Көрүүнүн начарлашы – биздин замандын эң кеңири таралган көйгөйү. Эгерде мурда негизинен жаш курак менен начарлап кетсе, азыр көптөгөн жаштар, атүгүл балдар көз айнек тагынышат. Бул көздүн чарчоосунан жана стресстин көптүгүнө байланыштуу. Мындай патологияларды дарылоонун бир нече ыкмалары бар, мисалы, хирургия. Бирок алар бардыгына жеткиликтүү эмес. Ал эми көз айнек же линза тагынуу ыңгайсыз, ошондой эле бул абалдын начарлашына алып келет деп эсептешет. Бирок жөнөкөй жана жеткиликтүү жол менен көрүү жакшыртууга жардам берген ыкма бар. Аны профессор В. Г. Жданов жараткан. Ал В. Бейтс менен Г. А. Шичконун ыкмасына негизделген жана массаж, гимнастика жана психологиялык коррекцияны камтыйт.
Жданов боюнча көз көнүгүүлөрү техниканын бардык башка бөлүктөрүнө айкалыштырып аткарылууга тийиш. Эгер жоопкерчиликтүү кылса, көрүү жакшыртылышы мүмкүн.
Көз караштагы көйгөйлөр жана чечимдер
Элдердин компьютерлерге жана башка гаджеттерге болгон ышкысы курчтукка терс таасирин тийгизеткөрүнүш. Ошондуктан акыркы жылдары көз оорулары эң көп кездешкен көйгөйлөрдүн бирине айланууда. Мурда көз айнек көздүн көрүүсүн оңдоого жардам бергендиктен, алар ар бир адамга таандык болгон. Азыр заманбап офтальмологдор көрүү көздү курчап турган булчуңдардын иштешинен көз каранды экенин белгилешет. Эгерде алар абдан чыңалган болсо же тескерисинче алсыраса, көрүү көйгөйлөрү башталат. Ошондуктан, В. Бэйтс өңдүү окумуштуулар көз айнектен баш тартууну сунушташат, анткени алар көз кыймылдаткыч булчуңдардын эс алуусуна алып келет. Офтальмолог Жданов да ушундай кеңеш берет. Анын көз көнүгүүлөрү булчуңдарды чыңдоого жардам берет, бул сүрөттү фокуста кармап турат.
Көрүүнүн төмөндөшү жашоонун сапатынын начарлашына гана алып келбестен, патологияны дарылоону баштабаса, ал илгерилеп кетиши мүмкүн. Ошондуктан, көрүүнүн начарлашын токтотуунун натыйжалуу жолун табуу абдан маанилүү. Муну медициналык эмес жана хирургиялык эмес ыкмалар менен жасаган жакшы. Эң натыйжалуулардын бири профессор Ждановдун техникасы. Көз көнүгүүлөрү, массаж, алаканга алуу жана психологиялык коррекция ар кандай патологиялардан арылууга жардам берет.
В. Г. Ждановдун техникасынын өзгөчөлүгү
Орусиянын белгилүү коомдук ишмери, психолог жана физик, офтальмология илимдеринин профессору В. Г. Жданов дарысыз табигый айыктыруу ыкмалары менен алектенет. Ал лекцияларды окуйт, анда ал адамдарды аракечтикке, наркоманияга каршы күрөшүүгө, көздүн көрүүсүн калыбына келтирүүгө үйрөтөт. Ал көздүн түзүлүшүн жана анын функцияларын, ошондой эле көрүүнүн табигый калыбына келүүсүнүн көптөгөн ыкмаларын кеңири изилдеген. Артындапрофессордун негизин В. Бейтстин ыкмасын алган. Ал бул техниканы биротоло иштеп чыгып, аны карапайым элге жеткиликтүү кылып койду. Анын ыкмасы эч кандай каржылык чыгымдарды талап кылбайт, ал тургай, бир аз убакытты талап кылат. Сиз муну үйдө эмес, көчөдө же кеңседе жасай аласыз.
U. Бейтс көрүүнүн начарлашынын себеби күчтүү штамм деп эсептеген. Бул көпкө окуу же компьютер менен иштөөдө көздүн чарчылышы же катуу стресс болушу мүмкүн. Ошондуктан азыр көптөгөн адамдар көз айнек тагынууга мажбур. Бейтстин изилдөөлөрүнүн негизинде профессор Жданов көздүн булчуңдарын эс алып, чыңдоого жардам берген ыкманы жараткан.
Мындан тышкары, Жданов атындагы техниканын маанилуу компоненттеринин бири психологиялык коррекция болуп саналат. Профессор белгилүү психоаналитик Г. Шичконун ыкмасын негиз кылып алган. Жданов аны жыйынтыктап, «Шичко» деп аталган тепкичти тузду, ансыз техника натыйжасыз болот. Ал көз айнек же линза тагынуу жаман адат, аны бузуу керек деп ырастайт. Шичконун шаты терс программага көнүү процессин түшүндүрөт. Ага адамдын жаман адаттары, анын айлана-чөйрөсү, маалымат каражаттары негиз берет. Качан адам белгилүү бир аракеттерди үзгүлтүксүз аткарууга көнүп калганда, муну өзгөртүү абдан кыйын. Бирок бул абал кайтарылгыс кесепеттерге алып келиши мүмкүн. «Шичко» программасынын максаты – ушундай жаман адаттардан арылуу. Мындан тышкары, Шичко тепкичи адамга жаңы программа түзүүгө жардам берет, ага ылайык ал дайыма атайын көнүгүүлөрдү жасайт.
Бул техниканы качан колдонуу керек
КөбүрөөкЖалпысынан алганда, миопия же гиперметропия менен Жданов ыкмасы боюнча машыгуу сунушталат. Бул көнүгүүлөр көздү курчап турган булчуңдарды машыктырат жана аларды бекемдейт. Техниканы туура колдонуу менен көрүү 1-2 диоптрге жакшыртылышы мүмкүн. Мындан тышкары, Жданов боюнча көз үчүн көнүгүүлөр астигматизм үчүн натыйжалуу болуп саналат. Дарыгерлер бул ооруну айыктырууга мүмкүн эмес деп эсептешет, бирок профессор күчөп кетпеши жана кыйындабаш үчүн үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасоону сунуштайт.
Жданов боюнча көз көнүгүүлөрү глаукома жана катаракта үчүн да колдонулат. Расмий медицинада бул оорулар хирургиялык жол менен гана дарыланат, бирок профессор ошондой эле көнүгүүлөрдү жасоону сунуштайт. Глаукома көздүн ички басымынын жогорулашы менен мүнөздөлөт жана атайын көнүгүүлөр аны нормалдаштыра алат. Жданов боюнча катаракта менен көз үчүн көнүгүүлөр натыйжалуулугу алар торчодогу кан менен камсыздоону жана андагы зат алмашуу процесстерин жакшыртаары менен түшүндүрүлөт. Профессор катарактанын пайда болушуна шлак салуу себеп болот деп эсептейт жана аны менен күрөшүүгө туура жасалган гимнастика жардам берет.
Ждановдун техникасы миопиянын жогорку даражасы менен узак убакыт бою начарлай баштаса, көрүү мүмкүнчүлүгүн толук калыбына келтире албайт. Бул, өзгөчө, алгачкы этаптарында, адам бир гана жаман көрө баштаганын байкаган эффективдүү. Атайын көнүгүүлөр да балдарга жакшы жардам берет, анткени алардын булчуңдары ийкемдүү жана машыгууга оңой. Ал эми карыганда жана миопиянын жогорку даражасы менен Жданов ыкмасы боюнча көз көнүгүүлөрү патологиянын өнүгүшүн токтотууга жана татаалдашуудан качууга жардам берет.
Профессор өзү бардык адамдар окуй алат деп эсептейт, жада калса5 жаштан баштап балдар. Техника өзгөчө пайдалуу карылар үчүн, аларда булчуңдар акырындык менен атрофияда, ошондуктан көрүү начарлайт. Ошондой эле миопиянын алдын алуу үчүн компьютерде иштеген ар бир адам менен иштешүү сунушталат.
Методологияны колдонуу эрежелери
Көз көнүгүүлөрү чындап иштеши үчүн Владимир Жданов үзгүлтүксүз көнүгүү жасоону сунуштайт. Мындан тышкары, сиз катуу бардык сунуштарды жана аларды ишке ашыруу үчүн техниканы сактоо керек. Бир нече эрежелер бар, ансыз техника каалаган натыйжаларды бербейт:
- сабактарды баштоодон мурун көз айнекти же линзаларды чечүүнү унутпаңыз, аларда көнүгүү жасоо сунушталбайт;
- күн сайын жасоо керек, көнүгүүлөрдү 2-3 жолу жасоо;
- капыстан кыймылдарды жасай албайсыз, бардык көнүгүүлөр жай жана жай аткарылат;
- сабак учурунда, толугу менен эс алууга аракет кылыңыз;
- олуттуу патологиялар менен сиз өзүңүздү ашыкча жүктөй албайсыз, мисалы, миопиянын жогорку даражасы менен 2 комплект көнүгүүлөрдү жасай аласыз, ал эми көздүн торчосунун бөлүнүшү же глаукома менен 1ден көп эмес;
- көзгө операциядан кийин, толук айыкмайынча машыгууга болбойт - болжол менен 3-6 ай;
- тамактануу эрежелерин сактоо, жашоо образыңызды өзгөртүү жана психологиялык коррекциялоо ыкмасын колдонуу маанилүү;
- сабактарды баштоодон мурун дарыгерге кайрылуу сунушталат, анткени ал көнүгүүлөрдү жасоого тоскоол боло турган олуттуу патологиялар бар же жок экендигин аныктоого жардам берет.
Психологиялык негиз
Бул система көз көнүгүүлөрүн гана камтыйт. Ждановдун техникасы езун-езу гипноздун зарылдыгына негизделген. Профессор сабактарды баштоодон мурун күндөлүк жазууну сунуштайт. Анда сиз эң жакшы натыйжага өзүңүздү программалап, адам эмнени каалаары жөнүндө көп жазышыңыз керек. Мындан тышкары, оң натыйжага көнүгүү жана терс ойлордон арылуу маанилүү. Жданов муну анын методологиясынын зарыл бөлүгү деп эсептейт.
Психологиялык коррекция Г. Шичконун методуна негизделген. Ал адамдын жатар алдында жазган сөзүнүн таасири жагынан чоң эффективдүү болот деп эсептеген. Ошондуктан Жданов күн сайын көрүүнү жакшыртууга багыт берген фразаларды күндөлүккө жазып алууну сунуштайт. Мисалы: "Мен алысты да, жакынды да так көрө алам" же "Менин көрүүм калыбына келүүдө".
Палминг
Көз үчүн бул көнүгүү Владимир Жданов эң негизгиси деп эсептейт. Ал мүмкүн болушунча, мүмкүн болушунча тез-тез пальминациялоону сунуштайт. Профессор көрүүнүн бардык патологияларынын негизги себеби көз булчуңдарынын ашыкча чыңалышы жана психикалык стресс деп эсептейт. Бул алаканга салуу эс алууга жана чыңалууну басаңдатууга жардам берет. Бул миопия үчүн өзгөчө маанилүү, көп адамдар алакандан кийин көрүү айкын болоорун байкашат.
Көнүгүүнү баштаардан мурун алаканыңызды жылытуу үчүн бири-бирине сүртүңүз. Андан соң столго отуруп, чыканагыңызды алдыңызга коюп, алаканыңыз менен көзүңүздү жаап коюңуз. Бул учурда, алакандарды чөйчөк менен бүгүп, алардын ортосунда жок болушу үчүн, айкаш менен байланыштырылышы керекжарык кирген. Колду башына басу керек, бирок көз алмасын басууга болбойт. Көздөр жабык жана бош болушу керек.
Демек, кааласаңыз, 5 мүнөт же андан көп отурушуңуз керек. Ошол эле учурда жакшы жана жагымдуу нерсе жөнүндө ойлонуу абзел. Жданов көрүү калыбына келип, көз жакшыраак жана жакшы көрөт деп өзүн ынандырып, психологиялык коррекциялоону сунуштайт. Көнүгүүнүн натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн жабык көздүн алдында кара түс бар болушу керек. Буга бардык жарык тактарды жаап турган кара нерсени же кара боёкту элестетүү аркылуу жетүүгө болот.
Пальмингден чыгуу да өзгөчө зарыл. Алгач көздү кезектешип жумуп, эс алуу сунушталат. Андан кийин колуңузду алып салыңыз, көзүңүздү бир аз муштумуңуз менен сүртсөңүз болот, аларды баспай. Андан кийин тез ирмеп. Көнүгүү туура аткарылса, көздүн эс алганын сезет.
Көз көнүгүүлөрү
Жданов Владимир Георгиевич көздүн түзүлүшүн жана анын функцияларын кылдат изилдеген. Бул билимдердин негизинде, ал көздүн булчуң аппаратын натыйжалуу бекемдейт жана андагы зат алмашуу процесстерин жакшыртуучу көнүгүүлөр комплексин түздү. Алар көз кыртыштарынын тамактануусун жакшыртат жана аларды кычкылтек менен камсыз кылат. Техника көз үчүн 7 негизги көнүгүүлөрдү ишке ашырууга негизделген. Доктор Жданов аларды бир аз өзгөртүп, Бейтс ыкмасынан алган. Алар универсалдуу жана көрүүнү калыбына келтирүүгө да, ар кандай патологиялардын алдын алууга да ылайыктуу.
Ждановдун көзү үчүн бардык көнүгүүлөр жөнөкөй жана баарына жеткиликтүү. Заряддоо үчүн атайын убакыт талап кылынбайт жедаярдоо. Сиз жөн гана бардык сунуштарды аткарып, аткаруу техникасын аткарышыңыз керек.
- Эң маанилүү көнүгүү – бул көздү ирмеп салуу. Сиз чыңалбай, оңой жана тез-тез ирмеп турушуңуз керек. Бул көз булчуңдарын эс алууга жардам берет. Ар бир көнүгүүдөн кийин 5-10 секунд көзүн ирмеп коюңуз.
- Көзүңүз менен ар бир тарапка 5 жолу туурасынан сызыктарды тартыңыз.
- Ошол эле кылыңыз, диагоналдык жактан серпиңиз - ылдыйкы сол бурчтан жогорку оңго жана тескерисинче.
- Мүмкүн болушунча өйдө караңыз, анан ылдый жана артка караңыз, муну 5 жолу жасаңыз.
- Көзү бар тик бурчтук тарт.
- Андан кийин туурасынан зигзаг тартыңыз.
- Көзүңүз менен тегерек тартыңыз - сааттын жүзү. Андан кийин көзүңүздү элестеткен 3, 6, 9 жана 12 сандарына буруңуз.
Миопияны дарылоо
Көрүүнүн эң кеңири таралган патологиясы – бул миопия, анда адам жакын жердеги нерселерди даана көрүп, алыстан баары бүдөмүк болуп турат. Бул көздүн булчуңдарынын эс ала албай, көз алмасын кысып, сүрөттөлүштүн туура фокусталбай калышынан болот. Ждановдук көз көнүгүүлөрүнүн көбү дал ушул булчуңдарды эс алдырууга багытталган. Бул заряд көбүнчө миопия үчүн колдонулат.
Негизги комплекстен тышкары, бул учурда башка көнүгүүлөрдү кошуу сунушталат. Бул сегиздикти, синусоиддерди, спиралдарды тартуу болушу мүмкүн. Сандарды же тамгаларды бир карап тартуу пайдалуу. Мындан тышкары, миопияда, пальминацияны мүмкүн болушунча тез-тез жүргүзүү абдан пайдалуу.
Алысты көрө билүү үчүн көнүгүүлөр
Булпатологиясы адам алыстан жакшы көрөт, ал эми жакын объекттер бүдөмүк экенин менен мүнөздөлөт. Себеби, көздүн булчуңдары алсырап, көз алмасын кысып, сүрөттөлүштү бурууга алып келбейт. Ошондуктан алысты көрө билүү менен Жданов боюнча көз көнүгүүлөрү да эффективдүү. Бирок мындай бейтаптар булчуңдарды чыңдоо үчүн негизги комплекстен тышкары дагы бир нече көнүгүүлөрдү жасашы керек.
Аларды окутуу үчүн ар кандай аралыктагы объекттерге көңүл буруу керек. Бул көнүгүү үчүн баш бармак колдонулат. Кистканы муштум кылып сыгып, аны өйдө сунуп, колду түздөө керек. Көз алгач манжанын учуна багытталат, андан кийин алыскы объекттерге, мисалы, терезенин сыртына которулат. Андан кийин дагы бир жолу манжаны карап, акырындык менен колду көзгө болжол менен 15 см жакындата баштаңыз. Андан соң, акырындык менен колду түздөп, баарын башынан кайталаңыз.
Жданов ыкмасы боюнча кезектеги көз көнүгүүсү сөөмөйдүн жардамы менен аткарылат. Колду да бир муштумга кысып, сөөмөйүн сунуу керек. Аны беттин алдына көздөрдөн 10 см алыстыкта коюп, бирок ага карабаңыз. Көздү алыстагы объекттерге буруп, сөөмөйдү оңго жана солго жылдыруу керек. Муну манжаңызды 20 см тарапка жылдырып, тез жасашыңыз керек.
Астигматизм жана көз чарчоо менен эмне кылуу керек
Көп учурда начар көрүү ар кандай тубаса же пайда болгон патологиялар менен коштолот. Алардын эң кеңири тараганы – астигматизм. Бул роговой челдин кемчилиги, анын кыйшаюусунда. Мындан улам адам жаман көрөт, баары бүдөмүк болуп калат. Көз көнүгүүлөрүЖдановдун айтымында, алар астигматизм үчүн да натыйжалуу. Булчуңдардын эс алуусуна жана көздүн ткандарынын тамактануусун жана кан менен камсыз болушун жакшыртууга жардам берүү үчүн алаканды мүмкүн болушунча тез-тез жасоо керек.
Кээде көздүн начар көрүшү чарчоо же көздүн катуу чарчоосунан келип чыгат. Адам компьютерде иштегенде же көп китеп окуганда кечинде көздөрү абдан чарчайт, көрүү бир аз бүдөмүк болуп калышы мүмкүн. Бул көп кайталанганда, анын оордугу төмөндөшү мүмкүн. Мында миопиянын алдын алуу үчүн Ждановдун көзгө жасаган көнүгүүлөрү да колдонулат.
Оор күндөн кийин эс алуу үчүн жакшы. Шам көнүгүүсүн да жасай аласыз. Ал үчүн кадимки шамды күйгүзүп, аны көздөрдөн 20 см алыстыкта коюу керек. Көзүңүздү жумуп, жарыктын жаркылдоолору жана жылтылдаганы жок болгуча отуруңуз, анан шамды өчүрүңүз. Азыртадан эле төшөктө жатып, сиз "Баг" көнүгүүсүн аткара аласыз. Сиз шыпты карап, ката бар деп элестетүү керек. Андан кийин көзүңүз менен мурунга жана артка кармаңыз. Бул көнүгүү көздүн булчуңдарын жакшы машыктырат жана компьютерде көп иштегендер үчүн пайдалуу.
Колдонуунун натыйжалары
Доктор Ждановдун көзүнө жасалган көнүгүүлөр дайыма эле эффективдүү боло бербейт. Бул көптөгөн факторлорго көз каранды. Биринчиден, оорулуунун өзүнүн каалоосунан жана өжөрлүгүнөн. Бирок көп нерсе патологиянын диагнозуна жана оордугуна жараша болот. Миопиянын же алысты көрө албастыгынын бир аз даражасы менен, бир аз күч-аракет жумшоо керек, ал эми үзгүлтүксүз көнүгүүлөр көрүүнү оңдоого жардам берет. Бирок башка патологиялар олуттуу мамилени талап кылат. Мисалы, үчүн көнүгүүлөрЖдановдун айтымында, глаукома менен көздөрдү дарыгердин кеңешинен кийин гана жасоого болот, ал эми адистин жетекчилиги астында жакшыраак. Профессор өзү оор учурларда хирургиялык кийлигишүүдөн баш тартпоону сунуштайт. Бирок анын методикасы боюнча сабактар патологиянын өнүгүшүнө жана кайра операцияга жол бербөөгө жардам берет.
Ждановдун көзгө жасаган көнүгүүлөрү эффективдүү болушу үчүн үзгүлтүксүз машыгуу, бардык сунуштарды аткаруу керек. Методологияга кирген чаралардын толук комплексин колдонуу маанилүү. Бул массаж, жана туура тамактануу, жана жашоо. Ошондой эле күндөлүк алып, анда өз ойлоруңузду жана байкоолоруңузду жазышыңыз керек. Натыйжа адам көз айнек же линзадан баш тарта алабы же жокпу, көз каранды. Бул абдан маанилүү, анткени бул көрүүнү оңдоочу приборлорду колдонуу көнүгүүлөрдү натыйжасыз кылат. Эгерде адамдын мындай мүмкүнчүлүгү жок болсо, анда алсызыраак линзаларга өтүү керек. Көрүүнү калыбына келтирүү - бул узак процесс экенин эстен чыгарбоо керек, натыйжа жок болсо, бир нече жумадан кийин сабактарды таштабоо керек. Алар биринчи айда эле пайда болушу мүмкүн, бирок жакшыраак көрүү үчүн адатта узак убакыт талап кылынат.
Жданов боюнча көз үчүн көнүгүүлөр: обзор
Көптөгөн адамдар бул ыкманы колдонуу менен көрүүсүн калыбына келтире алышты. Офтальмологдор көз ооруларын дарылоодо психологиялык коррекциянын жана витамин терапиясынын эффективдүүлүгүнө күмөн санашса да, көнүгүүлөрдү жасоого каршы эч нерсеси жок, жада калса миопиянын алгачкы баскычтарында пациенттерине сунушташат. Көпчүлүк сын-пикирлер бар адамдарданбул техника боюнча начар көрүү оң. Алар көнүгүүлөр жөнөкөй жана жеткиликтүү экенин белгилешет. Алардын жардамы менен көрүүңүздү тез калыбына келтирип, кыйынчылыктардын алдын ала аласыз.
