Эң коркунучтуу оорулардын бири – жүрөк-кан тамыр системасына таасир этүүчү оорулар. Бул организмдин иштеши үчүн анын өзгөчө мааниси менен шартталган. Натыйжада дени сак жүрөк көп жылдар бою дени сак жашоону билдирет.
Жүрөгүңүздү кантип дени сак сактоо керек?
Ооруларды кийинчерээк дарылоого караганда, аны алдын алуу алда канча жеңил. Айрыкча, бул билдирүү жүрөк-кан тамыр системасына таасир этүүчү ооруларга тиешелүү. Чынында, алардын басымдуу көпчүлүгү өнөкөт болуп саналат жана толук дарылоого ылайыктуу эмес. Натыйжада, жүрөктүн иштешин кийинчерээк калыбына келтирүүгө аракет кылганга караганда, анын ден соолугун сактоо оңой. Жүрөк-кан тамыр системасынын ишинин начарлашын алдын алуу үчүн зарыл:
- иштин жана эс алуунун рационалдуу режимин сактагыла;
- туура тамактануу;
- стресстен качуу;
- дармектерди алдын алуу;
- дарыгердин бардык сунуштарын аткарыңыз.
Иштин жана эс алуунун рационалдуу режими
Азыр ден соолук жакшы экени белгилүүадам күнүмдүк режимди туура сактаганда гана жүрөк көпкө чейин сакталат. Ошол эле учурда, ал тынымсыз иштеп, анын денесине ашыкча стресс бербеши керек. Мындан кем эмес коркунучтуусу кыймылдын жоктугу. Гиподинамия дени сак адамдын жүрөгү булчуң массасын азайтып, тонусун жогото баштайт деп алып келет. Мунун алдын алуу үчүн, туура физикалык көнүгүүлөрдү мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт бөлүү зарыл. Жүрөк үчүн ылдам басуу, ошондой эле жеңил чуркоо эң чоң баалуулук. Албетте, денеңизге ашыкча жүк берүүнүн кереги жок, айрыкча, окубаган адам үчүн. Ашыкча стресске кабылганда дени сак жүрөк да абдан кыйналышы мүмкүн.
Уйкунун туура режимин сактоо абдан маанилүү. Бул үчүн уктап, бир убакта туруу сунушталат. Ошол эле учурда чоң адамдын уйкусунун узактыгы суткасына 7-8 саат болушу керек. Уйкунун жетишсиздигинен нерв системасы гана эмес, жүрөк-кан тамыр системасы да жабыркайт.
Туура тамактануу
Дени сак жүрөк күнү (29-сентябрь) бүткүл дүйнө жүзү боюнча дарыгерлер жана диетологдор жаныбарлардын майын жана аш тузун ашыкча колдонуудан баш тартууга кеңеш беришпейт. Чынында, алардын ашыкча болушу жүрөк-кан тамыр системасына олуттуу терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Жаныбарлардын майларына келсек, алар көбүнчө организмдеги холестериндин деңгээлин жогорулатууга салым кошот. Натыйжада булкан тамырлардын дубалдарына атеросклеротикалык бляшка түрүндө анын чөгүүсүн шарттайт. Келечекте бул түзүлүштөр, алар өскөн сайын, анын айрым бөлүмдөрүндөгү кан агымынын люменин жетиштүү түрдө тарылтып, коркунучтуу оорулардын өнүгүшүнө алып келет.
Асхан тузу жөнүндө айта турган болсок, кардиологдордун айтымында, адамдын күнүмдүк рационунда анын өлчөмү 3 граммдан ашпашы керек. Болжол менен ушунча көп бөлүгү сырттан кошпой эле жөнөкөй азыктарда камтылган. Өтө көп туз адамдын организминде суюктуктун кармалышына алып келет. Натыйжада кан агымы ашып-ташып, алтургай дени сак жүрөк жана кан тамырлар да кадимки ишин аткаруу үчүн ашыкча күч алышы керек.
Деңиз балыктарын, өзгөчө майлууларды жетиштүү жеш абдан маанилүү. Лосось жана форель бул жагынан жакшы. Чындыгында, аларда омега-3 май кислоталары көп. Алар кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
Жашылчалар, жашылчалар жана мөмөлөр дени сак адамдын диетасынын негизин түзүшү керек. Жүрөктүн иштеши үчүн абдан пайдалуу - бул жетиштүү сандагы калийди камтыган азыктар. Негизи бул элемент кардиомиоциттердин нормалдуу иштеши үчүн зарыл.
Стресстин коркунучтары жөнүндө
Бүгүнкү күндө позитивдүү да, терс да күчтүү эмоциялар жүрөк-кан тамыр системасына зыян келтире тургандыгы ишенимдүү белгилүү. Албетте, мындай стресс менен, ден соолукжүрөк көп кыйынчылыксыз туруштук берет, бирок алар көп учурда пайда болсо, анда ал да көйгөйлөр болушу мүмкүн. Эгерде адам мурунтан эле жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары бар болсо, анда ал жалпысынан аздыр-көптүр стресстик кырдаалдардан качуу үчүн сунушталат. Алардын зыяны адреналиндин ашыкча бөлүнүп чыгышына салым кошкондугунда. Ал коронардык тамырлардын тарышына алып келет. Бул тамырлардын люмени буга чейин кыскарган болсо, анда жүрөктүн кан менен камсыз кылуу жетишсиз болуп калат. Натыйжада көкүрөктүн басып, кысып же күйгүзүп оорушу болушу мүмкүн.
Дары-дармектердин алдын алуу
Салыштырмалуу түрдө жүрөк 50, ал тургай 60 жаштан кийин дени сак болушу мүмкүн. Ошол эле учурда кардиологдор 45 жашка чыккан ар бир адамга профилактикалык максатта Аспиринди ичүүнү сунушташат. Бул тромбоз алдын алуу үчүн зарыл. 45 жаштан кийин уюган кандын өзүнөн-өзү пайда болуу коркунучу кескин жогорулайт. Бул эң оор кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Жаштын өтүшү менен кардиомиоциттерде зат алмашуу акырындык менен начарлайт. Алдын алуу максатында аны жакшыртуу үчүн, мезгил-мезгили менен "Тиотриазолин" препаратын ала аласыз. Ал бир айдын ичинде кабыл алынышы керек. Бул дарыны колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешүү сунушталат.
Эрежелерге ылайык келүү
Бүгүнкү күндө жүрөк-кан тамыр системасынын оорусу бар ар бир адам рационалдуу дарылануусу керек. кантиппрактика көрсөткөндөй, ал дарыгер тарабынан жазылган болсо да, бейтаптардын 30% гана дарыгердин бардык сунуштарын аткарышат. Натыйжада, дары-дармек менен дарылоонун таасири кыйла төмөндөйт. Мунун баары жүрөк-кан тамыр системасынын прогрессивдүү начарлашына алып келет.
Дени сак жүрөк - дени сак бала жана бактылуу ата-эне
Бүгүнкү күндө педиатрлар кичинекей бейтаптарындагы жүрөк-кан тамыр ооруларынан өтө этият болушат. Чындыгында жүрөк көйгөйлөрүн эрте аныктоо жана жогорку сапаттагы дары-дармектер менен рационалдуу терапияны дайындоо чоң мааниге ээ. Тилекке каршы, азыр балдарда ар кандай жүрөк кемтиктери көп катталууда. Аларды өз убагында аныктоо жана дарылоо балага келечекте карыганга чейин толук кандуу жашоого мүмкүндүк берет. Албетте, ата-энелер балдарынын жүрөгүнүн ден соолугуна кам көрүшү керек. Бул үчүн алар баланын сапаттуу тамак-ашты жетиштүү, бирок аз өлчөмдө жешине, ошондой эле анын активдүү жашоо образын алып жүрүүсүн камсыздоого тийиш. Чындыгында, балалык семирүү келечекте жүрөктүн олуттуу көйгөйлөрүнүн пайда болушунун негизги себептеринин бири болуп саналат.
Кимден кеңешүү керек?
Жүрөк-кан тамыр системасын жабыркатуучу ооруларды диагностикалоо жана дарылоо менен алектенген негизги дарыгер кардиолог болуп саналат. тар адистердин арасында, балким, ал абдан суроо-талапка ээ. Бул адам популяциясында жүрөк-кан тамыр патологияларынын көптүгү менен шартталган. Мурдаконсультация менен кардиолог, ал жакшы өтүүгө электрокардиография жана УЗИ текшерүү жүрөк. Зарыл болсо, бул адис бейтапты кошумча текшерүүгө жөнөтө алат.
Терапевт, ошондой эле жалпы практикалык дарыгер жүрөк көйгөйлөрүн чечүүгө жардам берет. Бул адистер, албетте, жүрөк-кан тамыр системасынын патологиясы боюнча мынчалык кеңири билимге ээ эмес, бирок алар, чынында эле, өтө оор болгон бардык көйгөйлөр менен сөзсүз күрөшөт.
Качан тапшырышым керек?
Кээде дени сак жүрөк да оорушу мүмкүн. Бирок, бул сезимдер көпкө созулбашы керек. Эгер адам мезгил-мезгили менен жүрөктүн же көкүрөктүн артындагы ооруну сезсе, кичине физикалык күчтөн кийин дем кысылышы пайда боло баштаса, ылдыйкы буту шишип, анда сөзсүз түрдө адиске кайрылуу керек. Ошол эле учурда, бир гана кардиолог эмес, анын ролун аткара алат, бирок, албетте, бул дарыгерге баруу артык. Терапевт да, жалпы практикалык дарыгер да диагноз коюп, рационалдуу дарылоо курсун жазып бере алышат.
Кардиография жөнүндө
Жүрөктүн активдүүлүгүн изилдөөнүн эң кеңири таралган ыкмасы ал. Анын аркасында жүрөктүн жыйрылышына катышкан электромагниттик импульстарды элестетүүгө болот. Дени сак жүрөктүн кардиограммасы дарыгердин көзүн дайыма кубандырат. Ал жерден кандайдыр бир патологияны тапса, дароо алгачкы дарылоону дайындайт. Ал кошумча текшерүүдөн кийин толукталышы мүмкүн.
