Жаман адаттары жок адам болбойт. Кээ бирөөлөр үчүн бул баңги, башкалары үчүн алкоголдук. Кээ бирөөлөр тамекиден арыла алышпаса, башкалары дайыма ашыкча тамактанышат. Бирок бул бүт тизме эмес, бирок алардын эң коркунучтуусу жана жалпысы гана, алар менен күрөшүү керек, айрыкча, алар балдарда пайда болсо. Алдын алуу көз карандылыктан тез арылууга багытталган көптөгөн ыкмаларды камтыйт.
Тамеки тартуу көз карандылык катары
Бул жөн эле адат деген пикирлер бар. Ошондуктан, эгер зарылчылык жаралса же кааласаңыз, каалаган убакта баш тартууга болот. Адамдар өз денесиндеги химиялык реакцияларга баш ийип, кырдаалды толугу менен көзөмөлдөйм деп ойлогонду жакшы көрүшөт.
Көз карандылыктын механизмдери
Көз карандылык деген сөздү укканда көптөр дароо баңгизат жөнүндө ойлоно башташат. Тилекке каршы, бул бирикме эң ишенимдүү болуп саналат. Чынында, никотин, көз карандылыктын башталышы үчүн жооптуу зат, дем алгандан кийин 15 секунданын ичинде мээге жетет. Ушундай эле убакыт ийне сайылган дарылар үчүн талап кылынатвенага. Натыйжада, 15 секунданын ичинде адам ырахат үчүн гана эмес, мотивация үчүн да жооптуу болгон дофаминдин күчтүү жарылышын алат. Андан да жаманы, эгерде бул көз карандылык пайда болот өспүрүмдөр. Бул учурда жаман адаттардын алдын алуу зарыл.
Никотинге байланып калуу төмөнкү схема боюнча иштейт: дем алуу, мээге кирген зат, позитивдүү эмоциялар, кайталоону каалоо - жана башка айланада. Мээ позитивдүү эмоциялардын булагын таптым деп ойлойт, ошондуктан азыр аларга кабыл алууга мүмкүндүк берген процесстин кайталанышын талап кылат. Анын үстүнө, никотин бир-эки сааттын ичинде жок кылынат, ошондуктан жакында "заряддоо" талап кылынат. Ошентип, тамеки чегүүнү күнүнө бир-эки жолу стресстен арылууну каалагандар да убакыттын өтүшү менен биринин артынан бири тамеки тарта башташат жана таштай алышпайт.
Алдын алуу чаралары
Тамеки чегүүнүн айланасында кадыр-барк түзүү чоң жаңылыштык экенин жана түтүндү өлчөп чыгуу ден соолукка гана зыян келтирбестен, өлүмгө да алып келерин дүйнө эчак эле түшүнүп келет. Чоң-кичине экрандарда тамеки чеккендерди көрүү барган сайын сейрек болуп баратат, тамекинин жарнамасына тыюу салынган, кино жана телекөрсөтүүчүлөр экранда бир нече секундага гана зыяндуу кадрлар пайда болсо да этият болушу керек. Бирок, дээрлик ар бир өзүн сыйлаган модель тамеки менен фотосессияны өткөрөт жана көптөгөн актёрлорго образ жаратуу үчүн тартуу аянтында тамеки тартууга туура келген. Мунун баары азыркы коом кээде дагы эле бир нерсени таап жатканын билдиреттамеки чеккен адамдын сырдуу образында жагымдуу. Андыктан өспүрүмдөрдүн жаман адаттарынын алдын алуу иштери толук кандуу улантылышы керек.
Мамлекет тарабынан тамеки чегүүнү алдын алуу:
- Тамекини жарнамалоого тыюу салууда.
- Тамеки буюмдарын керектөөчүлөргө мүмкүн болуучу кесепеттер жөнүндө маалымдоочу эскертүүчү этикеткалары менен милдеттүү маркировкалоону киргизүүдө.
- Товарларды ачык сатууга тыюу салууда жана дүкөндөр сакташы керек болгон бир катар эрежелерди киргизүүдө.
- Тийиштүү сүрөттөрдү же шилтемелерди камтыган медиа өнүмдөр үчүн милдеттүү түрдө ден-соолукка эскертүү энбелгилери киргизилүүдө.
Жаман адаттардын алдын алуу боюнча иш-аракеттердин бул комплекси мындан аркы аракеттерге негиз түзөт. Бирок, мамлекет мындай аракеттерге барбайт, андыктан буга чейин жасалган иштердин баары формалдуу шылтоо сыяктуу көрүнөт. Бир нерсеге тыюу салып, анын ордуна альтернатива сунуштоо керек, анын үстүнө жакшыраак жана пайдалуураак. Мындай альтернатива катары көпчүлүк сергек жашоо образын – жаман адаттардын алдын алуу катары көрүшөт, аны жайылтуу керек. Көптөгөн мектептерде тапшырма ийгиликтүү чечилет. Билим берүү мекемелеринин кызматкерлери тарабынан тарбиялык лекциялар жана түшүндүрүү сүйлөшүүлөрү өткөрүлөт, анда студенттерге көз карандылыктын механизмдери жана ар кандай мүнөздөгү тамеки буюмдарын колдонуунун кесепеттери түшүндүрүлөт. Артыкчылыктары жана сергек жашоонун зарылдыгы жөнүндө сөз кылыңыз, квалификациялуу кызматкерлердин жардамын сунуштаңыз, ошондой эле акысызспорт секциялары.
Баңгилик
Баңгизатка көз карандылык – бул баңги категориясындагы кандайдыр бир затка болгон азаптуу көз карандылыктан башка эч нерсе эмес. Табигый жана синтетикалык дарылар бар. Оорутуу көз карандылык бири да, экинчиси да себеп болот. Баңгиликтин кесепети адамдын интеллектуалдык, моралдык жана этикалык деградациясы болуп саналат.
Баңгизатка көз карандылык, башка оорулар сыяктуу эле, бир нече түрү бар:
- Биринчи этап. Оорунун бул стадиясында адам үзгүлтүксүз колдонуу менен башталат, ал үзгүлтүксүз болуп калат. үзгүлтүксүз колдонуу менен, дарынын дозасы көбөйөт. Кыска убакыттын ичинде да биринчи колдонууга салыштырмалуу 10 эсеге көбөйтсө болот. Ошол эле учурда, адам кырдаалды көзөмөлдөп турганына толук ишенет. Себеби бул этапта ал физикалык көз карандылыкка ээ эмес.
- Экинчи этап. Физикалык көз карандылык менен коштолот. Адам наркотикалык затты үзгүлтүксүз кабыл ала баштайт. Инъекциялардын ортосундагы интервалдар кыскарып, дозасы бир эле учурда көбөйөт. Баңги затын колдонуу токтотулганда абстиненттик синдром пайда болот. Эми адам эйфорияны сезбейт, дарынын таасири тоник болуп калат. Жашоого болгон кызыгуу жоголот, адам ойлонотдозасы жөнүндө. Органдардын жана жашоону камсыз кылуу системаларынын иштешинин бузулушу башталат.
- Дарысыз адам жашай албайт. Азыр ал дары-дармекти эйфорияны сезүү үчүн эмес, адекваттуу жашоо деңгээлин сактап калуу үчүн гана ичет. Жеке адамдын толук деградациясы бар. Көз карандылыктын бир нече түрү бар, мисалы: героин же кокаин. Бирок баңгиликтин кандай түрү болбосун, ошол эле кесепеттерге алып келет.
Биринчи этаптын акыркы этабында дары колдонууда пайда болгон эйфория сезими азыраак байкалат. Мурда баңгизатка болгон кызыгуу жок болсо, азыр ал дайыма эйфория сезимдерин сезүүгө тартылат.
Дарылоо
Баңгизатка көз карандылыктын өкүнүчтүү статистикасы бар. Баңгизаттарды жана психотроптук заттарды колдонуудан улам баңгичиликтен жапа чеккендердин 5-10% гана кадимки жашоого кайтып келе алат. Алардын жарымы сыйлуу карылыкка чейин жашабайт жана башкаларга караганда алда канча эрте өлөт. Бул, эреже катары, ашыкча дозадан 3-5 жыл бою пайда болот. Алдыңкы 10% болуу үчүн көз карандылыгыңызды толугу менен моюнга алышыңыз керек.
Көз карандылыкты дарылоо бир нече негизги кадамдардан турат.
Кадамдар:
- Детоксикация. Ал сыныктарды кетирүүгө жана организмден зыяндуу заттарды чыгарууга багытталган.
- Активдүү дарылоо. Физикалык активдүүлүк менен коштолгон атайын психологиялык методдор боюнча комплекстүү дарылоо. Бул этапты башынан баштап жашоого үйрөтүү деп атасаңыз болот.
- Кайталанууга каршы терапия. Адамдын үстүнөн кийинки көзөмөл. Наркоманиядан дарылангандан кийин адам мурунку жашоосуна кайтуу үчүн көп убакытты талап кылат. Бул процессти тезирээк жана натыйжалуураак кылуу үчүн, кээ бир чаралар баралдын алуу.
Баңгиликтин алдын алуу
Жаман адаттардын (наркомания) калыптанышын алдын алуу маселеси ар бир адамды түйшөлтөт. Алдын алуунун бир нече багыттары бар.
Багыттар:
- Жалпы алдын алуу. Баңгизаттарды кабыл алуунун кесепеттери жөнүндө маалымат отчетун камтыйт.
- Ыңгайлаштырылган. Көйгөйлүү өспүрүмдөргө колдонулат.
- Симптоматикалык. Баңги заттары бар же алар менен байланышта болгондор үчүн алдын алуу.
- Наркомандардын тартылышы. Дары-дармектердин зыяны жана инъекция аркылуу өлүмгө алып келген ооруларды жуктуруп алуу мүмкүндүгүн түшүндүрүү боюнча маалымат иштери жүргүзүлүүдө.
Реабилитация
Реабилитация – бул баңгичиликтен дарыланган адамдын жаман адаттарынын алдын алуу каражаты. Наркомания оорусу – профилактикалык чаралардын жардамы менен жарым-жартылай чечиле турган социалдык көйгөй.
Алкоголизм
Социалдык коомдогу олуттуу көйгөй. Оору проявляется гана эмес, физикалык кумарлануу алкоголдук, бирок психологиялык көз карандылыкта. Ичкиликке көз карандылык акырындык менен пайда болот. Адегенде бул жөн гана достору менен ичүү, бул көп боло баштайт. Андан кийин күнүмдүк керектөө алкоголдук ичимдиктер. Ар бир адам ар кандай убакыттан кийин көнүп калат. Бул организмдин физиологиялык жана психикалык өзгөчөлүктөрүнө жараша болот. Бирок эртеби-кечпи натыйжасы сөзсүз болот, жанаадам аракечтиктин биринчи стадиясына кирет.
Алкоголдук көз карандылык
Алкоголизм оорусунун бир нече этаптары бар, алардын ар бири өзүнө мүнөздүү симптомдор жана татаалдыктар менен өтөт. Бул учурда жаман адаттардын алдын алуу максаты - "жашыл жыландан" толук арылуу.
Алкоголизмдин стадиялары:
- Биринчи этап. Адам спирт ичимдиктерин жумасына 2-3 жолу иче баштайт, алкоголдун дозасын акырындык менен көбөйтөт. Ал буга чейин алкоголдук ичимдиктерге берилип кеткен, анын бардык ойлору башка ичимдик жөнүндө гана. Аны башка эч нерсе кызыктырбайт. Бардык турмуштук таламдар артта калды. Спирт ичимдиктерин ичүүнүн кесепеттери: эс тутумдун начарлашы, катуу интоксикация, гаг рефлексинин жоголушу. Бирок биринчи этап чексиз эмес, эгер адам өз убагында токтоп, бир нече жыл ушул жашоо образын уланта берсе, биринчи этап акырындык менен экинчисине өтөт.
- Экинчи этап. Экинчи этап - физикалык көз карандылык. Алкоголь организмдин бардык маанилүү процесстерине катыша баштайт, акырындык менен аны жок кылат. Натыйжада, суткалык дозага болгон муктаждык кескин өсөт, азыр ал баштапкыга караганда 5 эсеге көп болуп калды.
Эгерде алкоголдук ичимдиктер организмге кирбей калса, алып салуу белгилери пайда болушу мүмкүн. Бул учурда адамдын денесинин дээрлик бардык системаларынын ишинин бузулушу байкалат. Дал ушул этапта спирт ичимдиктерин ичүү пайда болот. Бул убакытка чейин инсандык өзгөргөн. Manбайланыштарында жоопкерчиликсиз, аялуу, ылгабай болуп калды. Ал дайыма депрессиялык абалда болот, жумушта, жакындарынын ортосунда чыр-чатакты, чыр-чатакты чыгарат. Мындан тышкары, нерв системасынын, перифериялык жана башка органдардын иштешинин бузулушуна байланыштуу ар кандай оорулар бар. Адам ичкилик менен стресстен арылууга аракет кылат, бирок бул анын абалын гана курчутат.
Үчүнчү этап. Бул этапта толеранттуу интоксикация пайда болот. Адам бир мас стакандан мас боло баштайт, ошондуктан арзан спирт ичимдиктерин колдонууга өтөт. Бул суррогаттык уулануу учурларынын көп болушуна алып келет. Бул этапта спирт ичимдиктерин ичүү адамда эрксиз заара чыгарууну, эпилепсиялык талмаларды пайда кылышы мүмкүн. Жеке адамдын толук деградациясы бар. Дээрлик бардык органдар жабыркайт, алкоголдук акыл-эс бузулат. Эң негизгиси, эгер сиз бул этапта көз карандыга арак ичүүнү токтотууга жардам берсеңиз, бул дененин жана психикалык абалынын жарым-жартылай калыбына келишине алып келиши мүмкүн. Белгилей кетчү нерсе, бул оору үчүн ден соолукка тийгизген таасири өтө чоң болгон жаман адаттардын алдын алуу бар
Алкоголизмдин алдын алуу
Бардык курактагылар алдын алуу керек. Анткени, ар бир адам бул оорунун курмандыгы болуп калышы мүмкүн. Өз убагында көз карандылыкты алдын алуу үчүн бардык жаш этаптарында профилактикалык иш-чараларды жүргүзүү зарыл. Бул оорунун алдын алуунун үч түрү бар.
Алдын алуу түрлөрү:
- Жаман адаттардын алдын алуубалдар - адам денесине анын зыяндуу таасири жөнүндө, көйгөй жөнүндө сүйлөшүү. Эреже катары, маалыматтык баарлашуулар, видеороликтер көрүлүп, талкуулар өткөрүлөт. Алгачкы профилактика жаштар, мектеп окуучулары, студенттер арасында жүргүзүлөт.
- Экинчи даража - буга чейин дарыланып жаткан мурунку аракеч менен сүйлөшүү. Туугандары менен жолугушуу, үй-бүлөгө психологиялык жардам көрсөтүү.
- Үчүнчү - Анонимдүү алкоголдор. Профилактиканын бардык түрлөрү алкоголдук ичимдиктерге көз каранды болгондорго жакшы таасир этет. Оорунун кайсы стадиясында болбосун токтоп, сергек жашоону баштоого мүмкүнчүлүк бар экенин билишиңиз керек.
Ашыкча тамактануу
Ашыкча тамактануу дагы бир жаман адат, ал чындап эле коркунучтуу эмес. Анткени, тамак-аштан көз карандылык семирүү сыяктуу орду толгус кесепеттерге алып келет, натыйжада организмдеги органдардын нормалдуу иштеши бузулат. Бул диабет, муун оорулары жана башкалар сыяктуу ооруларга алып келет.
Ден соолукту сактоо үчүн, жаман адаттардын алдын алуу анын себептерин жоюуга багытталган:
- Стресс. Стресс-жеген ар кандай таттуулар адамдардын эң сүйүктүү процедураларынын бири. Кантсе да, бир кесим гана даамдуу торт жеп, кыйынчылыктардан кутулуу оңой окшойт.
- Физиологиялык кемчиликтер. Кээ бир адамдар тамакка көз каранды болуп калышат, анткени алар тойбогондуктан.
- Ашыкча тамактануунун кесепеттерин моралдык жактан туура эмес түшүнүү. Адамдардын 75% ашыкча тамактануу окумуштуулардын дагы бир жомок экенине ишенет. Балдарды ашыкча тамактануу боюнча жаман адаттардын алдын алуу да абдан маанилүүмаанилүү.
Ашыкча тамактануунун алдын алуу
Мындай көз карандылыктын илгичтерине илинип калбоо үчүн, жаман адаттардан сактануунун бир нече эрежелерин эстен чыгарбоо керек. Алардын адамга тийгизген таасири абдан чоң:
- Тамакты белгилүү бир убакыт менен жегиле. Адамдар дароо токтук сезишпейт, андыктан дене дагы деле тойбогондой сезилсе да, бир нече мүнөт күтө туруу керек.
- Дени сак тамактарды жегиле. Чипсы, крекер, торт жана башкалар сыяктуу зыяндуу азыктар белгилүү бир көз карандылыкты жаратат. Мындай тамакты жегенде организм эндорфиндерди бөлүп чыгарат. Демек, аны керектөө кадимки тамакка эмес, көз карандылыкка айланат.
- Диеталар. Алар организмди зыяндуу заттардан тазалоого мүмкүндүк берет жана диетаны карманууга мажбурлайт.
