50 жаштан ашкан аялдар кандай витаминдерди ичиши керек? Ар кандай курактагы организм азык заттарга муктаж. Аркасында витамин комплекстери, жакшыртат гана эмес, ден соолук, ошондой эле жалпы ден соолук. Аппетитти, маанайды жакшыртат, күчтүн көтөрүлүшүн сезет. Жыныстык жетилүү, этек кир, овуляция, кош бойлуулук, менопауза учурунда аял көбүнчө гормондордун таасирине берилип кетет, ошондуктан көзүнөн жаш агып, уйку бузулуп, ал тургай нерв бузулушу да мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн туура, тең салмактуу тамактануу керек. 50 жаштан ашкан аялдар кандай витаминдерди ичиши керек? Дарыны сатып алардан мурун, дарыгер менен кеңешүү сунушталат. Бул кан же ички органдардын олуттуу оорулары бар адамдар үчүн, айрыкча, чыныгы болуп саналат. Көптөгөн дары-дармектер терс таасирлерин алып келиши мүмкүн - аллергиялык реакция, жүрөк айлануу, шакый. Мунун алдын алуу үчүн адистердин бардык сунуштарын аткаруу маанилүү.
Кандай жагдайларда срочно витаминдерди ичиш керек?
Адегенде мүмкүн болгон көйгөйлөр менен таанышыңызден соолук менен, зарыл элементтердин жетишсиздигинен пайда болушу мүмкүн:
- Теринин абалы начарлоодо - тери кургап, бырыш түшөт.
- Организмге пайдалуу витаминдер жетишсиз болгон учурда, терең курактагы бырыштар пайда болуп, чачтар активдүү түшө баштайт, тырмактардын жалпы абалы начарлайт - алар саргайып, пилингтенип баштайт, ошондуктан аларды өстүрүүгө болбойт. артка.
- Нерв системасынын ишинин бузулушу. Буга байланыштуу депрессия, нервдин бузулушу, маанайдын өзгөрүшү мүмкүн. Мындай кейиштүү көрүнүш пайдалуу витаминдердин жетишсиздигинен байкалат.
- Муундардагы оору жана морт сөөктөр – бул адамга максималдуу дискомфортту берет. Кальцийдин жетишсиздигинен улам жагымсыз симптомдор пайда болот. Мындай шарттарда ийгиликсиз жыгылганда сынуу коркунучу жогорулайт.
Жогорудагы көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн диетаңызды тең салмактуулук менен сактоо сунушталат – керексиз тамактарды, газдалган суусундуктарды жана алкоголдук ичимдиктерден баш тартуу. Ушундай жол менен сиз организмдин коргоочу функцияларын жогорулата аласыз. Витаминдик комплекстин жардамы менен ден соолук көйгөйлөрүнүн пайда болуу коркунучун азайтууга болот. 50 жаштан ашкан аялдар кандай витаминдерди ичиши керек? Аптекага витаминдерге чуркаганга чейин аялдын канында кандай элементтер жетишсиз экенин тактап алуу керек. Үй шартында лабораториялык изилдөөлөрдү жүргүзүү мүмкүн эмес, ошондуктан дарыгерге барып, бардык зарыл болгон анализдерди тапшыруу сунушталат. Диагноздун жыйынтыгы боюнча дарылоочу дарыгер пациентке витаминдерди жазып берет.
Витаминдин пайдасы
Мындай витамин аялдын жаш жана сулуу болушуна жардам берет, анткени элемент теринин абалын жакшыртат, аны жаш жана серпилгич кылат. Витаминдин жетишсиздигинен тери көйгөйлөрү пайда боло баштайт, ал кургап, терең бырыштар пайда болот. Токоферолдун жардамы менен организмден зыяндуу заттар чыгарылат. 50 жаштан ашкан аялдар үчүн Е витамининин суткалык дозасы 92,9 мкг. Эгерде сиз рационуңузга жаңгак, жержаңгак, бадам, итмұрын, чычырканак, Брюссель багы, брокколи, жашыл жалбырактуу жашылчаларды кошсоңуз, анда организмди Е витамини менен каныктыра аласыз. Күн карама менен майдын курамында бул элемент бар. Витаминдерди сатып алуудан мурун медициналык текшерүүдөн өтүш керек. Дарыгер гана пациенттин ден соолугун жакшыртуучу эффективдүү дарыларды жазып бере алат.
Эмне үчүн D витаминин ичишим керек?
50 жаштан ашкан аялдар кандай витаминдерди ичиши керек? Calciferol ымыркайлар жана чоңдор үчүн зарыл. Көптөгөн оорулардын, анын ичинде рахиттин алдын алуу үчүн дарыгерлер бул элементти балдарга ичүүнү сунушташат. Мындай айыктыруучу заттын жардамы менен теринин жаштыгын сактай аласыз жана организмге фосфордун кабыл алынышы менен көйгөйлөрдөн арыла аласыз. Кальцийдин сиңүүсүн жогорулатат. Суткалык нормасы 10 миц граммды тузет. Рационго майлуу балык, козу карын, сүт азыктарын киргизүү сунушталат. Күн ачык аба ырайында 15 мүнөт басуу пайдалуу.
Витаминдин аялдар үчүн пайдасы
Витамин ашыкча холестеролду жана шишиктерди кетирүүгө жардам берет. Колдонгондон кийин элементтер күчөтүлөтжыныстык каалоо, нормализует май алмашуу жана башка процесстер организмде аялдардын. суткалык дозасы - 10 мкг. Даярдоо процессинде зайтун, жүгөрү жана соя майларын колдонуу сунушталат. Витаминотерапиядан мурун доктурга кайрылыңыз.
В витаминдери
Мындай витаминдер бүткүл организмдин иштешине оң таасирин тийгизет. Менопауза учурунда алар мээнин иштешин жакшыртат жана семирүүнүн өнүгүшүнө жол бербейт. Витамин B12 бузулган ткандарды калыбына келтирет жана жалпы жыргалчылыкка оң таасирин тийгизет. Кош бойлуу кезинде фолий кислотасын ичүү керек, анткени мындай элементтин жоктугу болочок эненин жана түйүлдүктүн ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөрдүн өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. Дарыгерлер рактын алдын алуу үчүн фолий кислотасын ичүүнү сунушташат. Рационуңузга жаңгактарды, жумурткаларды, балыктарды, деңиз азыктарын, этти, мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды кошуу керек. Ден соолугунун жалпы абалына, бейтаптын организминин жеке жана физиологиялык өзгөчөлүктөрүнө жараша, дарыгер суткалык дозасын аныктайт.
Организмге аскорбин кислотасы эмне үчүн керек?
Адамдын организминде А жана С витаминдери жетишсиз болсо, көйгөйлөр пайда болот:
- көз караш менен;
- организмдин коргоочу функциясы;
- жумшак ткандардын жана былжыр челдин абалында.
Мындай элементтер организмдеги зат алмашуу процесстерине таасирин тийгизет. Күнүмдүк норма 80 мг (витамин С), ретинол - 4500 мкг. Балык, боор, эт, картошка, ашкабакты көбүрөөк жеш сунушталат. Руккала, цитрус жемиштери, помидор, итмұрын, алма, кулпунай жана чычырканак витаминдин булагы болуп саналат. C.
Окумуштуулардын пикири боюнча, туура жана тең салмактуу тамактансаңыз да, организм керектүү өлчөмдөгү элементтерди албайт, анткени тамак бышыруу учурунда ингредиенттердин пайдалуу касиеттери жоголот. Андыктан эркектерге да, аялдарга да атайын витамин комплексин колдонуу сунушталат. Дарыны дарыгер гана жазып бериши керек экенин билишиңиз керек, антпесе ден-соолукка олуттуу көйгөйлөр келип чыгышы мүмкүн.
Витаминдер "АльфаВит"
50 жаштан кийин аялдар үчүн витаминдердин тизмесинде AlfaVit сыймыктанган орунду ээлейт. Дары-дармектер жаш жана сулуу көрүнүүнү каалаган аялдарга сунушталат. Бул комплекс теринин жана чачтын абалын жакшыртат, тырмактарды бекемдейт. "AlfaVit" аркасында ден соолук абалы жакшырып, чарчоо сезими жок кылынат. дарынын компоненттеринин бирине аллергиялык реакциялар аныкталган учурда, дарыгерге кайрылуу керек. Мындай шарттарда дарыгер терс таасирлери жок ылайыктуу витаминдерди жазып берет. Эгерде башка олуттуу оорулар бар болсо, анда өзүн-өзү дарылоо ден соолук көйгөйлөрүнүн өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. Витаминдер биринчи көрүнгөндөй зыянсыз эмес.
Витаминдер "Центрум"
Витаминдер "Центрум" 50 жаштан кийин аялдар үчүн эң эффективдүү жана популярдуу витаминдик комплекстердин бири. Дары адамдын жалпы ден соолугуна оң таасирин тийгизет. Таблеткалар түрүндө чыгарылган. Дары организмдин коргоочу функциясын бекемдейт жана климакстын жагымсыз симптомдорун бошотот, нерв системасынын иштешин жакшыртат, нервдүүлүктү басат жана депрессиядан арылтат. Витаминдер организмдин картаюусун жайлатат. Керектүү элементтердин жетишсиздигин толуктасаңыз, чачтын жана тырмактын абалы жакшырат.
Витаминдер "Компливит"
"Компливит" - 50 жаштан кийин аялдар үчүн жакшы витаминдер. Баасы арзан, сапаты жогору. Сиз каалаган дарыканадан дары сатып алууга болот. Витаминдер замедляют процесси эскирүү, оң таасирин тийгизет жалпы жыргалчылыгына аялдардын учурунда менопауза. 1 курстан кийин ден соолуктун жалпы абалы бир топ жакшырат. Тери тартылып, ийкемдүү болуп калат. 50 жаштан ашкан аялдар үчүн бул пайдалуу витаминдерди күнүнө 1 таблеткадан ичүү керек.
Финляндиялык витаминдер Ladyvita 50
Препараттын курамында фитоэстрогендер, витаминдер жана минералдар бар. Жаш өткөн сайын кальций жетишсиздиги пайда болот, ошондуктан бул дарыны күн сайын кабыл алуу керек. Ladyvita 50 витаминин ичердин алдында адис менен кеңешүү сунушталат. Дарыны колдонуу боюнча көрсөтмөлөр дарылоо үчүн негиз болбошу керек. Таблеткалар үчүн кошумча суткалык дозасы күнүнө 2 таблетка деп айтылат, бирок дозасын дарыгер тарабынан белгиленген жакшыраак. Өзгөчө учурларда дарыгерлер бейтаптарга жазында же күзүндө витаминдерди жазып беришет. Мындай мезгилде организмдин коргоочу функциясы менен көйгөйлөр көп пайда болуп, жалпы жыргалчылыгы начарлайт. Адам витаминдерди ичкени менен анын кереги жоктуура тамактануу эрежелерин унутуп. Ден соолугуңузду жана ден соолугуңузду жакшы жакка өзгөртүү үчүн эксперттер баланстуу тамактанууну, тамеки чегүү же спирт ичимдиктерин ичпей, активдүү жана сергек жашоо образын жүргүзүүнү сунушташат.
Lady, s Formula
Multivitamins Lady, s Формула - маанилүү заттардын жетишсиздигин толтурууга жардам берген эң популярдуу препараттардын бири. Күнүмдүк доза - 2 таблеткадан күнүнө 2 жолу.
Vitrum
Жакшы витаминдер ден соолукту чыңдоого жардам берет.
Пайда болгон көйгөйлөрдүн негизинде витамин комплексин тандоо керек. Мисалы, "Vitrum Centuri" бул учурда белгиленген:
- Эгер тери бекемдигин жана ийкемдүүлүгүн жоготсо.
- Көздүн астындагы кара чөйрөлөр болсо.
- Чачтын абалын жакшыртуу үчүн.
- Көздүн айланасындагы бырыштарды азайтуу үчүн.
50 жаштан ашкан аялдар үчүн бул комплекстүү витаминдерди күнүнө 1 маал, 1 таблеткадан ичүү керек. Терапиянын узактыгы 2-4 ай. Өз алдынча ылайыктуу витаминдик комплексти сатып алуу кыйын. Убакытты текке кетирбөө үчүн дарыгерге кайрылуу сунушталат. Изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча гана адис эң эффективдүү витаминдик комплексти дайындайт.
Бейтапка эскертүү
Эгерде ден соолуктун жалпы абалы начарлап, жүрөк-кан тамыр системасынын иши начарлап кетсе, дарыгерлер Vitrum Centuri витаминдерин көп жазышат. Бардык учурларда эмес, адамдын жалпы жыргалчылыгы улам начарлайтвитамин жетишсиздиги, ошондуктан үй шартында мындай абалды аныктоо кыйынга турат. Сиз дарыгерге барып, зарыл болгон элементтердин жоктугун аныктоо үчүн бардык зарыл болгон лабораториялык изилдөөлөрдү тапшыруу керек. Витамин терапиясы учурунда аллергиялык реакция пайда болуп, жалпы ден-соолугуңуз начарласа, дароо дарыгерге кайрылып, ыңгайсыздыкты жараткан бардык жагымсыз симптомдор жөнүндө айтыңыз.
