Адекваттуу жашоо жана курчап турган дүйнөнү кабылдоо түшүнүктөрү биздин жашообузда маанилүү роль ойнойт. Бирок сейрек эч ким чындап дени сак адам (физикалык жактан да, психикалык жактан да) эмне жөнүндө олуттуу ойлонот. Бул түшүнүктүү: өзүн жакшы сезген адамдар үчүн бул анчалык деле зарыл эмес, ал эми оорулуулар, эреже катары, өз оорусу жөнүндө гана ойлошот. Ошондуктан, балким, "ден соолугу чың адам" деген түшүнүк бир аз бүдөмүк көрүнөт. Келгиле, бул макалада муну аныктоого боло турган айрым принциптерди түзүүгө аракет кылалы.
Дени сак адамдар
Чыныгы пункт: ден соолук жок болгондо эсте кала турган нерсе. Чынында бул адамдардын жыргалчылыгына жана расасына, динине жана маанисине карабастан толук кандуу жашоонун эң маанилүү критерийлеринин бири. Мындан тышкары, ден соолук жана оору түшүнүктөр катары бири-биринен көз карандысыз каралышы мүмкүн эмес. Эч кандай так жана абсолюттук чек жокмүмкүн көрүнөт. Ошондуктан, балким, көптөгөн медициналык отчеттордо кесипкөй дарыгерлер мындай деп жазышат: "Иш жүзүндө ден-соолук."
Негиздер
Албетте, дүйнөдөгү адамдардын баары бирдей эмес. Дененин ар кандай формалары жана түрлөрү, салмагы, бою, улуттук өзгөчөлүктөрү жана башка маанилүү белгилери бар. Бирөөгө жакшы болгон нерсе экинчисине жаман болушу мүмкүн. Бирок, жалпысынан алганда, дени сак адам аныкталат кээ бир негизги жалпы критерийлерди негиз катары ала алат. Физикалык контекстте бул жаман адаттары жок, спорттук иш-аракеттерди үзгүлтүксүз жүргүзгөн инсан. Психологиялык жактан - болмушка болгон оң мамиле, өз түрү менен баарлаша билүү, адеп-ахлактык жана диний мыйзамдарды сактоо. Дени сак адамдар, эреже катары, дароо боз элдин арасында таанылат, алардан жагымдуу жана абдан күчтүү бакубат аура чыгат. Башкалары аларга тартылып жаткандай сезилет, алар аң-сезимсиз (же аң-сезимдүү түрдө) гармониянын энергиясы менен заряддоого аракет кылышат. Бул контекстте физикалык мүмкүнчүлүктөрү, күчү, эмоционалдык сезимдери жана руханий өнүгүүсү бири-бирине шайкеш келген дени сак адам деп айта алабыз.
Медициналык текшерүү критерийлери
Бул абдан жөнөкөй көрүнүшү мүмкүн: эгер сиз оорубасаңыз, демек ден-соолуктасыз. Бирок кээде андай эмес, адам анда жашаган ооруну билбей калат. Бул кадимки сыноолордун же учурдагы текшерүүлөрдүн натыйжасында кокусунан белгилүү болот. Ошондуктан, өзүн жакшы сезүү гана эмес, ошондой эле дарыгерлердин пикирин угуу абдан маанилүү. Ал эми врач болсоден-соолукта экениңизди айтат, демек сиз чындап жакшысыз.
Өзүңүздү жакшы сезиңиз
Физиологиялык денгээлде инсандын жыргалчылыгы конкреттүү көрүнүштөрдөн турушу мүмкүн.
- Күндөлүк иштерди аткаруу үчүн жетиштүү (жана ашыкча) энергия бар: жумушка баруу, үй жана үй-бүлөлүк жумуштарды аткаруу, үй жумуштары. Ал эми өзгөчө жана өзгөчө маанилүү нерсе, ошол эле учурда өзүңүздү бактысыз сезбеңиз!
- Дени сак жана тынч уйку. Түнкү тыныгуудан кийин оңой ойгонуу, чыңалуусу жана топтолушу жок, күнүмдүк иштерди баштоо, өзүңүздү шайыр жана энергиялуу сезиңиз.
- Үзгүлтүксүз (күнүнө бир жолудан кем эмес) ичеги кыймылы бар. Кээде бул факторго тиешелүү көңүл бурулбайт, бирок бекер! Анткени, тартипсиздик организмди калдыктар менен уулануунун ачкычы болуп саналат, ал эми шлактарды (айрыкча кырктан кийин) эч кандай жакшылыкка алып келбейт: адам ооруп баштайт, иммунитет төмөндөйт, бузулуу пайда болот, бул жалпы жана үзгүлтүксүз ууланууну көрсөтөт. дене.
Тышкы белгилер
Дени сак адамдын образы, эреже катары, түргө мүнөздүү тышкы өзгөчөлүктөрдөн турат: ашыкча килограммга, өңү жана терисине, жылмаюуга жана башка көптөгөн нюанстарга толбогон физикалык түзүлүш. Келгиле, алардын айрымдарын карап көрөлү.
- Жылмаюуда тиштер жана тиштер жагымдуу, дени сак түс болуп саналат. Мунун өзү эле көп нерсени айтып турат: адам туура тамактанса, ичеги оорулары жок. Дени сак тиштер болушу керек эмескочкул кызыл же кызгылт көк. Болбосо, ал бар жашырылган ооруларды билдириши мүмкүн.
- Адамдын чачы ден соолук жана туура тамактануу контекстинде да көп нерсени айта алат. Эгерде адамдын чачы морт жана майлуу болсо, анда бул башталгыч көйгөйлөрдү көрсөтүшү мүмкүн. дени сак, алар көзгө көрүнгөн зыян жок, жалтырак жана морт эмес. Ал эми ашыкча кургак тамакта витаминдердин жана аминокислоталардын жетишсиздигин билдирет.
- Тил адамдын дени соо же туура эмес экенин да биле алат. Врачтарды кабыл алууда тилин көрсөт деп бекеринен айтылган эмес! Дени сак адамда бул орган ак (же саргыч) капталбаган, мүнөздүү кызгылт түскө ээ.
Ден соолук үчүн эмне кылыш керек?
Бул жагынан көп нерсе тең салмактуу диетадан көз каранды. Эгер өзүңүздү ден-соолукта сезбей жатсаңыз, ошол жерден баштоого аракет кылыңыз. Сиздин рационуңуз туура эсептелгенби, анда жашылча-жемиштер, витаминдер жана микроэлементтер жетиштүүбү, анализдеңиз. Күнүнө канча килокалория керектеп жатканыңызды жана тамактануу учурунда канча жегениңизди эсептөө ашыкча болбойт. Көптөгөн, атүгүл дени сак адамдар үчүн, бул параметрлердин баары текшерүүгө туруштук бере албайт. Күнүмдүк режимиңизди орнотуңуз. Уйку узак болушу керек, өз убагында - бирок ашыкча эмес (болжол менен 7-8 саат). Ал эми көнүгүү жөнүндө унутпаңыз: муну күн сайын жасоо керек, өзгөчө кыймылсыз жашоо образын жүргүзгөн адамдар үчүн.
