Көп адамдар кантип туура массаж жасаш керек деп ойлошот, бирок техниканы үйрөнүүдөн мурун анын эмне үчүн экенине кызыккандар аз.
Тоталдык массаж – айыктыруучу да, алдын алуучу да таасири бар эс алдыруучу дарылоо.
Массаждын аркасында булчуңдардын спазмы жеңилдейт, кан тамырлар жана лимфа суюктугу аркылуу кыймыл жакшырат.
Массаждын негизги түрлөрү
- Айыктыруу. Ал өткөн оорулардан кийин калыбына келтирүү мезгилинде колдонулат. Массаж учурунда атайын терапиялык майларды жана гелдерди колдонсо болот. Классикалык массаж - дарылоонун түрлөрүнүн бири.
- Спорттук. Массаждын бул түрү спортчулардын машыгуу циклинде колдонулат. Спорттук массаждын максаты - машыгуудан кийинки чарчоону басаңдатуу, булчуңдардын блоктору, жаракаттардан айыгуу, интенсивдүү иштөө учурунда булчуңдарга чогулган сүт кислотасын чачуу.
- Эс алуу. Бул процедуранын негизги максаты - эс алуу. максималдуу натыйжаларга жетүү үчүн, ар кандай ароматикалык колдонсо болот.тынчтандыруучу майлар, эс алуучу атмосфера жана музыка.
- Косметика. Көбүнчө бул массаж бетке жана декольтеге колдонулат. Процедура теринин сапатын жана абалын жакшыртууга багытталган. Массаж учурунда ар кандай нымдагычтар жана майлар колдонулушу мүмкүн.
- Аппараттык камсыздоо. Массаждын бул түрү ар кандай техникалык каражаттардын жардамы менен жүргүзүлөт. Аппараттык массаждын негизги максаты - целлюлит жана ашыкча салмак менен күрөшүү.
Массаждын организмге тийгизген таасири
Эгер туура массаж техникасы сакталса, анда процедуранын жүрүшүндө сиз дененин бүтүндөй катмарына гана эмес, ички органдарга да оң таасирин тийгизе аласыз.
- Булгаары. Укалоо учурунда тери серпилгич болуп, өлгөн клеткалар чыгарылып, сырткы секреция бездеринин микроциркуляциясы жана экскретордук процесстери көбөйөт. Суюктуктун агып чыгышынан улам тыгын жана шишик азаят.
- Булчуңдар. Процедурадан кийин булчуң тканындагы лактаттын көлөмү азаят, чарчоону басат. Медициналык массаж булчуңдардын оорусун басаңдатып, тонусту жогорулатып же азайтат.
- Нерв системасы. Терең массаж жасаганда, башкача айтканда, чоң күч колдонулганда дененин дүүлүгүүсү төмөндөйт. Үстүртөн жасалган массаж менен массаж жасалып жаткан адамдын денеси сергек болот.
- Ички органдар. Массаж дененин бардык вегетативдик функцияларын жөнгө салат.
Классикалык массаждын принциптери
Кантип туура массаж кылуу керек деген суроого жооп берүү үчүн,массаждын физиологиялык негиздерин гана эмес, туура техникасын да билүү зарыл.
Иш учурунда массажист кээ бир эрежелерди сакташы керек:
- Классикалык массаждын бардык ыкмалары катуу багытта жүрүшү керек. Ал лимфа агымынын жүрүшүнө дал келиши керек.
- Укалоо техникасы учурунда лимфа бездеринин проекцияларына массаж жасоо мүмкүн эмес.
- Процедура учурунда массаж жасалып жаткан адам оорубашы керек.
- Массаж жасоодо белгиленген ылдамдык сакталышы керек жана кабыл алуулардын ортосунда убакыт аралыгы болбошу керек.
Классикалык массаж ыкмалары
Жалпысынан 6 негизги ыкма бар: сылоо, камыр жууру, сүртүү, кысуу, титирөө жана муундардагы кыймыл.
Туура массаж жасоону жана аны чебер аткарууну билүү үчүн бул ыкмалардын белгилүү бир ырааттуулугун эстеп калуу керек. Ошентип, массажды сылап баштоо керек, андан кийин кысуу, камыртуу, чайкоо, муундарга активдүү жана пассивдүү кыймылдар, титирөө, сылоо, чайкоо керек.
Сийлөө
Бул техника менен териде иштей аласыз. Ал басымсыз алакандын бүт бети менен аткарылат. Теринин бүктөлүшүнө жол берилбейт. Сийүү массажды баштоо жана аяктоо, ошондой эле башка ыкмалардын ортосунда жасалышы керек.
Силөөнүн бир нече түрү бар:
- Түз сызыктуу. Колдун алакан бети лимфа коллекторлоруна параллель алдыга жылат, баарыманжалар жабылып, чоңун оң бурчка буруш керек.
- Зигзаг. Алакан да алдыга жылат, бирок анын кыймылы зигзагды элестетет.
- Спираль. Тегеректерди сүрөттөгөн алакан лимфа бездеринин жайгашкан жерин байкап, алдыга жылат.
- Бириккен. Ал түз сызыктуу, зигзаг жана спиралдык сылоо ыкмаларынан турат. Эки кол менен кезектешип аткарылат.
- Алмашып. Колдор үзгүлтүксүз кыймылдайт, бир кол кабыл алууну аяктагандан кийин, экинчиси баштапкы чекиттен кыймылдай баштайт.
- Концентрдик жана тегерек. Манжалар тегерек кыймылдарды жасашат. Техника чоң жана кичине муундарды массаждоодо колдонулат.
Сылгалоонун негизги түрлөрүнөн тышкары, жардамчы ыкмалары бар.
- Күчкө окшоп сылап. Бул ыкма бүктөлгөн эки манжа менен жүзөгө ашырылат. Мурундун, манжалардын, тарамыштардын медициналык массажында колдонулат.
- Тырмоо сымал сылап. Техниканын бул түрү түз, жайылган манжалар менен массаж жасоону камтыйт. Башты, кабыргалардын ортосундагы боштуктарды массаждоодо колдонулат.
- Тарак сымал сылап. Ал щетка менен аткарылат, дээрлик муштумга бүгүлгөн. Аркага, жамбашка массаж жасоодо колдонулат.
- Үтүктөө. Мындай сылоо өзгөчө жумшактык талап кылынган массажда, мисалы, балдарда колдонулат жана колдун арткы тарабы менен жасалат.
Кысуу
Туура массаж ыкмасы сылап караганда көбүрөөк күч колдонууну камтыйт. Бул мамиле менентериге, тери астындагы майга, үстүртөн жайгашкан булчуңдарга таасири бар.
Кабыл алуунун негизги физиологиялык эффекттери кан жана лимфа айлануусун жакшыртуу, ошону менен шишик жана кандын токтоп калышын азайтат жана ткандардагы зат алмашуу процесстерин жакшыртат.
Кысуунун төмөнкү түрлөрү айырмаланат:
- Трансверс. Массаж терапевти колду ал жерге перпендикуляр кылып, баш бармагын калган манжаларга кысып коюшу керек.
- Алкандын чети. Щётка четиндеги керектүү аймакка орнотулуп, кыймыл аткарылат.
- Алкандын негизи. Алакан орнотулат параллель, мында гана негизи чоң бармактын жана алакандын тери менен түздөн-түз байланышта, манжаларды көтөрүү керек. Бул ыкманы экинчи кол менен басымды жогорулатуу аркылуу салмак менен да аткарса болот.
Журуу
Медициналык массаж камырлоо техникасынын 50%ке чейинкисин камтыйт, анткени бул техниканын жардамы менен бүт булчуң алкагы массаж кылынат.
Журуудан улам кан жана лимфа айлануусу жакшырып, ткандардын дем алуусу жакшырып, булчуңдар ийкемдүү болуп, күчү жогорулайт.
Бул техниканын көптөгөн түрлөрү бар. Бирок алардын кайсынысын ишке ашыруу эки этаптан турат. Биринчи этапта булчуң тканы кармалып, төшөгүнөн көтөрүлөт, экинчи этапта ткань жылытылат жана төшөгүнө кайтарылат. Булчуңдардын терең катмарларын сунуу үчүн кыртыш өйдө көтөрүлбөйткеребет, бирок аны басып, анан аны жылдыруу менен жылыды.
Жууруунун түрлөрүнүн арасында сылап жана чайкоо ыкмаларын колдонсоңуз болот.
Сүртүү
Кабыл алуунун маңызы тери жана анын астындагы ткандар бардык тарапка жылып, тери бүктөмүн түзүүдө.
Кабыл алуу сорттору сылап сортторуна окшош. Ошентип, камыр жуурууда түз, зигзаг, спираль, тегерек ыкмалар колдонулат.
Бул ыкмаларды манжалардын жаздыкчалары, алакандын чети, баш бармактын муундары, муштумдун кыры, кычкач ж.б. менен аткарууга болот.
Тирме
Бул техниканын максаты - белгилүү бир жыштыктагы термелүүлөрдү массаждалган аймакка өткөрүү.
Тилтирөө үзгүлтүктүү таасирдүү жана үзгүлтүксүз болуп бөлүнөт.
Үзгүлтүктүү титирөө – эки кол менен кезектешип жаралган соккулардын сериясы. Термелүүлөр ткандардын тереңинде терең жаткан тамырларга жана нервдерге, органдарга берилет. Үзгүлтүктүү таптап, таптап, майдалоо, төшөө, тешүү кирет.
Үзгүлтүксүз титирөө тез термелүү жана түртүү кыймылдарынан турат. Термелүүнүн бул түрүнө төмөнкүлөр кирет: титирөө, титирүү, титирүү, түртүү.
Массажга көрсөткүчтөр
Массаждын негизги көрсөткүчтөрү көгала, чоюлуп, булчуңдардын тартылышы, остеохондроз, муундардын катуулугу, артрит, белдин оорушу, sciatica, шал, андан кийинки абалсыныктар.
Массажды ооруну дарылоонун өз алдынча ыкмасы катары да, комплекстүү дарылоонун бир бөлүгү катары да колдонсо болот. Ошентип, остеохондрозго массаж - ооруну дарылоонун жана басаңдатуунун негизги ыкмаларынын бири. Ошол эле учурда булчуңдардын спазмы басаңдайт, алар тонуска келтирилет, мээнин кан менен камсыз болушу да жакшырат, бул баш ооруну азайтат. Остеохондроз үчүн массаж классикалык, сегменттик, акупрессура, стакан болушу мүмкүн. Алардын кайсынысы болбосун омурткадагы дегенеративдик процесстерде оору менен күрөшүүнүн эффективдүү каражаты болуп саналат.
Процедуранын пайдалуу болушу үчүн массажды туура билиш керек. Эми аны үйрөнүүнүн көптөгөн жолдору бар. Массаж терапиясын ар кандай курстар, китептер, сүрөттөр жана ар кандай видеолор аркылуу үйрөтсө болот.
