Көптөгөн адамдар дене түзүлүшүнө толугу менен нааразы жана өздөрүнчө бир нерсени өзгөртүүнү кыялданышат. Кээ бирөөлөр жакшы болгусу келсе, башкалары, тескерисинче, арыктап, башкаларга дене пропорциялары жана бою жакпайт. Бирок адамдын денесинин конституциясы генетикалык программаланган экенин баары эле биле бербейт. Андыктан фигураңызды идеалга жакындатуу үчүн дененин бардык түрлөрүн, өзгөчө конституцияңыздын түрүн билишиңиз керек.
Дене типтери кандай?
Ар бир адамдын спецификалык физикасы болот, ал пропорциялардын жыйындысы жана дене мүчөлөрүнүн түзүлүшүнүн өзгөчөлүктөрү, ошондой эле сөөк, булчуң жана май ткандарынын өнүгүү өзгөчөлүгү менен мүнөздөлөт. Бул параметрлер пренаталдык мезгилде белгиленет жана андан аркы өзгөртүүлөр генетикалык программага ылайык болот.
Көпчүлүк адамдардын дене тиби айкалышкан. Ал конституциянын ар кандай түрлөрүнүн белгилерин камтыйт. Мисалы, кээ бир адамдардын фигурасы төмөнкүдөй болушу мүмкүн: тар ийин жана кең жамбаш. Ал көбүнчө алмурут сымал деп аталат.
Адамдын денесинин пропорциялары физикалык ден соолук абалынын маанилүү көрсөткүчү болуп саналат. Эгерде диспропорция болсо, анда бул эндокриндик системанын бузулушу же генетикалык бузулуулар менен байланышкан организмдеги ар кандай бузулууларды көрсөтөт. Пропорцияларга көңүл буруп, адамдын дене түзүлүшүнүн төмөнкү түрлөрүн бөлүүгө болот:
- Мезоморфтук түрү. Бул пропорциялары орточо параметрге жакын болгон адамдар. Мында жаш, жыныс жана башка көптөгөн өзгөчөлүктөр эске алынат.
- Брахиморфтук түрү. Бул типтеги адамдар булчуңдуу жана күчтүү, бою кыска. Дене бөлүктөрүнүн туурасынан кеткен өлчөмдөрү узунунан ашкан. Бул ички органдарга да тиешелүү.
- Долихоморфтук түрү. Ал узун бойлуу, колу-буту узун адам. Теринин астында кичинекей майлуу катмар бар, бирок булчуңдары начар өнүккөн. Мында дене бөлүктөрүнүн узунунан кеткен өлчөмдөрү туурасынан кеткендерге караганда үстөмдүк кылат.
Эркектердин дене типтери
Күчтүү жыныстын өкүлдөрү толук жана арык, арык жана чымыр, морт жана атлетик. Бир сөз менен айтканда, эркектердин ар кандай дене типтери бар, алардын түрлөрү эктоморф, эндоморф жана мезоморф сыяктуу аталат.
Эктоморфтор
Мындай фигураны астеникалык деп да аташат. Бул түрдөгү адам тазаланган, бул созулган пропорцияларда көрсөтүлөт. Asthenik тар ийиндерине ээ, өсүү негизинен орточо жогору. Эндоморфто булчуңдар сыяктуу май катмарлары дээрлик жок, анткени булчуң тканы өнүккөнжетиштүү алсыз. Алар үчүн булчуңдарды куруу абдан кыйын. Бирок мындай эркектердин фигурасы сымбаттуу, ашыкча майдан коркпойт. Эктоморфтор үчүн арыктоо оңой.
Психологдор айткандай, мындай адамдар адатта өз алдынча жана өтө аялуу болушат. Алар стресске дуушар болушпайт, аларды курчап турган адамдардын көйгөйлөрү такыр тынчсыздандырбайт, бирок ошол эле учурда аларда агрессиянын очогу бар. Көбүнчө мындай эркектер өздөрүнө чөмүлүшөт жана алардын ички дүйнөсүнө кирүү өтө кыйын.
Эндоморфтар
Бул дене тиби пикник деп да аталат. Анын өкүлдөрү массалык фигурага ээ, кыска буту жана моюну бар. Көбүнчө алар скват деп аталат. Алар абдан оңой салмакка ээ, ошондуктан эндоморфтордун арасында семиз адамдар көп. Менен жакшы өнүккөн булчуң ткандары, мындай эркектер жөндөмдүү кармап турууга жакшы физикалык форма. Бирок ошол эле учурда аны арылуу оңой, анткени ашыкча салмак кошуу оңой.
Психологиялык жактан алар катуу стресске дуушар болушат, сентименталдуу жана конфликти жок. Абдан ынтымактуу, мындай эркектер бейкапарлыгы жана сүйкүмдүүлүгү менен адамдарды өзүнө тарта алышат. Алар менен тил табышуу оңой. Бирок фигуранын бул түрүнүн өкүлдөрүнүн арасында өтө аялуу жана сезимтал инсандар бар, алар менен мамиле түзүүдө этият болуу керек.
Мезоморфтор
Мындай типтеги эркектер спорттук түзүлүшкө ээ, алар күчтүү жана булчуңдуу. Алардын күчтүү скелети жана жакшы өнүккөн булчуңдары, кең далылары, жыш тулкусу бар. Эркектин буту орто узундукта, майлууначар айтылган. Мындай эркектер абдан энергиялуу болушат.
Мезоморфтор - өзүнө ишенген адамдар. Алардын арасында чыгармачыл инсандар аз, анткени мындай эркектерде стереотиптик ой жүгүртүү үстөмдүк кылат. Алар жумушта да, үй-бүлөдө да лидер. Алар стресске жана жашоосундагы кескин өзгөрүүлөргө туруштук беришет.
Эркектердеги дене типтеринин бул түрлөрү эң кеңири таралган болуп эсептелет, бирок көбүнчө адамдын фигурасы ар бир типтеги айрым элементтердин жыйындысы болуп саналат. Эреже катары, алардын бири экинчисинен артыкчылык кылат.
Аялдардын денесинин түрлөрү
Профессор В. М. Черноруцкийдин классификациясынын аркасында аялдардын денесинин үч негизги түрү бар. Аял фигураларынын түрлөрү: астеникалык, нормостеникалык жана гиперстеникалык.
Астеникалык көрүнүш
Мындай айымдарга арык, ичке жана узун моюн, жалпак көкүрөк, кууш далы, узарган ичке буту, узун бет жана ичке мурун мүнөздүү. Алар, адатта, орточо бийик болуп саналат. Аялдардын астеникалык түрү начар өнүккөн булчуңдары менен мүнөздөлөт, ошондуктан алар өтө күчтүү жана чыдамдуу эмес. Бирок алар жетиштүү энергияга, жеңилдикке, ырайымга ээ жана ашыкча салмакка жакын эмес.
Нормостендик көрүнүш
Аялдардын денесинин мындай конституциясы пропорционалдуу фигураны, ичке бутту, ичке белди билдирет. Алар, адатта, орточо бийиктикте. Мындай айымдар жакшы координацияга ээ, алар тез жана курч келишет. Дене түзүлүшүнүн бул түрү үчүн спорттук дисциплиналардын түрлөрү оюнга ээ болушу керекбагыттоо. Аларга баскетбол, волейбол, теннис, суу аэробикасы кирет.
Гиперстеникалык көрүнүш
Бул конституциядагы аялдардын сөөктөрү кең жана оор, ийиндери чоң, көкүрөгү кең жана кыска, буту-колу бир аз кыскартылган. Өсүү орточодон төмөн. Табигый күчкө жана чыдамкайлыкка ээ болгон мындай айымдар ырайымдуулуктан жана ийкемдүүлүктөн ажырайт. Демек, дене түзүлүшүнүн бул түрү үчүн спорттук дисциплиналардын түрлөрү бул кемчиликтерди жоюуга багытталышы керек. Сунушталган багыттар: йога, согуш өнөрү, калланетика жана ушул сыяктуулар. Гиперстениялык типтеги аялдарда зат алмашуу өтө жай жүрөт, ошондуктан алар көбүнчө ашыкча салмактанышат.
Бул аялдардын денесинин негизги түрлөрү жана алар бири-бири менен ар кандай жолдор менен айкалыштырылышы мүмкүн.
Тыянак
Адамдын дене түзүлүшүнүн ар кандай түрлөрү бар. Алар дененин абалына таасир этиши мүмкүн экендиги далилденген. Өзүңүздүн конституциялык түрүңүздү билип, сиз кырдаалды оңдоого аракет кыла аласыз. Көптөр өздөрүнүн кемчиликтерин жоюу үчүн спорттун белгилүү түрлөрү менен алектене башташат, башкалары диетаны тууралайт. Эң негизгиси, эч нерсе мүмкүн эмес экенин унутпаңыз.
