Отуз жылдан кийин сөзсүз куракка байланыштуу өзгөрүүлөр болот. Адам дагы эле жаңы жана энергияга толгон. Бирок ал бат чарчайт, тез-тез ачууланып, уйкусу начарлайт. Мындай өзгөрүүлөр дээрлик бардык эркектерге жана аялдарга мүнөздүү. Организм стресске башкача жооп берет. Кээ бирибизде ушул жашка чейин өнөкөт оорулар бар. Аялдарда биринчи бырыштар бетинде пайда болот. Көптөгөн сулуулар үчүн ашыкча салмак маселеси айкын болуп калат. 30 жаштан кийин аялдар үчүн жакшы витаминдер бул жагымсыз майда нерселерден арылууга жардам берет, күч-кубат, сергектик берет жана өнөкөт оорулардын өнүгүшүнө жол бербейт.
Витамин-минералдык комплексти тандоонун негизги принциптери
Отуздан ашкан көптөгөн аялдардын балдары бар. Бул алардын организми гормоналдык өзгөрүүлөргө дуушар болгонун билдирет. Балдары жок болсо да, адилет жыныстагы адамдар прогестерон, эстроген, андрогендердин эталондук баалуулуктарынан чыгып кетиши мүмкүн. Туура эмес тамактануу, туруктуу стресс, микроэлементтердин жетишсиздигинен жанааминокислоталар, аялдар көбүнчө ашказан-ичеги трактынын өнөкөт оорулары жана жүрөк-кан тамыр системасынын патологиясы иштеп чыгат.
Бул процесстерди болтурбоо үчүн туура тамактануу керек, нервденбеңиз, диета кармабаңыз. Күндөлүк ден соолук үчүн пайдалуу тамактарды жей албасаңыз, 30 жаштан кийин аялдар үчүн жакшы витаминдерди тандаңыз.
Оптималдуу витамин-минералдык комплекс кандай муктаждыктарды канааттандырышы керек?
- Жогорку мазмуну эндокриндик көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет. Ашыкча салмак жана семирүү аялдардын көп учурда бул микроэлементтин жетишсиздиги менен байланыштуу. Кээ бирөөлөр йодду витамин дешет. Бул туура эмес пикир, анткени йод микроэлемент болуп саналат. тынымсыз негизде гипотиреоз диагнозу болгон учурда, йод камтыган дары-дармектерди кабыл алуу зарыл. Гипертиреоз диагнозу коюлган болсо, бул затты колдонууну дары-дармектерде гана эмес, тамак-ашта да азайтуу керек.
- В витаминдерин (тиамин), цианокобаламин, пиридоксин, рибофлавин, никотин жана фолий кислоталарын үзгүлтүксүз кабыл алууну талап кылат. Бул витаминдер борбордук жана вегетативдик нерв системасынын иштешине, нормалдуу уйкуга, теринин жана чачтын сулуулугуна жооп берет.
- Кальций сөөк жана булчуң ткандарынын ооруларын алдын алуу үчүн зарыл. Бул минерал ошондой эле тырмактарды бекем жана кооз сактайт.
- Магний жан дүйнөсүнө бейпилдик, дени сак уйку (өзгөчө пиридоксин менен айкалышта) тартуулай турган, жатындан кан агуунун, аялдардын ооруларынын жана талмалардын өнүгүшүнө бөгөт коё турган минерал.
- Аскорбин кислотасы -мыкты антиоксидант. Клетканын картаюунун алдын алат. Зат алмашууну көзөмөлдөйт, организмдин коргоочу касиеттерин стимулдайт, кандагы холестериндин деңгээлин кармап турат.
30 жаштан кийин аялдар үчүн "Алфавит" витаминдери
Бул дары абдан пайдалуу жана дээрлик уникалдуу продуктуларды жараткан ата мекендик өндүрүүчү тарабынан чыгарылган. Ар бир адам дээрлик бардык азыктар бири-бирине каршы экенин билет. Кальций менен бир убакта кабыл алынганда магний сиңбейт, пиридоксин тиаминдин таасирин нейтралдаштырат. Жана ошондой эле дээрлик бардык аш болумдуу заттар. Алардын ар бири структуралык формуласы боюнча окшош заттар менен гана эң жакшы сиңет. "Alphabet" - микроэлементтердин максималдуу сиңүүсү үчүн күнүнө үч таблеткадан ичүү керек болгон комплекс.
- "Алиппе. Апамдын ден соолугу" эне болууга даярданган айымдар үчүн түзүлгөн. Толук дал келген байланыштар эне менен балага кош бойлуулук учурунда же эмчек эмизүү учурунда азыктандыруучу заттарга муктаж болбошуна мүмкүндүк берет.
- "Alphabet. Cosmetic" - 30 жаштан кийин аялдар үчүн жаркырап, чачтын тыгыздыгын жана теринин абалын сактоо үчүн эффективдүү витаминдер. Пара-Аминобензой кислотасы (PABA) менен түзүлгөн, ал терини нымдап, азыктандырат.
- "Alphabet. Effect" жигердүү жашоо образын алып жүргөн жана спорт залга үзгүлтүксүз барган аялдар үчүн ылайыктуу. Препарат женьшень жана элеутерококктун экстракттарын камтыйт. Мындан тышкары, күнүмдүк кабыл алуу үчүн үч таблетка витаминдердин керектүү топтомун камтыйт.жана минералдар - йод, селен, темир, кальций, тиамин, пиридоксин, никотин кислотасы. Дайыма шайыр жана жаш бойдон калууну каалагандар үчүн эң сонун тандоо.
Жаштыкка жана бакубаттуулукка арналган "Лаура" сериясынан дарылар
Эвалардан "Лаура" таблеткалары жана кремдери - өзүнүн жагымдуулугун сактап калгысы келген айымдар үчүн витаминдүү продукция. Бир нече продукт линиялары бар - аялдар үчүн отуздан кыркка чейин, кырктан элүүгө чейин жана элүүдөн жогору.
Евалардан "Лаура" витаминдүү препараты курамында гиалурон кислотасы бар, ал байламталарга айыктыруучу таасирин тийгизет, ошондой эле теринин абалын жакшыртат. Бир таблетка камтылган:
- Жапайы ям экстракт.
- Гиалурон кислотасы.
- Токоферол.
- Аскорбин кислотасы.
Албетте, бул курамы башка мультивитаминдик препараттар менен салыштырганда аз сезилиши мүмкүн. Бирок, баары гиалурон кислотасынын мазмунун компенсациялайт. Бул муундарга далилденген айыктыруучу таасири бар өндүрүү үчүн кыйла кымбат компоненти болуп саналат. Ал эми тери үчүн гиалурон кислотасына негизделген препараттарды инъекциялоо эффективдүү болот. Эвалар продукциясынын агрессивдүү жарнамасы телевизорду каптады. Барган сайын көбүрөөк аялдар Laura өнүмдөрүн аракет кылып жатышат. Ооба, алардын ар бири дарыны колдонуунун ылайыктуулугун чагылдыра алат.
"Duovit" отуздан ашкан аялдар үчүн
Колдонуу боюнча «Дуовит» аялдар үчүн нускамасында айтылгандай, бул витамин-минералдык комплекстин курамы таза жыныстын сулуулугун жана сергектигин сактоо үчүн зарыл болгон керектүү витаминдердин жана минералдардын жетишсиздигин жоюуга багытталган.
Бир драженин курамы:
- Тиамин- 1,4 мг.
- Кальций- 450 мкг.
- пантотен кислотасы - 5 мг.
- Кальциферол - 5 мкг.
- Фолий кислотасы - 200 мкг.
- Йод- 150 мкг.
- Аскорбин кислотасы - 50 мг.
- Ниацин- 18 мг.
- Магний - 50 мг.
- Темир- 14 мг.
- Биотин- 30 мкг.
- Рибофлавин - 2 мг.
- Робаамин - 1 мкг.
- Пиридоксин- 1,4 мг.
- Ретинол - 800 мкг.
- α-Токоферол – 10мг.
- Цинк- 15 мг.
Композициядан көрүнүп тургандай, дары нормалдуу жыргалчылыкты сактоо үчүн заттардын оптималдуу топтомун камтыйт. Тилекке каршы, өндүрүүчү Alphabetтин жаратуучулары сыяктуу принципти колдонгон эмес. Бул бир дражедеги микронутриенттер бири-биринин сиңирүүсүнө тоскоол болушу мүмкүн дегенди билдирет.
Аялдар үчүн "Duovit" колдонуу боюнча нускама, эгерде аллергиялык реакциянын симптомдору (исиркектер, жүрөк айлануу, баш айлануу) пайда болсо, дароо кабыл алууну токтотуу керек деп айтылат. Кээ бир микроэлементтердин жогорку дозалары организм тарабынан интоксикация катары кабыл алынышы мүмкүн.
Витаминдер "Супрадин" - энергиялуу аялдардын тандоосу
Бул 30 жаштан кийинки айымдар үчүн жөн гана жакшы витаминдер эмес, эң сонун витаминдердин бири. Эки чыгаруу формасы бар:
- Ичке колдонуу үчүн драже.
- Бир стакан сууда эритүү үчүн эритүүчү таблеткалар.
Эки вариант тең жакшы, бирок лабораториялык изилдөөлөр эрүүчү форма организмге жакшы сиңирин тастыктады. "Супрадин" дээрлик бардык аялдардын, атүгүл өтө активдүү жашоо образын алып жүргөндөрдүн да, спорт менен такай машыккандардын күнүмдүк керектөөсүн канааттандырат.
"Supradin" адам үчүн керектүү минералдардын толук топтомун камтыйт. Бул селен, молибден, темир, кальций, йод, фосфор, цинк, магний, марганец. Мунун аркасында дары сөөк тканынын, чачтын, тырмактын жана көптөгөн органдардын абалына оң таасирин тийгизет.
30 жаштан жогорку аялдар үчүн B-комплекси
Пиридоксин, тиамин, рибофлавин, цианокобаламиндин жетишсиздигин толтуруу үчүн 30 жаштан кийин аял кандай витаминдерди ичиши керек?
- "Pentovit" таблетка дары болуп саналат, анын баасы жүз бир жүз элүү рублга чейин өзгөрөт. В тобундагы витаминдердин жетишсиздигин толуктайт. Оозеки кабыл алганда алардын баары эле жакшы сиңбейт, ошондуктан кээ бир учурларда сунуш кылынган дозадан ашкан туура болот.
- "Комбилипен" - инъекциялык витаминдик препарат. Бул теринин, вегетативдик жана борбордук нерв системасынын абалына жакшы таасир этет. Уйкусуздук, өнөкөт чарчоо, астенияга жардам берет. Тилекке каршы, ар бир адам өзүнө укол жасай албайт, бирок аны менен болотинъекциялык В витаминдери эң натыйжалуу.
- "Нейромултивит" - таблетка препараты. Аты айтып тургандай, анын негизги аракети нерв системасына тарайт. Бирок теринин абалына эң сонун таасирин тийгизет, безетки жана безеткилерге жардам берет, уйкусуздукту, тынчсызданууну, кыжырданууну дарылайт. В витамининин жогорку дозалары кээ бир учурларда бир аз тынчтандырат.
Сулуулук жана чачтын тыгыздыгы үчүн даярдыктар
Алопеция жана реактивдүү чач түшүү менен жабыркаган аялдардын пикиринин негизинде чачтын тыгыздыгын сактоо үчүн 30 жаштан ашкан аялдар үчүн витаминдердин рейтинги:
- "Пантовигар" - курамында медициналык ачыткы, кератин жана пара-аминобензой кислотасы бар дары. Каалаган дарыканада бар, эч кандай рецепт талап кылынбайт.
- "Vitrum Beauty Elite" теринин жана чачтын сулуулугу үчүн керектүү пайдалуу май кислоталарын камтыйт. Мындан тышкары, комплексте бардык керектүү витаминдер бар. Vitrum Beauty Elite компаниясынын негизги кемчилиги анын минералдык курамынын салыштырмалуу аздыгы.
- "Zincteral" - цинктин сульфат түрүндөгү препараты. Таздын эң көп таралган себептеринин бири бул минералдын жетишсиздиги. "Zincteral" кыска убакыттын ичинде цинктин жетишсиздигин да, анын кесепеттерин да жок кылат.
- "Perfectil" - теринин сулуулугун сактоо үчүн витаминдердин оптималдуу көлөмүн камтыйт. Алопеция, себорея, безетки, фурункулозго дарылоочу таасир бере алат.
- Леди формуласы - витаминдер менен минералдардын оптималдуу катышы бар дары. Чачтын жана жаш теринин тыгыздыгын гана эмес, жакшы маанайды да колдойт. Курамында В тобундагы витаминдердин толук комплекси бар. "айымдын формуласы" дарыгердин рецептисиз каалаган аптекада сатылат.
Теринин тазалыгын сактоо үчүн препараттар
Теринин сулуулугун сактоо үчүн кандай витаминдер керек? Албетте, бул тиамин, пиридоксин, никотин кислотасы. Бөйрөк менен табарсыктын абалын текшерүү абдан маанилүү. Алар менен көйгөйлөр бар болсо, беттин шишиги пайда болушу мүмкүн, бул сулуулуктун тез өчүшүнө, бырыштардын пайда болушуна өбөлгө түзөт. Шишик кээде жүрөк-кан тамыр ооруларынан келип чыгат.
Эгерде ички органдарда көйгөйлөр бар болсо, анда сиз тонналаган эң кымбат витаминдик комплекстерди ичсеңиз болот, бирок беттин териси өзүнүн ээсинин ден соолугунун абалын көрсөтөт. Кээ бир учурларда, сапаттуу экспертиза жана тиешелүү дарылоо зарыл. аялдар теринин абалын жакшыртуу үчүн бул дарыларды кабыл алат:
- "Нагипол" - курамында күкүрт бар сыра ачыткысы. Тери көйгөйлөрү үчүн (безеткилер, безеткилер, эрте картаюулар, кенен тешикчелер) дары айкын терапиялык таасирге ээ. Сыра ачыткысы салмак кошууга алып келиши мүмкүн экенин эске алыңыз.
- Таблеткадагы "никотин кислотасы" эң таза түрүндө РР витамини. Теринин абалына оң таасирин тийгизген бетке кандын чыгышына көмөктөшөт. Сиз алып башташыңыз керекэтият болуңуз, анткени жогорку дозалар аарык жана кычыштырууга алып келиши мүмкүн.
- "Эвисент" - күкүрт жана цинк кошулган медициналык ачыткынын дагы бир версиясы. Бул теринин абалын жакшыртууга гана эмес, себореядан, фокалдык алопециядан, чачтын диффузиялык түшүүсүнөн арылууга жардам берет. Аялда коштолгон көйгөйлөр (гормондук дисбаланс жана башка өнөкөт оорулар) болбосо, жардамга кепилдик берилет.
- "Zincteral" - цинктин препараты. Бир дражеде 15 мг цинк сульфаты бар. Дерматологдор көп учурда бул дарыны жазып беришет. Эгерде пациент аны жакшы көтөрсө, анда анын териси жана чачы бир топ жакшырат. Цинкти сулуулуктун «минералы» деп атаса болот. Чачка жана териге айыктыруучу таасири бар.
Жүрөктүн жана кан тамырлардын иштешин колдой турган витаминдер
Аттиң, акыркы он жылдыкта жүрөк-кан тамыр оорулары бир топ «жашар» болуп калды. Ошондуктан, 30дан кийин аялдар үчүн пайдалуу витаминдердин тизмеси "Түздөн-түз" киргизилген. Бул жөнөкөй витамин-минералдык комплекс эмес, жүрөктүн иштешин колдогон каражат.
30 жаштан кийин жүрөк-кан тамыр системасынын көйгөйлөрүнүн пайда болуу коркунучу бир топ жогорулайт. Жаш курак гана курчушпастан, тамеки чегүү, уйкусуздук, тынчсыздануу, жетишсиз эс алуу, стресс, өнөкөт чарчоо жана аймактагы жагымсыз экологиялык кырдаалды жаратышы мүмкүн.
«Direct» курамында В тобундагы витаминдердин кадимки комплекси гана эмес, долоно гүлүнүн, жапайы роза гүлүнүн, гинкго билобанын экстракты да бар. Буларкомпоненттери жумшак тынчтандыруучу таасирге ээ, уйкусуздук менен жардам берет, жүрөктүн кагышын жакшыртат жана тахикардия өнүгүшүнө жол бербейт. Албетте, "Направит" кесипкөй кардиологиялык дарыларды алмаштыра албайт, бирок ал жүрөк-кан тамыр ооруларынын эң сонун профилактикасы боло алат.
Жүрөк жана кан тамыр оорулары бар отуздан ашкан аялдар Аскорутинге көңүл бурушу керек. Бул канды суюлтуучу аскорбин кислотасы жана рутин менен дары. Организмге бул таасир кандын уюп калышынын, тахикардиянын, аритмиянын, инфаркттын жана инсульттун алдын алат.
30дан кийин аялдар үчүн арзан витаминдердин рейтинги
Витамин комплекстерин кабыл алуунун натыйжасын көрүү үчүн алардын көбүн узак убакытка, башкача айтканда, эки айдан кем эмес кабыл алуу керек. Бул убакыт көп учурда минералдардын жана витаминдердин жетишсиздигин толтуруу үчүн жетиштүү. Таблеткаларды жана капсулаларды бир-эки жумага чейин кабыл алуунун мааниси жок. Андыктан 30 жаштан кийин аялдар үчүн витаминдердин комплекси өтө кымбат болбошу керек. Дарыны сатып алууда анын баасына эле эмес, андагы таблеткалардын санына да караш керек, башкача айтканда, анын канча күнгө жетээрин эсептеш керек.
Мына кымбат эмес, бирок эффективдүү дары-дармектердин үлгү тизмеси:
- "Пентовит". 50 таблеткадан турган 1 таңгак үчүн баасы 110 сомдон 170 рублга чейин.
- "Дуовит". Орус дарынын баасы 140тан 180 рублга чейин 40 пакетдраже. Ошол эле импорттук дары 380 рублга чейин турат.
- "Комбилипен". 30 таблеткадан турган бир таңгак 400 рублга чейин, ал эми 5 инъекциялык ампуладан турган таңгак 145 рублден башталат.
- "Косметикалык алфавит". 60 таблеткадан турган пакеттин баасы 470 сомдон 700 рублга чейин.
- "Супрадин". 10 көбүртүүчү таблетканын баасы 400дөн 470 рублга чейин, 60 дражеден турган таңгак 1015тен 1400 рублга чейин.
Баалар Москва үчүн.
Бул рейтингге жалгыз дары камтылган эмес. Аскорбин кислотасы, мисалы, болжол менен элүү рублга турат. Бирок бул моно-препарат, анын курамында С витамини гана. Жогорудагы жакшы витаминдер аялдар үчүн 30 жаштан кийин бардыгы комплекстүү таасир этет. Ошол эле учурда алардын баасы кыйла жеткиликтүү.
