Кальций адамдын организминдеги маанилүү микроэлемент. Эреже катары, сөөктөргө жана тиштерге муктаж, бирок бул минерал нерв жана жүрөк-кан тамыр системасынын туура иштеши үчүн да маанилүү. Белгилүү болгондой, организмдин клеткаларында кальцийдин кичинекей микродозасы бар.
Кальций жетишсиздиги жок дени сак адам жаш курагын эске алуу менен бул заттын суткалык керектөөсүн колдонушу керек. Үч жашка чейинки балдар кальцийди ичсе болот, бирок врачтын катуу көзөмөлүндө. Сегиз жашка чейинки бала 1000 миллиграмм, сегиз жаштан он сегиз жашка чейинки өспүрүмдөр - 1300 миллиграмм, чоңдор - 1000 миллиграмм жеши керек.
Кальцийди качан ичүү керек?
Көрсөтмөлөргө ылайык, кальций төмөнкү бузулуулар жана оорулар болгондо керектелиши керек:
- кайра активдүүлүк;
- нервия;
- туруктуу кыжырдануу;
- морт тырмактар;
- баланын өсүшүн токтотуу;
- тиштин кариеси;
- эмал морттук;
- биштин каны;
- кол-колдун туруктуу уюшу;
- сезимманжа учунда кычышуу;
- конвульсиялар;
- жүрөктүн кагышын жогорулатуу;
- дарылар менен түшүрүү кыйын болгон жогорку кан басым.
Бул белгилердин баары кальций жетишсиздигин көрсөтүп турат, аны кыска убакыттын ичинде толуктоо керек.
Кальцийди кантип туура кабыл алуу керек?
Кальций кошулган витамин-минералдык комплексти сатып алууну чечүүдө көрсөтмөлөргө көңүл буруш керек. Бул заттын таза түрүндө оозеки кабыл алынышы мүмкүн эмес экенин эстен чыгарбоо керек, анткени ал сиңирүү кыйын зат.
Тишиңизди жана сөөктөрдү мыкты абалда кармоо үчүн курамында кальций бар тамактарды жеш керек. Мисалы:
- сүт;
- сыр;
- сметана;
- быштак;
- жумуртка;
- эт;
- жаңгак.
Аларды кабыл алууда кальцийдин сиңиши бир нече эсеге жогорулайт. Организмдеги бул микроэлементтин деңгээлин нормалдаштыруунун жакшы жолу - жумуртканын кабыгы. Аны майдаланган түрүндө күнүнө бир жолу колдонуу керек. Норма күнүнө бир аш кашыктын төрттөн үч бөлүгүн түзөт.
Кальцийге болгон күнүмдүк керектөө
Күнүнө төмөнкү өлчөмдө керектелиши керек:
- 400 миллиграмм - алты айга чейинки балдар үчүн;
- 600 миллиграмм - үч жашка чейинки балдар;
- 800 миллиграмм - он жашка чейинки балдарга берилет;
- 1200 миллиграмм - 16 жашка чейинки өспүрүмдөр;
- Чоң адамга 800-1200 миллиграмм керек;
- 1500 миллиграмм -кош бойлуулуктун биринчи чейрегиндеги аялдар;
- 1800-2000 миллиграмм - кош бойлуулуктун акыркы үч айындагы аялдар;
- 1000-1400 миллиграмм спортчуларга талап кылынат;
- 1200 миллиграмм же андан көп улгайган адамдар үчүн керектелет.
Витаминдер
Организмдеги кальцийди толуктоо үчүн сиз адистештирилген мультивитаминдик препараттарды колдонсоңуз болот, аларды оорулуунун жеке өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен дарылоочу дарыгер тандап алуу керек. Муну өзүңүз жасай аласыз, бирок D витамини жакшы витамин-минералдык комплекстин курамында болушу керек экенине көңүл буруу керек. Холекальциферолсуз кальций сиңбейт.
Күнүнө он беш мүнөттөй күндүн нурунда болсоңуз, кальцийди коопсуз ичсеңиз болот, анткени мындай жол менен ал тез сиңире баштайт деген миф бар. Бул туура эмес!
Чекене аптекаларда кальцийдин көп түрдүүлүгүн көбүртүүчү таблеткалардан да, кадимки таблеткалардан да таба аласыз, заттын эң чоң сиңиши биринчи учурда байкалат. Бирок, тилекке каршы, көптүргүч формасы ашказан-ичеги оорулары бар адамдарга сунушталбайт.
Витамин-минералдык комплекстер
Кальцийди да, D витаминин да камтыган ата мекендик жана чет элдик мультивитаминдер азыр абдан популярдуу.
Маанилүү!
Кофе, спирт ичимдиктерин ичкенде, тамеки жана тамеки чеккенде кальций сөөктөрдөн жуулат. Ошондуктан, чоңдор дозасын эсептөөдө бул көрүнүштү эске алышы керек.
Мыктылардын катарындааялдар үчүн кальций менен витаминдерди төмөнкүчө аныктоого болот:
- Кальцемин.
- "Calcium D3 Nycomed".
- Кальцид.
- "Doppelherz Active: магний плюс кальций"
- Complivit Calcium D3.
- Кальций кошулган солгар витаминдери.
- Калцепан.
- Кальцинова.
- Complivit Calcium D3 Балдар үчүн.
Кальцемин
Дары, анын терапиялык таасири организмдеги кальцийдин жана башка маанилүү микроэлементтердин жетишсиздигин толуктоого негизделген. Бул комплекстин аракети астында фосфор-кальций алмашуу нормалдашат.
Ичке колдонуу үчүн капсула түрүндө чыгарылган. Таблеткалар сүттүү түстө жана сүйрү формада. Витамин-минералдык комплекс дарыканалардан бир пачкада отуздан жүз жыйырма капсулга чейин бөтөлкөлөр менен сатылат.
Кальцемин төмөнкү пайдалуу заттарды камтыйт:
- кальций цитраты;
- кальций карбонаты;
- витамин D3;
- магний оксиди;
- цинк оксиди;
- жез оксиди;
- марганец сульфаты;
- бор.
Кальций сөөк тканынын негизги курулуш материалы. Мындан тышкары, бул микроэлемент нерв клеткаларын өткөрүүгө, жылмакай булчуңдардын жыйрылышына активдүү катышат жана кандын уюшунун маанилүү элементтеринин бири болуп эсептелет.
Кальций карбонатында эң көп таза кальций бар. Цитрат заара чыгаруучу органдарда таштын пайда болушун жоюу үчүн профилактикалык иш-чараларда колдонулат.система.
Препараттын курамында D3 витамини бар, ал кальцийдин организмге сиңүүсүн жогорулатат, ошондой эле сөөк тканынын пайда болушуна катышат.
"Кальцемин" кээ бир каршы көрсөтмөлөргө ээ:
- Жеке сабырсыздык.
- Ушундай дарыларга аллергиялык реакция.
- Канда кальцийдин көп болушу.
- Бөйрөктөгү таш оорусу.
- Оор боор жана бөйрөк оорулары.
Сын-пикирлер боюнча, он эки жаштан баштап бейтаптарга кальцийи бар витаминдер жазылат. Адамдар күнүнө бир таблеткадан ичүү керек. дарынын баасы 400 рублди түзөт.
Calcium D3 Nycomed
Калций жана D3 витамини бар препарат. Витамин комплекси чайналуучу таблеткалар түрүндө чыгарылат. Бир пакетте отуздан жүз жыйырмага чейин капсул бар. Бир таблетка төмөнкү маанилүү ингредиенттерди камтыйт:
- кальций карбонаты;
- аспартам;
- сорбит;
- повидон;
- изомальт;
- лимон майы;
- магний стеараты.
"Calcium D3 Nycomed" курамына кирген айрым заттардын жардамы менен организмдеги кальций менен фосфордун алмашуусун жөнгө салуу касиетине ээ. D3 витамининин жана кальцийдин жетишсиздигин толуктап, сөөк тканынын бузулушун азайтат жана анын тыгыздыгын жогорулатат.
Кальцийди D3 витамини менен бирдикте колдонуу сөөктөрдөн кальцийди жууп кетүүнү активдештирүүчү паратироид гормонунун көбөйүшүн токтотот.
Тыюу салынган колдонууга төмөнкүлөр киретабалы:
- үч жашка чейинки балдар;
- архис же сояга жогорку сезгичтик;
- гиперкальциурия;
- гиперкальциемия;
- гипервитаминоз D;
- саркоидоз;
- активдүү кургак учук;
- фенилкетонурия;
- бөйрөктөгү таш оорусу;
- оор бөйрөк жетишсиздиги.
Конструкцияга ылайык, таблеткаларды тамак менен ичүү керек. Дарыны соруп же чайнаса болот. D3 витамининин жана кальцийдин жетишсиздигин толтуруу үчүн:
- чоңдор жана он эки жаштан баштап өспүрүмдөр - күнүнө эки таблеткадан;
- үч жаштан он эки жашка чейинки балдар - күнүнө бир таблеткадан.
Курстун узактыгы төрттөн алты жумага чейин өзгөрөт. Дарынын баасы 300дөн 600 рублга чейин.
Солгар
Витаминдик комплекс кальцийдин, магнийдин, D3 витамининин кошумча булагы. Дары оозеки жана оозеки кабыл алуу үчүн таблетка түрүндө чыгарылат, бир бөтөлкө 150 капсуланы камтыйт.
Солгар төмөнкү активдүү ингредиенттерди камтыйт:
- кальций;
- магний;
- холекальциферол.
Мультивитаминдик комплекстин эффектиси сөөктөрдүн жана тиштердин нормалдуу түзүлүшүн чыңдоого жана сактоого жардам берет, ошондой эле остеопороздун алдын алууга, балтырдын булчуңдарынын кысылуу жыштыгын азайтууга жардам берет.
"Солгар" жүрөк жана кан тамырлардын ден соолугун жана нормалдуу иштешин сактоого жардам берет, ошондой эле оор металлдардын интоксикациясынан жана пайда болушунан коргойт.бөйрөктөгү таштар. Витамин-минералдык комплексти кабыл алуунун фонунда организмдин жалпы абалы жакшырат, уйку нормалдашат.
Солгарды качан алсам болот?
Инструкцияга ылайык, «Солгарды» биологиялык активдүү тамак-аш кошумчасы катары, ошондой эле кальций, магний жана D3 витамининин кошумча булагы катары колдонуу сунушталат. Мындан тышкары, дары төмөнкү шарттарды алдын алуу жана дарылоо үчүн колдонулат:
- өнөкөт чарчоо;
- уйкунун бузулушу;
- нерв козголуу;
- булчуң тиктери;
- конвульсиялар;
- белдин оорушу;
- позаны бузуу;
- остеопороздун алдын алуу;
- балдарда гиперактивдүүлүк;
- баш оору;
- гипертония;
- аритмия;
- жүрөктөгү оору;
- атеросклероз;
- диабет;
- метаболикалык синдром;
- бөйрөктөгү таштар;
- табарсыктын сезгениши;
- менструалдык синдром;
- аялдар үчүн оор же оорутуу этек кир;
- кариес.
Колдонуу боюнча инструкцияга ылайык, БАД тамак менен бирге кабыл алынат. Күнүнө бир жолу бир капсулдан ичиңиз. Solgar комплексинин баасы 1800-2000 рублди түзөт.
Кальцинова
Балдар үчүн кальций кошулган витаминдер тогуздан жасалган ыйлаакчаларда чайналуучу таблеткалар түрүндө бар. Бир пакетте төрт түрдүү даамы бар жыйырма жети капсул бар:
- кызгылт таблеткалар - малина;
- ачык көк -черники;
- сары - ананас;
- жашыл - киви.
Кальций сөөк тканын түзөт, ошондой эле нерв импульстарын өткөрүүгө катышат. Витаминдердин жетиштүү концентрациясы болбосо, жүрөктүн иштеши жана кан түзүлүшү бузулушу мүмкүн.
Балдардын кальцийи бар витаминдери:
- Активдүү өсүү жана өнүгүү мезгилинде пайдалуу микроэлементтердин жетишсиздигин алдын алуу үчүн.
- Ретадагы сүт жана башка сүт азыктарынын жетишсиздиги менен.
- Балдардын тиштерин жана сөөктөрүн коргоо жана бекемдөө үчүн.
Витаминдер "Кальцинова" үч жаштан баштап балдарга сунушталат. Үч жашка чейинки балага кальций талап кылынса, дарыгер менен бирге жаш курагына ылайыктуу алмаштыруучу дарыны тандап алуу маанилүү.
Үч жаштан төрт жашка чейинки балдар үчүн максималдуу суткалык дозасы эки-үч капсула. Төрт жаштан жогорку балдар күнүнө төрт-беш таблеткадан ичсе болот. Курстун узактыгы адатта отуз күн.
Doppelhertz Active: Магний плюс Кальций
Биологиялык активдүү кошумча терапиянын бөлүгү катары жана жүрөк-кан тамыр ооруларына жана атеросклерозго каршы профилактикалык чара катары колдонулат. Ошондой эле туура эмес тамактануу же аш болумдуу заттарга болгон муктаждыктын жогорулашында, стрессте сунушталат. Дары оозеки колдонуу үчүн таблетка түрүндө чыгарылат.
Бойго жеткен бейтаптар күн сайын тамак менен бир таблеткадан ичиши керек. Баасывитамин-минералдык комплекс - 400 руб.
