Магний - адам организминин толук иштешине зор таасирин тийгизген маанилүү химиялык элемент. Магний жетишсиздиги олуттуу ден соолук көйгөйлөрүнө алып келет. Бирок ашыкча өлчөмдө организмге зыян келтириши мүмкүн. Макалада организмдеги магнийдин жетишсиздигинин же ашыкчасынын фонунда кандай четтөөлөр болушу мүмкүн экендиги, ошондой эле норманын чеги жөнүндө маалымат берилет.
Бул микроэлемент эмне үчүн керек
Магнийдин ролун ашыкча баалоо кыйын, анткени ал бир катар маанилүү пайдалуу касиеттерге ээ. Магнийдин жетишсиздигинен улам эң коркунучтуу органдардын кемчиликтери пайда болушу мүмкүн, алар тажатма жана кымбат дарылоону талап кылат. Кандагы магнийдин деңгээли нормалдуу болгондо адам өзүн сергек, активдүү жана дени сак сезет. Магнийдин негизги дарылык касиеттери:
- Нерв жана булчуң жипчелеринин дүүлүгүүсүн азайтат. Адамдын булчуңдары ачкычты камтыган дарыларды кабыл алгандан кийин бир нече мүнөттөн кийин толугу менен эс алатэлемент.
- Кан тамырлардын дубалдарын бекемдеп, алардын ар кандай терс таасирлерге туруктуулугун жогорулатат.
- Белоктордун, майлардын жана углеводдордун метаболизмин активдештирет жана бул ДНКда патогендик мутациялардын пайда болушунун эң сонун алдын алат.
- Азыктандыруучу заттарды иштетүүнү тездетет.
- Адамдын скелет системасын стимулдайт.
- Кан басымын төмөндөтөт, бул гипертониядан сактанууга жардам берет.
- Кыжырдануунун жана дисбаланстын белгилерин азайтып, аны стресске каршы эң сонун каражат кылат.
- Нерв системасындагы бардык процесстерди гармониялаштырат, ошону менен уйкунун сапатын жана узактыгын жогорулатат.
- Астма, бронхит жана эмфиземанын симптомдорун басаңдатып, бейтаптын жалпы абалын жакшыртат.
- Таяныч-кыймыл аппаратындагы мутациялардын жана патологиялардын алдын алып, чыңдоочу жана айыктыруучу эффект берет.
- Аялдарда ПМС учурунда нервден жана негизсиз агрессиядан арылууга мүмкүндүк берет, ошондой эле этек кир учурундагы дискомфортту азайтат.
- Химиотерапиянын жана лазердик нурлануунун терс таасирин азайтууга мүмкүндүк берет.
- Белгилерди жана тиш эмалын бекемдейт.
- Бул улгайган адамдарда көп кездешүүчү ички органдардагы кальций калдыктарынын эң сонун алдын алуу болуп саналат. Көбүнчө боор жана бөйрөк жабыркайт.
- Этек кир тыныгуунун келишин кечиктирүүгө мүмкүндүк берет.
Бул балдарга эмне үчүн керек
Жогорудагы тизмеден көрүнүп тургандай, магнийдин адам организминдеги ролун ашыкча баалоо мүмкүн эмес. Норманы сактоо өзгөчө маанилүүжаш балдарда бул көрсөткүч. Алардын денеси дагы эле өтө алсыз жана анын негизги курулуш материалына муктаж. Эгерде ата-эне баласында кандайдыр бир ооруну байкаса, анын негизги себептерин аныктоо үчүн дарыгерлердин толук текшерүүсүнөн өтүшү керек. Эгерде бала кезинде магний жетишсиз болсо, бойго жеткенде сөөктөр алсыз жана морт болуп калуу коркунучу пайда болот, бул спорт менен машыгууну чектөөгө жана кесипкөй ишмердүүлүктү тар тандоого алып келиши мүмкүн.
Дефицит
Дагы бир аталышы – гипомагниемия. Бул оору аялдарда да, эркектерде да бир нече себептерден улам пайда болушу мүмкүн, биз төмөндө талкуулайбыз:
- Кандагы магний метаболизминин бузулушу.
- Стресске алсыз каршылык.
- Керектүү макронутриенттерди алып салган диуретикалык чайларды кыянаттык менен пайдалануу.
- Инсулин өндүрүүдөгү тартип бузуулар.
- Антибиотиктерди узак убакыт бою дарыгердин көзөмөлүсүз кабыл алуу.
- Ичеги дисбактериозу.
- Тамактануунун бардык түрү венага инъекцияларга негизделген.
- Макронутриентти иштетүү дисфункциясы.
Белгилер
Эгерде кандагы магнийдин мазмуну нормага жетишсиз болсо, анда ар кандай симптомдор жана шарттар пайда болушу мүмкүн:
- Кызаруу, ыңгайсыздык жана кычышуу.
- Колдордун жана буттардын жарым-жартылай же толук уюшу.
- Турулуу абалы.
- Spitfire.
- Болуп жаткандарга толук кайдыгерлик.
- Чарчоо.
- Неврастеникалык.
- Тамакка табиттин жоголушу.
- Уйкусуздук.
- Маанайы эч себепсиз өзгөрөт.
- Жогорку басым.
- Дефекация кыйын.
- Бүйрөк үстүндөгү бездердин иштешинин бузулушу.
- Мойролитиянын же өт таш оорусунун көрүнүшү.
- Кант диабети.
- Алсыз иммундук система.
- Рак алдындагы абал.
Жогорудагылар организмдеги магний жетишсиздигинин натыйжасында пайда болуучу аномалиялардын толук тизмеси. Симптомдор аялдарда пайда болот, ошондой эле эркектер, бирок фонунда менструальный циклдин же менопауза бардык өзгөрүүлөр болушу мүмкүн бир кыйла интенсивные, бул жаратат кошумча коркунуч аялдын ден соолугуна. Мындан магний адамдын организмине керек болгон эң маанилүү элементтердин бири экени келип чыгат. Бирок алтын орточо бардык нерседе маанилүү, анткени ашыкча көп болуу да кээ бир көйгөйлөрдү жаратат.
Белгилей кетчү нерсе, кош бойлуу аялда магнийдин жетишсиздиги кийинки этаптарда токсикоздун өнүгүшүнө, эрте төрөткө же өзүнөн-өзү абортко алып келүү коркунучун туудурат. Ошондуктан ар кандай ооруларга өтө олуттуу мамиле кылуу керек. Ошондой эле, бул элементтин жетишсиздиги жүрөк ооруларына, нерв ооруларына жана ичеги-карын ооруларына алып келиши мүмкүн, бул кош бойлуулук процессине терс таасирин тийгизет.
Ашыкча жүктөө
Кандагы магнийдин деңгээлинин жогорулашы гипермагниемия деп аталат. Бул жагдай бул макронутриенттин жетишсиздиги сыяктуу коркунучтуу эмес, бирок дарыгерге кайрылуу керек. Медициналык статистикага ылайык, мындай четтөөлөр эч качан өлүм менен бүтпөй турганын билүү маанилүү.
Дени сак организмде, эреже катары, кандагы магний нормалдуу өлчөмдө болот. Ошондуктан биз андан четтөөлөргө тигил же бул жактан таасир этүүчү факторлорду карап чыгабыз:
- Артрит.
- Псориаз.
- Магний метаболизминин бузулушу.
- Магнийге бай дары-дармектердин жана тамак-аштардын көптүгү.
- Гипертиреоз.
- Дислексия.
Белгилери
Кандын ашыкча болушунун белгилери бар-жогун кан анализи алдында кантип аныктоого болот? Бул үчүн, сиз денеңизди жакшыраак карап чыгышыңыз керек, анткени гипермагниземия төмөнкүдөй болушу мүмкүн:
- Уйкусу күчөйт.
- Апатия.
- Чарчоо.
- Жалпы летаргия.
- Аткаруучулуктун кескин төмөндөшү.
- Катуу баш оору жана баш айлануу менен күчсүздүк.
Мындай абалдын алдын алуу үчүн ден соолугуңузга өтө этият болуп, кандай дарыларды жазып берерин дарыгерлерден тактап алуу маанилүү. Эч качан өз алдынча дарыланбаңыз, анткени сизде кошумча кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн, аларды дарылоо андан да кыйын болот.
Аялдын организминдеги магнийдин ролу
Нормадан четтөө эмнеге алып келерин, өзгөчө организмдеги магний жетишсиздигин билдик. Аялдардагы симптомдор эркектерге окшош, бирок калыс жыныстагылар үчүн магнийдин мааниси алда канча жогору. Бул аялда магний маанилүү функцияны аткарат дегенден келип чыгат - ал системалуу этек кир циклин кепилдик гормоналдык фон нормалдаштырат. Бул овуляцияны өз убагында жүргүзүүгө жана боюна бүтүүгө мүмкүндүк берет.
Эне болууга даярданып жаткан айым үчүн кандагы магнийдин эң маанилүү көрсөткүчү. Аял түйүлдүк көтөрүп жүргөндө көптөгөн пайдалуу заттарды жоготот, ошондуктан ага катуу колдоо керек. Балага бардык витаминдер эненин организминен келгендиктен, аял организмди сырткы булактардан азыктандыруусу керек. Учурда магний таблеткалары абдан популярдуу. Бул таптакыр зыянсыз, бирок аны дарыгердин көзөмөлүсүз ичүүгө болбойт.
Энеде бул микроэлементтин жетишсиздиги баланын абалына таасир этиши мүмкүн экенин белгилей кетүү маанилүү. Ошондуктан, дарыгер көп учурда болочок энелерге магний таблеткаларын жазып берет. Бирок мунун баары кан анализи алынгандан кийин гана жасалат. Кыз магнийди өз алдынча алып кетүүгө салым кошпоо үчүн диуретикалык чайлардан баш тартуу керек экенин билиши керек.
Эмне жеш керек
Эгер кандайдыр бир себептерден улам суюктуктун олуттуу көлөмүн керектөө керек болсо, анда магнийди өз убагында толуктоо жөнүндө кам көрүү керек. Муну курамында магний көп болгон тамактарды жесе болот:
- Гечка боткосу.
- Буурчак.
- Кешью.
- Бадам.
- Жержаңгак.
- Фундук.
- Деңиз балыры.
- Мисте.
- Сулунун уну.
- Жаңгак.
- Полка чекиттери.
- Таруу.
Мыкты эффектке ээ болуу үчүн тизмеленген азыктарды тамактан 30-60 мүнөт мурун ичүү керек. Дары-дармектерди суу менен жууса болот. Стандарттык дарылоо болжол менен 2 айга созулат. Ошондой элеБул магний таблеткалар, башка дары сыяктуу эле, терс таасирлерин алып келиши мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек. Көбүнчө алар проявляется аллергия жана патологиясы ашказандын.
Кан тапшырууга кантип даярдануу керек
Баарыбызга белгилүү болгондой, магнийдин ролу абдан чоң. Маалымат алуу үчүн, оорулуу магний үчүн кан анализине жөнөтүлөт. Биоматериалдарды алуу эртең менен ач карынга жүргүзүлөт. Кан тамырдан алынат. Эң ишенимдүү натыйжаларды алуу үчүн денеңизди даярдашыңыз керек. Эртең менен тамактанбоо керектигин унутпаңыз. Биоматериал чогултуу күнү түн ортосуна чейин уктаган жакшы.
Ошондой эле бир күн мурун спорт менен машыгууну жана оор жумуштарды кылбай коюуну таптакыр токтотконуңуз оң. Эгер сиз катуу тамеки тартсаңыз да, процедурадан эки саат мурун тамекисиз болууга аракет кылыңыз. Ошондой эле, бир жума бою алкоголдук ичимдиктерге толугу менен тыюу салып, курамында магний бар дарыларды ичпөө керек.
Жөнгө салуу көрсөткүчтөрү
Чоң кишилер үчүн магнийдин нормасы таблицада келтирилген:
| Жаш, жыл | Норма, ммоль/л |
| 20-60 | 0, 67-1, 06 |
| 61-90 | 0, 67-0, 98 |
| 91ден ашык | 0, 7-0, 96 |
Белгилей кетчү нерсе, бул элементтин нормасы эки жыныста тең болжол менен бирдей, бирок кош бойлуу кыздарда дайыма кандагы магний көбөйөт. Бул макронутриент үчүн алардын күнүмдүк керектөө экенин белгилей кетүү керек300-500 мг.
Балдар үчүн
Балдарда таптакыр башка норма бар.
| Жаш | Норма, ммоль/л |
| 1 күн – 6 ай | 0, 62-0, 91 |
| 6 жашка чейин | 0, 7-0, 95 |
| 6 -11 жыл | 0, 7-0, 86 |
| 12-20 жаш | 0, 7-0, 91 |
Коркпо жана ооруканага барууну кийинкиге калтырба. Нормадан четтөөлөр менен күрөшүү оңой, эң башкысы бул көйгөйдү эң башында аныктоо. Өзүн-өзү дарылап, бейтааныш адамдардын, ошондой эле дарыгерден жакшы билем дегендердин кеңешин укпоо керек. Айрыкча, мындай көйгөйгө кабылган жана аны чечүүгө жардам бергендерден сак болуңуз.
Көбүнчө алар татаал терминдер менен иштешет - парестезия жана тетания, бул медицинага тиешеси жок адамдар үчүн абдан коркунучтуу. Чынында, бул терминдердин эч кандай катасы жок. Биринчи билдирет бузуу сезгичность, ал проявляется менен кычышуу, кычышуу, каздын, онемение, муздак. Биз жогоруда бул симптомдордун баарын талкууладык. Алар магний жетишсиздигин көрсөтүп турат. Тетания – бул патологиясы, ал чагылуу синдрому жана ашыкча нерв-булчуңдук толкундануу менен мүнөздөлөт. Текшерилбеген маалыматка ишенбеңиз жана убактыңызды баалай бериңиз. Магнийдин адам организминдеги ролу чындыгында абдан жогору экенин унутпаңыз.
Муну калыбына келтириңизмаанилүү элементи, сиз диетаны тууралай аласыз. Ал көп магний камтыган азыктарга бай болушу керек.
