Организмде ар кандай энергетикалык процесстер жана химиялык реакциялар тынымсыз жүрүп турат. Бул адамдын сырткы көрүнүшүнө, өзүн кандай сезгенине түздөн-түз таасир этет. Зат алмашуу жашоонун сапатына жана узактыгына таасир этет. Бул организмдеги зат алмашуу. Мындай процесстер туура жүргүзүлсө, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр сейрек кездешет.
Процесстин маңызы
Тамактануу жана кычкылтек аркасында организм толук иштей алат. Тамак-аш менен адам химиялык реакциялар аркылуу иштетилип, энергияга айланган ар кандай заттарды алат. Бул процесс метаболизм деп аталат. Ал эки этаптан турат – катаболизм (жок кылуу) жана анаболизм (көтөрүлүш). Бул процесстер бир убакта ишке ашат, бирок олуттуу айырмачылыктарга ээ.
Организмге кирген тамактар чирип кетет. Бул процесс килокалория менен өлчөнгөн энергияны бөлүп чыгарат. Бул катаболизм, бул маанилүү роль ойнойтдененин нормалдуу өнүгүшүндө, жаңы дени сак клеткалардын өсүшүндөгү ролу. Анаболизм башка функцияга ээ. Бул процессте жөнөкөй заттар татаал заттарга айланат. Анаболизм олуттуу энергия чыгымын талап кылат.
Зат алмашуу аркылуу бөлүнүп чыккан энергиянын 20% гана адамдын физикалык активдүүлүгүнө кетет. Калган 80% организмдеги ички процесстердин жүрүшү үчүн зарыл.
Зат алмашуу көйгөйлөр
Метаболизм нормалдуу тез же жай болушу мүмкүн. Адамдын жыргалчылыгы, ошондой эле анын сырткы көрүнүшү зат алмашуунун ылдамдыгынан түздөн-түз көз каранды. Демек, метаболизм өтө жай болсо, келген азыктар энергияга айландырылууга убакыт жок. Натыйжада бардык калориялар күйбөйт, адам ашыкча салмактан жабыркайт. Мындай учурда тамактанууну кылдаттык менен көзөмөлдөө зарыл. Эң кыйын учурларда диетолог жардамга келет.
Метаболизмдин ылдамдашы менен адам, тескерисинче, жакшыртылган тамактануу менен да салмак кошо албайт. Бул да көйгөй катары каралат. Анткени, организмдеги көптөгөн пайдалуу витаминдер жана минералдар жөн эле сиңбейт. Метаболизмдин тездеши менен адам алсыздыкка даттанат, иммунитеттин төмөндөшүнүн фонунда тез-тез суук тийип турат.
Зат алмашууну калыбына келтирүүчү көптөгөн дарылар бар. Бирок, өз алдынча дарыланууга болбойт. Кандай көйгөйлөр бар экенин билүү маанилүү. Кээ бир тубаса жеалынган оорулар (фенилкетонурия, подагра, альбинизм, Гирке оорусу ж.б.). Адамдын жашоо жолу да чоң мааниге ээ. Жетишсиз физикалык активдүүлүк жана туура эмес тамактануу менен зат алмашуу жайлайт. Стресс же гормоналдык бузулуулар да баш аламандыктарды жаратышы мүмкүн.
Байкоо керек болгон симптомдор
Зат алмашууну калыбына келтирүүнү так диагноз коюлгандан кийин баштоо керек. Организмде кескин өзгөрүүлөр болуп кетсе, адиске жазылуу керек. Бул камтышы керек тез арыктоо же салмак кошуу, заъдын көйгөйлөрү, уйкунун бузулушу. Эгерде соо тиштер тез бузулуп, тырмактар жана чачтар морт болуп калса, жардамга кайрылуу керек.
Сүрөттөлгөн белгилер сөзсүз эле зат алмашуунун бузулушун билдирбейт. Ошондуктан, өз алдынча дарылоону баштоо таптакыр мүмкүн эмес. Терапияны дарыгер жазып берет.
Жалпы сунуштар
Зат алмашууну кантип калыбына келтирсе болот? Биринчиден, жашоо образыңызды кайра карап чыгышыңыз керек. Жаман адаттардан баш тартууга, уйку жана эс алууну жөнгө салууга, диетаны өзгөртүүгө туура келет. Жай метаболизм менен жаныбарлардын майларын колдонууну азайтуу, фастфудтан баш тартуу жана жалпысынан диетанын калориялуулугун азайтуу керек. Күнүнө 5 маал тамактануу сунушталат. Сиз кичинекей порцияларда жешиңиз керек, бирок тез-тез. Мындай эрежелер көбүнчө ашыкча тамактанууга алып келген көзөмөлсүз ачкачылыктын очокторун басууга жардам берет.
Диета керекзат алмашууну тездетет азыктарды камтыйт. Биринчи кезекте деңиз балыгына, зайтун майына жана жаңгактарга көңүл буруу керек. Бул азыктар ден соолукка пайдалуу омега-3 жана омега-6 май кислоталарына бай.
Арыктоо үчүн метаболизмди кантип көтөрсө болот? Эгерде олуттуу ден соолук көйгөйлөрү жок болсо, анда даамдуу тамактарды жеп, дене салмагын азайтууга толук мүмкүн. Биринчиден, сиз диетага жетиштүү сууну киргизүү керек. Бул жөн гана нормалдуу зат алмашуу үчүн зарыл. Эгерде сизде бир нече гана ашыкча килограмм болсо, анда кадимки тамактарды жесеңиз болот. Бир гана нерсе - күнүнө жок дегенде бир жарым литр таза суу ичүү керек. Аны чай же шире менен алмаштыра албайсыз.
Ашыкча салмак чыныгы көйгөйгө айланган болсо, сүйүктүү тамактарыңыздын көбүн таштоого туура келет. Зат алмашууну тездетүүчү төмөнкү азыктарды диетага киргизүү сунушталат.
- Буурчак. Продукт В витаминдерин, клетчаткаларды камтыйт. Мындан тышкары төө буурчактын курамында майларды ыдыратуучу заттар бар. Буурчак өсүмдүктөрү тамакты тез сиңирүүгө жардам берип, көпкө токчулук сезимин калтырат.
- Майсыз эт. Категориялык протеинден баш тартуу мүмкүн эмес. Артыкчылык берүү керек майсыз эт, мисалы, үндүк, тоок, уй эти. Мындай азыктар организмдеги зат алмашуу процесстерин эки эсе көбөйтөрү далилденген.
- Капуста. Продукциянын курамында С витамини көп, ал кошумча калорияларды күйгүзүүгө өбөлгө түзөт. Ашыкча салмак үчүн өзгөчө пайдалуу туздалган капуста болот.
- Цитрус. Ошондой эле алар витамин С көп сандагы үчүн пайдалуу болоткурамы. Мындан тышкары, апельсиндерде, лимондордо жана грейпфруттарда була жана пайдалуу кислоталар бар.
- Спайс. Имбирь, корица, кызыл жана кара мурч - бул азыктар организмдеги зат алмашуу процесстерин тездетип гана тим болбостон, арык тамактарды чындап даамдуу кылат.
Арыктоо үчүн метаболизмиңизди тездетүүдөн мурун күтүлгөн натыйжаны өтө тез алуу мүмкүн эмес экенине даярдануу маанилүү. Кошумча фунт акырындык менен кетет, бирок натыйжасы туруктуу болот. Организмдеги зат алмашуу процесстерин акырындык менен нормалдаштыруу ден-соолукка жана сулуу фигурага алып баруучу жол.
Зат алмашууну калыбына келтирүүчү дарылар
Зат алмашууну нормалдаштыруу үчүн колдонулган бардык дарылар үч топко бөлүнөт. Бул гормоналдык препараттар, стероиддик дарылар жана анаболиктер. Көптөгөн дары-дармектер коомдук доменде бар, рецептсиз сунушталат. Бирок, мындай терапия терс таасирлерин өнүктүрүүгө алып келиши мүмкүн экенин түшүнүү керек. Метаболизмди тездетүү үчүн дары-дармектерди жана тамак-аш кошулмаларын дарыгер менен кеңешкенден кийин колдонуу зарыл.
L-тироксин
Бул дары организмдеги зат алмашуу процесстерин бузууда кеңири колдонулат. дарынын курамында гормондор бар. Калкан безинин иштешинин нормалдашуусунун эсебинен метаболизм калыбына келтирилет. Негизги активдүү ингредиент натрий levothyroxine болуп саналат. Дары таблетка түрүндө (50 жана 100 мг дозада) бар.
Дарыны гипотиреоз, семирүү, диффуздук токсик богок сыяктуу ооруларда адис жазып берсе болот. Эсептөөнегизги компонентинин иш-аракет, көптөгөн ашыкча кыздар өз алдынча бул дарыны колдонуу менен терапия жүргүзүүнү чечишет. Натыйжада, терс таасирлери пайда болот. Көбөйтүлгөн дозасы табитти жогорулатат. Бул учурда бейтап карама-каршы натыйжага ээ болот - дене салмагы тез көбөйө баштайт.
L-тироксинди эпилепсия, жүрөк-кан тамыр системасынын олуттуу бузулушу, бөйрөк жана боор жетишсиздиги бар адамдар колдонбошу керек.
Каршы көрсөтмөлөр болбосо, таблеткаларды тамактан жарым саат мурун көп суу менен ичүү керек. Баштапкы дозасы - 25 мг.
Turboslim
Бул капсулаларда зат алмашууну тездетүүчү заттар бар. Препараттын курамына В, С витаминдери, гуарана жана папайя экстракттары, кызыл балырдан алынган экстракты кирет. Чай жана кофе "Турбослим" да популярдуу. Сын-пикирлер бул продуктылар чындап эле диета туура түзүлгөн шартта ашыкча килограмм менен күрөшүүгө жардам берерин көрсөтүп турат.
Сатуудан "Turboslim day" жана "Turboslim night" капсуласын таба аласыз. Бул тамак-аш кошулмалары организмдеги зат алмашуу процесстерин нормалдаштырууга, нервдик чыңалуудан арылууга жана уйкуну нормалдаштырууга жардам берет. Мындан тышкары, БАД теринин, тырмактын жана чачтын абалына оң таасирин тийгизет. Шишиктен жабыркагандар Турбослим чайына көңүл буруш керек. продукт денеден ашыкча суюктукту алып салууга жардам берет. Бул ошондой эле дене салмагын азайтат. ичегинин ишин нормалдаштыруу жанаөт баштыкчасы.
Аларда Turboslim сериясынын каражаттары жана аларга каршы көрсөтмөлөр бар. Кош бойлуулук учурунда, эгерде сизде кандайдыр бир компоненттерге аллергия болсо, аларды кабыл алууга болбойт. Уйкусуздуктан, жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларынан жапа чеккен адамдарга мындай терапиядан баш тартуу сунушталат.
Эгерде эч кандай каршы көрсөтмөлөр жок болсо, анда сиз дарыны туура кабыл алуу режимин карманышыңыз керек. 4 жума бою күн сайын бир капсул алуу. Андан кийин бир ай тыныгуу керек. Терапия учурунда Turboslim чайын күнүнө эки жолу тамактан кийин дароо ичүү сунушталат.
Глюкофаг
Зат алмашууну кантип калыбына келтирсе болот? Сиз metformin гидрохлориддин негизинде дары колдоно аласыз. "Глюкофаг" препараты диабетке каршы дарыларды билдирет. Дарыгердин кеңешисиз колдонууга болбойт. Дары таблетка түрүндө чыгарылат. дары, биринчи кезекте, 2-тип кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн белгиленген. Ошондой эле, дарыны диабетке чейинки абалдагы семиз бейтаптарды дарылоо үчүн колдонсо болот.
Негизги компоненти айкын гипогликемиялык таасирге ээ. Натыйжада, ашказан-ичеги трактынан глюкозаны сиңирүү азаят. Кандагы инсулиндин деңгээли төмөндөйт, бул ашыкча майдын күйүшүнө өбөлгө түзөт.
Дарыда карама-каршы көрсөткүчтөрдүн кыйла тизмеси бар. бөйрөк, боор, жүрөк-кан тамыр оор бузулуулар менен, кош бойлуулук учурунда таблеткаларды колдонууга болбойтсистемалар. Дарыны аз калориялуу диета кармаган бейтаптарга дайындоо мүмкүн эмес. Ошондой эле курактык чектөөлөр бар. "Глюкофаг" каражаты 65 жаштан ашпаган бойго жеткен бейтаптарды дарылоо үчүн колдонулушу мүмкүн.
Дозалоо режими дарылоочу дарыгер тарабынан аныкталат. Көпчүлүк учурларда таблетканын бир дозасы (эртең мененки тамактан кийин) жетиштүү. Дарыны колдонууда диарея, жүрөк айлануу, аллергиялык реакциялар сыяктуу терс таасирлери болушу мүмкүн.
Danabol
Дары менен метаболизмди кантип калыбына келтирсе болот? Дарыгер менен кеңешкенден кийин анаболикалык гормоналдык препараттарды колдонсоңуз болот. "Danabol" таблеткалары булчуң массасын алуу үчүн спортчулар тарабынан кеңири колдонулат. дары ошондой эле семирүү жумшак даражасы менен зат алмашууну нормалдаштыруу үчүн колдонсо болот. Бул дары ашыкча ичке болгондо да фигураны калыбына келтирүүгө жардам берет.
Жакшы натыйжага жетүү дароо эле болбойт. терапия курсу - 2 ай. Таблеткаларды күнүнө үч маал тамактан кийин көп суу менен ичүү керек.
Тилекке каршы, анаболикалык дарылардын көптөгөн каршы көрсөтмөлөрү бар. Көрсөтмөлөр аткарылса дагы, терс таасирлердин пайда болуу коркунучу жогору. Бул категориядагы дары-дармектерди жүрөк-кан тамыр оорулары, боор жана бөйрөк оорулары менен жабыркаган бейтаптар үчүн колдонууга катуу тыюу салынат. Каражат "Danabol" гипертониянын өнүгүшүнө түрткү болот. Этияттык менен, эркектер үчүн таблеткаларды кабыл алуу зарыл. Дозаны көбөйтүү көбүнчө гинекомастиянын (сүт бездеринин өсүшүнө) алып келет.
Эгер жокко чыгарылгандан кийинанаболикалык стероиддер, пациент кадимки жашоо образына кайтып келет, күнүмдүк режимди сактабайт жана туура эмес тамактанат, ашыкча килограмм тез кайтып келет. Терапия башталганга чейин адам салмагы көбүрөөк болушу мүмкүн. Мындай дарылардын жардамы менен организмдеги зат алмашууну калыбына келтирүүдөн мурун текшерүүдөн өтүү керек.
Чөптөн жасалган препараттар
Үй шартында метаболизмди кантип тездетсе болот? Дарыканадан дээрлик эч кандай каршы көрсөтмөсү жок натыйжалуу жана арзан өнүмдөрдү сатып алууга болот. Эхинацея тундурмасы зат алмашуу процесстеринин нормалдашуусуна өбөлгө түзөт. Көп санда бул өсүмдүктүн курамында полисахариддер, алкиламиддер, инсулин, эхинозиддер бар. Продукт тамак-ашты энергияга айлантуу процесстерин стимулдайт, ткандардын регенерация процесстерин тездетет. Эхинацея ошондой эле күмүш, жез, күкүрт, кальций, селен, марганец, цинк сыяктуу көп сандагы пайдалуу минералдарды камтыйт. Эхинацея тундурмасын күнүнө бир жолу 15 тамчыдан кабыл алуу сунушталат. Терапиянын курсу 1 ай.
Ашыкча килограммга каршы күрөштө төмөнкү өсүмдүктөрдүн негизиндеги настойкалар да пайдалуу болот:
- женьшень - табитти нормалдаштырат;
- радиол кызгылт - булчуң клеткаларынын өсүшүнө пайдалуу таасири;
- Элеутерококк – майдын кычкылдануу процессине катышат;
- Ыраакы Чыгыш лимонграссы - нерв системасынын иштешин нормалдаштырат.
Мындай тундурмаларды колдонуу менен метаболизмди калыбына келтирүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешкениңиз оң. Келгиле, уланталы.
Зат алмашуу үчүн витаминдер
Витаминдер менен минералдардын жетишсиздигиденеде жалпысынан адамдын ден соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Окумуштуулар кышында жаңы жашылчаларды жана мөмө-жемиштерди колдонуу кескин азайганда организмдеги зат алмашуу процесстери басаңдай турганын аныкташкан. Суук мезгилде көп адамдар салмак кошуп алышат. Сиз витаминдик комплекстердин жардамы менен көйгөйдү чече аласыз. Vitrum, Alfavit, Supradin жана башкалар сыяктуу дарылар популярдуу.
Организмдеги зат алмашуу процесстерин нормалдаштыруунун көптөгөн жолдору бар. Көпчүлүк учурларда, диета түзүү, стресстен качуу жана толук эс алуу жетиштүү. Эгерде зат алмашуунун бузулушу белгилүү бир оору менен байланыштуу болсо, анда адистин жардамысыз кыла албайсыз. Витаминдерди жана дарыларды колдонуу менен комплекстүү терапия жакшы натыйжаларга жетишет.
