Ар бир аял операция жолу менен бала төрөлгөндөн кийин бир жана эң негизгиси баланын ден соолугун кыялданат. Мындан тышкары, кээде сырткы келбетиңизди кантип калыбына келтирип, чектөөсүз жашоону улантуу керек деген ойлор пайда болот.
Негизинен организмде көйгөй бар, аны чечүү керек: кесарево операциясынан кийин ашказанды кантип тез калыбына келтирсе болот? Анткени, ал "салма алжапкыч" түрүн алат жана ошону менен жаш сулуу кыздын көрүнүшүн бузат. Бирок, өз убагында бул көйгөй менен күрөшүү, анда хирургиялык кийлигишүү жок эле аны менен күрөшүүгө болот. Бирок аны ишке ашыруу үчүн көп процедуралар жана көп күч талап кылынат.
Кайра формага келе баштады
Учурда көпчүлүк жаш энелер кош бойлуу боло электе спорт менен машыгып, активдүү жашоо өткөрүшөт. Бирок төрөттөн кийин дароо үйгө кайтып келгенден кийин физикалык машыгууга катуу тыюу салынат. Төрөттөн кийин 4-6 жумадан кийин белгилүү бир убакыт бар, аны калыбына келтирүү мезгили деп аташат.
Көпчүлүк эксперттер муну көптөн бери бошоңдоп турган ич булчуңдарына жүк салуу көпчүлүк учурда организм үчүн тескери натыйжа алып келери менен байланыштырышат. Эмчек эмизүү учурунда диетага отурбоо керек, муну менен бала тигил же бул азыктан ажырап калбайт.
Ашказанды атайын процедуралар менен алып салуу
Көпчүлүктү кесарево операциясынан кийин ашказанды калыбына келтирүүгө болобу деп ойлонуп жатышат? Туруктуу болууга чыдамкайлык, анткени бир убакта мүмкүн эмес чечүүгө көйгөйдү вернуться менен ичтин. Ошондуктан, бардык жүргүзүлүп жаткан иш-аракеттер туруктуу болушу керектигин эстен чыгарбоо керек.
Кайсы дарылоо эффективдүү?
Контраст душ
Бул процедураны күн сайын жасоо керек. Ал организмге таасир этет, ошону менен кан айланууну жакшыртат.
Эң жогорку өндүрүмдүүлүккө катуу жуугучтарды колдонуу жана көйгөйлүү жерлерди массаждоо аркылуу жетишүүгө болот.
Ичтин салбыраган массажы
Кесиптүү массажисттин кызматтарын колдонууга ар бир кыздын убактысы жана каржысы боло бербейт, андыктан жөнөкөй процедураларды өзүңүз жасоо сунушталат.
Өз алаканыңыз менен курсакта анын четинен баштап киндикке чейин териге бир аз басым жасап, тегерек кыймыл менен кыймылдоо керек. Мындан тышкары, сиз муштумуңузду колдонуп, аны муундарыңыз менен басып, бир аз кызарганга чейин жогорудан ылдыйга карай айдап, андан кийин ачык алакан менен бул жерди сыласаңыз болот.
Жана болсожүрүшүндө, ар кандай эфир майларын колдонушат, алар кошумча эффект берүүгө өбөлгө түзөт. Мисалы, жүзүмдүн уругунан жасалган бадам майын, ошондой эле жожобаны колдонсоңуз болот.
Терини бекемдөө үчүн ар кандай маскалар
Териге серпилгичтик берип, ага таасир этүүчү түрдүү маскаларды колдонуу менен организмдин тезирээк калыбына келишине да жардам бере аласыз. Үйдө бар эффективдүү аралашмаларды карап чыгуу зарыл:
- Эки чай кашык жука каймакты жүзүмдүн ширесине (5 аш кашык) аралаштырыңыз, бал (1 чай кашык) кошосуз. Жакшылап аралаштырып, бир-эки саатка калтырыңыз. Андан кийин курсактын бети курамы менен жабылат. 30 мүнөттөн кийин жылуу суу менен жууп салыңыз.
- Минералдык суу колдонулат жана ага көк чопо кошулат, ошондой эле кофенин калдыктары кошулат. Пропорциялар 1ден 1ге чейин сакталышы керек. Аралашманы даярдагандан кийин ашказанга сүйкөп, 20 мүнөттөн кийин жылуу суу жана самын менен чайкоо керек.
- Терини бууланганда, жакшысы ваннадан кийин курсакка суюк бал сүйкөп коюу керек. Айланма кыймылда, аны териге жеңил противаңыз, колдору териге катуу жабышканга чейин аткарыңыз. Андан кийин 15-20 мүнөт күтүп, жууп салыңыз.
- 1 чай кашык сыра ачыткысын, 5 чай кашык бал жана сүт каймакты аралаштырып, жакшылап аралаштыруу керек. Аралашманы 30 мүнөт демдеп, териге сүйкөңүз. 40 мүнөттөн кийин жылуу суу менен жууп салыңыз.
Ошондой эле скрабдардын бардык түрү териге эң сонун таасир берет. Көптөгөн рецепттер бар, аларды атайын жок жасоо канчалык оңойүйдөгү приборлор.
Негизи бал же зайтун майы болот, ал эми толтургуч катары кофе талкандары, орой туз, майдаланган сулу ботосу, кара мурч же эритмеде майдаланган кунжут болушу мүмкүн. Каражаттарды суу процедуралары учурунда бууланган денеге колдонуу керек.
Туура тамактануу
Диетологдор кош бойлуу кезде ашказанга жана капталдарга чогулган ашыкча килограммдарды алып салуу үчүн бир нече ай керек дешет. Жана бул сизге физикалык көнүгүүлөрдү жасоонун кереги жок, ошону менен кесарево операциясынан келип чыккан тигиштердин бүтүндүгүнөн коркуу шартында.
Организмдин калыбына келүү ылдамдыгы түздөн-түз аялдан көз каранды, тагыраак айтканда, сунуштарды эске алуу менен түзүлгөн тамактануу схемасынан. Ал эми биз диета жөнүндө сөз кылбайбыз, анын аркасында аял сөзсүз түрдө арыктайт. Эгерде бала эмчек эмизсе, анда диета кармаганга таптакыр каршы.
Зыяндуу азыктардан баш тартууга басым жасалып, ден-соолукка пайдалуу азыктарды гана жей баштаганыңыз оң. Азыр кантип туура тамактануу керектиги жөнүндө көптөгөн маалыматтар бар жана аны табуу кыйын эмес. Кесарево жолу менен төрөттөн кийин денеңизди нормалдуу абалга келтирүү үчүн жөнөкөй эрежелерди сактоо зарыл:
- Операциядан кийин үч күн катуу тамак жебеш керек, аш болумдуу заттар организмге тамчылатма аркылуу берилет. Суюктукту минералдык суу түрүндө, кантсыз жана газсыз ичиңиз.
- Темирге бай тамактарды жеген ашказанга жакшы. Бул булчуң тонусун кошот. Ошондуктан, мындай элементти камтыган тамак-ашты камтыган менюну жасоо керек: буурчак, жашыл жашылчалар, эт. Буурчактарды кылдаттык менен колдонуу зарыл, организмде ачытуу эффекти башталат, бул метеоризмге жана газдардын бөлүнүп чыгышына алып келет.
- Операциядан кийин тигиштер тезирээк чоюш үчүн менюга кальцийи бар тамактарды киргизүү зарыл. Бул зат алмашууну жакшыртууга жардам берет жана бул организмден ашыкча майды кетирүүнү тездетет. Сырлар, петрушка, кунжут, түрдүү йогурттар кальцийге бай.
- Тамак-ашыңызга витаминдерди жана кошумчаларды кошуңуз. Аларды колдонуу организмде болуп жаткан процесстерди нормалдаштырып, фигураны мурунку өзгөчөлүктөрүнө кайтарууга жардам берет. Кесарево операциясынан кийин кабыл алынышы керек болгон витаминдердин тизмеси абдан чоң. Алардын айрымдары: Complivit Mom, Vitrum Prenatal жана башкалар.
- Керектүү тамак-аштын саны - күн ичинде 5-7 жолудан кем эмес. Бирок жеген тамактын көлөмү аз болушу керек.
- Суюктуктун көлөмүн көбөйтүү керек. Бул организмдеги зыяндуу заттардын көлөмүн азайтууга жардам берет.
- Ачуу, туздуу, ышталган, куурулган, кычкыл, майлуу, баардык фастфуд ресторандарын диетадан чыгарып салуу керек, антпесе жакшы фигурага жетүү оңой болбойт.
Тамактануучу тамчыны алып салгандан кийин дароо туура диетага киришиңиз керек. Ошентип, кесарево операциясынан кийин ашказандагы өзгөрүүлөрдү оңдоп, кош бойлуу кезде пайда болгон ашыкча салмактан арылууга жардам берет.
Прогресс бир-эки жумадан кийин байкалат, бирок тигиштер дагы эле көпкө айыгат. А бирок, негизги таасир кесарево операциясынан кийин аялдын канчалык активдүү кыймылдашы болот.
Кесарево операциясынан кийинки физикалык көнүгүү
Операциядан бери бир аз убакыт өттү, врачка текшерилгенден кийин физикалык машыгууга уруксат берет. Калыбына келтирүүнү баштоонун эң жакшы жолу - ич булчуңдарын туура бекемдөө.
Бир эле диета жетишсиз, андыктан көп жүктөш керек. Албетте, адамдан өз жөндөмүнүн чегине чейин иштөө талап кылынбайт, бул мезгилде аэробика же йога, бий же сууда сүзүү көп жардам берет.
Үйдө атайын жабдыктарсыз оңой аткарыла турган чындап керектүү көнүгүүлөрдү тандоо керек. Күн сайын бир аз убакыт коротсоңуз, фигура эң сонун абалда болот.
Түз кычыратуу
Чалкаңыздан жатышыңыз керек, бети бекем болушу керек. Чыканактарды бүгүп, баштын астына коюу максатка ылайык. Бутуңузду бүгүңүз жана бутуңузду жамбашыңызга мүмкүн болушунча жакын коюңуз.
Андан кийин көнүгүүлөрдү баштаңыз: башыңызды жана денеңизди көтөрүңүз, бир эле учурда ичиңизди чыңдап, дем чыгарып жатканда ашказанды тартыңыз. Дем алууда баштапкы абалга кайтуу зарыл. Бир нече ыкмаларды жасоо сунушталат.
Айлануучу кранчтар
Дененин баштапкы абалы түз бурулуштагыдай эле. Айырмасы, денени көтөрүүдө кол менен тийүү керектизелер.
Сол тийүү оң тизеге жана тескерисинче. 10-12 кайталоодон турган бир нече комплект сунушталат.
Стандарттык тактай
Кесарево операциясынан кийин ашказанды кантип тез калыбына келтирүүнү билбегендиктен, планк көнүгүүлөрү сунушталат. Эгерде сиз аны аткарсаңыз, анда дененин бардык булчуңдары белгилүү бир жүктү алат, бирок эң башкысы ашказанга басым жасалат.
Отжиманиядагыдай дененин абалын кабыл алуу, бутка жана колго таянуу керек. Дене кыйшаюусуз түз сызыкка созулган. Бул абалда оңдоп, позада мүмкүн болушунча узак туруңуз.
Адегенде бул көнүгүү кыйындай сезилет, бирок убакыттын өтүшү менен аял бул абалда көбүрөөк убакыт өткөрөт.
Билек тактайы
Кесарево операциясынан кийин ашказанды кантип калыбына келтирем деп ойлонуп жатсаңыз, төмөнкү көнүгүүлөрдү жасасаңыз болот. Ал стандарттуу штанга сыяктуу аткарылат, бирок дененин үстүнкү бөлүгүн алакан эмес, билек колдойт.
Капталдагы тилке
Сын-пикирлерге ылайык, бул кесарево операциясынан кийин курсакты калыбына келтирүү үчүн жакшы көнүгүү. Жерге жатып, каптал менен бурулуп, түз сызыкта сунуп, бутту бири-бирине катуу басуу керек. Андан кийин денени көтөрүп, буттун жана алакандын четине таяныңыз. Фикрите денени бул абалда, жолдо ал арзырлык напрягать пресс жана жамбаш.
Мындамүмкүн болушунча узак турууга мамлекет. Классикалык тактайдагыдай эле, көнүгүүнү билектерге басым жасоо менен аткарсаңыз болот.
Bodyflex
12 көнүгүүлөрдүн эффективдүү топтому. Анын жардамы менен кесарево операциясынан кийин ичтин калыбына келиши бир топ ылдам болот. Күнүнө 15-20 мүнөттөн көнүгүүлөрдү жасап, бир нече жумадан кийин натыйжага жетише аласыз. Эң негизгиси, токтоп калбоо жана машыгууну токтотпоо.
Комплекс ач карынга жүргүзүлөт. Бул туура аткаруу үчүн атайын жабдууларды талап кылбайт. Эң негизгиси, дем алууңузду көзөмөлдөө керек: мурунуңуз менен өлчөө менен дем алыңыз, оозуңуз менен дем алыңыз.
Тыянак
Келтирилген сунуштарды аткаруу менен, кесарево операциясынан кийин ашказанды тез арада калыбына келтирүүгө болот жана аялды сырткы көрүнүшү ыраазы кылат. Эң негизгиси бул организмге зыян келтирилбейт.
Ошондуктан төрөттөн кийин дароо арыктоо үчүн көп аракет кылып, катуу диетага өтүүнүн кереги жок. Бул шарт комплекстүү мамилени талап кылат. Эгер аял бул маселе боюнча адиске кайрылса жакшы болот, ал сабактардын эң жакшы курсун гана тандап тим болбостон, практикалык сунуштарды да берет. Дарыгердин кеңешин аткаруу менен гана кесарево операциясынан кийин ич булчуңдарын салыштырмалуу кыска убакытта калыбына келтирүүгө болот.
