Ичеги микрофлорасы – ашказан-ичеги трактындагы зат алмашуу процесстерине катышкан өзгөчө зат алмашуу системасы.
Анын жардамы менен пайдалуу заттарды өткөрүп берүү жана сиңирүү жана зыяндуу заттарды зыянсыздандыруу ишке ашырылат, ал дайыма тышкы чөйрөдөгү микробдор менен өз ара аракеттенет. Ошондуктан микрофлоранын туруктуу абалын айтуу кыйын. Бирок кээ бир учурларда, анын иши антибиотиктер же туура эмес тамактануу менен бузулат. Кантип ичеги микрофлорасын калыбына келтирип, анын дени сак абалын нормалдуу чегинде сактай аласыз?
Дисбактериоз бар экенин кантип аныктоого болот?
Биринчиден, микрофлорада чындап эле көйгөйлөр бар же жок экенин аныктап алуу зарыл. Анын бузулушунун симптомдору ичтин оорушу, ооздогу металлдын даамы, заңдын бузулушу, метеоризм, аппетиттин төмөндөшү, жүрөк айлануу, ичегидеги толгондук сезими. Териде аллергиялык исиркектер жана кургактык пайда болушу мүмкүн, кычышуу сезилиши мүмкүн. Мындан тышкары, баш оору көп кыйнап, уйку бузулат, абалы алсыздык жана чарчоо менен мүнөздөлөт. Дисбактериоз болот провоцируется стресс, небалансированной тамактануу, ичегиинфекциялар, иммунитеттин төмөндөшү, ракты дарылоодо химиотерапия же нур терапиясынан өтүү, көп сандагы дары-дармектерди колдонуу, респиратордук оорулар. Сипатталган симптомдордун негизинде ичеги микрофлорасын калыбына келтирүүдөн мурун оптималдуу дарылоону дайындай турган дарыгердин микробиологиялык текшерүүсүнөн өтүү керек.
Пробиотиктерди калыбына келтирүү
Пробиотиктер - бул ичеги микрофлорасын калыбына келтирүүчү дарылар жана дарылар. Алар табигый бактериялардын тирүү штаммдарын камтыйт. Алар дени сак дененин микробдорунан жаралган. Оорулуу ичегиге киргенде анда бактериялар көбөйүп, козгогучтарды жок кылат. Зат алмашуу жана тамак сиңирүү процесстери жакшырат, коргонуу каражаттары нормалдуу калыбына келет. Бул препараттар "Bifidumbacterin forte", "Biovestin", "Lineks" жана "Baktsubtil" кирет. Аларды өз тандооңуз боюнча колдонууга болбойт, анткени дарыгер организмдин бактериологиялык анализине ылайык эң ылайыктуу вариантты аныкташы керек. Баланын ичеги микрофлорасын кантип калыбына келтирсе болот? Бул дарылардын көбү балдар үчүн да ылайыктуу, алар жөн гана азыраак дозада берилиши керек.
Туура тамактануу жана организмди тазалоо
Тамактанууга өзгөртүүлөрдү киргизүүнү пландабай туруп, ичеги микрофлорасын кантип калыбына келтирүүнү түшүнүүнүн мааниси жок. Ошондуктан, жаңы меню - дени сак метаболизмге карай эң маанилүү кадам. Тамактануу бөлчөк болушу керек, бир күндө беш-алты жолу кичинекей порциялар сонун чечим болот. Танин менен азыктарды жок кылыңыз: күчтүү чай, шоколад, какао, черники жана чымчык алча. Банан жебеңиз, ысык тамак жебегенге аракет кылыңыз. чийки жашылча жана мөмө-жемиштерди, кара буудайдын нанын, жармаларды жана өсүмдүк майларын жүктөңүз. Бышырылган эт жана балык, кургатылган жемиштер, кымыз, минералдык суулар эч зыян тартпайт. Организмди токсиндерден тазалоо үчүн беш килограмм кычкыл алманы кантсыз эзип, бир-эки күн ичсе болот. Мындай диета "ичеги микрофлорасын кантип калыбына келтирүү керек" деген суроого эң сонун жооп. Ал денени толугу менен тазалап, ден соолукту калыбына келтирет.
