Кыздар эркектер сыяктуу эле никотинге болгон көз карандылыктан жабыркайт. Анын үстүнө никотин менен чайыр аялдын организмине дагы көбүрөөк зыян келтирет. Эмне үчүн кыздар ондогон жылдар бою тамеки чегет жана таштай алышпайт? Көптөр өздөрүнүн жаман адатын ашыкча салмак кошуудан коркушат. Мен тамекини таштадым жана арыктадым - бул мүмкүнбү? Макалада жөнөкөй эрежелер сүрөттөлөт, ага ылайык кыз көз карандылыкты таштап, салмак кошпой алат.
Ашыкча салмак жана тамеки чегүү
Бул көрүнүштөрдүн ортосунда түз байланыш жок. Семиз аялдар да, арык аялдар да тамеки тарта алышат. Көбүнчө кыз тамекини таштап, айыгып кеткен учурлар болот. Кантип бул учурда арыктоо үчүн, жана андан да жакшы - жана такыр салмак кошпойт? Бул суроо көптөгөн адилет жыныстагыларды кызыктырат.
Маселеге компетенттүү мамиле кылуу маанилүү. Көп нерсе тамеки чегүү мезгилине жараша болот: ал канчалык узак болсо, стресс ошончолук күчтүү болотжаман адаттарды таштаганда ыңгайсыздык. Кыз чыныгы абстиненттик синдромго дуушар болот. Бул түшүнүк наркологдор тарабынан киргизилген жана бейтаптын көз карандылыктан чыгуу мезгилиндеги адекватсыздыгын жана психикалык дезинфекциясынын абалын билдирет. Ошентсе да, сиз каалаган убакта таштап, гармонияны сактай аласыз. Мен тамекини таштадым жана арыктадым – бул жомок эмес, бул чындык. Бирок сизге туура келет күч-аракет жумшоо, компетенттүү түрдө баш тартуу процессине мамиле кылуу. Көптөгөн кыздар тамекини таштоо менен арыктоого болот деп таң калышат. Чынында, мында эч кандай кыйынчылык жок – болгону өз аракеттериңизди билип, маселеге мүмкүн болушунча олуттуу мамиле жасашыңыз керек.
Тамеки тартуунун кыздын организмине тийгизген таасири
Эгерде кыздын дилеммасы болсо – бул адатынан толугу менен баш тартуу же чеккен тамекинин санын азайтуу, анда сиз толугу менен ташташыңыз керек. Бул жерде никотиндин аялдын организмине тийгизген эң ачык зыяндарынын тизмеси:
- Тукумсуз болуп калуу коркунучу жогорулайт. Тамеки чеккендердин арасында кош бойлуу болуп калуу көйгөйлөрү бар болгондуктан, туруктуу дарылоого аргасыз болгон аялдардын пайызы көбөйгөн.
- Күнүнө бир нече тамеки чегүү да өлүү төрөт, боюнан түшүп калуу коркунучун жогорулатат, көз карандылык баланын жатын ичиндеги өнүгүүсүнө терс таасирин тийгизет - бул аялдын боюна бүтүү мезгилинде тамеки чегүү шартында.
- Никотин жана чайыр жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун бир топ жогорулатат.
- Өпкө ткандарына, кекиртекке жана мурун жуткунга терс таасири. Ачык чындык: тамеки чеккен адамдын да үнү өзгөрүп, эркектикиндей кыңылдап, бас болуп калат.
- Тамеки чеккендерде гастрит, кызыл өңгөчтүн жана ашказандын эрозиясынын пайда болуу коркунучу бир топ жогору. Ач карындын катуу ооруганын байкадыңызбы? Бул гастриттин башталышы гана.
- Тамеки чеккендердин териси ошол курактагы тамеки тартпагандарга караганда тез начарлайт: жаактары жана азуу баштыктары салбырап, 25 жашында көздүн тегерегине карга тамандары пайда болот.
Никотинди алып салуу учурундагы стресс
Эмне үчүн кыздар чындап тамекиге мынчалык көз каранды? Көз карандылыкты таштоо эмне үчүн ушунчалык коркунучтуу? Анткени, кыз тамекини таштаган жана арыктаган көптөгөн ийгиликтүү мисалдар бар. Демек, аларды семирүү коркунучу эле токтотуп жаткан жок.
Көпчүлүк баңгилер жашоодон коркуу сезимин жашыруу үчүн ага "чуркап" киришет. Көптөгөн кыздар колунда түтөгөн тамеки менен коомго каршы чыгат деп эсептешет. өз көз карандысыз, өз алдынча карап. Чындыгында гана мындай эч нерсе болбойт: химиялык көз карандылыгы бар кыз (жана тамеки чегүү бул жөн эле адат) өтө аянычтуу көрүнөт.
Дарылоодон кийинки синдромдун чындыгы эбак эле таанылган. Бул бир күндөн бир нече айга чейин созулуучу мезгил, бул мезгилде экс-тамекичи катуу стресс жана дискомфортту сезет. Ар бир кичинекей нерсе кыжырдантат, уйкусуздук кыйнап, пайда болотагрессия. Ал эми кээ бирлери синдромду тыгып башташат - ашказан чоюлуп, көп өлчөмдөгү тамак-ашка көнүп, семирүүгө жол ушинтип башталат.
Эрк мага тамекини таштоого жардам береби?
Тамекини таштоого жана арыктоого эрк жардам берет деп ойлошуңуз кеңири таралган ката. Кыздардын көрсөтмөлөрү эрктүүлүккө гана негизделген көптөгөн аракеттер ийгиликсиз болуп чыкканын көрсөтүп турат. Көз карандылыкты таштап, ашыкча килограммга жетпеген бактылуу адамдардын ийгилигинин сыры эмнеде?
Тамекинин нерв системасына тийгизген таасири тууралуу маалыматты терең изилдеп, көз каранды адамдын организминде пайда болуучу процесстин механизмдерин түшүнүү зарыл. Жаңы ырахат булагы катары тамакка өтпөңүз. Стресстен жана кыжырданууну кармап калууга аракет кылбаңыз. Жашоодогу кыйынчылыктарды жеңүү үчүн өзүңүздөн, мүнөзүңүздөн табууга аракет кылыңыз. Эгер муну өзүңүз кыла албасаңыз, бейтааныш адамдардын жардамын колдонсоңуз болот.
Анонимдик тамеки чеккендердин тобунда иштөө
Бул бардык тамеки тарткандар үчүн универсалдуу жол. Сиз бетме-бет топтордо пайда боло аласыз, күн сайын Skype'ка кирип, ал жерде өзүңүздүн абалыңызды талкуулай аласыз, эмоцияларыңызды жана кыжырыңызды келтире аласыз. Биздин өлкөдө ар бир чоң шаарда ушундай топтор бар. аларга зыярат кылуудан уялбаңыз же коркпоңуз - бул жерде адамды ошол эле көз каранды инсандар түшүнөт.
Эгер топ жана ашыкча салмактуу аялдар үчүн. "Мен тамекини таштадым жана арыктадым" деген жомок эмес, фантастика эмес жана мындай топтордун мүчөлөрү жанажамааттар бул чындыкты өз мисалдары менен тастыкташат.
Психотерапевт менен сабактар
Бул көз карандылыкты дарылоонун кеңири таралган ыкмасы. Жетиштүү үчүн адис жүргүзүү үчүн бир нече сүйлөшүүлөрдү кыз баш тартууга көз карандылыкты жана ошол эле учурда эмес, башташат стресстен баш тартуу тамактануу. Эң негизгиси, тамеки чеккендер менен иштөө тажрыйбасы бар жакшы адисти табуу.
Кыз тамекини таштаса жана ошол эле учурда арыктап кетсе - балким, ал үчүн анчалык деле кыйын болгон эмес. Психотерапевт менен иштешкенден кийин ооруган каалоолор жоголот, кыжырдануу басат, тынымсыз бир нерсени чайнап, никотиндин жетишсиздигин таттуулар менен алмаштыруу каалоосу жок.
Тамекини таштаңыз жана салмак кошуңуз: кантип арыктоо керек
Төмөндөгү кеңештер кыска убакытта алган килограммыңыздан арылууга жардам берет. Принцип тамекини таштоого аракет кылгандагыдай эле: ашыкча тамактануу адатыңыздын ордун издебеңиз. Сиз өзүңүздүн өзөгүңүздү, пайдубалыңызды таап, сизди тамак-ашка кыянаттык кылууга мажбурлаган жашыруун себептерди табышыңыз керек.
- Ун азыктарын колдонуудан толук баш тартуу. Толук баш тартуу мүмкүн болбосо, биринчи курстар менен диеталык нан жей аласыз. Булочка, нан, пирог, булочка, круассан, крекер - мунун баары арык кыздын рационунда болушу мүмкүн эмес.
- Шоколад, таттуулар, балмуздак, торттор, кондитердик азыктар - мунун баары организмге зыяндуу тамактар. Ашыкча жөнөкөй углеводдор, бул кант, сөзсүз түрдө ашказандын жана капталдардын майлуу бүктөмөлөр түрүндө жайгашат. Эч кандай учурда мүмкүн эместамекини таштагандан кийин таттууларга таяныңыз!
- Күнүнө жок дегенде эки литр таза суу ичиңиз. Суу токсиндердин жана май клеткаларынын чириген продуктуларын сыртка чыгарат. Мындан тышкары, мээ суусаганда жана ачка болгондо бирдей сигналдарды берет. Ошентип, суу ичүү менен сиз ачкачылыкты басаңдата аласыз.
Тамекини таштагандан кийин кантип арыктаса болот? Кадимки туура тамактанууну кармануу жетиштүү. Катуу диета же ачкачылык менен ачка калбаңыз - бул мурдагы тамеки чегүүчүнүн мүнөздүү компульсивдүү жүрүм-туруму.
Тамеки тарткан адамдын көз алмасынын кайра пайда болушунан кантип сактануу керек
Бул абдан маанилүү жагдай: эгер сиз бузулуп, кайра тамеки тартсаңыз, анда кыз кайра адатынан ажырашуу азабын күтөт.
- "Бир тамеки чекем, экинчи чекпейм" деген ойго жол бербе. Статистика мунун тескерисин көрсөтүп турат: бир чеккен тамеки көз карандылыктан толук кайтып келет.
- Алкоголдук ичимдиктерди ичүүдөн баш тартыңыз, анткени мас абалында тамеки чеккендер көп кайталанат.
- Эмоционалдык абалыңызды көзөмөлдөгөнгө аракет кылыңыз: майда-чүйдө нерселерге кыжырданбаңыз, ар бир оюңуздун үстүнөн иштеңиз - "бул мени кыйроого алып келеби?".
- Эгер психотерапевтке баруу мүмкүн болбосо, күндөлүк алып, анда тамеки чегүүнү таштоо зарылдыгына бекем ишенгендигиңиз жөнүндө эмоцияларыңызды жана ойлоруңузду жазып койсоңуз болот.
