Антибиотиктер бактериялык инфекциялар үчүн өмүрдү сактап калуучу дарылар. Алар ооруну пайда кылган бактерияларды өлтүрүп, анын жайылышын алдын алат, бул өзгөчө оор учурларда маанилүү болушу мүмкүн. Бул макалада сиз антибиотиктерден кийин организмди кантип калыбына келтирүүнү жана иммундук системаны чыңдоону үйрөнөсүз.
Антибактериалдык дарылардын зыяны
Антибиотиктердин көйгөйү, алар ашыкча колдонулуп калган жана вирустук инфекциялар болгондо да жазылып калган. Бирок бул дарылар вирустарды өлтүрбөйт.
Антибиотиктер жаман бактерияларды гана эмес, жакшы бактерияларды да жок кылат. Өнөкөт түрдө кыянаттык менен колдонулса, алар ичеги-карындын иштешин бузушу мүмкүн, бул жашоонун башка көптөгөн тармактарына, анын ичинде иммунитетке, психикалык ден-соолукка, тамак сиңирүүсүнө, денени детоксикациялоого, ал тургай сезгенүүнү күчөтүшү мүмкүн.
Кантипантибиотиктер ичегиге таасир этет
Антибиотиктер кээ бир учурларда бир ооруну айыктырганы менен, бир дозадан кийин да ичеги микрофлорасын өзгөртүп, бузат.
Мындай дарылар бактериялык инфекцияларды гана басаңдабастан, Lactobacillus жана Bifidobacterium сыяктуу бактериялардын пайдалуу штаммдарынын дароо азайышына алып келиши мүмкүн. Кээ бир учурларда, алар Clostridium (ичегиде жашаган зыяндуу бактериялардын түрү) да көбөйүшү мүмкүн.
Антибиотиктердин көбү ичегидеги бактериялык флорада узак мөөнөттүү өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн. Кээ бир учурларда, ичегилер жардамсыз эле өз алдынча калыбына келиши мүмкүн. Бирок бул антибиотиктердин бир дозасын алгандан кийин орто эсеп менен төрт жума талап кылынышы мүмкүн. Антибиотиктердин көп дозалары колдонулса, ичегилер туруктуу өзгөрүүлөргө дуушар болушу мүмкүн.
Ушундай дарылар митохондрияга – клеткалардын энергетикалык станцияларына зыян келтириши мүмкүн. Дени сак митохондриялар болбосо, бүт дене алсырап, энергияны жоготуп коюшу мүмкүн.
Өмүрдүн алгачкы бир нече жылында колдонулган антибиотиктер ичеги микробиомасын түзө алат. Бул балалыкта да, бойго жеткенде дагы салмак кошууга жана семирүүгө алып келиши мүмкүн.
Антибиотиктердин терс таасирлери
Антибиотиктин бузулушунун бул көрүнбөгөн белгилеринен тышкары, диарея, жүрөк айлануу же кусуу сыяктуу терс таасирлери дагы ачык болушу мүмкүн. Кээ бир адамдарда пенициллин сыяктуу антибиотиктердин айрым түрлөрүнө аллергиялык реакциялар болушу мүмкүн. Бул терапия башталгандан кийин пайда болушу мүмкүн болгон ооздогу жаралар же кычыштырган исиркектер менен көрүнөт.
Антибиотиктер ден соолукка белгилүү бир пайдалары болушу мүмкүн, бирок алардын терс таасирлери бир топ ар түрдүү. Алар жакшы бактерияларды да, жамандарды да жок кылгандыктан, узак мөөнөттүү зыяндуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Андыктан денедеги балансты кантип калыбына келтирүүнү билүү абдан маанилүү.
Дени сак ичеги үчүн шарттар
Кээде антибиотиктерден кутулуу мүмкүн эмес, ичегилердин ден соолугун сактоо жана узак мөөнөттүү терс таасирин азайтуу үчүн 3 шарт аткарылышы керек.
- Инструкцияларды аткарыңыз. Антибиотиктерди кабыл алуу сизди кубандырбашы мүмкүн, бирок биринчи кезекте дарылоонун толук курсун алуу маанилүү. Эгер сиз дарыларды ичүүгө туура келсе, сиз күрөшүп жаткан бактериялар чындыгында өлтүрүлгөнүнө ынануу үчүн аларды туура колдонуңуз. Эрте токтотсоңуз, антибиотиктердин дагы бир курсун ичүүгө туура келет.
- Пробиотиктерди өзүнчө ичиңиз. Организмди калыбына келтирүүчү дарыларды - пробиотиктерди, антибиотиктерди кабыл алуу учурунда кабыл алуу зарыл. Идеалында, пробиотиктерди антибиотиктерден кийин үч сааттан кем эмес кабыл алуу керек. Кайсы штаммдардын эң жакшы экендиги жөнүндө ар кандай пикирлер бар экенин унутпаңыз. Кең спектрдеги дарылар дайындалса, пробиотиктердин жогорку дозасы ичегилерди коргоонун жакшы жолу болуп саналат.
- Ичегиңиздин ден соолугун сактаңыз. Жоголсоң датерапиянын жүрүшүндө кээ бир пайдалуу бактериялар, антибиотиктерди кабыл алуу учурунда ичегилердин дени сак болушу, ичегилердин терс белгилеринин узактыгын азайтышы мүмкүн.
- Витаминдерди кабыл алуу. Антибиотик терапиясы жана өткөн инфекциялардан кийин организмге организмди калыбына келтирүүчү витаминдер мурдагыдан да көбүрөөк керек. Алар инфекцияларга туруктуулукту жогорулатууга, иммунитетти бекемдөөгө жардам берет.
Бифидобактериялар жана пробиотиктер
Антибиотиктер жакшы да, жаман да бактерияларды өлтүргөндүктөн, эң негизгиси ичегилерди жакшы бактериялар менен толуктоо. Эң тез жолу - бифидобактериялар менен дары алуу. Кошумчалары жок кеңири спектрдеги продуктуну тандаңыз. Баштапкы колонизация үчүн күн сайын 2-3 капсула алыңыз.
Пробиотиктерге бай азыктар бар. Алар да маанилүү. Тирүү жана активдүү маданияты бар ачытылган жана ачытылган тамактарды (капуста, кымыз жана кимчи сыяктуу) тандаңыз. Йогурт менен айрандын курамында кант бар болсо, андан баш тартыңыз – бул азыктардын коммерциялык сортторунун көпчүлүгүндө бир порцияда 20-30 грамм кант бар жана бул сумма пробиотикалык штаммдардын пайдасын жокко чыгарат.
Ичеги ден соолук
Антибиотиктерден кийин ичегилерди оңдоо жана айыктыруу ишин улантуу маанилүү. Сөөк сорпосун, коллагенди, глютаминди кабыл алуу тамак сиңирүү системасынын тосмо функцияларынын бузулбай калышына жардам берет.
Көптөгөн жашылчалар бар, алар да маанилүү, анткени клетчатка ичегилерге жардам беретнормалдуу иштешет. Антибиотиктерден кийин кээ бирлери диареяга алып келиши мүмкүн.
Митохондриялык колдоо
Бул клеткалардын энергия булактары жана клеткалардагы энергиябыз жакшы иштебесе, өзүбүздү жакшы сезбей калабыз. Ичеги нормалдуу иштеши үчүн митохондрияга муктаж. Ошондой эле алар иммундук, тамак сиңирүү системасын жана денедеги башка органдарды калыбына келтирүү үчүн керек.
Митохондриянын иштеши үчүн зарыл болгон азык заттарга төмөнкүлөр кирет:
- В витаминдери.
- Цинк.
- Магний.
- Антиоксиданттар.
Бул азыктар жашылчаларга, жемиштерге, дени сак майларга жана белокторго бай балансталган диетада көп кездешет.
Патогендик флоранын өсүшүн алдын алуу
Антибиотиктерди кабыл алууда кээ бир адамдар ачыткы инфекциясы же богок оорусуна чалдыгышы мүмкүн. Организмге жакшы бактериялар керек, анткени оору козгогучтар тез көбөйөт. Пробиотикалык кошулмалар ачыткылардын өсүшүн токтотууга жана туура балансты калыбына келтирүүгө жардам берет.
Тез калыбына келтирүүнүн дагы бир маанилүү фактору – кантты, тазаланган унду, дандарды жана фастфудду таштоо. Мунун баарынын курамында зыяндуу бактериялардын пайдалуу микроорганизмдерди азыктандырбастан активдүү көбөйүшүнө жардам берүүчү ингредиенттер бар.
Боорду коргоо
Эгер сиз антибиотиктерди бир нече жыл бою тез-тез же бир нече жолу ичсеңиз, бооруңуздун дени сак болушу да маанилүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул дарылар -боорго зыян келтирүүчү эң күчтүү дарылардын бири.
Бирок бул дене эң чоңу. Боор детоксикация үчүн гана эмес, ошондой эле эски гормондорду жок кылуу, холестеролду өндүрүү, D витамининин синтези үчүн жооп берет. Бул орган тамак сиңирүү ширелерин чыгарууга жардам берет.
Боор болбосо биз жашай албайбыз. Антиоксиданттарга жана дени сак омега-3 майларына бай диета менен баштаңыз. Брокколи, Брюссель багы, капуста жана түстүү капуста сыяктуу күкүрттүн деңгээли жогору болгон жашылчалар боорду зыянсыздандырууга жардам берет, бирок ошону менен бирге аны коргоп, калыбына келтирүүгө жардам бере турган азыктарды камтыйт.
Антибиотиктерди ичүү керек болсо да, алардын терс таасирин жана зыянын азайтууга болот. Үй шартында денени кантип калыбына келтирүүнү изилдөө жетиштүү. Муну тамак сиңирүү системасынын сергек болушуна өбөлгө түзгөн жана организмди керексиз компоненттерден жана заттардан тазалаган жашоо образын кабыл алуу менен кыла аласыз. Акыркысына тазаланган кант жана транс майлары кирет.
Ичегилерди калыбына келтирүүчү элдик каражаттар
Антибиотиктер курсу учурунда жана андан кийин ичеги флорасын жана тамак сиңирүү функциясын калыбына келтирүү үчүн организмди калыбына келтирүү үчүн элдик ыкмаларды колдонсоңуз болот:
- Пробиотиктер - йогурт, кымыз же табигый ачытылган туздалган бадыраң, туздалган капуста же кимчи сыяктуу пайдалуу бактерияларга бай пробиотикалык азыктар. Антибиотиктерди дарылоо учурунда жана андан кийин пробиотиктерди ичиңиз. Saccharomyces boulardii - калыбына келтирүүгө жардам бере турган пайдалуу ачыткы.
- Организмди калыбына келтирүүчү витаминдерди ичүү абдан маанилүү. Кандайдыр бир витамин комплекси жардам берет. Албетте, эгерде аллергия жок болсо.
- Сөөк сорпосу ичегиӊизди айыктыруу үчүн колдонула турган дагы бир маанилүү тамак.
- Муздак жана чийки тамактардан алыс болуңуз. Бышырылган күрүч, эт жана жашылчалардан жасалган шорпо жана жөнөкөй тамактар сыяктуу сиңирүү оңой тамактарга артыкчылык бериңиз.
- Пребиотиктер - антибиотиктер курсу учурунда жана андан кийин кабыл алынат. Көп эрүүчү була, мисалы, кабыгы тазаланган мөмө-жемиштер жана тамырлар сыяктуу тамак-аш азыктарында кездешет. Бул пайдалуу бактериялардын көбөйүшүнө шарт түзөт. Бүтүндөй дан, буурчак жана сиңирилбеген жашылчалар сыяктуу тамак-аш азыктарында камтылган эрүүчү клетчаткадан баш тартуу керек, анткени ал ичеги былжырларын дүүлүктүрөт.
- Имбир - бул продукт менен чай ичиңиз. Кайнак сууга бал жана лимондун жаңы кесиндилерин кошуу жетиштүү. Бул рецепт тамак сиңирүү процессин жакшыртууга жана тездетүүгө жардам берет.
Иммундук системаны коргоо
Кантип организмди калыбына келтирип, иммундук системаны сактаса болот? Организмдин каршылыгын жогорулатуунун жолдору:
- Балык майын ичиңиз. Бул продуктунун курамындагы омега-3 майлары сезгенүүнү азайтат, ошондой эле анын курамында D жана A витаминдери бар. Чийки балык майы иммундук функцияны көтөрүүгө жардам берет.
- Витамин D. Териңизге үзгүлтүксүз күнгө тийип туруу (күндөн коргоочу каражаттарсыз) - маанилүү алуунун эң жакшы жолуиммуномодулятордук жумшак ткандардын тамактануусу.
- Күн сайын жаңы сезондук мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды колдонуу менен антиоксиданттын көлөмүн көбөйтүңүз. Витамин С вирустук инфекциялар менен күрөшүүдө иммунитетти олуттуу жогорулатат.
Дарыгерлердин кеңеши
Антибиотиктен кийин организмди кантип калыбына келтирсе болот? Доктурлардын кеңеши боюнча, антибиотиктерди кабыл алгандан кийин маанилүү этап - бул ичүү режимин сактоо жана туура тамактануу. Терапиянын бир бөлүгү - тез жана натыйжалуу дарылоо үчүн зарыл болгон туура тамактануу. Ачытылган сүт азыктары күнүмдүк менюда болушу керек. Алар ичеги моторикасын жакшыртат, аны лакто- жана бифидобактериялар менен байытат.
Вирустук инфекциялардан кийин организмдеги энергияны кантип калыбына келтирүүнү билүү пайдалуу. Ичегилерди пайдалуу бактерияларга толтуруу жана антибиотиктерди ичкенден кийин жүрөк айланбоо үчүн түнкүсүн табигый йогурт ичкен жакшы. Клетчаткага бай тамактарды алыңыз. Алардын курамында укроп, петрушка, сабиз, капуста, абрикос, кызылча, салат жалбырагы бар.
Жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчалар вирустук инфекцияларга жакшы: пияз, сарымсак, алма, банан. Оорудан кийин күч-кубатты тез калыбына келтирүү үчүн протеин керек. Анын курамында балык (галибут, треска, хек) көп.
Жогоруда айтылган пункттарды аткаруу менен иммундук системаңызды колдоңуз. Кошумчалай кетсек, кытай чөп дарысы ар кандай инфекциялар жана вирустар менен күрөшүүдө абдан натыйжалуу болот.
Антибиотик терапиясынан кийин организмдеги зат алмашууну кантип калыбына келтирүүнү карап көрөлү:
- Кыял. Бул денеңизди эс алып, метаболизмиңизди тездетүүгө жардам берет. Сиз уктап жатканда денеңиз дагы эле калорияларды күйгүзөт, андыктан 7-8 саат укташыңыз керек.
- Кадимки график. Бир убакта тамактануу, бир убакта туруу.
- Физикалык активдүүлүк. Кантип денени тез калыбына келтирсе болот? Жөө басуу, чуркоо же кадимки режимиңизден айырмаланган көнүгүүлөрдүн башка түрлөрү.
- Кантты колдонууну чектеңиз. Ден соолукка зыяндуу таттууларды жаңы жемиштерге алмаштырыңыз.
- Ретаңыздан транс майларды алып салыңыз. Бул заттар көбүнчө тамак жасоодо колдонулат. Donuts, brownies, cakes - бул күнөөлүү деликатестер денебизде сакталып калганды жакшы көрөт.
- Ичкен суунун көлөмүн көбөйтүңүз. Суу күнү бою негизги суусундугуңуз болушу керек. Ар кандай деңгээлдеги суусуздануу дененин балансына таасирин тийгизет.
- Күнгө батуу. Дарыгерлер дубалдын сыртында көп убакыт өткөргөн адамдардын салмагы азыраак болуп, жалпысынан ден соолугу чың болорун аныкташкан. Күнүнө жок дегенде бир саат күнгө күйүңүз (коопсуз сааттарда).
