүмкүн. Эгерде импровизацияланган каражаттар, диета бир жуманын ичинде абалын нормалдаштырууга жардам бербесе, анда дарыгерге кайрылуу керек. Адис бир катар анализдерди жана анализдерди өткөргөндөн кийин, көйгөйдүн себебин аныктап, ичегинин иштешин жакшыртуу боюнча сунуштарды берет же белгилүү бир ооруну дарылоого жолдомо берет.
Жалпы даттануулар
Ар бир адам туш болгон ичеги-карын ооруларынын негизги белгиси – бул ичтин оорушу. Организмдин реакциясы микрофлорадагы дисбаланстын, уулануунун же оорунун белгиси болушу мүмкүн. Эгерде оору органдын патологиясы менен байланышпаса, анда эң көп даттануулар төмөнкү көйгөйлөр менен коштолот:
- Ич катуу. Көтөн чучуктун чириген заттарын эвакуациялоонун жоктугу көптөгөн себептердин натыйжасы болуп саналат, мисалы, жетишсиз же тең салмактуу эмес тамактануу, туура эмес тамактануу, дисбактериоз, кыймылсыз жашоо образы, аз өлчөмдө сууну керектөө ж. Узакка созулган кыйынчылык дефекация алып келиши мүмкүн геморройдун, кан. Фекалдык массалар ныкталып, суусузданат жана көтөн чучуктун дивертикулаларында топтолот, бул өз кезегинде интоксикацияны пайда кылат.организм.
- Крон оорусу, жаралуу колит, ишемиялык колит - вирустук же бактериологиялык оорулар, жаман адаттар, тукум куучулук, иммунитеттин төмөндөшү. Оорулуу тез-тез спазмды сезет, суусуздануу, летаргия, чарчоо байкалат.
- Ич өткөк - уулануу, ичеги-карын инфекциялары менен пайда болот. Оор учурларда, онкологиялык оорулардын, параметриттин же ичеги кургак учуктун натыйжасы болушу мүмкүн. Симптомдор көтөн чучуктун сиңирүү функцияларын жоготконунан улам пайда болот жана суюктуктун жана топтолгон массалардын, атүгүл майда-чүйдөсүнө чейин авариялык эвакуация болот. Дене температурасынын жогорулашы диареянын инфекциялык келип чыгышын көрсөтөт. Дарылоо жана айыкпаса оорулуунун дене салмагы кескин азайып, иммунитети алсырап, чачы түшүп, териси кубарып кетет.
- Нейрогендик ич катуу - психологиялык себептерден улам пайда болот, мисалы, иш сапарда, туристтик сапарда бошогон ыңгайсыз. Ыңгайсыз позиция көбүнчө ич катуунун себеби болуп саналат, узакка созулган абстиненттин кесепети ден соолукка да зыян келтирет, татаалдашат.
Адамдын заъды эвакуациялоого физиологиялык муктаждыгы индивидуалдуу, бирок варианттар табигый чектен чыкпайт, тактап айтканда, эч кандай дискомфорт болбосо, күнүнө 3 жолудан жумасына 3 жолуга чейин.
Себептер
Ичеги ооруларынын тизмеси кенен, бирок патологиялары белгилүү:
- Тукум куучулук.
- Инфекциялар, мите инфекциялар.
- Ноплазмалар, адгезиялар.
- Эндокриндик, гормоналдык системанын бузулушу.
- Өнөкөт курстун сезгениши.
- Баланссыз диета.
- Отуруучу жашоо образы.
- Стресс, жаман адаттар.
- Бузулган, мөөнөтү өтүп кеткен тамактарды колдонуу.
Патологиялардын бир бөлүгүн гигиена эрежелерин сактоо (инфекция, глистов), жашоо образын өзгөртүү (орто спорт, жөө жүрүү, жаман адаттардан баш тартуу, стресстен качуу), менюну кайра карап чыгуу (балансланбаган тамактануу, баш тартуу) менен болтурбоого болот. кээ бир продуктулар), андан кийин башка оорулар туруктуу терапияны талап кылат.
Адисте дарылоо үчүн
Терапияны жана диагнозду гастроэнтерологго тапшыруу керек. Оорулуунун ичегини кантип текшерүү керек деген суроосуна жооп берген бир нече ыкмалар бар:
- КТ, МРТ, УЗИ.
- Рентген.
- Сигмоидоскопия.
- Заңдын клиникалык, бактериологиялык анализи.
- Ичтин пальпациясы.
Ичегинин бузулушунун себебин тапкандан кийин, дарыгер пациенттин жеке өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен дарылоону дайындайт. Жашоо образын жана тамактанууну нормалдаштыруу - бул органдардын функцияларын жана жалпы ден соолукту калыбына келтирүүгө багытталган биринчи кадам.
Кыймылдын мааниси
Ичеги перистальтикасы органдын дени сак иштешинин маанилүү компоненти болуп саналат. Бул эмне? Бул ичегилердин толкун сымал жыйрылышы, мазмундун жогорку бөлүктөрдөн көтөн чучуктун нормалдуу кыймылына, андан кийин эвакуацияланууга көмөктөшүүчү жөндөмдүүлүгү.дененин чектери. Ичеги дисфункциясынын эң көп таралган кесепети ич катуу болуп саналат.
Алсыздануу перистальтикасы ичегилердин иштешине терс таасирин тийгизген ошол эле себептер - кыймылсыз жашоо образы, зыяндуу тамак-аштарды колдонуу, жаман адаттар ж.б. Диагноз коюу процессинде гастроэнтеролог сөзсүз түрдө бул көйгөйгө көңүл бурат жана терапиянын жүрүшү менен ичеги кыймылы да жакшырат. Аны стимулдаштыруу үчүн менюну өсүмдүк азыктарынын, дан эгиндеринин таралышынын пайдасына кайра карап чыгуу, жарым фабрикаттардын санын азайтуу, фастфуд, газдалган жана дем берүүчү суусундуктарды (күчтүү чай, кофе, энергетикалык суусундуктар ж.).
Жардам бере турган диета
Ичегинин иштешин кантип жакшыртууну ойлогон адамдардын көбү диетаны тууралап, тамактануу адаттарын өзгөртүүгө туура келет. Эгерде диагностика патологияларды аныктабаса жана иштешин нормалдаштыруу гана талап кылынса, анда адистер №3 дарылоо таблицасына көңүл бурууну сунуштайт. Ич катууга, ичеги моторикасынын начарлашына, геморройго, жаракаларга жазылат.
Диета төмөнкү тамактарды киргизбейт:
- Бай сорполор (эт, балык).
- Балыктын жана эттин майлуу сорттору, ышталган эттин жана консервалардын бардык түрлөрү.
- Тамак-аш майлары, жаныбарлардан алынат.
- Жармалардын кээ бир түрлөрү - саго, манна, күрүч.
- Буурчак, пияз, козу карын, сарымсак, чамгыр, редиска, шалкан.
- Самкор жумуртка, кайнатылган жумуртка.
- Кондитердик азыктар, булочка, шоколад.
- Ачуу соустар, хрен, татымалдар, горчица.
- Тоник ичимдиктери - күчтүү кофе, чай, какао.
- Айва, ит, желе, көк бөрү.
Ичегинин иштешин нормалдаштыруу диетасы төмөнкү азыктарды колдонууга мүмкүндүк берет:
- Жашылча сорполору жана шорполору.
- Эт жана балыктын "экинчи" сорпосу.
- Жашылча, алсыз эт (балык) сорпосу боюнча дан шорполору.
- Дан - буудай, гречка, арпа, таруу. Кашалар эң аз өлчөмдө туз кошулган сууда кайнатылат.
- Жашылчалар жана бакча жашылчалары (кабак, ашкабак, бадыраң, помидор, кызылча, сабиз ж.б.). Бышыруу, кайнатуу, бышыруу. Ак капуста, жашыл буурчак - кайнатылган түрүндө гана, жашылчанын ар кандай түрүнө чыдамсыздык менен, алар диетадан чыгарылат. Картошка чектелүү өлчөмдө керектелет.
- Майсыз эт жана балык бышырылган, кайнатылган же бууга бышырылган. Сүттүү колбасаларга уруксат берилет.
- Сүт азыктары - айран, ачытылган бышырылган сүт, жаңы быштак, каймак. Каймак тамактарга кошулат.
- Мөмө-жемиштер көп санда болот. Жаңы да, кургатылган да колдонсоңуз болот.
- Күнүнө 2ге чейин жумуртка (жумшак кайнатылган, бууга бышырылган, белок омлеттери).
- Табигый таттуулар - бал, зефир, мармелад, мармелад, мармелад ж.б.
- Буудай унунан жасалган нан кечээки нандын 2 сорту, ошондой эле дан, кара буудай наны. Импрегнациясыз печенье, печенье печенье.
- Май - чектелген, тамактарды татымалдоо үчүн өсүмдүк майы.
- Суусундуктар - алсыз каражана көк чай, кебектин кайнатмасы (буудай) жана итмұрын, жаңы сыгылган жашылча-жемиш ширелери.
Үлгү меню
Талмактуу тамактануу ич катып калганда, ашказан-ичеги трактынын иштешинин эң кеңири таралган бузулушунда ичегинин иштешин жакшыртууга жардам берет.
Биринчи эртең мененки тамак үчүн сунушталган тамактар (милдеттүү эмес):
- Жаңы жашылча салаты (сезондук).
- Сулунун же дандан жасалган ботко (тез даярдалган жармаларды колдонбоңуз) сүт менен суу аралашмасы (1:1).
- Винегрет (эгер сабырсыз болсо, капустаны кошпоңуз).
- Майы аз балык, кайнатылган же бууга бышырылган + жашылчалар.
- Бууга бышырылган омлет
- Жаңы же кургатылган жемиш компоту, алсыз сүттүү чай, жемиш ширеси.
Экинчи эртең мененки тамактар:
- Алма же алмурут
- Таркадан өткөрүлгөн сабиз же сабиз жана каймак кошулган сүртүлгөн алма салаты.
- Бышырылган кызылча.
- Чай же роза жамбашынын кайнатмасы.
Түшкү тамак тандоо:
- Биринчи тамактар - жашылча шорпо, капуста шорпо, майы аз балык шорпо, борщ, кызылча.
- Экинчи тамактар - бууга бышырылган тоок филеси, диеталык эт жана жашылчалардан жасалган кайнатуу, уйдун фарш (буулоо), бышырылган тоок эти жана кызылча, жашылча менен балык (буу версиясы).
- Десерт - табигый мармелад, мөмө же лимон желе, жемиш/кургатылган жемиш компоту.
Snack: кант кошулган чай, роза жамбашынын кайнатмасы/инфузиясы, жемиш ширеси, бышырылган алма, кургатылган жемиштердин түрлөрү.
Кечки тамак тандоо:
- Жашылча капустасы жекотлеттер.
- Сүт кошулган гречка боткосу.
- Сезондук жашылчалар менен кооздолгон тоок филеси.
- Кургатылган жемиштер менен быштак.
- Чай, шире, буудай кебегинин кайнатмасы.
Уктаардын алдында бир стакан орточо майлуу йогурт ичүү сунушталат. Күндүз белгиленген өлчөмдө суу ичүү керек.
Жалпы сунуштар
Тазалануу – жыргалчылыктын, өндүрүмдүүлүктүн жана ден соолуктун ачкычы. Диетадан тышкары, бир катар иш-аракеттер сунушталат:
- Жетиштүү суюктукту ичүү (формула боюнча эсептелген: дене салмагы x 0,03=суунун жеке көлөмү. Мында 0,03 дененин килограммына 30 мл суюктукту түзөт). Физикалык активдүүлүктүн өсүшү менен суюктуктун көлөмү көбөйөт.
- Кофе, чай, газдалган, алкоголдук суусундуктарды витамин кайнатмаларына жана чөп чайларына алмаштырыңыз.
- Тамактануу принциби фракциялык (4-5 жолу), кичине порцияларда.
- Эртең менен ач карынга бир стакан жылуу суу ичүү керек. 30 мүнөттөн кийин жеңиз.
- Кечки тамакка бир нече чыланган кургатылган жемиштерди жесе болот - кара өрүк, кургатылган өрүк, инжир.
- Жумасына эки-үч жолу фитнес сабактары өтө маанилүү. Мүмкүнчүлүк жок болгон учурда, интенсивдүү темп менен узакка басууга болот.
- Жалпы гигиеналык эрежелерди милдеттүү түрдө сактоо - тамактанардын алдында, көчөдөн кийин жана коомдук жайларга баргандан кийин колду жуу.
- Жаңы жашылчаларды жана жемиштерди колдонуудан мурун жакшылап жууп, кайнак сууга (мүмкүн болсо) күйгүзүү керек.
- Массажашказан, эртең менен ойгонгондон кийин, саат жебеси боюнча жеңил тегерек кыймылдар менен.
Бул жөнөкөй ыкмалар ичегинин табигый тазаланышын стимулдайт, тамак сиңирүү трактынын иштешин жакшыртат жана жалпы жыргалчылыкты жакшыртат.
Медициналык сакчылар
Ичегиңизди кантип текшерип, анын абалын жакшыртууну билип, эч качан өз алдынча дарыланбаңыз. Бардык дары-дармектер көптөгөн көрсөткүчтөрдү кылдат изилдөөдөн кийин дарыгер тарабынан дайындалат. Гастроэнтерологдун милдети дисбаланстын себебин табуу жана аны жок кылуу. Оорулууга дары-дармектер, пребиотиктер же пробиотиктерсиз атайын диета кармашы керек болушу мүмкүн.
Ич алдыруучу каражаттарды, микрофлоранын штаммдары бар препараттарды ашыкча колдонуу ичеги-карын трактына кандайдыр бир дары-дармекти көзөмөлсүз кабыл алуу сыяктуу эле терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Адатта, бейтаптарга ичеги иштеши үчүн мындай дары-дармектер дайындалат:
- "Хилак-форте", "Энтеролептин".
- "Фитолак", "Фрутолак".
- Лактувит, Колофорт.
- "Laktrofiltrum", "Depurax".
- Мукофалк, Чонгин ж.б.
Дарыларды ичээрден мурун, кеңеш жана диагноз үчүн гастроэнтерологго кайрылышыңыз керек.
Эффективдүү элдик каражаттар
Салттуу медицина ичегилердин иштешин кантип жакшыртууну билет. Арсеналда анын каражаттары, бир гана табигый ингредиенттер, алардын көпчүлүгү кабыл алынат түрүндө кайнатмалар, настойкалар, чай.
Таанымал жана арзан рецепттерге, бышыруу убактысы боюнчажана чийки заттарга төмөнкүлөр кирет:
- Буудай кебеги. Бууланган же кургак формада, эртең менен 1 аш кашык (ач карынга жакшыраак) алыңыз.
- Плантан уруктары. Кургак чийки зат майдаланган жана 1 ст. тамактан 20 мүнөт мурун күнүнө 1-3 жолу кашык.
- Ичегинин иштешин жакшыртуучу чөптөр - фенхель, анис, жалбыз, чычырканактын кабыгы жана ромашка. Чөптөрдүн коллекциясын бирдей өлчөмдө түзүп, үстүнө кайнак суу куюп, талап кылып, фильтрлейбиз. Күнү бою тамактан кийин жылуу кабыл алынат.
- Черники жана чымчык алчасынын коллекциясынан алынган чай. Кургак ингредиенттер бирдей өлчөмдө кабыл алынат, кайнак суу менен демделет. Чайды чыпкалап, күн бою ар бир тамактан кийин ичиңиз.
- Күндү чыланган кара өрүк (3-4 жемиш) менен бүтүрсөңүз болот, мөмөлөр чыланган сууну ичсеңиз болот.
- Эртең менен кургатылган жемиштер жана жаңгактар кошулган сулу унун жегиле.
Ашказан-ичеги трактынын ишин нормалдаштыруунун элдик, медициналык жана терапиялык ыкмалары системалуу түрдө колдонулушу жана бири-бирин толуктап турушу керек. Ичегинин калыбына келиши көп убакытты талап кылат, кээде калыбына келтирүүгө бир жылдан ашык убакыт талап кылынат.
