Күндөлүк жашоодо жакшы эс тутум керек. Ансыз адам ийгиликтүү адам боло албайт. Бирок азыр көп адамдар эстутумунун начардыгынан жапа чегишет. Бул учурда аны жакшыртуунун ар кандай жолдору жардам берет: дары-дармектер, оюндар, атайын тамак-аш жана витаминдерди колдонуу. Бүгүн биз чоңойгондо да көндүмдөрдү жана билимди сактап калуу жана кайра жаратуу үчүн эң сонун жөндөмдү кантип өнүктүрүүнү үйрөнөбүз.
Мээнин иштешин жана эс тутумун жакшыртуучу дарылар: ысымдар
Көптөгөн адамдар жакшы эс тутум жана маалыматты сактоо үчүн таблеткалар улгайган адамдарга гана керек деп эсептешет. Бирок, бул адаштыруучу. Анткени, студенттер сессиянын алдында эс-тутум үчүн дары-дармектер менен тоскоол болбойт. Балдарын тарбиялап жаткан жаш энелер да дары-дармекке муктаж, анткени алар көп күнүмдүк иштерди унутуп коюшат.
Мээнин кан айлануусун стимулдаштыруучу дарылар деп аталатноотропдук заттар. Мындай дарыларды кабыл алган адамдар маалыматты оңой кабыл алып, эстеп кала башташат. Мындай дарылар: Nootropil, Isacetam, Pramiracetam, Oxiracetam, Piracetam.
Эч кандай ноотропдук дарыларды өз алдынча иче албайсыз. Белгилүү таблеткаларды колдонуудан мурун, доктурга кайрылыңыз.
Психикалык сергектик үчүн продуктулар
Үй шартында эс тутумду кантип тез жана бүткүл организмдин пайдасына жакшыртса болот? Буга пайдалуу продуктылар жардам берет:
1. Жаңгактар. Алардын курамында мээнин иштешин жакшыртуучу жана эс тутумду стимулдай турган лецитин бар. Күнүнө 5 жаңгак жесеңиз болот.
2. Балык. Анын курамында мээнин иштешин жакшыртуучу фосфор, атайын май кислоталары бар. Сардин, лосось, сельд балыгы өзгөчө пайдалуу.
3. Капуста. Бул жашылча нерв системасынын курактык бузулушун жеңүүгө, ошондой эле мээнин нормалдуу иштешин нормалдаштырууга жардам берет.
4. Помидор. Алардын курамында ликопен деп аталган антиоксидант бар, ал мээ клеткаларынын бузулушун жана деменциянын алдын алат.
5. алмалар. Бул жемиштер карыганда да акыл-эстин тазалыгын сактоого жардам берет.
6. какао буурчактары. Алар мээнин кан менен камсыз болушун жакшыртат.
7. Жемиштер. Кулпунай, клюква, черница, черники кан тамырларын коргоп, мээнин эң сонун иштешин камсыздайт.
8. Сарымсак - эс тутумду жакшыртат, ошондой эле карылык деменциянын алдын албайт.
Жандуу тренингибалдар үчүн жинди
Бала мектепте жакшыраак үйрөнүшү үчүн, сабакта алган маалыматты тезирээк эстеп калуусу үчүн анын эс тутумун кантип жакшыртуу керек? Бул үчүн ата-энелер уулу жана кызы менен иштеши керек жана буга төмөнкү класстар жардам берет:
1. Чет тилдерди үйрөнүү. Бул эстутум боюнча мыкты тренинг. Сиз балаңызды англис, немис, француз жана башка тилдерди үйрөнүү үчүн топтук класстарга жаздырып же репетиторду жалдай аласыз.
2. Апасы, атасы уулу же кызы менен бирге үйдөн ырларды, афоризмдерди үйрөнүшү керек. Муну күн сайын жасоонун кереги жок, жумасына 2 ыр үйрөнүү жетиштүү, аларды мезгил-мезгили менен кайталап туруу керек.
3. Үй дарегиңизди эстеп калуу сиздин мээңиздин активдүүлүгүнө жардам берет: өзүңүздүн, туугандарыңыздын, тааныштарыңыздын. Ошондой эле балаңыздан досторунун туулган күндөрүн билүүнү суранып, андан кийин ал аларды унутуп калбасын текшерсеңиз болот.
4. Эртең мененки жети мүнөттүк мээ көнүгүү балага маалыматты тезирээк жана жакшыраак эстеп калууга жардам берет. Төмөнкү көнүгүүлөрдү жасашыңыз керек:
- Бала алфавиттин бардык тамгаларын ирети менен так жана жай айтуусу керек, ошол эле учурда ар бирине бир сөз ойлоп табышы керек. Ал муну тезинен жасашы керек. Ал эми бала бир сөздү ойлоп таба албаса, анда ал тамганы өткөрүп жибериши керек.
- Эми нөлдөн жүзгө чейин, анан тескери тартипте тез санашыңыз керек.
- Мындай сандык заряддан кийин номиналдууга өтүшүңүз керек. Бала алфавиттик тартипте 10 эркек жана бирдей сандагы аял атын атап, сандарды колдонушу керек. Мисалы, 1 - Алена, 2 - Барбара, 3 - Василиса ж.б.
- Азыр сизге керек болгон ысымдардантамакка өтүү. Көнүгүү схемасы мурункуга окшош.
Мээнин эртең мененки көнүгүүсүнөн улам бала маалыматты эстеп калууда кыйынчылыктар болбойт, ал эми ата-энелерде: "Баланын эс тутумун кантип жакшыртса болот?"
Уул-кызыңызды мыкты окуучу кылыңыз
Ийгиликтүү окуу жолунда эс тутум маанилүү шарт экени талашсыз. Бирок отличникти башка бардык балдардан айырмалап турган башка жагдайлар бар. Жана бул көңүл буруу, ошондой эле ойлонуу. Балаңыз мектепте ийгиликтүү болушу үчүн, сиз да аны өнүктүрүү керек. Төмөндө кичинекей окуучулар үчүн көңүлдү, эс тутумду, ой жүгүртүүнү өнүктүрүү үчүн көнүгүүлөр бар. Чынында, мындай мисалдар көп, бирок, мисалы, алардын айрымдарына токтололу.
1. Айырмачылыктарды табыңыз. Балага окшош көрүнгөн эки сүрөт сунушталат, бирок аларда дагы эле окшош эместиктер бар. Булар сиз табышыңыз керек.
2. Чоң адам кыска сүйлөмдү үн чыгарып окуйт жана ошол эле учурда столдун үстүндөгү карандашты акырын таптайт. Баланын милдети - текстти эстеп калуу, ошондой эле соккулардын санын туура эсептөө.
3. Кошумча сөз табыңыз, сүрөт.
4. Акыл-эстин ийкемдүүлүгү үчүн көнүгүү: чоң адам балага бир сөздү айтышы керек, ал эми апасы же атасынын айткан сөздөрүнө байланыштуу сөздөрдү ойлонуп, жазуусу керек. Мисалы, ата-эне сөздү “дарак” деп атаса, бала ага: “эмен, карагай, кайың, терек” ж.б. деп жооп берет.
5. ырааттуу чиймелер. бойго жеткенбалага туш келди сүрөттөрдү көрсөтөт, ымыркайдын милдети аларды логикалык ырааттуулукта коюу.
Көңүл бурууну, эс тутумду, ой жүгүртүүнү өнүктүрүү үчүн жогорудагы көнүгүүлөр балага үй тапшырмасын тез жана натыйжалуу аткарууга жардам берет.
Ойноп жаттап алыңыз
Психикалык сергектикти акырын үйрөтсө болобу? Албетте. Мына ушул жерде эстутум оюндары жардамга келет. Интернетте көптөгөн ар кандай тиркемелер бар, алардын жардамы менен сиз мээңизди оңой машыктыра аласыз. Бирок, эгер ата-эне уулунун же кызынын компьютерде убакыт өткөрүшүн чындап жакшы көрүшпөсө, анда сиз ноутбукту колдонбостон эле акыл-эсти сергектикке үйрөтө аласыз. Эстутум оюндары болушу мүмкүн:
- Табышмактарды, пазлдарды чогултуу.
- Судоку.
- Шахмат.
- "акылсыздан" солитерге чейинки карта оюндары.
- Оюн "Эмне өзгөрдү?" Столдун үстүнө 10 түрдүү буюмду жаткызышыңыз керек, башка адам аларды эстеп калышы керек. Андан кийин ал кетип, 1 буюм столдон алынып салынат. Адам кайсы нерсе жок экенин билиши керек.
Негизги витаминдер
Үйдө чоңдордун да, баланын да эс тутумун кантип тез жакшыртууга болот? Бул үчүн В витаминин жеш керек. Ал эс тутумду жана ой жүгүртүүнү активдештирет. В витамининин тобуна төмөнкүдөй компоненттер кирет:
- B1 - тиамин. Маалыматты тез эстеп калууга жакшы таасир этет.
- B2 - психикалык реакцияларды тездетет.
- B3 - мээнин активдүүлүгүн стимулдайт,концентрациясынын төмөндөшү, чарчоо менен күрөшөт.
- B6 - интеллектти жогорулатат, депрессиянын, кыжырдануунун алдын алат.
- B9 - ой жүгүртүү ылдамдыгын тездетет, тезирээк көңүл бурууга жардам берет.
- B12 - карылыктын, баш аламандыктын өнүгүшүнө жол бербейт. Ал эс тутумду жакшыртат, чарчоо менен күрөшөт.
Чоң эненин акыл-эсти сергек кылуу ыкмалары
Элдик дарылар жана табигый белектер менен эс тутумуңузду жакшыртсаңыз болот, мисалы:
- Карагайдын бүчүрлөрү.
- Беде.
- Elecampane.
Карагайдын бүчүрлөрүн колдонуу
Үйдө эстутумду кантип тез жана арзан жакшыртса болот? Бул карагайдын бүчүрлөрүн талап кылат. Аларды эрте жазда чогултуу керек, андан кийин дарылык инфузияны даярдоо керек. Бул үчүн, 200 мл кайнак сууга 1 аш кашык карагайдын бүчүрлөрүн алуу керек. Настойду 1 саат кармап, чыпкалап, 2 аш кашыктан күнүнө 3 маал тамактын алдында ичүү керек.
Беде колдонуу
Бул өсүмдүк эркектер менен аялдардын эсинде маалыматты көпкө чейин эстеп калууга жардам берет. Чоңдордун эс тутумун кантип жакшыртууга болот беде колдонуп? Бул үчүн, жөн гана бул өсүмдүктүн гүлдөрүн терип, аларды жарым литрлик банкага идентификациялоо керек, андан кийин арак куюңуз. Бул тундурманы 2 жумага калтырып, анда-санда чайкап коюңуз. Андан кийин шыпаалуу суюктукту процедите жана уктаар алдында күнүнө 1 аш кашыктан ичүү керек. Беде тундурмасы эс тутумду жакшыртат, баш ичиндеги басымды азайтат, мээнин кан тамыр склерозунун көрүнүштөрүн азайтат.
Тыянак
Эми сиз кантип жакшыртууну билесизүйдө эскерүү. Судоку, пазл, пазл ж.б. өңдүү атайын машыгуу оюндары баланы маалыматты тез жаттоого үйрөтүүгө жардам берет. Улгайган адамдар үчүн эстутумду калыбына келтирүүчү элдик каражаттар, ошондой эле дары-дармектер ылайыктуу.
