Статистикага ылайык, ар бир экинчи адам өмүрүндө жок дегенде бир жолу ич катуудан жапа чеккен. Бул коркунучтуу абал, сиз туалетке бара албай, дефекация актысын жасай албайсыз, ал узак убакытка созулат, көптөгөн терс сезимдерди гана жаратпастан, ден-соолукка байланыштуу кээ бир көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Бирок ич катууга массаж жасасаңыз, анда бул көйгөйлөрдүн баарын унутуп койсоңуз болот.
Ич катуу түшүнүгү
Көпчүлүк адамдар (калктын 2/3) күн сайын ичегисин чыгарышат. Адамдардын бештен бир бөлүгү күнүнө эки жолу, ал эми калгандары күнүнө болжол менен үч жолу чоң түрдө дааратканага барышат. Ошондуктан, ич катуу үчүн ичтин массажын үйрөнө баштаардан мурун, бул процедураны жасоого эмне керек экенин жана аны кантип аныктоо керектигин карап көрөлү. Демек, адам бир күндө үч жолуга чейин же жумасына үч жолу ичегисин бошотсо, анда анын эч кандай көйгөйү жок. Эгерде заң эки күнгө кечиктирилип, дефекация актысы өтө ооруса, заңдын көлөмү жүз граммдан аз же өтө тыгыз болсо, анда ич катуу болот. Ал эми бул жерде анын түрүн дароо аныктоо маанилүү,анткени ал массаж кыймылдарынын кандай түрүнө жараша болот. Дефекация актысы менен эпизоддук курч көйгөйлөрдү жана өнөкөт, ошондой эле атоникалык жана спастикалык ич катууну айырмалаңыз.
Атоникалык ич катуунун белгилери
Атоникалык ич катуу менен кантип массаж жасоону билүү үчүн, аны кантип туура аныктоону карап көрөлү. Жана муну жасоо оңой, анткени мындай заъдын кармалышы белгилүү бир симптомдор менен мүнөздөлөт:
- ашказанда толгондук сезиминин пайда болушу;
- шиши;
- ооруган оорунун көрүнүшү;
- дефекация актысын ишке ашырууда катуу оорунун пайда болушу;
- бошотуу үчүн катуу аракет, ал жаракаларга алып келиши мүмкүн;
- катуу заңда же даарат кагазында кан.
Спастикалык ич катуунун белгилери
Спастикалык ич катууга массаж такыр башкача болот. Ошондуктан, муну жасаардан мурун, ушул сыяктуу көйгөйдүн белгилери менен таанышыңыз:
- ичтин коликке окшош оорушу;
- метеоризм пайда болот;
- заъдын салмагы өтө кичинекей, алар өзүлөрү майда буурчак сымал;
- Дефекация сейрек кездешет, бирок оорутпайт;
- туалет кагазында же заңда кандын белгилери жок.
Каршы көрсөтмөлөр
Ич катууга туура массаж жасоону үйрөнүүдөн мурун, муну жасоо дайыма эле мүмкүн эмес экенин түшүнүү керек. Ар кандай процедуралар сыяктуу эле, анын да өзүнүн баркарама-каршы көрсөткүчтөр, аларда жакшыраак алмаштыруу массажирование башка ыкмасы менен көйгөйлөрдөн арылуу менен туалетке чоң жол менен. Бул чектөөлөр төмөнкүлөрдү камтыйт:
- рак;
- ичтин катуу оорушу;
- ысытма жана суук;
- кош бойлуулук, өзгөчө акыркы этаптарда;
- баңги же алкоголдук мас;
- кан тамырларда уюган кан;
- грыжа, өттөгү таш жана гипертония сыяктуу оорулар;
- тамак сиңирүү трактындагы операциядан кийин калыбына келтирүү процесси.
Эң жөнөкөй укалоо дефекация көйгөйлөрү үчүн
Эгер бейтап эч качан ич катуудан жапа чекпеген болсо жана алгач дааратканага барганда чоң көйгөйлөргө туш болсо, анда ич катууга эң жөнөкөй ич массажы жардам берет. Сиз жөн гана оң колуңузга муздак сууга малынган чүпүрөктү ороп, андан кийин аны курсагыңызга бир нече мүнөт саат жебеси боюнча айдап коюуңуз керек. Кыймылды ылдыйкы кабыргадан пабиске чейин баштоо керек. Процедура күнүнө бир нече жолу кайталанышы керек. Кээде кир жуугучту да колдоно албайсыз, маал-маалы менен ашказанды сааттын жебеси боюнча сылаңыз.
Бойго жеткендердин ич катуусуна ичеги-карын массажы
Өз алдынча массаждын дагы бир жөнөкөй түрү бар, анда ажатканага барууда эч качан көйгөй болбойт. Бул көбүнчө 55 жаштан ашкан адамдарда же оорудан жапа чеккендерде пайда болгон өнөкөт ич катууну дарылоо үчүн эң ылайыктуу.ичеги-карын жолдорунун ар кандай оорулары. Алар күн сайын эртең мененки тамактан мурун ичегилерин массаж жасап турушу керек болот. Бул үчүн, сол жана оң колдун үч манжасын бириктирип, киндиктин жанында ашказанга коюп, бир аз басып, анан манжаларыңызды акырындык менен ылдый жагына сүртүшүңүз керек. Ошентип, ушул сыяктуу процедураны 3-5 мүнөт кайталашыңыз керек, андан кийин дааратканага барсаңыз болот.
Процедура эрежелери
Заңдын кармалуу түрүнө карабастан, чоң кишилерде ич катууга массаж жасоо эрежелерин сактоо керек.
- Процедуранын алдында сиз тынчтанып, эс алып, толугу менен массажга топтошуңуз керек.
- Эртең менен же тамактын ортосунда, эң жакшысы эртең мененки тамактан жарым сааттан кийин же түшкү тамактан кийин бир жарым сааттан кийин массаж жасаган жакшы.
- Процедуранын алдында табарсыгыңызды толугу менен бошотушуңуз керек.
- Массаждын алдында колду жууп, бир аз жылытуу керек, анткени муздак кол менен ашказанды массаж жасабоо керек.
- Процедураны жаткан абалда гана жасоо керек.
- Сиз мүмкүн болушунча бардык булчуңдарды эс алганга аракет кылып, андан кийин гана процедураны башташыңыз керек.
- Массаждын узактыгы болжол менен 10-15 мүнөт болушу керек.
- Массаждан кийин бир стакан туздуу суу ичип, дароо дааратканага баруу сунушталат.
Атоникалык ич катууга акупрессура
Атоникалык запор менен курсакты кантип укалоо керек деген суроого эксперттер тоник техникасын жана кабыл алууну колдонууну сунушташат.0,5-1 мүнөт термелүү менен терең басым. Эң негизгиси, сиз басышыңыз керек болгон чекиттерди туура табуу.
- Эржиан чекити сөөмөйдүн фалангасынын түбүндө жайгашкан жана аны столдун үстүндө кол менен массаждоо керек.
- Йонцюань чекити буттун манжалары бүгүлгөн кезде пайда болгон тешикте жайгашкан жана отурганда массаж жасоо керек.
- Ку-чи чекити кол чыканактан бүгүлгөндө пайда болгон бүктүштүн аягында жайгашкан жана ал жарым ийилген колду столдун үстүнө коюп, алаканын ылдый каратып массаждоо керек.
- Тянь-шу точкалары киндиктен алты сантиметр оң жана сол жагында жайгашкан. Аларды бир убакта чалкаңыздан жатып, тизеңизди бүгүп массаждооңуз керек.
- Qi-xue чекиттери киндиктен алты сантиметр ылдыйда жана анын сол жана оң жагында 1,5 см. Аларды бир убакта укалоо керек, ошондой эле тизеңизди бүгүп чалкаңыздан жатыңыз.
Спастикалык ич катууга акупрессура
Өз кезегинде спастикалык ич катуудан акупрессура тынчтандыруучу техниканын жардамы менен жүргүзүлөт, мында терини белгилүү бир жерлерде сааттын жебеси боюнча бир-эки мүнөт гана жеңил сылоо керек болот.
- Беншен чекиттери баштын терисинен 1 см бийиктикте, сол жана оң көздөрдүн сырткы четтерине түздөн-түз карама-каршы жайгашкан жана аларды бир эле убакта, аркасы жалпак отургучка отуруп массаждоо керек.
- Ян Си чекити билегинде жайгашкан. Аны ийилгенде тарамыштардын арасынан табууга болотщетка менен сүртүңүз, анан аны колуңуз менен столдун үстүнө алаканыңыз менен ылдый укалооңуз керек.
- Янг-линг-цюань чекиттери ылдыйкы бутта сол жана оң тизелердин сыртында, оюктун жанында жайгашкан жана аларды отурган абалда бир убакта массаждоо керек.
- Эр-мен чекиттери ылдыйкы жаактын муундарынын аймагында оң жана сол кулактын бооруна жакын жайгашкан жана аларды отурган абалдан бир убакта массаждоо керек.
Атоникалык ич катууга карата стандарттуу массаж
Атоникалык запору бар чоң кишилерде курсактын массажы үч этапта жүргүзүлөт, алардын ар бири 3-4 мүнөттө жай жана чебердик менен жасалат.
- Биринчиден, оорулуунун ашказанын колдун жеңил кыймылдары менен, эч кандай басым жасабастан, сылоо керек. Аны оңдон солго карай тегерек кылып, бүт курсак көңдөйү боюнча кабыргалардан лобко чейин үтүктөө керек.
- Биз ашказанды сылоону улантабыз, бирок биз муну бир аз күчтүүрөөк жана тереңирээк кылып жатабыз, бирок пациент дискомфортту сезбеши үчүн. Кыймылды көкүрөктүн астына ашказандын астынан орун алган мышык чөйчөктөн баштап, андан кийин бир аз басым жасап, тегерек айлануу керек.
- Акыркы этапта ашказанды сылап эмес, чымчып, активдүү сүртүп, титирөө керек. Бул аракеттердин ар бирине бир-эки мүнөт бөлүнөт. Жана табигый түрдө титирөө, чымчоо жана сүртүү да курсак көңдөйүнүн бүт бети боюнча оңдон солго тегерек боюнча жүргүзүлөт.
Спастикалык ич катууга карата стандарттуу массаж
Бирок спастикалык ич катуудан массаж мындан ары багытталган эмесоорулууну дарылоо, бирок анын эс алуу боюнча. Ошондуктан, бул жол-жобосу, заъды атоникалык кармап массаж менен окшош болсо да, дагы эле белгилүү бир айырмачылыктар бар. Бул процедураны саат жебеси боюнча жеңил үтүктөө менен баштоо керек, ал бир нече мүнөткө созулат. Андан кийин ашказанды бир аз тереңирээк жана күчтүүрөөк сылап коюу керек. Үчүнчү этап - титирөө жана сүртүү. Бирок мунун баары атоникалык ич катуудан арылуу үчүн массаждагыдай интенсивдүү эмес, жумшак жана кылдаттык менен жасалышы керек. Ал эми процедурадан кийин оорулуу дароо дааратканага барбашы керек, бирок жеңилдетүү үчүн 20 мүнөттөй жатып алганы жакшы.
Огулов техникасынын процедурасы
Эгерде адам дефекация актысынын кандай кечиктирилгендигин так аныктай албаса, анда чоңдордун ичтери катып калганда курсакты кантип укалоо керек деген суроого эксперттер Огулов ыкмасын колдонуу эң жакшы деп жооп беришет. Ал уктаар алдында күн сайын курсакты массаждоону камтыйт, муну буттарын бүгүлүп керебетке жатып жасоо керек.
- Киндиктин сол жагына 2 см аралыкта көкүрөк менен киндиктин ортосунан араң байкалбаган оору пайда болушу үчүн эки манжа менен басабыз.
- Басууну улантып, манжаларыңызды кабыргаларды бойлой солдон оңго жылдырыңыз.
- Боор менен көк боордун аймагында курсакты бир аз басым жасап, тегерек кыймылда массаж жасаңыз.
- Киндик менен оң жамбаш сөөктүн ортосунда үчтөн бир аралыкта, эки манжаңыз менен кайра басып, араң сезилүүчү оору сезимин жаратыңыз.
- Басу кыймылдар менен ашказанды киндиктен кабыргага чейин жана аркага спираль түрүндө массаж жасаңыз.
Гимнастика креслодогу көйгөйлөрдөн арылуу
Эми биз ич катууга кантип массаж жасоону билебиз, ошентип каалаган убакта дефекация актысын ишке ашыруудагы көйгөйлөрдөн арыла алабыз. Бирок аны туалетке баруу каалоосун пайда кылган жөнөкөй көнүгүүлөр комплекси менен айкалыштыруу алда канча натыйжалуу болот, ошондой эле келечекте ич катуунун алдын алат. Ар бир көнүгүү 1-2 мүнөт кайталанат.
- Буттарыңызды тизеге бүгүп чалкаңыздан жатыңыз, андан соң оң жана сол буттарыңызды кезектешип ашказанга көтөрө баштаңыз.
- Чалкаңыз менен жатып, бутуңузду көтөрүп, тизеңизди бүгүңүз, анан бутуңузду оңго, анан солго буруп, тизеңиз менен жерге тийгенге аракет кылыңыз.
- Чалкаңыздан жатып, бутуңузду көтөрүп, тизеңизди бүгүңүз, анан кезектешип тизеңизди оң ийинге, анан солго көтөрүңүз.
- Төрт бутка туруп, колду түз алдыбызга коюп, ичтин булчуңдарын чыңдап, анан көкүрөк жерге тийгидей, анан тизеге тийгидей отуруңуз.
- Оң колуңуз менен башыңыздын артына тийип жатып, отургучтун артына туруп, сол колуңуз менен анын жонуна жөлөнүңүз. Курсак булчуңдарын чыңайбыз, сол бутту тизеден бүгүп көтөрүп, оң колдун чыканагы менен бул тизеге жеткенге аракет кылабыз. Анан түздөп, кол менен бутту алмаштырып, оң бутту көтөрүп, сол кол менен жетүү үчүн аракет кылабыз.
Бирок бул баары эмес. үчүнИч катуудан сактануу үчүн таза абада күн сайын сейилдөө, сууда сүзүү, чуркоо же велосипед тебүү сыяктуу орточо физикалык көнүгүүлөрдү унутпоо сунушталат. Ошондой эле тез тамактанууну азыраак жеп, туура тамактанууга көңүл буруп, тамеки чегүүнү жана алкоголду таштоо сунушталат. Ал эми катуу ич катуу болгон учурда ашказанга жылуу жылыткыч коюу жакшы жардам берет, бирок ич алдырма дарыдан баш тартканыңыз оң.
