Тилекке каршы, бүгүнкү күндө адам мээсин толук колдонбойт. Бирок, бул денени күн сайын машыгуу менен кырдаалды өзгөртүүгө аракет кылсаңыз болот. Бул берилген макалада талкууланат.
Мээ жөнүндө
Мээни үйрөтүү - бул абдан маанилүү жана керектүү иш. Анткени, бүгүнкү күндө окумуштуулар адамдын бул органы 60 жашка чейин гана өнүгүүнүн туу чокусуна жете турганын далилдешти. Буга чейин, бул учурда, мээнин иши буга чейин эле бир кыйла кыскарган деп эсептелген. Заманбап илимпоздор мээнин активдүүлүгү нейрондордун өзүнөн (алардын саны жаш өткөн сайын азаят) эмес, алардын ортосундагы байланыштын сапатынан көз каранды экенин далилдешти. Дал ушул байланыштарды активдүү интеллектуалдык ишмердүүлүк аркылуу сактоого жана чыңдоого болот.
Америкалык жазуучунун кеңеши
Бардык убакта адамдар эң маанилүү иш мээни машыктыруу экенин билишкен. Бул тууралуу америкалык жазуучу Дороти Бранд 1936-жылы өзүнүн китебинде жазган. Ал бир нече жөнөкөй, бирок абдан эффективдүү акыл-эсти көтөрүүчү көнүгүүлөрдү берди.
- Баарысөз активдүүлүгүн максималдуу кыскартуу керек болгондо, күнүнө бир саат бөлүү керек. Ошол. эч ким менен сүйлөшпө. Зарыл болсо, суроолорго бир муундуу, так жана так жооп бериш керек.
- Күнүнө жарым саат бир тема жөнүндө ойлонуу керек. Башында муну жасоо абдан кыйын болгондуктан, машыгууну 5 мүнөттөн баштоо керек.
- Күнүнө чейрек саат бою мен, меники, мен деген сөздөрдү колдонбой сүйлөш керек.
- Сиз күнүнө эки саатка иш планын түзүп, аны так аткарышыңыз керек.
- Сиз өзүңүзгө күнүнө 12 тапшырма коюшуңуз керек. Алардын баары аткарылышы керек.
Бул көнүгүүлөр мээни гана машыктырбастан, адамдын өзүнө жана айланасындагы дүйнөгө кененирээк кароого жардам берет.
Мээ үчүн эртең мененки көнүгүү
Мээ, дене сыяктуу эле, активдүү болушу үчүн ойгонушу керек. Бул учурда эртең менен мээни машыгуу зарыл болушу мүмкүн. Уктагандан кийин дароо мезгил ичинде болжол менен 5-10 мүнөт талап кылынат. Бардык көнүгүүлөр ыңгайлуу абалда жасалышы керек. Ошондой эле, баары үн чыгарып айтылат.
1-көнүгүү. Мүмкүн болушунча тезирээк 100дөн 1ге чейин артка санаганга аракет кылыңыз.
Exercise 2. Алфавиттин ар бир тамгасы үчүн бир сөздү ойлоп табуу керек. Көнүгүүлөрдү абдан тез жасашыңыз керек.
3-көнүгүү. Сиз 20 эркек атын айтышыңыз керек, алардын ар бирине номер ыйгарылышы керек (мисалы, 1 - Саша, 2 - Олег ж.б.). Аял аттары менен да ушундай кылыш керек.
4-көнүгүү. 20 түрдүү тамакты санап көрүңүз.
5-көнүгүү. Сиз алфавиттин каалаган тамгасын тандап, анын ар бирин номерлөө менен 20 сөз табышыңыз керек.
Көбүнчө көнүгүү учурунда адамдын көзү ачык болот. Бардык тапшырмаларды аткаргандан кийин, көзүңүздү жарым мүнөткө жумуп, кайра ачуу керек. Болгону, мээ "ысып" жана активдүү иштөөгө даяр.
Нейробика
Мээни үйрөтүү, б.а. Бул үчүн ойлоп табылган көнүгүүлөрдүн комплекси илимде "нейробика" деп аталат. Бул илимдин жаратуучусу - нейробиология профессору Лоуренс Катц неврологиянын жетишкендиктерин каалаган убакта жана каалаган жерде колдоно аласыз деп эсептейт. Бул көнүгүүлөр жөнөкөй жана баарына жеткиликтүү болгондуктан, алардын пайдасы абдан чоң.
Көнүгүү:
- Кадимки нерселерди адаттан тыш жол менен жасоо керек. Ал үчүн эртең менен көзүңүздү жумуп бетиңизди жуусаңыз болот.
- Күн тартибин өзгөртүү. Күн сайын жумушка ар кандай жолдор менен барууга аракет кылуу керек. Же болбосо, башка жерден азык-түлүк сатып алсаңыз болот.
- Ар кандай саякаттын мээсин абдан жакшы иштетет. Эгер алыска жана узак убакытка саякаттоого мүмкүн болбосо, анда маал-маалы менен коңшу шаарларга же айылдарга саякатка чыксаңыз болот.
- Сиз табышмактарды, кроссворддорду жана тапшырмаларды мүмкүн болушунча тез-тез чечишиңиз керек. Ошол эле учурда бардык тапшырмалардын татаалдык деңгээлин жогорулатуу керек.
- Адам ар дайым жаңы, белгисиз нерсеге кызыгышы керек. Андыктан, мезгил-мезгили менен жаңы илимдерди үйрөнүп же өзүңүз үчүн жаңы хобби таап турганыңыз жакшы.
- Мээни мыкты машыктыруу - сыналгы көрүү. Бирок, ошол эле учурда үнүн өчүрүп, бардык диалогдорду айтууга аракет кылуу керек,экранда пайда болгон.
- Кадимки суроолорго кутучанын сыртында жооп бергенге аракет кылышыңыз керек.
- Фантазия мээни абдан жакшы машыктырат. Ошентип, сиз мезгил-мезгили менен ырларды, тамашаларды, окуяларды ойлоп таба аласыз. Аны жазуунун кереги жок. Альтернатива катары, сиз тааныган же чоочун адамдар менен башыңызда ар кандай диалогдорду "айта аласыз".
Оюндар
Мээни жана эс тутумду мыкты үйрөтүү - оюндардын бардык түрлөрү. Бул шашки, шахмат, карта оюндары болушу мүмкүн (алар да адамды ойго салат!). Сиз ошондой эле балаңыз менен ойной аласыз. Анткени, бул үчүн сиз мээнин иш-аракети үчүн абдан пайдалуу болгон элестетүү, иштетүү керек. Бүгүнкү күндө негизги денени окутуу үчүн ар кандай гаджеттерди жана программисттердин иштеп чыгууларын колдонуу абдан жакшы. Мисалы, бул NeuroNation тиркемеси болушу мүмкүн. Мээни үйрөтүү, эс тутумду өнүктүрүү, концентрацияны жакшыртуу жана логиканы өнүктүрүү - мунун баарын ушул оюндан тапса болот. Бул тиркемени сынап көргөн адамдардын пикири, алар айткандай, өз алдынча, оң гана. Бардык колдонуучулар жыйынтыктарга толугу менен канааттанышты.
Мээнин жарым шарлары жөнүндө
Бардык адамдар мээнин эки жарым шардан тураарын билишсе керек. Ошентип, оң интуиция жана чыгармачылык үчүн жооптуу, сол - логика жана математикалык жөндөмдүүлүктөрүн үчүн. Идеалында, адам бул жарым шарлардын экөөнү параллелдүү иштеп чыкканда. Бирок мээнин туура бөлүгүн гана машыктыруу менен өзүңүздө белгилүү сапаттарды өрчүтүүгө аракет кылсаңыз болот.
Тууражарым шар
Мээнин оң жарым шарын машыктыруу төмөнкү көнүгүүлөрдөн турушу мүмкүн:
- Чыгармачыл иштерге көбүрөөк көңүл бурушубуз керек. Демек, сиз музейге барып же сүрөт тартуу менен алектенсеңиз болот.
- Эртеңки күнү ойлонуп көрүш керек. Бул учурда каймана ой жүгүртүү активдешет, ал үчүн оң жарым шар жооптуу.
- Мээңизди сыртта да машыктыра аласыз. Сиз жөн гана адамдардын жүзүн карап, алар азыр эмне деп ойлоп жатканын болжолдуңуз керек.
Мындай көнүгүүлөр көп болушу мүмкүн. Болгону мүмкүн болушунча фантазияңызды колдонууга аракет кылышыңыз керек. Айтмакчы, бала менен ойноо мээнин оң жарым шарын эң сонун өнүктүрөт.
Сол мээ
Мээнин жарым шарынын машыгуусу бир аз башкача болушу мүмкүн (бул учурда биз сол жарым шар жөнүндө сөз кылабыз). Бул учурда кандай көнүгүүлөр актуалдуу болот:
- Сиз мүмкүн болушунча көп кроссворд чечкенге аракет кылышыңыз керек.
- Мээнин сол жарым шарын математика менен машыктыруу жакшы. Көйгөйлөрдү акырындык менен алардын татаалдыгын жогорулатуу менен чечүү керек.
- Ошондой эле логикалык маселелерди чечишиңиз керек.
Мээнин өнүгүшү үчүн дененин да катышуусу зарыл (бирок күзгүдөгү сүрөттөлүштө). Эгер сол жарым шарды өнүктүрүү керек болсо, оң колду жана бутту көбүрөөк машыктыруу керек. Жана тескерисинче.
Гармониялуу өнүгүү
Бирок мен дагы айткым келет, мээни машыктыруу гармониялуу жүргүзүлсө жакшы болот. Бул учурда көнүгүүлөр бирдей камсыз кылууга багытталганоң жана сол жарым шарлардын өнүгүүсү. Демек, бул үчүн колуңузду колдонуп көрүңүз:
- Бурун-кулак. Оң кол менен сол кулакка, сол кол менен мурундун учуна тийүү зарыл. Андан кийин кол чаап, колду тез алмаштыруу керек.
- Чийүү. Мээнин эки жарым шарын бирдей өнүктүрүү үчүн ар бир колго карандаш алып, күзгүгө сүрөт тартууну баштоо керек. Ошол. Ошентип, ал бирдей эки бөлүктөн турат.
- Ring. Бул тапшырма үчүн баш бармак менен кезектешип, калган манжаларды шакекчеге бүктүрүү керек. Муну бир эле учурда эки колго жасашыңыз керек. Олуттуураак машыгуу үчүн ар бир манжа үчүн тилди бурмалоочу бурмаларды тапсаңыз болот (бул дикцияны да машыктырат).
Көмөкчү сүрөттөр
Мээңизди машыктыруу үчүн адистер тарабынан атайын иштелип чыккан сүрөттөрдү да колдонсоңуз болот. Мисалы, бир буту менен бийлеп жаткан кыздын жардамы менен адам кайсы жарым шарды “баштап баратканын” аныктоого болот. Ал эми "Светофор" көнүгүү аркылуу мээни машыктыра аласыз. Демек, сөздүн өзү кандай түстө жазылганы менен мааниси башка болот. Жазылганды (жазылган түстү эмес) туура окуу керек. Көнүгүү бир караганда жөнөкөй көрүнөт, бирок такыр андай эмес.
Камалар жөнүндө
Эгерде адамдын мээси жөнүндө сөз кыла турган болсок, бул жерде анын тамырлары чоң мааниге ээ. Анткени, алар туура иштебесе же канды жетишсиз санда айдашса, бул адамдын акыл-эс жөндөмүнө таасир этет. Жана эгермээнин тамырларын машыктыруу - бул дээрлик мүмкүн эмес иш (аларды башкарууну эч ким үйрөнө элек), анда сиз мезгил-мезгили менен башыңыздын тамырларын тазалап турсаңыз болот.
- Ар кандай чөп чайларынын идиштерин эң сонун тазалайт. Ал үчүн лайм гүлүн, карагат же кулпунай жалбырактарын, орегано, Сент-Джонс чөптөрүн, кургатылган калина же роуан мөмөлөрүн ала аласыз.
- Лимон ширеси жана сода да бул багытта жакшы иштейт. Бул ингредиенттердин бир чай кашык бир стакан сууда эритүү керек.
Эгерде жогоруда көрсөтүлгөн каражаттарды тез-тез (күн сайын) колдонуу мүмкүн болсо, анда тамырларды олуттуу тазалоо жылына бир жолудан ашык эмес жүргүзүлүшү керек.
- Хренди аарчып, андан бир аш кашык алып, каймакты (1 стакан) куюш керек. Бул дары бир ай тамак менен бир аш кашык менен кабыл алынат.
- Болжол менен 300 грамм сарымсакты эт туурагычтан өткөрүп, 200 мл спирт куюш керек. Баары тыгыз идишке салынып, жабылып, караңгы жерде бир жумага калтырылат. Андан ары, дары болжол менен 10 тамчы (сүт менен суюлтулган) тамактын алдында жарым саат бою күнүнө үч жолу кабыл алынат. Курс - ай.
