Ар бир адам жашоосунда жок дегенде бир жолу түшүнүксүз себептерден улам ыңгайсыздыкка кабылган жана жакында коркунучтуу нерсе болоорун алдын ала сезген учурларды башынан өткөрөт. Тынчсыздануунун бузулушу көбүнчө невротикалык оорулар деп аталат, алар бейтаптардын патологиялык абалынан келип чыгат.
Мында клиникалык көрүнүш бир топ айырмаланышы мүмкүн, бирок айрым инсандык бузулуулар байкалбайт. Тынчсыздануу бардык курактагы адамдарга, анын ичинде өтө кичинекей балдарга да таасир этет. Статистикалык маалыматтарга ылайык, мындай бузулуулар көбүнчө 20 жаштан 30 жашка чейинки жаш аялдарда кездешет. Бирок, кырдаалга жараша, ар бир адам түшүнүксүз тынчсызданууну баштан кечириши мүмкүн.
Бул эмоциялар өтө күчтүү же башкара албай калганда, адамдын кадимки иш-аракеттерди жасоосуна жана тышкы дүйнө менен баарлашуусуна тоскоол болот. Психикалык бузулуулардын көп саны бар, алардын симптомдору ар кандай деңгээлдеги тынчсызданууну камтыйт. Бул фобия, про-травматикалык абал же паника чабуулу болушу мүмкүн. Эгерде адам өтө көп тынчсызданууга дуушар болсо, анда буланын дээрлик дайыма нерв абалында болушуна себеп болот. Бул психикалык жана физикалык чарчоого алып келет. Андыктан тынчсыздануунун деңгээлин жана бул абалдын өзгөчөлүктөрүн кененирээк карап чыгуу зарыл.
Негизги аныктамалар
Тынчсыздануу абалы – адамдын белгисиз же аң-сезимсиз, бирок сөзсүз жакындап келе жаткан коркунучту күткөндө пайда болгон психикалык чыңалуусу. Бул учурда организмдин ички ресурстары ишке кирет. Бул адам күтүлгөн окуяга психикалык жактан даярдана баштаганын билдирет.
Тынчсыздануунун өзү коркунучту же жаман нерсени күтүүгө болгон эмоционалдык реакция. Эреже катары, мындай кырдаалдарда адам өзүнө чындап зыян келтире турган нерседен чындап коркконго караганда коркунучту элестетет. Мунун негизинде, бул абал дайыма эле жашоодо болуп жаткан окуяларга байланыштуу эмес экени көрүнүп турат. Мунун баары инсандын субъективдүү чагылдырылышына жана анын аң-сезиминин өзгөчөлүктөрүнө жараша болот.
Мунун негизинде ар кандай деңгээлдеги тынчсыздануу ар кандай кырдаалдарда пайда болуп, ар кандай симптомдор болушу мүмкүн. Кээ бир адамдар ар дайым жана бардык жерде өзүн тынчсыз алып жүрүшөт. Башкалары жагдайлар ылайыктуу болгондо гана ушундай абалга туш болушат.
Ошондой эле, эксперттер ар бир адамдын өзүнүн жеке өзгөчөлүктөрү бар экенин, ошондуктан бардык адамдар аздыр-көптүр кооптонууга жакын экенин айтышат. Кээ бир адамдар тынчсызданууга туруктуураак. Бирок, кээ бир учурларда, аларкоркунучтан көбүрөөк коркуп баштайт. Ушундан улам белгилүү бир реакциялар пайда болот. Эгерде адам тынчсызданууга жакын болсо, анда ал тынчсызданууну азыраак көрсөтөт, бирок ал аны өмүр бою коштоп жүрөт.
Мындай патология олуттуу психикалык бузулууларга алып келиши мүмкүн эмес, бирок ал бир катар кесепеттерге алып келет, анын натыйжасында адамдын жашоосу, көнүмүш жашоо образын алып баруусу, ал тургай өзүн кадимки физикалык формада кармап туруу кыйындайт..
Өнүктүрүүнүн себеби
Эгерде ар кандай деңгээлдеги тынчсыздануунун пайда болушуна шарт түзгөн так факторлор жөнүндө айта турган болсок, анда алар бүгүнкү күндө илимге белгисиз. Бул адамдын бул абалы эч кандай себепсиз эле көрүнүшү менен шартталган. Кээ бирөөлөр үчүн кыйынчылыктар тажрыйбалуу психологиялык травма фонунда пайда болот. Бул генетика да ролду ойношу мүмкүн деп эсептелет. Бул адамдын мээсинде белгилүү гендер бар болсо, анда химиялык дисбаланс пайда болуп, психикалык чыңалууга жана туруктуу тынчсызданууга алып келет дегенди билдирет. Башка жагынан алганда, бул кандайдыр бир фобиянын болушу мүмкүн.
Башында төмөнкү деңгээлдеги тынчсыздануу стимулга шарттуу рефлекстик реакция катары пайда болот. Бирок, бир аз убакыт өткөндөн кийин, адамга мындай стимулдун кереги жок.
Эгерде бул патологияны биологиялык көз караш менен карасак, анда бул учурда дарыгерлер мээге нерв импульстарын өткөрүүчү бир катар спецификалык аномалиялар бар деп эсептешет. Мындан тышкары, бул көйгөй жетишсиз физикалык активдүүлүк же туура эмес тамактануу менен көйгөйлөргө дуушар болгондордо пайда болушу мүмкүн. Эгерде адамдын организминде витаминдер жана микроэлементтер жетишсиз болсо, анда бул физикалык активдүүлүктү азайтып, өз кезегинде башка системалардын начарлашына алып келет.
Кээ бир адамдар жаңы, бейтааныш чөйрөгө киргенде кандайдыр бир деңгээлде тынчсызданышат. Ал аларга коркунучтуу көрүнөт, андыктан адам автоматтык түрдө эң жаман нерсеге даярдана баштайт.
Мындан тышкары, мындай типтеги психикалык абалдар соматикалык оорулардын фонунда өнүгүшү мүмкүн. Мисалы, бейтапта эндокриндик системада көйгөйлөр бар болсо же аялда менопаузадан улам гормоналдык дисбаланс бар болсо, анда бул капыстан тынчсыздануу сезимин пайда кылышы мүмкүн. Статистикалык маалыматтарга ылайык, кээ бир учурларда, мындай абал инфаркт кабарчысы болуп калды. Тынчсыздануу канттын кескин төмөндөшү менен пайда болот. Психикалык оору да тынчсызданууга алып келиши мүмкүн. Мисалы, шизофренияда, нервтенүүдө жана алкоголизмде адамдар таптакыр жок нерседен корко баштаган учурлар сейрек кездешет.
Гендер
Таанымал теориялардын бирине ылайык, тынчсыздануунун жогорку деңгээли генетикалык деңгээлде белгиленет. Бул ар бир адамдын биологиялык курамы бар дегенди билдирет. Кээде адамдар бул функция генетикалык кодго демейки боюнча орнотулгандыктан гана тынчсызданышат.
Мындай учурда белгилүү бир химиялык дисбаланс бар. Мээде да күчтүү пайда боло баштаган процесстер жүрүп жататтынчсыздануу. Бул учурда адам эмнеден корккондугун так түшүндүрө албайт. Ошол эле учурда, ал психикалык ооруларга жана башка патологияларга ыктабайт. Демек, бул теорияны чындап эле тынчсыздануу деңгээлин аныктоо үчүн мүмкүн болгон түшүндүрмөлөрдүн бири катары кароого болот.
Ден соолук
Физикалык активдүүлүк чындап эле ар кандай патологиялардын, анын ичинде психологиялык патологиялардын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. Көп адамдар активдүү болуу дененин жалпы ден соолугу үчүн гана эмес, жагымдуу психикалык абал үчүн да канчалык маанилүү экенин түшүнүшпөйт.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көнүгүү жасаган, чуркаган, спорт залга барган, бийлеген ж.б. адамдар стрессти жана тынчсызданууну азыраак башташат. Демек, алар тынчсызданууга азыраак жакын болушат, жакшы укташат жана азыраак коркушат. Мындан тышкары, жакшы физикалык активдүүлүктүн аркасында адам гормондорду туура багытка багыттай алат.
Психология
Көптөгөн эксперттер тынчсыздануу деңгээлин аныктоону карап, тынчсыздануу адамдын башына белгилүү бир ойлор жана ишенимдер пайда болуп, ал үчүн негизги болуп калгандыктан пайда болот дегенге кошулушат. Алар адамдын күнүмдүк маанайына, ошондой эле тынчсыздануунун өнүгүшүнө таасирин тийгизет.
Мисалы, кимдир бирөө жолугушууга же интервьюга барганда өзүн сын көз менен текшерип, бул жолугушууга абдан жаман көрүндүм же даяр эмесмин деп ойлогон адам өзүн терс тажрыйбага даярдай баштайт.
Бирок, эгерде сиз өзүңүздүн күчтүү жактарыңызга көңүл бурсаңыз, анда бул учурда тынчсыздануу даражасы бир топ төмөндөйт. Бул адам өз алдынча, чындыгында жок, таптакыр акылга сыйбаган көйгөйлөр жөнүндө ойлонуп, мындай абалды козгойт дегенди билдирет. Мындай сезим пайда болгондо, позитивдүү жактарга көңүл топтоп, терс жыйынтык болушу мүмкүн деген ойду токтотуу жетиштүү.
Тажрыйба
Ар бир адам белгилүү бир жашоо жолунан өтүп, тынчсызданууну пайда кылган көптөгөн окуяларды айтып бере алат. Демек, эгер адам кандайдыр бир терс тажрыйбага ээ болсо жана аң-сезимдин деңгээлинде келечекте аны менен ушундай окуялар болушу мүмкүн деп корксо, анда бул анын жашоосунун сапатын жана деңгээлин олуттуу түрдө өзгөртөт.
Ошого жараша адам канчалык ийгиликке жетсе, ошончолук өзүнүн кадыр-баркын сезе баштайт жана мүмкүн болгон тынчсызданууну баса баштайт. Демек, бул патология өзүн-өзү төмөн баалоо фонунда өнүгүп жатат деп айта алабыз, ал өз кезегинде адам жашоодо туш болгон терс окуялардын көптүгүнө байланыштуу пайда болот.
Айлана-чөйрө
Дагы бир теория - адамдын тынчсыздануусу белгисиз жана бейтааныш нерседен улам пайда болушу мүмкүн. Жаңы компанияга барып, жаңы батирге көчүп, адам комфортту сезбей калат. Демек, анын денеси коркунучтуу режимге өтөт. Ал бардык терс эмоцияларга даяр.
Мындай учурда адам көнбөй калганда, бир аз күтүү гана калат.экологиялык өзгөрүүлөр. Башында чоочун үй ал үчүн жаңы жашоо мейкиндигине айлангандан кийин, ал тынчсызданууну токтотуп, кадимки жашоого өтө баштайт.
Тынчсыздануунун түрлөрү
Тынчсыздануунун бир нече түрү бар, бирок медициналык практикада патологиянын адаптивдик жана жалпыланган формасы кеңири таралган. Биринчи категория жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда бул учурда адамда башка терс эмоциялар менен коштолгон башкарылгыс тынчсыздануу пайда болот. Бул белгилүү бир стресстик кырдаалга көнүү менен шартталган. Эгерде биз жалпыланган тынчсыздануунун бузулушу жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда бул учурда паника сезими биротоло сакталып, ар кандай объекттерге тарап кетиши мүмкүн.
Ошондой эле эң көп изилденген жана бүгүнкү күндө эң кеңири таралган тынчсыздануунун бир нече түрлөрүн эске алуу керек:
- Социалдык. Бул учурда, адам көп адамдардын арасында болсо, тынчсыздануунун жогорку деңгээлин сезе баштайт. Бул көбүнчө башталгыч мектеп курагындагы балдарга, алар окуу жайларына биринчи жолу бара баштаганда болот. Ошондуктан баланын тынчсыздануу деңгээли көбүнчө көтөрүлөт. Бул чоң компанияга иштегени келген чоңдорго да тиешелүү. Ошонун негизинде адам аң-сезимдүү түрдө белгилүү бир иштерден алыстай баштайт. Мисалы, ал айланасындагы адамдарды тааныбайт жана жаңы иштерди жасоодон качат.
- Коомдук тынчсыздануу. Бул учурда, тынчсыздануунун жогорку деңгээли белгиленет,адам кандайдыр бир массалык иш-чарада болууга аргасыз болгондо. Мисалы, экзамен учурунда, коомдук конференцияларда, фейерверктерде ж.б. Мунун эң кеңири тараган себеби – адамдын көп сандаган адамдардын алдында ыңгайсыз абалга туш болоруна ишенгендиги.
- Тандалганда пайда болгон ойготкуч. Белгилүү болгондой, ар бир адам өзүнө ишенбесе, жашоосунда олуттуу чечим кабыл алуу кыйынга турат. Ошондуктан жоопкерчиликтен качууга аракет кылат. Бул учурда инсанда кандайдыр бир деңгээлде жеке тынчсызданууну пайда кылган күчтүү алсыздык башталат. Бул чоң ыңгайсыздыкты алып келет.
- Травмадан кийинки тынчсыздануу. Бул учурда, биз адам зор из калтырган белгилүү бир психологиялык травма, башынан өткөнү жөнүндө сөз болуп жатат. Адамда негизсиз тынчсыздануу бар, анткени ал каалаган секундада коркунучту күтөт.
- Экзистенциалдык тынчсыздануу. Жалпысынан алганда, бул учурда адам эртеби-кечпи өлөөрүн түшүнө баштагандыгы жөнүндө сөз болуп жатат. Кайсы бир убакта бул ой кандайдыр бир абсурддукка жете баштайт. Анын өлүмүн күткөндөн тышкары, эң маанилүү нерселер адамды тынчсыздандыра баштайт. Ошондой эле жакындарын жоготуп алуудан же өмүрү текке кетет деп коркушу мүмкүн.
- Өзүнчө тынчсыздануу бузулушу. Бул учурда, биз адам тынчсыздануу приступ жана катуу паника болгондо, ал белгилүү бир адамдан өтө алыс болсо, бузуу жөнүндө сөз болуп жатат. Эң кеңири таралган деңгээлдеркичинекей мектеп окуучуларынын жана бала бакчага барган балдардын ата-энесин узак убакытка таштап кетүүгө аргасыз болгондо тынчсыздануу.
Тынчсыздануунун башка түрлөрү да бар, мисалы, обсессивдүү-компульсивдүү, иррационалдык жана башкалар. Кээ бир адамдар үчүн, тынчсыздануу, алардын жашоосун көзөмөлдөө үчүн белгилүү бир мүмкүнчүлүк болуп саналат. Мисалы, бул сезим дайыма кемчиликсиздикке умтулган адамдарда байкалат. Ошондой эле эмоционалдык жактан толкундануучу, каталарга чыдабаган жана ден соолугуна абдан кам көргөн адамдар тынчсызданууга жакын болушат.
Эгерде бул абалдын түрлөрү жөнүндө сөз кылып, патологиянын тынчсыздануу деңгээлин баалай турган болсок, анда ал ачык жана жабык болушу мүмкүн. Биринчи учурда адам аң-сезимдүү түрдө терс абалды баштан өткөрө баштайт. Бул өзүнүн ишмердүүлүгүн жөнгө салууга жөндөмдүү дегенди билдирет. Жашыруун тынчсыздануу бузулушу пайда болсо, анда бул учурда иш аң-сезимсиз түрдө пайда болот. Сыртынан караганда, адам абдан тынч болот, кээде өтө эле көп. Психологияда атүгүл бул абалды билдирген термин бар - адекваттуу эмес бейпилдик.
Патологиянын формалары
Өспүрүмдөрдүн, балдардын жана чоңдордун тынчсыздануу деңгээли жөнүндө айта турган болсок, анда бул учурда каармандын өзгөчөлүктөрүн, башынан өткөн окуяларды жана адам аларды оозеки түрдө кантип баамдаарын эске алуу зарыл. же тынчсыздануусун оозеки эмес түрдө билдирсе, ж.б.
Мындай тынчсыздануунун формасын изилдөө үчүн эреже катары жеке же топтук психологиялык иштерди жүргүзүү зарыл. Көбүнчө бул балдар жана талап кылынатөспүрүмдөр. Ошондуктан, тынчсыздануу деңгээлин аныктоо үчүн көптөгөн ар кандай ыкмалар иштелип чыккан.
Эгерде патологиянын формалары жөнүндө айта турган болсок, анда жашыруун жана ачык фазалардан тышкары дагы бир нече түрлөрү бар. Аларды кененирээк карап чыгуу керек.
Эгер биз ачык тынчсыздануу жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда мындай болот:
- Татымтуу. Бул учурда, тынчсыздануу жөнгө салынбаган же начар жөнгө салынат. Адам терс сезимдерди баштан кечирип жатканын билиши мүмкүн, анын натыйжасында ал сыртынан белгилерин көрсөтөт. Бирок, ошол эле учурда, адам өз оорусу менен өз алдынча күрөшө албайт, ошондуктан ал көпчүлүк учурда тынчсыздануунун төмөнкү же орточо деңгээлинде болот.
- Жөндөлүүчү жана компенсацияланган. Көбүнчө, мындай шарттар балдарга мүнөздүү. Бул учурда, алар өздөрү тынчсыздануу менен күрөшүүгө жардам берүү жолун иштеп чыгууга жөндөмдүү. Мындай учурда бала өзү бул абал оор жана жагымсыз экенин түшүнөт. Бул ага бир катар психикалык ыңгайсыздыктарды алып келет.
Эгер сөз маданияттуу тынчсыздануу жөнүндө болсо, анда бул учурда адам өзүнүн абалына болгон мамилесин өзгөртөт. Ал тынчсызданууну баалуу нерсе катары кабылдай баштайт жана бул эмоцияларды анын каалаганына жетүүгө жардам берген жеке сапаттары катары колдоно баштайт.
Ошондой эле, маданий тынчсыздануунун түрлөрүнүн бири тынчсыздануунун сыйкырдуу түрү деп аталат. Бул деген өспүрүм же бала өзүнүн жашоосундагы эң коркунучтуу жана жагымсыз окуяларды тынымсыз эсинде кайра ойготуп, жаман күчтөрдү чакыра баштайт дегенди билдирет. Ал жөнүндө дайыма айтып туратбирок бул өзүн коркуудан арылтууга жардам бербейт, тескерисинче анын коркуу сезимин ого бетер күчөтөт.
Клиникалык сүрөт
Тынчсыздануунун деңгээли боюнча изилдөөлөргө ылайык, ар кандай башка психологиялык абал сыяктуу эле, тынчсыздануу да кабылдоонун ар кандай деңгээлдеринде белгилүү бир белгилер менен көрсөтүлүшү мүмкүн экенин аныктоого мүмкүн болгон.
Адамдын физиологиялык абалы жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда көбүнчө бейтаптар төмөнкү оорулардан жапа чегишет:
- Жүрөктүн кагышы жана дем алуу.
- Туруксуз кан басымы.
- Эмоционалдык жана физикалык толкундануу жогорулайт.
- Жалпы алсыздык.
- Буту-колу титиреп жатат.
- Сенсибилизация.
- Ооздун кургап, суусаган көрүнүшү.
- Уйкунун бузулушу.
- Кош түштөрдүн көрүнүшү.
- Күндүзгү чарчоо жана чарчоо.
- Булчуңдардын оорушу.
- Ичтин оорушу.
- Ашыкча тердөө.
- Табет көйгөйлөрү.
- Заъдын бузулушу, жүрөк айлануу жана кусуу.
- Пульсация түрүндөгү баш оору.
- Заара чыгаруучу системанын бузулушу.
- Аялдардын этек кир циклиндеги өзгөрүүлөр.
Эгер сөз эмоционалдык-когнитивдик деңгээл жөнүндө болсо, анда бул учурда адам дайыма психикалык стрессте болот. Ал өзүнүн алсыздыгын жана ишенимсиздигин билет. Корккон жана тынчсызданган. Мындан тышкары, бейтаптардын көңүл буруусунун төмөндөшү байкалат. Адам кыжырдануучу, чыдамсыз болуп калат. Ал конкреттүү тапшырмаларга көңүл бура албайт.
Бул көбүнчө оорулууларга алып келетбардык коомдук мамилелерден качуу башталат. Мындай учурда алар мектепке барбай, жумушка ж.б. Бирок, убакыттын өтүшү менен тынчсыздануу күчөй берет. Мындан тышкары, пациенттин өзүн-өзү сыйлоо сезими бир топ төмөндөйт.
Эгер адам дайыма өз кемчиликтерине көңүл бурса, анда бул өзүн өзү жек көрүүнүн өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. Натыйжада, мындай адамдар үчүн инсандар аралык мамилелерди түзүү алда канча кыйын болуп, физикалык байланыштар таптакыр мүмкүн эмес болуп калат.
Мындан тышкары, бейтап өзүн жалгыз сезиши мүмкүн, бул профессионалдык ишмердүүлүккө да, үй-бүлөлүк дени сак мамилелерди куруу мүмкүнчүлүгүнө да терс таасирин тийгизет. Эгер тынчсыздануу жүрүм-турум деңгээлинде кандайча көрүнөрү жөнүндө айтсак, анда барган сайын көп адамдар нервсиз жана маанисиз бөлмөнүн ичинде басып, отургучта термелдеп, манжаларын столго таптап, чачтарын же башка нерселерди тарта башташат. Кээ бирөөлөр тырмактарын тиштейт. Бул ошондой эле адамдын нервинин күчөшүнүн белгиси.
Диагностика
Бул патологиянын өнүгүшүн аныктоо үчүн психиатрга кайрылуу зарыл. Биринчиден, адиске тынчсыздануу деңгээлин аныктоону жеңилдетүү үчүн, ага адам жапа чеккен бардык симптомдор жөнүндө айтып берүү керек. Эреже катары, алар жок дегенде бир нече жума бою байкалат. Адис үчүн коркунучтуу абалды аныктоо кыйынчылык туудурбайт. Бирок, патологиянын белгилүү бир түрүн аныктоо дайыма эле мүмкүн боло бербейт.
БулБул тынчсыздануунун кээ бир формаларынын так эле клиникалык белгилери бар, бирок алар ар кайсы жерде пайда болуп, узактыгы боюнча айырмаланып турганы менен түшүндүрүлөт.
Ошондой эле, тынчсыздануу даражасын диагностикалоо учурунда, дарыгер тынчсыздануунун жогорулашын мүнөздөгөн белгилердин болушуна көңүл бурат. Мисалы, эгер адамдын уйкусу бузулса, анда тынчсыздануу жана башка белгилер пайда болот.
Оорулуу канча убакыттан бери бул оору менен ооруп жатканын эске алуу зарыл. Мындан тышкары, бул стресске же ички органдардын ооруларына байланыштуу кандайдыр бир патологиялык абалга реакция эмес экенине ынануу керек.
Диагностика бир нече этаптарды, ошондой эле тынчсыздануу деңгээлин аныктоонун ар кандай ыкмаларын камтыйт. Биринчиден, дарыгер бейтаптан интервью алып, анын психикалык абалына болжолдуу баа берет. Андан кийин физикалык текшерүү жүргүзүлөт.
Кондаш техникасы
Бул учурда педагогикада эң көп колдонулган бул тесттин айрым өзгөчөлүктөрүн белгилей кетүү керек. Биринчиден, адам тынчсызданууга алып келиши мүмкүн болгон ар кандай четтөөлөр бар экенин өз алдынча баалоого жана аныктоого болот деп айтууга болот. Мындан тышкары, ал кырдаалды өз алдынча баалайт.
Кондаштын тынчсыздануу деңгээлинин шкаласынын негизги артыкчылыгы – бул реалдуулуктун аймактарын, ошондой эле окуучу үчүн негизги объект болуп калган объекттерди аныктоого мүмкүн экендигинде. Мындан тышкары, анкетанын бул түрү өнүгүү өзгөчөлүктөрүн көрсөтөтмектеп окуучулары. Ар бир формада көрсөтмөлөр жана тапшырмалардын конкреттүү тизмеси бар. Ошондуктан, ар бир адам мектеп тынчсыздануу даражасын диагностикалоо үчүн бул ыкманы колдоно алат. Сурамжылоо топ менен да, жекече да жүргүзүлөт.
Тизмеде адам өмүр бою жолуга турган кырдаалдар камтылган. Алардын кээ бирлери ал үчүн жагымсыз болуп, толкундануу жана коркуу пайда кылат. Ошого жараша адамдын тынчсыздануу деңгээлин аныктоо үчүн андан ар бир сүйлөмдү окуп чыгып, 0дөн 4кө чейинки шкала боюнча кырдаалдын жагымсыздык деңгээлине жараша баа берүүсүн талап кылуу керек.
Тейлордун тынчсыздануу деңгээли
Бул учурда, сиз өз алдынча же топ менен адамдын абалы жөнүндө бардык керектүү маалыматтарды ала аласыз. Окшош ыкма дагы бир нече сөз айкаштары тизмеленген анкета болуп саналат. Адам өзүнүн сезимине жараша денгээлин окуп, баа бериши керек. Муну өзүңүз кыла аласыз.
Тигүүчүнүн тынчсызданууну аныктоо деңгээли жеке жана топтук сурамжылоолордо кеңири колдонулат. Ошол эле учурда теориялык гана эмес, практикалык маселелерди чечүүгө болот. Тейлордун анкетасынан тышкары, тынчсыздануу деңгээли башка ушул сыяктуу тесттер менен аныкталат.
Филлипс методу
Бул анкета ошондой эле мектеп окуучулары жана башталгыч жана орто мектеп жашындагы балдар үчүн атайын иштелип чыккан. Суроолордун тизмесинде 58 сүйлөм бар. Алар балага жазуу түрүндө берилиши же оозеки окулушу мүмкүн. Ар бир суроого "ооба" же "жок" деп гана жооп бериш керек. Мындай учурда баладан сураш керекмүмкүн болушунча чын жүрөктөн жана чын жооп бериңиз.
Бул сынак эмес, андыктан туура же туура эмес жооп жок. Андан кийин жыйынтыктар иштелип чыгып, Филлипс методу боюнча тынчсыздануу деңгээли аныкталат. Бул атайын сыноо ачкычын колдонуу менен жүзөгө ашырылат. Эгер жооптор ага дал келсе, анда бул тынчсыздануу күчөгөнүнүн олуттуу белгиси.
Дарылоо принциптери
Мындай учурда комплекстүү мамиле керек. Бул адамдын психикалык абалын гана эмес, физикалык жана эмоционалдык абалын да нормалдаштыруу керек дегенди билдирет. Бул патологиясы кайсы этапта экенин тактоо зарыл. Тынчсыздануунун төмөнкү жана орто деңгээли менен пациент өзү менен болуп жаткан кырдаалды өз алдынча талдоо керек. Биринчиден, ал нормалдуу эмес абалды башынан өткөрүп жатканын түшүнүшү керек. Андан кийин, оорулуудан бул патологиянын себебин аныктоого өз алдынча аракет кылууну суранышыңыз керек. Буга жогоруда сүрөттөлгөн ыкмалар же психотерапевттин кеңеши жардам берет.
Көйгөйдү аныктагандан кийин, анын бар экенин таанууга аракет кылышыңыз керек. Бул маалымдуулук туруксуз абалдын жарымынан көбүн чечүүгө жардам берет. Сиз ошондой эле эс алуу ыкмаларын үйрөнүүгө аракет кылсаңыз болот. Эс алуу - стресстик кырдаалдардан чыгуунун, тынчсызданууну токтотуунун эң жакшы жолу. Сиз терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасап, медитация кылышыңыз керек.
Адамдын жетиштүү уктап, сапаттуу тамак-ашты үзгүлтүксүз жеп турушун камсыз кылуу зарыл. Эгерде патологиясы аныкталган болсокичинекей бала, бул өзүн-өзү сыйлоо менен олуттуу көйгөйлөр бар экенин көрсөтүп турат. Ошондуктан аны чыңдоого аракет кылуу керек. Ата-эне баласын мактап, аны канчалык жакшы көрөрүн ар кандай жолдор менен көрсөтүшү керек.
Жабууда
Тынчсыздануунун көрүнүшүндө коркунучтуу эч нерсе жок. Бул абал адамга мүнөздүү. Эреже катары, көйгөйлөр өзүнөн өзү жок болот. Эгерде оорулуу дайыма тынчсыздануу сезимин баштан кечирсе, анда ал жардамга муктаж. Тынчсыздануу кайсы этапта экенин туура баалоо абдан маанилүү. Эң оор учурларда дары-дармек талап кылынышы мүмкүн. Айрыкча, адам уйку менен олуттуу көйгөйлөр бар болсо. Бул ден-соолукка олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, андыктан адиске кайрылууну кийинкиге калтырбаңыз.
