Ар бир адамдын организминде жашы өткөн сайын дегенеративдик өзгөрүүлөр болуп, пайдалуу заттар начар сиңип, тез жоголот. Ошондуктан 40 жаштан кийин витаминдерди кабыл алуу аялдарга караганда эркектер үчүн маанилүү эмес. Аларды кабыл алуу ден соолукту жана иммунитетти чыңдап, эркектин күчүн калыбына келтирип, көп жылдар бою энергия менен камсыз кылат.
Мындай витаминдик комплекстердин курамында аялдардыкындай эле заттар бар, алар дене салмагына пайдалуу компоненттердин саны боюнча айырмаланат.
40тан ашкан адамга кандай витаминдер керек?
40 жаштан кийин эркек кандай витаминдерди ичиши керек? Пайдалуу заттардын сиңүүсү бир нече эсе азайгандыктан, организм витаминдерди алууда жардамга муктаж. Сөөк системасынын калыптанышы үчүн зарыл болгон кальцийдин сиңирилишине жардам берген D витамининин жетишсиздигин сөзсүз толтуруңуз. Минералдык жетишсиздик төмөнкүлөргө алып келет:
- остеопорозго, пародонт оорусуна;
- тиштерди жана тырмактарды жок кылуу;
- жүрөк-кан тамыр системасынын көйгөйлөрүнө;
- стресстик чыңалууга;
- организмдин эрте картаюу.
Витамин D комплекстүү мамиле менен толукталат, убакытты көбөйтүү кереккүн тийүү жана диетага ылайыктуу тамактарды киргизүү. Витамин балык майында, жумуртканын сарысында, майда, сельдде, уйдун боорунда, тооктун, балыктын, чочконун этинде болот.
Жетилген адам үчүн В12 витаминин кабыл алуу маанилүү, ал да орто жашта начар сиңе баштайт. Бул маанилүү компоненттин жоктугу аз кандуулукка, акыл-эстин бузулушуна, эс тутумдун начарлашына жана кыймылдын чектелишине алып келет. Витаминди жаныбарлардан гана алууга болот.
А, С, Е витаминдери картаюу процессин жайлатат, жүрөк ооруларын жана инфаркт коркунучун азайтат. Витамин жетишсиздиги төмөнкүдөй натыйжаларга алып келет:
- кыжырдануу;
- алсыздыктар;
- чарчоо;
- уйкусуздук;
- алсызданган иммунитет жана организмдеги башка көптөгөн оорулар.
Витамин N организмди гепатит жана цирроздон коргойт, айрыкча липой кислотасы тамеки тарткан эркектерге боорду никотиндин зыяндуу таасиринен коргоо үчүн керек.
Чыныгы "эркек" витаминдери
Витамин Е жыныстык гормондордун өндүрүшүнө жооптуу. Бул пайдалуу элементтердин жетиштүү саны репродуктивдүү функциянын сакталышынын кепилдиги болуп саналат. Бул витаминдер кийин 40 эркектер үчүн зарыл нормалдуу иштеши үчүн жүрөк-кан тамыр системасынын, алар жасашат дубалдарын ийкемдүү кан тамырлардын, жана алдын алуу пайда болушуна кан уюган. Витамин Е - эң сонун антиоксидант, картаюу процессин жайлатат, төмөнкүлөрдүн пайда болушунун алдын алат:
- атеросклероз;
- инсульт;
- инфаркт.
Бул компонентти витаминдик комплекстерден же аны камтыган азыктардан алууга болот. Көптөгөн пайдалуу заттар зайтун майы, сүт, сыр, сүт азыктары, чөптөр, жаңгактарда кездешет.
Витаминди кабыл алуу адис тарабынан текшерүүдөн жана текшерүүдөн өткөндөн кийин өзүнчө дайындалат. 40 жаштан кийин эркектерге ар кандай витаминдерди алуу керек, демек - врач жазып берет.
Чалчаганга каршы витаминдер
Витаминдин жетишсиздиги критикалык деңгээлге жетпегенде, дарыгерлер рационго жөн гана зайтун майын жана жаңгакты кошууну кеңеш беришет. Мындай каражаттарды колдонуу мүмкүн болбосо, 40 жылдан кийин эркектер үчүн витаминдердин комплекси дайындалат. Чарчоодон - Vitrum Life. Vitrum Memory психикалык чарчоону кетирет. Кан айланууну жакшыртат, физикалык чарчоону басат, психикалык активдүүлүктү жогорулатат жана сексуалдык алсыздыкка жардам берет "Vitrum Performance".
Эркектердин стресске каршы витаминдери
Күнүмдүк психоэмоционалдык стресс, же биз айтып жүргөндөй, стресс, маанилүү элементтерди өзүнө сиңирип алат. Бул заттардын жетишсиздиги нерв системасын алсыздандырат, миокарддын инфаркты, гипертония, уйкусуздуктун коркунучун жогорулатат. Адегенде диетаны карап чыгып, ага мээни стимулдаштыруучу В витаминдерине бай тамактарды кошуу керек:
- B3 (никотин кислотасы) энергиянын синтезине катышат.
- B5 жүрөктү стимулдайт.
- B6 (пиридоксин) зат алмашуу процесстерин нормалдаштырат.
- B12 организмдеги зат алмашуу процесстерин жөнгө салатнерв клеткалары.
- Магний ашыкча стимулдун алдын алат.
Стресс менен күрөшүүдө 40 жаштан ашкан эркектер үчүн витаминдер өзүн жакшы көрсөттү - В жана омега-3, балык майы. Курамында көп тойбогон май кислоталары бар витаминдер жакшы сиңүү үчүн тамактан кийин кабыл алынат.
Комплекс "Антистресс"
Табигый антистресс комплекси бүгүнкү күндө стресс жана тынчсыздануу менен күрөшүүнүн эң эффективдүү жана коопсуз жолдорунун бири болуп саналат.
Комплекстин аракети максималдуу эффективдүүлүктү камсыз кылган чөп ингредиенттерине негизделген. Дары стресс менен тез күрөшөт, уйкуну нормалдаштырат, психикалык активдүүлүктү калыбына келтирет, эмоционалдык стресстен арылтат.
Чаштын өсүшү үчүн витаминдер
Тазга каршы эркектерге 40 жаштан кийин витаминдерди ичүү керек. Чачтын фолликулаларына андрогендердин таасири 40 жаштан ашкан эркектердин таз болушунун себеби болуп саналат. Орто жаштагы адамда баштын таз арткы бөлүгү эркек гормондорунун көп экендигин билдирет, бул ооруну дарылоого болбойт, бирок сиз өзүңүзгө кам көрүп, жоготуунун алгачкы белгилеринде ар кандай каражаттарды колдонуу менен процессти токтото аласыз., процессти токтотуу.
Тамырды бекемдейт жана чачтын өсүшүн А витамини менен стимулдайт, бирок ал Е витамини жана цинк менен гана сиңет. Ошондуктан ретинол чачтын пайда болуу процессин тездетүү жана кан айланууну жакшыртуу үчүн кабыл алынат. Витамин шампуньдарга кошулуп, ампулада сатылат. Сезимтал теринин дарыга аллергиясы болушу мүмкүн, сак болуңуз.
Өзгөчө витаминдер
Оор физикалык эмгек менен алектенген эркектер организмден аш болумдуу заттарды абдан тез керектешет. 40 жаштан кийин эркектер үчүн жакшы витаминдер бар, алар бир гана эркектердин физиологиялык процесстерин нормалдаштыруу үчүн зарыл:
- простата бези;
- эркек гормондорун өндүрүү;
- сперматогенез.
Көбүнчө эркектер үчүн витаминдерди 40 жаштан кийин, алардын жетишсиздиги ачык байкалып, организм азайып кеткенде кабыл алынат. Алар алдын алуу максатында сейрек кабыл алынат.
Алдын алуу
Алдын алуу үчүн арналган классикалык мультивитаминдер бар:
- "Vitrum";
- "Био-Макс";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (Адан цинкке чейинки комплекс);
- "Doppelhertz" (Адан цинкке чейин);
- "Компливит";
- "Классикалык көп өтмөктөр".
40 жаштан ашкан эркектер үчүн витаминдер тар фокуска ээ болушу мүмкүн жана потенциалды жогорулатууга, булчуң ткандарын курууга, дененин жалпы тонусун жогорулатууга, иммунитетти чыңдоого, кан айлануу системасынын иштешин жакшыртууга арналган.
Дары-дармектерди колдонуудан мурун, каршы көрсөтмөлөрдү жана дозаларды көрсөткөн нускамаларды окуп чыгуу керек. Алардын арасында жеке чыдамсыздык, кардиосклероз жана пост-инфарктын абалы көбүнчө көрсөтүлөт. Витаминдерди жакшы сиңирүү үчүн тамактан кийин гана ичүү керек. Бул эки колдонуу сунушталбайтбир эле учурда көбүрөөк витамин комплекстери, анткени кээ бир кошумчалар туура келбеши мүмкүн.
Витаминдердин булагы
40 жаштан кийин эркектер диетага көбүрөөк көңүл бурушу керек, ал идеалдуу түрдө жаңы, экологиялык жактан таза азыктардан, жашылчалардан, бууга бышырылган же меште бышырылган. Бирок, бир тең салмактуу тамактануу жетиштүү эмес, дарыгерлер жана диетологдор колдонуу үчүн витамин комплекстерин сунушташат. Дары-дармектердин ашыкча дозасы организм үчүн жагымсыз кесепеттерге алып келет, ошондуктан комплексти дарыгер тандап алуу маанилүү.
40 жаштан ашкан эркектер үчүн Senior комплекси абдан пайдалуу. Ал организмдеги бардык системалардын ишин, анын ичинде ичеги микрофлорасын нормалдаштырат.
Chromvital+ эртең менен катуу чарчоо менен күрөшүүгө жардам берет. Комплекстин бардык компоненттери табигый өсүмдүк азыктарынан турат. Дары дененин ар бир клеткасын энергия менен заряддайт.
Урсул уретрит, простатит жана пиелонефриттин белгилери менен күрөшүүгө жардам берет.
Фитокомплекс "Артум" простата безинин аденомасы жана простатит менен байланышкан ооруну басат. Дары шишик, сезгенүүнү басат жана заара чыгарууну нормалдаштырат.
Бул витаминдер 40 жаштан ашкан эркектер үчүн сын-пикирлер жана сунуштар көп жана негизинен оң. Бул көрсөтмөлөрдү окуп, дененин жеке өзгөчөлүктөрүн эске алуу маанилүү.
Тамак-аш витаминдери
Эркектин күнүмдүк менюсунда майлуу, куурулган, ачуу тамактар болсо, ал керектүү витаминдик составды албай калат. Тамак-аш үчүн маанилүү нерселердин баарын камтышы керекзаттын жашоо активдүүлүгү, бул үчүн көбүрөөк дан эгиндерин, сезондук жемиштерди жана жашылчаларды, сүт азыктарын, аз калориялуу этти жана балыкты жеш керек. 40 жаштан ашкан эркектер үчүн эң жакшы витаминдерди табигый жана жаңы азыктардан алса болот. Диетада ышталган жана куурулган тамактардын аз болушун катуу камсыздоо зарыл.
С, А, Е топторунун маанилүү витаминдик компоненттерин табигый дени сак тамак-аштардан алуу эң жакшы, бирок аз гана адамдар бутерброд, куурулган тоок жана газдалган суусундуктарды каалашат жана баш тарта алышат. Бирок витаминдердин комплексин кабыл алуу зарыл болгон жагдайлар бар. Мисалы, Е витамининин жетишсиздиги дайыма чарчоону жана өндүрүмдүүлүктү төмөндөтөт жана аны толуктоо керек.
Эркектерге 40 жаштан кийин витаминдерди дайындоо адис тарабынан гана жекече жүргүзүлүшү керек, анткени ашыкча доза да организм үчүн коркунучтуу. Дарылар жаш кезинде жазылгандай болбой калды, алардын ар бири бири-бирин толуктап турушу керек.
Жаныбарлардын жана өсүмдүк майлары
Жаныбарлардын майларын минималдуу керектөө керек, анткени алардын ашыкча өлчөмү рак клеткаларынын өнүгүшүнө түрткү болот. Андыктан эт азыктарын колдонууну азайтып, сүттү айранга же ачытылган бышырылган сүткө алмаштыруу зарыл. Бул куракта керектүү өсүмдүк майлары уруктарда, жаңгактарда, өсүмдүк майында, авокадодо болот.
Витаминдердин кампалары – мөмө-жемиштер, лимондор, апельсиндер, грейпфруттар. Клюквада көп сандагы С витамини бар, ал эркектин организминин картаюу процессин жайлатат, күч-кубатты калыбына келтирет жанакурактык өзгөрүүлөргө байланыштуу көптөгөн оорулардын алдын алат.
Жалпы сунуштар
Эркек 40 жаштан кийин кандай витаминдерди ичиши керек, организмдин абалынын жеке суроосуна жараша болот. Бул куракта жакшы сергектикти жана энергияны сактоо маанилүү, А, Е витаминдери потенцияны сактоо үчүн, С - иммунитетти бекемдөө үчүн, N - таз болуу үчүн. D, B12 витаминдери тери үчүн маанилүү.
Комплексти туура тандоо үчүн дарыгердин кеңеши керек. Организм канчалык алсызданганына жараша бир дары же комплекс жазылат.
Дарыгерге кайрылуунун мааниси
Витаминдер профилактикалык, дары комплекстери, мультивитаминдик комплекстер жана минералдар, биологиялык кошулмалар болуп бөлүнөт. туура комплексин тандоо жана ден соолугуна зыян келтирбөө үчүн, кээ бир компоненттери бири-бирине шайкеш келбегендиктен, адиске кайрылуу керек. Белгилүү бир композициянын пайдалуулугун өз алдынча баалоо өтө кыйын.
Текшерүүдөн кийин дарыгер организмдин абалын аныктайт жана аны чыңдоо, калыбына келтирүү же дарылоо процедураларын жазып берет. Иммунитеттин, кан айлануу системасынын, булчуңдардын жана сөөк ткандарынын абалы бааланат.
Организмдин абалын жакшыртуу боюнча чараларды тандоодо адистер витаминдик комплекстин курамына жана аны колдонуунун пландаштырылган эффектисине да көңүл бурушат.
Мыкты витаминдик комплекстер
Адамдуулукту калыбына келтирүү жана сактоо үчүн эң популярдуу витаминдер 40 жаштан кийин эркектер үчүн төмөнкү витаминдер болуп саналат (ар биринин аталышы жана кыскача сүрөттөлүшү төмөндө келтирилген):
- "Алфавит". Колдонууга ыңгайлуу болушу үчүн, таблеткалар башка түскө ээ. Ар бир таблетка өзүнчө витамин жана минералдык комплекс.
- "Duovit" - керектүү азыктардын булагы.
- "Vitiron Suscaps" - аминокислоталардын, микро жана макро элементтердин оптималдуу айкалышы.
- Orange Triad Controlled Labs - комплекс эң керектүү витаминдерди жана азыктарды камтыйт.
- "Олиговит" ички органдардын нормалдуу иштеши үчүн эң маанилүү элементтерди камтыйт.
40тан ашкан адам али жаш, анын денеси чоң потенциалга ээ. Бирок көптөр үчүн бул куракта начарлап тамак сиңирүү, басымдын төмөндөшү, курч оору белдин белдин ылдый жагынын жана башка көптөгөн нерселер башталат. Ошондуктан, өзүңүздү жакшы физикалык формада кармоо абдан маанилүү. Ден соолук жана энергия ар бир адамдын жоопкерчилигинен көз каранды.
