Бүгүнкү күндө дүйнө жүзү боюнча көптөгөн адамдардын көрүү көйгөйлөрү бар. Айланабызда ушунчалык көп электрондук гаджеттер (PDA, планшеттер ж. Ушуга байланыштуу көздүн көрүүсүн оңдоо боюнча операциялардын саны жыл сайын көбөйүүдө. Бирок, Бейтс көз көнүгүүлөрү менен хирургияны айланып өтүүнүн жолу бар. Бул система деген эмне жана андан кимдер пайда көрө алат?
Техниканын маңызы
Уильям Бейтстин аты кеңири белгилүү. Бул 20-кылымдын келиши менен көрүү органдары үчүн өз көнүгүүлөрүн иштеп чыккан АКШдан келген офтальмолог. Алардын максаты - миопия, гиперметропия жана астигматизм сыяктуу кеңири таралган ооруларды дары-дармексиз эле оңдоо. Эреже катары, бул көнүгүүлөр миопиядан арылууга мүмкүндүк берет.
Бейтстин теориясы боюнча, көз алмасын курчап турган булчуңдар линза сыяктуу иштейт. Бул көрүү курчтугун жоготуу жана көз ооруларынын өнүгүшүнө негизги провокациялоочу факторлор болуп саналат психологиялык ашыкча стресс жана стресстик кырдаалдар. Патологиянын түрү көбүнчө стресстин түрү менен аныкталат. Бейтс методу боюнча көзгө көнүгүүлөрдү аткаруунун натыйжасында адамдын психоэмоционалдык маанайы жакшырып, көрүү органдарына оң таасирин тийгизет.
Маанилүү эрежелер
Бул жерде сиз белгилүү эрежелерди сакташыңыз керек:
- Көнүгүү жасап жатканда көз айнек тагынбаңыз! Программанын жаратуучусу белгилегендей, бул коррекциялоочу аппараттар, тескерисинче, көрүүнүн кайтып келишине жол бербейт. Көз айнекке муктаждык бар, андыктан диоптрлери төмөн линзаларга токтогонуңуз оң (зарылдан 1-1,5 төмөн).
- Эч кандай учурда көзүңүздү начарлатбашыңыз керек. Фокустоо көбөйгөндүктөн, натыйжа көрүүнүн кайра калыбына келишине карама-каршы келет.
- Көнүгүү акырындык менен болушу керек. Баштоо үчүн, эң жөнөкөй кыймылдарды жасап, аларга көнүп калгандан кийин гана татаал кыймылдарды жасоо керек. Болбосо, көздүн булчуңдарынын чыңалуусун болтурбоо мүмкүн эмес.
СССРдин террито-риясында Бейтс ыкмасын биринчи уланткан советтик тектүү физиолог Г. Шичко. Ушул себептен улам, система "Shichko-Bates ыкмасы" деп атала баштады. Бүгүнкү күндө Бейтс методу боюнча көз көнүгүүлөрүнүн жардамы менен көрүүнүн калыбына келишине көмөк көрсөтүү үчүн профессор В. Г. Жданов.
Көнүгүү үчүн көрсөткүчтөр
Көнүгүү көрүү органдарына кандай учурларда жардам берет? Бейтс боюнча көнүгүүлөрдүн комплексин аткаруу үчүн көрсөткүчтөрдүн тизмеси төмөнкү клиникалык кырдаалдарды камтыйт:
- астигматизм;
- миопия;
- алысты көрө билүү;
- страбизм.
Белгилей кетчү нерсе, көнүгүүлөрдүн эффективдүүлүгү оорунун алгачкы баскычтарында гана жогору болот.
Эгер иш мурунтан эле иштеп жаткан болсо, анда комплексти аткаруудан эч кандай жыйынтык күтпөш керек.
Бир катар каршы көрсөтмөлөр
Бейтс ыкмасы өзүнүн универсалдуу колдонулушу жана практикалуулугу менен айырмаланат. Америкалык офтальмологдун системасы адамдын ден соолугу үчүн толугу менен коопсуз экендигине карабастан, бир катар каршы көрсөтмөлөр бар. Алардын саны көп эмес, бирок бул тууралуу баары билиши керек:
- Көзгө операциядан кийин.
- Көздүн торчосунун бөлүнүшү.
Көзүнө операция жасалган адамдарга Бейтстин алыстан көрө албастык же жакынды көрө албагандык үчүн көз көнүгүүлөрүн жасоого болбойт. Белгилүү бир убакытты күтүү керек. Эреже катары, 6 ай жетиштүү. Мындай узак эс алуудан кийин комплексти ишке ашырууну баштасаңыз болот.
Торчо челдин бөлүнүшүнө келсек, бул торчо челдин хореоидден ажыраган олуттуу патологиялык абалы. Бул көрүнүштүн көптөгөн себептери бар. Бирок кандай болгон күндө да мындай оору менен ооруган адамдарга көрүүсүн калыбына келтирүүчү көнүгүүлөр берилбеши керек.
Көпчүлүк эксперттерУильям Бейтстин техникасы көрүүнү толук калыбына келтирүүгө жардам бербейт деп эсептешет. Мындан тышкары, бул офтальмологдун системасы илимий коомчулук тарабынан таанылган эмес. Ушуга байланыштуу негиздүү божомол туулат: аны колдонуу же колдонбоо сизден көз каранды.
Булчуңдардын көрүү курчтугуна тийгизген таасири
Сиз ойлогондой, көрүүнүн начарлашы көз булчуңдарынын туура эмес иштешинен келип чыгат. Ошондуктан аларды туура иштөөгө үйрөтүү керек. Бейтс көз көнүгүүлөрү миопия же гиперметропия менен жардам берет. Бирок, адегенде булчуң түзүлүштөрүнүн бузулушуна эмне себеп болорун түшүнүү керек.
Бэйтс ар кандай клиникаларда офтальмолог болуп иштеп жүрүп, көптөгөн бейтаптарды байкоого мүмкүнчүлүк алган. Мунун негизинде ал бир маанилүү ачылыш жасады: көз булчуңдарынын туура иштешине алардын кысылышы тоскоол болот. Алардын туура иштеши үчүн адам эс алган абалда болушу керек.
Коопсуздук же коркконубузда эмне болот? Туура, биз кичирейебиз. Пайда болуу сезими кысуу приключается оору. Булчуңдар бош болсо, анда биз оңой жана эркин кыймылдай алабыз. Мындай учурда көрүү жакшырышы мүмкүн.
Көнүгүүлөрдүн өзгөчөлүктөрү
Учурда офтальмологиялык кемчиликтерди жоюунун көптөгөн жолдору бар. Бирок, дары-дармектерди жана хирургияны колдонуудан айырмаланып, миопия менен көзгө Бейтс көнүгүүлөрүн аткаруу чоң каржылык салымдарды талап кылбайт. Бул так негизги бири болуп саналатартыкчылыктар.
Мындан тышкары, Бейтс комплекси көрүү органдарына жакшы таасир этет:
- кан айланууну жакшыртуу;
- көздүн булчуңдарынын тонусун калыбына келтирүү;
- көрүү органдарынын, анын ичинде чыңалуудагы ооруну басаңдатуучу.
Негизги провокациялоочу фактор катары америкалык офтальмолог психологиялык мүнөздөгү стрессти баса белгилейт. Мындай жүк сөзсүз түрдө контролдун жоголушуна алып келет, ал байкалаарлык дискомфорт менен аяктайт. Натыйжада, көздүн патологиялык абалынын коркунучу кыйла жогорулайт.
Позитивдин пайда болушу
Professor Bates комплексин баштоодон мурун, сиз оң жагына күүлөшүңүз керек. Болбосо эс алып, каалаган нерсеңди алуу мүмкүн эмес. Бул жерде ар кандай сөздөр оң жагынан гана жардам берет. Шичко Бейтстин көз көнүгүүлөрү үчүн бул абдан маанилүү.
Эгер адамды терс ойлор каптап кетсе, анда жайбаракат абалга кирүү өтө кыйын, кээде мүмкүн эмес. Организмдин өзү чыңалганда муну кантип кылуу керек?
Жагымсыз ойлор коркуу сезимин пайда кылып, чыңалуу жаратат, адегенде психикалык абал жабыркайт, андан кийин гана булчуңдарга таасир этет. Позитивдүү адамдар бактылуу жана узун өмүр сүрүшөт. Жана бул көзгө гана эмес, бүтүндөй денеге да тиешелүү. Андыктан, көнүгүүлөрдү баштоодон мурун, бардык терс жактарыңызды алып салышыңыз керек.
Жөнөкөй жылытуу кыймылдары
Эми экөөнө тең жардам берген эң кеңири таралган көнүгүүлөр менен таанышууга убакыт келдиалысты көрө албагандык, ошондой эле жакынды көрө албагандык. Жөнөкөй кыймылдардан баштайлы. Ар бир спортчу дененин булчуңдарын алдыдагы жүккө даярдоо үчүн кандайдыр бир физикалык көнүгүү жеңил ысытуу менен гана башталышы керектигин жакшы билет.
Ушул эле нерсе Батесиан көрүү жана көз көнүгүүлөрүнө да тиешелүү. Алар булчуң түзүлүшүнө таасир этет. Жылытуу үчүн төмөнкү кыймылдарды жасаңыз:
- Кезек менен өйдө, ылдый караңыз, анан көзүңүздү жумуңуз.
- Булчуңдарыңыздын жардамы менен көздүн алмаларын солго же оңго буруңуз, анан көзүңүздү жумуңуз.
- Көзүңүз менен квадрат тартыңыз, бул үчүн алардын бөлмөнүн бир бурчунан экинчи бурчуна которуусу жардам берет. Алгач - сааттын жебесинин кыймыл багытында, андан кийин - карама-каршы багытта (мисалы, сол бурчтан: оң, ылдый, сол, өйдө; андан кийин оң бурчтан: сол, ылдый, оң, өйдө).
- Тегерек сызгандай тегерек кыймылдарды жасаңыз. Адегенде бир багытта, анан башкага.
- Ошол эле, сегиз менен гана.
Эгер сабактар биринчи жолу башталса, анда 3-5 кайталоо менен баштоо керек. Баштоо үчүн, бул жетиштүү болот. Андан кийин (булчуңдар көнүп калганда) ар бир кыймылды 10 жолу жасоого болот.
Пальтингдин өзгөчөлүктөрү
Бул Бейтс системасына ылайык көз үчүн көнүгүүлөрдүн негизги комплексинин башталышы. Анын маңызы – алакан менен көздү жумуу. Бул алардын эс алуусун шарттайт. Бул жерде аткаруу техникасы төмөнкүдөй:
- Баштоо үчүн, колуңузга кайчылаш керек.кайчылаш.
- Андан кийин алаканыңыз менен чөйчөк же кайык түрүн түзүшүңүз керек. Ошол эле учурда, жарык алар аркылуу кирбеши керек. Көзүңүздү толугу менен жабуунун кереги жок.
- Эми көз алдыңызда караңгылыкты элестетип, эс алуу калды.
- Ысык көбүрөөк эффект берет, андыктан жылыардан мурун алгач алаканыңызды бири-бирине сүртүшүңүз керек. Мындай "ванна" көздүн булчуңдарын эс алууга жардам берет.
Көнүгүүнүн узактыгына келсек, аны күнүнө бир нече жолу 5-10 мүнөттөн жасоо керек. Канчалык көп болсо, көрүү органдарына ошончолук жакшы таасир этет. Оптималдуу - күнүнө 4 жолудан кем эмес.
Көзгө күн ваннасы
Башкача айтканда, Шичко-Бэйтс ыкмасы боюнча көзгө жасалган бул көнүгүү да соляризация деп аталат. Профессор Бейтстин айтымында, күн нурунун өлчөнгөн үлүшү көздү жана ошого жараша көрүүнү бекемдөөгө жардам берет.
Бирок ал гана эмес: биздин жарыкчыбыздын кереметтүү таасири жөнүндө байыркы заманда да акылмандар билишкен. Бул көрүү органдары үчүн витаминдин түгөнгүс булагы деп айтууга болот. Күн батканда оттун же күн дискинин жарыгын көргөндү көбүбүз бекеринен эмес.
Үч жөнөкөй көнүгүү:
- Жарык-көлөкө. Убактысы келгенде терезеге барып эс алып, көздү жумуп, күндүн нуруна тийүү керек. Белгилүү бир убакыт өткөндөн кийин, дубалдын артына чегинип, "жашыруу". Андан кийин "баш калкалоочу жайдан" чыгып, кайра жабылган көзүңүздү күнгө чыгарыңыз. Бул көнүгүү көчөдө жүргүзүлүшү мүмкүн, бирок убактылуу "баш калкалоочу" катарыкаалаган дарак тандалышы керек.
- Күн тарапка караңыз. Терезеде туруңуз, көзүңүздү күн дискине буруңуз. Көздөрү жабык болушу керек. Эми кезектешип башыңызды солго жана оңго буруңуз. Бул көнүгүүнүн артыкчылыгы - моюн омурткасын сунууга болот.
- Таң атып, күндүн батышы. Эртең менен жана кечинде күндү кароо пайдалуу. Эгер андай мүмкүнчүлүк болсо, аны сөзсүз колдонуш керек.
Бэйтс боюнча көз үчүн биринчи көнүгүү учурунда булчуңдарда жарыктын интенсивдүүлүгүнүн өзгөрүшүнө рефлектордук реакция пайда болот. Алар кысып, андан кийин ачышат. Ушунун аркасында булчуңдар серпилгич, серпилгич жана машыккан болуп калат. "Күн ваннасын" алгандан кийин алаканга салуу керек.
Маанилүү эскертүү
Эч кандай учурда күндүн дискин карабаңыз, ал эми кызылдан ачык сары өңгө айланып баратат. Болбосо, көздүн торчосунун күйүп кетүүсүнөн сактануу мүмкүн эмес. Ошондуктан, лампа көтөрүлүп же батып жатканда колдонуу пайдалуу. Анда анын түсү ой жүгүртүүгө ыңгайлуу.
Ошондуктан, күн нурун иштетүү саат 11:00дөн 16:00гө чейин аткарылбашы керек. Алмаштыруу катары сиз жасалма булакты колдонсоңуз болот: шам же кубаты 150 ватттан ашпаган лампочка.
Толугу менен кайра чакыртып алуу
Жок, бул атактуу чет элдик актер катышкан эски жакшы кино эмес (албетте, анын дагы бир версиясы бар). Бейтстин айтымында, бул көз көнүгүүсү алаканга салууга окшош, бирок дагы эле бир аз айырмачылыктар бар.
Баштапкы позициясы менен бирдей деп болжолдонуудапальминацияны аткаруу. Эми гана көзгө караңгылыкты эмес, тиешелүү сезимдерди козгогон кандайдыр бир жагымдуу жана жаркыраган образды тартуулоо зарыл. Мисалы, өткөнүңүздөн жагымдуу нерсени эстей аласыз.
Андан кийин көнүгүү жасап жатканда адам өзүн ыңгайлуу сезет – психологиялык абалы кадимкидей калыбына келе баштайт. Дене, акыл сыяктуу эле эс алат, бул көзгө жакшы таасир этип, көрүүнү жакшыртат.
Бул көнүгүү 5-10 мүнөттө аткарылса болот, бул жетиштүү болот. Ошол эле учурда, аны башкалар менен айкалыштырса болот же көздүн чарчоосун тез алып, эс алуу керек болгондо өзүнчө жасалышы мүмкүн.
Көзгө патч
Көрүүнү калыбына келтирүүгө атайын бинт жардам берет, аны каракчылар жөнүндө көптөгөн тасмалардан көрүүгө болот. Сатып алсаңыз же өзүңүз жасай аласыз. Бул учурда жарыкка толугу менен тунук эмес материалды тандоо керек. Эластикалык тилке бекитүүгө ылайыктуу.
Бул Бейтс көз көнүгүүсүнүн маңызы – аны бир көзгө коюп, 30 мүнөт үнсүз үй жумуштарын жасоо. Пираттык бинттин астындагы көздөрдү жабууга болбойт. Жарым сааттан кийин алаканга салып, андан кийин комплексти башка көз менен кайталоо керек.
Бэйтс системасы тууралуу элдин пикири
Америкалык офтальмологдун системасы жөнүндө көптөгөн дарыгерлер жана бейтаптар эки тараптуу пикирде. Бир жагынан терс сын-пикирлер көп, бирок экинчи жагынан оң пикирлер да бар.
Бул көнүгүүлөрдүн натыйжасын башынан өткөргөн бир катар адамдар муну айтышаткөрүү боюнча эч кандай туура таасири жок. Офтальмология чөйрөсүндөгү көптөгөн эксперттер Бейтс техникасын анын натыйжалуулугунун түздөн-түз далилдеринин жоктугунан сындашат. Болгондо да, алардын айрымдары көбүнчө көз ооруларынын себептери жөнүндө туура эмес түшүнүккө ээ.
Бирок, башка сын-пикирлерге караганда, Бейтстин көз көнүгүүлөрү чындап эле натыйжалуу. Бейтаптардын бир топ саны толугу менен көз айнек жана контакт линзалардан баш тартты. Бүгүнкү күндө көпчүлүк дарыгерлер коопсуз көнүгүүлөрдү, анын ичинде алаканга алуу, динамикалык кыймылдарды жана башкаларды колдонууну сунушташат.
