Витаминдер биздин нормалдуу жашообуз үчүн, ар кандай ооруларга каршы иммунитетти сактоо үчүн маанилүү. Ошондой эле теринин, чачтын, көздүн сулуулугу үчүн. Бул макалада биз эң популярдуу фармацевтикалык препараттарды карап чыгабыз жана кайсы витамин комплекси сиз үчүн эң жакшы экенин билебиз.
VitaFemme 2 күндүк комплекс
Бул комплекстин курамында бардык керектүү минералдар жана витаминдер бар. Жана аларга кошумча, даярдоо иммуностимуляциялоо үчүн эхинацея жана сибирь женьшень экстракты камтыйт. Кошумчалай кетсек, аялдардын иммунитети үчүн бул витаминдерге байламталардын жана муундардын ден соолугун сактоо үчүн хондроитин жана глюкозамин сульфаты, сейрек кездешүүчү электролиттер (молибден, марганец, жез ж.б.), арыктоо жана көңүл буруу үчүн матрицалар кирет.
Дары-дармектин баасы орто эсеп менен 510 рублди түзөт.
Ар бир аялга бир күндүк витамин
50 жаштан ашкан аялдарга арналган бул витаминдердин курамында ар кандай минералдар бар, андан тышкары жашартуучу каражатVitex экстракты. Ошондой эле аларга төмөнкү экстрактылар кошулат: организмди химиялык уулуу заттардан коргоп, канды тазалаган кызыл беде; кан басымын жөнгө салып, жашоого күч берүүчү булчуң; Сексуалдык каалоону күчөтүүчү Перулук Мака.
Орточо баасы - 1350 рубль.
Аялдар үчүн "Алфавит" витаминдери
Алар чачтын, тырмактын структурасын калыбына келтирүүгө, ошондой эле теринин жалпы абалын жакшыртууга арналган. Бул дары 30-40 жаштагы кыздар үчүн ылайыктуу, анткени ал таблеткаларды катуу аныкталган өлчөмдө колдонууну камтыйт. Башкача айтканда, 30 жаштагы айымдарга арналган Alphabet витаминдери күнүнө 1 таблеткадан ичүүгө ылайыкталган. 35 жылдан кийин 3 таблеткадан ичсеңиз болот, бул башка көптөгөн каражаттарга караганда көбүрөөк пайда алууга мүмкүндүк берет.
Дары-дармектин баасы - 433 рублден.
Витаминдер "Элевит"
Комплексте бизге керектүү бардык витаминдер, фолий кислотасы, ошондой эле ар кандай микроэлементтер бар: магний, кальций, фосфор, темир, цинк жана жез. Ошондуктан, кош бойлуулукту пландаштыруу күн тартибинде турганда аны колдонуу керек. Аялдар үчүн витаминдер "Элевит" организмге фолий кислотасынын нормалдуу кабыл алынышы жөнүндө тынчсызданбоого жана ошол эле учурда аны кошумча колдонбоого мүмкүндүк берет. Бирок комплексте йод жок - күн сайын 200 мкг кошумча кабыл алышыңыз керек болот.
Бул витаминдик препараттын баасы орто эсеп менен 450 рубль.
Түшүнүүгө аракет кылалыКандай витаминдер жетишсиз экенин кантип билебиз.
Чач
Аялдар үчүн эң жакшы витаминдер чачтын сулуулугун сактоого, ошондой эле ден соолугун калыбына келтирүүгө жардам берет. Тармалдар үчүн пайдалуу элементтер ар кандай маселелерди чечүүгө мүмкүндүк берет. Андан кийин, биз аялдар үчүн витаминдер эмне жана качан керек экенин билебиз (алар жөнүндө пикирлер төмөндөгү макалада берилген).
Витамин A
Витамин А (ретиной кислотасы, же третиноин, ретинилпальмитат, бета-каротин), провитамин А сыяктуу, кератин өндүрүшүн жөнгө салат, теринин иммунитетин жакшыртат, май бездеринин иштешин нормалдаштырат, коллаген синтезин жана регенеративдик процесстерди тездетет, чачтын өсүшү, ошондой эле сезгенүүнүн алдын алат.
Витамин Е
Эгерде аялдар үчүн эң жакшы витаминдер жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда Е витаминин (токоферол, токоферилацетат) баса белгилей кетүү керек. Ал чачты жана терини ультра кызгылт көк нурлануудан коргойт, нымдап, клетка мембраналарынын бир бөлүгү болгон май кислоталарынын кычкылданышын алдын алат, ошону менен алардын бүтүндүгүн сактайт, ДНК молекулаларын эркин радикалдардан коргойт, ошондой эле сезгенүүнү басаңдатууга жана жарааттарды айыктырат. Натыйжада, чач жана баштын териси айлана-чөйрөнүн ар кандай терс таасирине каршылык көрсөтө баштайт. Тармалдар узак убакыт бою шаан-шөкөттү жана табигый жылтыракты сактайт. Бул витаминдин жетишсиздиги чачтын түшүшүнө алып келет. Ал негизинен ар кандай өсүмдүк азыктарында кездешет.
Витамин С
Аялдар үчүн эң жакшы витаминдерди эске алуу менен, албетте, С витаминин бөлүп көрсөтүү керек. Алколлаген өндүрүшү, чачтын сабынын жана баштын терисинин бүтүндүгүн бузган эркин радикалдар менен күрөшөт. Ал кычкылдандыруучу агенттерден коргойт, кан тамырлардын дубалдарын бекемдейт, ошону менен нормалдуу тамактанууну жана кан менен камсыз кылууну сактайт. Натыйжада, чач керектүү коргоону алып, күчүн узакка сактайт жана жакшыраак азыктанат.
Витамини1
Нерв системасынын нормалдуу иштеши үчүн зарыл. Анын жетишсиздиги менен неврастения пайда болот, уйкусуздук пайда болот, мигрень же баш оору тез-тезден башталат, булчуңдардын алсыздыгы конвульсиялар менен коштолот. Жүрөк ритми да бузулуп, табити жоголот, деми кысылып калат. Көпчүлүк адамдар бул витаминди кошумча керектешет. Демек, адамдын рационунун негизги бөлүгү тазаланган дан жана ундан жасалган азыктар же кайнатылган тамактар болсо керек. Чай жана спирт ичимдиктерин ичкен адамдарга В1 витамининин жогорку дозасы керек.
Витамини2
Ал карбонгидрат, май жана белоктордун алмашуусуна катышып, организмдеги зат алмашуу процесстерин күчөтөт. Чачтын, тырмактын жана тери клеткаларынын кычкылтектин сиңүүсүн жеңилдетет. Анын эң баалуу сапаттарынын бири – организмдеги пиридоксиндин активдүү формага өтүүсүн тездетүү. Эгерде сизде В2 витамини жетишсиз болсо, тамырдагы чачтар бат эле майлуу болуп калат. Бул учурда учтар толугу менен кургак болуп калат. Белгилей кетсек, В витамини башкаларына караганда тезирээк керектелет, ошондуктан ага өзгөчө көңүл буруу керек.
Витамин РР
Бул витамин B3 деп да атоого болот,никотинамид, ниацинамид, никотин кислотасы. Бул чачтын нормалдуу тамактануусуна өбөлгө түзгөн кан айланууну күчөтөт. Клеткалардын жаңылануу процесстерине катышат. Чачтын фолликулаларын кычкылтек менен камсыз кылууну жакшыртат. Тармалдардын өсүшүн стимулдайт, нымдандырат. Натыйжада чач тез өсөт жана көптөгөн ар түрдүү азыктарды алат. РР чачтагы пигменттердин пайда болушуна да жооп берет. Анын жетишсиздигинен чачтын өсүшү бузулат, алар дагы агара баштайт. Мунун алдын алуу үчүн күн сайын бул витаминди 100 мг чейин колдонуу керек. Аны сыра ачыткысында, бүт дандан, балыктан, жержаңгактан, уйдун этинен жана боордон таба аласыз.
Provitamin B5
Провитамин В5 (D-пантенол, пантотен кислотасы) баштын клеткаларынын бөлүнүшүн жана өсүшүн стимулдайт, жараатты айыктырат, сезгенүүгө каршы таасирге ээ, таразанын астына өтөт. чачтын сабын, ал эми анын бетин тегиздөө. Химиялык жана механикалык жактан бузулган жиптердин бүтүндүгүн калыбына келтирет, алардын морттугун кыйла азайтат. Натыйжада, чач көрк жана жылтылдап, майлуу жана оордук сезими жоголот.
Витамини6
Бул витаминдин жетишсиздиги кандын, мээнин функцияларына терс таасирин тийгизет, кан тамыр патологияларына, диатез, дерматит жана башка тери ооруларына алып келет. Мындан тышкары, нерв системасынын иштеши бузулат. Аны колдонуу баш териңизди кургап, кычыштыруудан сактайт.
Витамини9
Витамини9 (витаминBc, фолий кислотасы) чачтын өсүшүн активдештирет. Ошол эле учурда анын адамсыздыгы өңү кубарып кетет. Албетте, муну эч ким өзүнө каалабайт. Андыктан бул витаминдин балансын сактоо зарыл. Анын көп бөлүгү аш болумдуу ачыткыда, жашылчаларда, балыкта, сырда жана быштакта кездешет.
Витамини10
Ал фолий кислотасын ар дайым коштоп жүргөндүктөн "витаминдеги витамин" деп да аталат. Акыркысы өз милдетин кальцийди "сүйгөн" B12 витамини менен гана аткара алат. Кальций Д витаминисиз сиңе албайт. Мындай чынжыр!
Витамин H
Н витамини "тери фактору" деп да аталат. Н гиповитаминозунда биринчи кезекте тери жабыркайт. Тердөөнүн көбөйүшү себореялык дерматит, чачтын түшүүсү, анемия менен коштолот. Бул витамин өсүмдүк жана жаныбар азыктарында бар.
Витамин F
Бул каныкпаган май кислоталарынын комплекси, ал кан тамырлардын дубалдарына холестериндин түшүшүнө жол бербейт, чачтын жана теринин нормалдуу абалын сактайт, рентген нурларынан коргойт, ошондой эле эндокриндик бездерди активдештирет.
Булгаары
Тери витамин жетишсиздигинин "күзгүсү" болуп саналат, анткени алар бул заттардын дээрлик бардыгынын жетишсиздигин чагылдырат. Бырыштардын пайда болушу, теринин кургашы, кубаруусу - мунун баары организмдеги азык заттардын жетишсиздигинин кесепети. Аялдар үчүн эң жакшы витаминдер кырдаалды оңдоого жардам берет.
Тырмактар
Дени сак тырмактар тез өсөт жана бирдей түскө ээ. Ошол эле учурда терипериангалдык керебет - бырыштары жана жаракалары жок, ачык кызгылт.
Эгер тырмактарыңыз сыйрылып, ийилип, бойлоп же туурасынан жарылса, кубарып, начар өссө, саргарып кетсе, анда сизде С витамининин жетишсиздиги болушу мүмкүн. манжаларыңыз сезбей калат - анда В витаминин ичүү керек.
Аялдар үчүн витаминдер: сын-пикирлер
Бүгүнкү күндө биздин өлкөнүн дарыканалары витаминдик комплекстердин бардык түрүн сунуштайт. Алардын көбү жөнүндө сиз адекваттуу жана анча эмес сын-пикирлерди таба аласыз. Кимдир бирөө "бардык кырсыктардан" кереметтүү айыктыруу жөнүндө айтат. Ал эми башкалары, алардын жыргалчылыгын жана чачынын жана теринин абалын жакшыртуу үчүн жөнөкөй гана бактылуу. Дагы башкалары кээ бир каражаттардын абсолюттук натыйжасыздыгы жөнүндө айтышат. Бирок, витаминдерди сатып алууну пландаштырып жатканда, денеңиздин муктаждыктарынан баштап комплексти өз алдынча тандоо керек экенин түшүнүү керек. Андыктан алдын ала доктурга кайрылыңыз.
