Ичегилердин иштеши бардык куракта иштебей калышы мүмкүн. Ал эми бул азыркы дүйнөдө көбүрөөк болуп жатат. Туура эмес тамактануу, сидячный жашоо образы, контролсуз колдонуу дары-дармектерди жана көп стресстик кырдаалдар алып келет тамак сиңирүү жана заң. Газдардын топтолушу, диарея же запор менен мүнөздөлгөн ичегилердин туура эмес иштеши адамдын көнүмүш жашоо образын гана эмес, жагымсыз эмес. Бул абал ден соолук үчүн өтө кооптуу, анткени иммунитет, пайдалуу заттардын жутулушу, гормоналдык деңгээлдер жана кандагы пайдалуу микроэлементтердин мазмуну ичегилердин ишинен көз каранды. Андыктан ар бир адам заъды нормалдаштырууну билиши керек.
Ичегинин иштешинин бузулушунун себептери
Эмне үчүн ичеги оорулары пайда болот? Мунун бир нече себеби бар:
- сапатсыз же эскирген тамак-аш;
- жаман тазаланган тамактануусуу;
- жарым фабрикаттарды жана фастфудду жеш;
- термикалык иштетилген тамакты гана жеш;
- ичегидеги патогендик микрофлоранын көбөйүшү;
- узак мөөнөттүү дарылар, өзгөчө антибиотиктер;
- мите оорулар;
- суунун жетишсиздиги - көп адамдар аны ширелер, чай жана сода менен алмаштырып, такыр ичпейт;
- нерв жана психикалык чыңалуу.
Ичеги микрофлорасынын өзгөчөлүктөрү
Организм бардык керектүү азыктарды тамактан алышы үчүн, аны туура сиңирип, сиңирүү керек. Бул үчүн тамак сиңирүү ширесинен тышкары ар кандай ферменттер колдонулат. Алардын көбү ичегилердин табигый жашоочулары болгон пайдалуу бактериялардын катышуусу менен өндүрүлөт. Бифидобактериялар жана лактобактериялар көптөгөн пайдалуу функцияларды аткарышат: алар пайдалуу витаминдерди чыгарат, иммундук системаны бекемдейт, ичегилерди токсиндерден тазалайт, патогендик микроорганизмдердин көбөйүшүнө жол бербейт. Алар антибактериалдык заттарды жасап, токсиндерди жана зыяндуу бактерияларды нейтралдаштырат.
Ичеги жакшы иштеши үчүн микрофлораны кантип калыбына келтирүүнү билиш керек. Бул үчүн жылына эки жолу тамак сиңирүү жолдорун топтолгон токсиндерден, токсиндерден жана заңдан тазалоо сунушталат. Муну жашылча салаттары, ширелер же кургатылган жемиштер менен жасаган жакшы. Бардык органдардын иши, күчтүү иммунитет жана нормалдуу заң ичегилердин нормалдуу микрофлорасына көз каранды. Ал эми мыйзам бузуулар ар кандай себептерден улам келип чыгат. Айрыкча, көп учурда антибиотиктерди кийин заң нормалдаштыруу кантип түшүнүүгө туура келет, анткенибул дарылар ичеги микрофлорасынын курамын кантип бузушат.
Чоңдордо жана балдарда ич катуу
Тамак сиңирүү системасынын иштешинин бузулушунун жана ичеги микрофлорасынын бузулушунун эң көп таралган кесепети ич катуу болуп саналат. Кээ бир адамдар буга анча маани беришпейт, бирок сейрек кездешүүчү заң өтө кооптуу болушу мүмкүн. Бул аш болумдуу заттардын сиңирилишинин начарлашына, организмде витаминдердин жетишсиздигине алып келет, ичегидеги сезгенүү процесстерин жаратат жана ал тургай рак шишигинин өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. Кимдин ичи катуу болот?
- Айрыкча көбүнчө отургучтун бузулушу улгайган адамдарда кездешет. Алар ичегисинде заңгыраган массаларды топтошот, бул тамак-аштын кыймылына тоскоол болуп, патогендик бактериялардын көбөйүшүнө өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, кыймылдын жоктугу ичегинин булчуңдарын алсыратып, анын ишин начарлатат. Зат алмашуу да жайлайт. Мунун баары ич катууга алып келет, аны дарысыз башкаруу кыйын.
- Кош бойлуу аялдарда бат-баттан ич катуу болот. Жатындын көлөмү көбөйгөндүктөн, ичегилерде кан айлануу бузулат. Перистальтика да булчуңдардын жыйрылышынын алдын алуу жана баланын жоголушуна жол бербөө үчүн азаят. Айрыкча көп суроо туулат кантип нормализовать заңы кийин кесарево кийин же кадимки төрөттөн кийин. Анткени, алсыраган булчуңдар менен тигиштер кадимки ичеги кыймылына тоскоол болот.
- Балдар ич катууга азыраак чалдыгышат жана көбүнчө функционалдык себептерден улам. Мисалы, улам өнүгүү патологиясы, эндокриндик оорулар, аллергия же темир жетишсиздик анемиясы. Диетаны өзгөртүүдө, мисалы, жасалма тамактандырууга өткөндө ич катуу болушу мүмкүн. Көбүнчө ата-энелер баланы горшокко мажбурлап көнүктүргөндөн кийин анын заңын кантип нормалдаштырууга кызыгышат. Ошол эле учурда наристе дефекация процессинен коркушат.
Пайдалуу кеңештер
Баштапкы этапта, ич катуу жаңы эле табылганда, дароо ич алдырма дарыларды колдонуу сунушталбайт. Аларды көзөмөлсүз жана үзгүлтүксүз колдонуу ичеги микрофлорасын андан ары бузат, көз карандылыкты жана башка терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. Жөнөкөй кадамдар менен заңды кантип нормалдаштыруу керек?
- Денеге мүмкүн болгон физикалык активдүүлүктү үзгүлтүксүз берип туруңуз. Ар бир эртең менен гимнастикадан баштаган жакшы. Көбүрөөк басуу, сүзүү, йога же бийлөө.
- Кош бойлуу кездеги же балдардын ич катуусун микроклизмалар же атайын шамдар менен чечсе жакшы болот. Клизмди чөптөрдүн кайнатмалары менен жасоого болот - ромашка, шалфей, мылжың, же даяр сатып алуу.
- Термикалык процедураларды колдонуу менен булчуңдардын спазмын спастикалык ич катуудан арылтсаңыз болот. Ичтин ылдый жагына жылуу ванна же жылыткыч төшөк ооруну басаңдатып, ичегинин кыймылын жеңилдетет.
- Дайыма жок дегенде 2 барак таза суу ичүү керек. Бул чай жана башка суюктуктардан тышкары. Анткени, ич катууга көбүнчө суусуздануу себеп болот. Андыктан күн сайын эртең менен жана тамактанууга жарым саат калганда бир стакан суу ичүүнү эрежеге айландырышыңыз керек.
- Ичегилерди бошотууга болгон каалоону кечиктире албайсыз. Эгерде сиз көп учурда көпкө чыдасаңыз, өнүктүрүңүзич катуу.
Заъды нормалдаштыруу үчүн туура тамактануу
Ашказан-ичеги трактынын иши түздөн-түз адамдын кандай тамактануусунан көз каранды. "Жолдо" тез-тез тамактануу жана кургак тамак-аш, туура эмес тамактануу, азыктарда консерванттардын жана башка кошумчалардын көптүгү - мунун баары ич катууга же диареяга алып келет. Мындай көйгөйгө кабылган адамдар үчүн туура тамактануу аркылуу тамак сиңирүү жана заъды нормалдаштырууну билүү абдан маанилүү.
- Биринчиден, тамактануу режимин өзгөртүү керек. Тамак-аш фракциялык болсо жакшы: күнүнө 5-6 жолу, бирок кичинекей порцияларда. Адам күнүнө 1-2 жолу ашказанды көп тамак менен толтурганда, бул тамак сиңирүү системасына абдан чоң жүк. Эртең менен бир убакта калориялуу жана аш болумдуу тамактарды көбүрөөк жеп, акыркы тамакты уктаардан 2-3 саат мурун жеш керек.
- Тамактануу учурунда сыналгы көрүү же китеп окууга эмес, бардык көңүлүңүздү бул процесске беришиңиз керек.
- Күчтүү нерв чыңалуусу же стресс учурунда жегенге болбойт. Мындай абалда кабыл алынган тамак пайда бербейт, тескерисинче, тамак сиңирүү системасын бузушу мүмкүн.
- Ичеги моторикасын жайлатуучу тамактардан баш тартышыңыз керек: кофе, шоколад, какао, кара чай.
Заъды нормалдаштыруу үчүн эң эффективдүү азыктар
Тилекке каршы, азыркы адамдар көбүнчө зыяндуу азыктарды жешет.жасалма кошумчалар. Бул жарым фабрикаттар, консерва, фастфуд, кофе, газдалган суусундуктар, кондитердик азыктар. Мындай тамактануу адам эртеби-кечпи суроого туш болушуна алып келет: "кантип нормалдаштыруу заъды?" Эң оңой жолу - диетаңызды өзгөртүү. Ичеги-карын жолдорун эффективдүү тазалоочу жана анын иштешин нормалдаштыруучу көптөгөн каражаттар бар. Ичеги микрофлорасын калыбына келтирүү үчүн эмне жеш керек?
- Тамак сиңирүү трактына эң керектүү нерсе бул клетчатка. Ал сиңирилбейт, бирок ичегинин моторикасын стимулдайт жана токсиндерди жана тамак-аш калдыктарын натыйжалуу кетирет. Клетчаткалардын негизги булагы болуп жашылчалар, өзгөчө шпинат, капуста, сабиз, кызылча, дан эгиндери - кара нан, сулу, кебек, ошондой эле жемиштер: кара өрүк, алма, жүзүм, анжир. Күнүнө бир килограммдан кем эмес жаңы жашылча-жемиш жеш сунушталат, ошондо гана организмдин клетчаткага болгон муктаждыгы канааттандырылат.
- Чарымсак менен чоңдордун заңын нормалдаштырууну аз эле адамдар билет. Бул продукт ичеги перистальтикасын натыйжалуу жакшыртат, ошону менен тамак-аштын өтүшүн жеңилдетет жана аны тез-тез бошотот. Сарымсак микрофлораны нормалдаштырып, бактерициддик жана сезгенүүгө каршы таасирге ээ. Бирок бул сапаттар айкын болушу үчүн аны бышырылган тамакка кошуп жаңы жеш керек.
- Чай менен соданын ордуна лимон ширеси кошулган суу ичиңиз. Мындан тышкары, ич катуу менен жылуу суу жакшы иштейт, ал эми ширеси жаңы болушу керек. Мындай каражатты күнүнө бир нече жолу ичүү керек.
- Бал абдан пайдалуутамак сиңирүү системасынын ар кандай бузуулар менен. Бирок аны чийки түрүндө гана колдонуу керек. 50 градустан жогору ысытылганда, андагы бардык пайдалуу заттар жок кылынат. Андыктан аны таза түрүндө жеш керек же жылуу сууга эритүү керек. Заъды нормалдаштыруу үчүн бир күндө 2 аш кашык бал керек.
- Сүт азыктары микрофлораны калыбына келтирүүгө жардам берет. Бул ичегидеги пайдалуу бактериялар үчүн эң жакшы жер.
- Ич катууга майга эффективдүү жардам берет. Ар бир тамактын алдында бир аш кашык зайтун майын, эң жакшысы зыгыр майын ичүү сунушталат.
Ич катууга каршы эң жакшы дарылар
Көптөгөн адамдар заъды кантип нормалдаштыруу керек деген суроодон көйгөй жаратпайт. Ичегилерди бошотууда кандай кыйынчылык болбосун дароо ич алдырма дары ичишет. Бирок бул мамиле коркунучтуу: ичегилер стимуляторлордун аракетине көнүп, аларсыз иштей албай калат. Ошондуктан, ич катуу менен дарысыз күрөшүүгө аракет кылуу эң жакшы. Ал эми оор учурларда дарыгерге кайрылуу керек. Ал ден соолукка зыян келтирбестен, заъды нормалдаштыруу зарыл дары-дармектерди тандап алат. Ичеги микрофлорасына кандай эффективдүү жана коопсуз препараттар кирет?
- Лактулозанын негизиндеги дарылар эң жакшы деп эсептелет. Алар кичинекей балдарга да дайындалат. Алар көз карандылыкты жана терс таасирлерди жаратпайт. Бул препараттар патогендик микрофлоранын өлүмүнө алып келген пайдалуу бактериялардын өсүшүн стимулдайт. Алар ичегинин моторикасын калыбына келтирип, анын тез бошоң болушуна салым кошот. Бул дары-дармектер: "Duphalac", "Lactusan", "Prelaxan", "Maxilak" жанабашкалар.
- Бир жолу ичеги кыймылы үчүн ичегилердин былжырлуу кабыгындагы рецепторлорду стимулдаштыруучу дарылар колдонулат. Аларды узак убакыт бою кабыл алууга болбойт, анткени электролиттик дисбаланс жана нерв учтарынын атрофиясы коркунучу бар. Булар мындай дарылар: "Сенадексин", "Регулакс", "Гутталакс" жана башкалар.
- Осмостук дарылар сууну кармап 8-10 сааттан кийин ичегилерди бошотууга жардам берет. Ал заңды жумшартат жана алардын ичегилер аркылуу кыймылына өбөлгө түзөт. Бирок мындай дарылар метеоризмди, шишик жана ооруну пайда кылат. Fortrans, Forlax жана башкалар ушундай таасирге ээ.
- Көбүнчө ичеги-карын трактынын ишин нормалдаштыруу үчүн ферменттик препараттарды кабыл алуу сунушталат. Алар тамак сиңирүү процессин жакшыртат, ооруну басат жана заңдын чыгышын жеңилдетет. Панкреатинге негизделген дарылар эң жакшы натыйжа берет: Mezim, Festal, Panzinorm.
Дарылар менен микрофлораны кантип калыбына келтирсе болот
Ашказан-ичеги-карын жолдорунун функцияларын бузганда, көп учурда пайдалуу бактерияларды же алардын көбөйүшүн стимулдаштыруучу заттарды камтыган препараттар дайындалат. Бул микроорганизмдер ичегилердин табигый жашоочулары болуп саналат жана тамак-ашты сиңирүүгө жардам берет. Лактобактериялар жана бифидобактериялар патогендик микроорганизмдердин көбөйүшүнө жол бербейт, витаминдерди жана ферменттерди өндүрүүгө катышат, тамак сиңирүү трактынын ишин нормалдаштырат. Ичеги микрофлорасына кандай даярдыктар бар?
- Пробиотиктер – бул кадимки чөйрө болгон тирүү микроорганизмдеричегилер. Алар мындай препараттарда камтылган: Bifiform, Linex, Lactobacterin, Acipol, Trilact жана башкалар.
- Пребиотиктер - бул пайдалуу бактериялардын жашоосуна жана көбөйүшүнө жардам берүүчү заттар.
- Бактерияларды жана аларды азыктандыруучу заттарды камтыган комплекстүү препараттар. Бул Хилак Форте, Бактистатин.
Пребиотиктер (дарылар)
Мындай дарылардын тизмеси анчалык деле чоң эмес. Пребиотиктер негизинен комплекстүү препараттарда камтылган. Алар пайдалуу бактериялар үчүн азыктын булагы болуп саналат, ошондуктан алардын өсүшүн жана активдүүлүгүн стимулдайт. Инулин, лактулоза, булардын баары пребиотиктер. Даярдыктар, алардын тизмеси кыйла кенен, чоңдордо жана балдардын заңын натыйжалуу нормалдаштырат. Алардын ичинен эң натыйжалуулары:
- "Дюфалак" лактулозага негизделген.
- Камында инулин бар редугалар.
- "Eubicor" диеталык була камтыйт.
Ичегинин иштешин нормалдаштыруу үчүн элдик рецепттер
Химиялык заттарды ичүүнү баштаардан мурун, табигый каражаттар менен заңды тууралаганга аракет кылсаңыз болот. Элдик медицинада ич катуу менен күрөшүү үчүн көптөгөн далилденген эффективдүү рецепттер бар.
- Заъды абдан эффективдүү нормалдаштырат, андан тышкары алоэ ширеси ичеги-карын трактынын башка оорулары менен күрөшүүгө жардам берет. Сиз аны аптекадан сатып алсаңыз же өзүңүз жасай аласыз. Күнүнө 50-100 мл шире ичиңиз.
- Көбүнчө алма сиркесинин эритмесин ичүү үчүн ичеги микрофлорасын калыбына келтирүү сунушталат. Бирок алтабиги болушу керек, ал эми даамдуу уксус эссенциясы эмес. 2 аш кашык бир стакан жылуу сууга суюлтуу керек. Бул суусундук күнүнө үч маал тамактын алдында ичилет.
- Кофе тегирменде зыгыр уруктарын жана кабыгынан тазаланган күн карама дандарын майдалаңыз. Алынган порошокту суу менен суюлткандан кийин күнүнө 2-3 жолу ичүү керек.
- Ал эми чоңдордун заңын чөптөр менен кантип нормалдаштыруу керек? Ар кандай ачуулар эффективдүү, алар ичегилерди мите курттардан тазалап, өт чыгарууну стимулдайт. Бул кайнатмалар эрменин, каакым, мырс жана башка. Узакка созулган таасири бар жана заъды эффективдүү нормалдаштырган чөптөр да бар: чычырканактын кабыгы, мыя, чөп, чалкан, анис, ромашка.
- Тазаны нормалдаштыруу үчүн абдан пайдалуу жана даамдуу дары кургатылган жемиштерден даярдалышы мүмкүн. Ал үчүн кара өрүктү, инжирди, кургатылган өрүктү жана мейизди эт туурагычта майдалаңыз. бал жана бир аз лимон ширесин кошуу. Бул массаны ач карын жеш керек.
- Бир аш кашык зыгыр үрөнүн бир стакан ысык сууга демдеп, талап кылыңыз. Аларды жатар алдында жеп, пайда болгон тундурманы ичүү керек.
