Биздин бүт жашообуз бекерчиликке жана ар кандай стресстерге толгон. Биз дайыма бир жакка чуркап, бир нерсе кылып, бир нерсе жасашыбыз керек жана адамдардын басымдуу көпчүлүгүнүн өздөрүнө убактысы жок. Жөнөкөй иш күндөрдүн кийин, ар бир адам, эреже катары, себептери, чынында эле, эч кимге белгилүү эмес, бузулушуна нааразы, жана жашоонун мындай темп менен, аларды аныктоо өтө кыйынга турат. Бирок, эгер сиз мындай оору жөнүндө тынчсыздана баштасаңыз, бул коңгуроо сигналы. Демек, бир нерсени өзгөртүүгө убакыт келди.
Күчтөр кайда барат
Ар кандай оору көбүнчө туура эмес мамиледен келип чыккан биздин денебиздин нааразычылыгы. Бардык стандарттуу учурларда сиз үзгүлтүксүз бузулууну сезгениңизде, анын себептери төмөнкүдө жашырылган болушу мүмкүн:
- Туруксуз уйку.
- Гиповитаминоз B.
- Чыр-чатактын жана стресстик кырдаалдардын көптүгү.
- Эмоционалдык же физикалык стресс.
- Уйкусуздук.
- Рак оорусунун өнүгүшү.
- Витаминдердин жетишсиздиги.
- Калкан безинин иштешинин бузулушу.
- Дисбактериоз.
- Жай жугуштууоорулар.
- Жүрөк-кан тамыр оорулары.
- Аба ырайынын таасири.
Көбүнчө адам өзүн начар сезген учурларда, анын себептери начар уйкуда, ашыкча иштөөдө жана коркунучтуу тамактанууда. Анткени, ден соолугубуздун жетимиш пайызы тамактанганыбыздан көз каранды экенин дээрлик эч ким билбейт. Бирок сизди энергиянын тынымсыз төмөндөшү тынчсыздандырса, мунун себептери бир топ тереңде болушу мүмкүн, андыктан мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге кайрылганыңыз оң.
Симптомдор, алар аныкталгандан кийин адиске кайрылуу керек
Мурда айтылгандай, дайыма эле доктурларга чуркап баруунун кажети жок, бирок ошол эле маалда баары өз нугуна түшүшүнө жол бербеш керек. Эгерде сиз өзүңүздү дайыма жаман сезсеңиз жана төмөнкү симптомдорду байкасаңыз, анда сөзсүз түрдө квалификациялуу адиске жазылышыңыз керек:
- апатия;
- кыжырдануу күчөйт;
- секирүү температурасы 36 градустан 37 градуска чейин;
- тери боз;
- кусуу;
- баш айлануу;
- көңүл буруусу.
Бул белгилердин баары кадимки чарчоону, бирок ошол эле учурда ар кандай ооруларды билдириши мүмкүн. Андыктан денеңиздин жардам сурап кыйкырыгына эч качан көңүл бурулбашы керек.
Балдарда күчтүн жетишсиздиги
Тилекке каршы, дененин оорушу жана алсыздык чоңдордо гана эмес. Эгерде кээде эркектерде ал тургай, кээде себептерин түшүндүрүү кыйын болгон бузулуулар болсо, анда аялдар жана балдар жөнүндө эмне айтууга болот? Бул оорунун балдарда экенин белгилей кетүү керекчоңдорго караганда көп кездешет. Балдардын ар кандай жагымсыз кырдаалдарга мындай туруктуулугу жана чыдамкайлыгы жок. Демек, эгерде балада оору болсо, тажрыйбалуу жана жакшы педиатр гана анын себептерин жана дарылоону аныктап, жазып бере алат.
Ден соолуктун ачкычы - туура тамактануу
Тамак-аш эмне үчүн мынчалык маанилүү? Дээрлик ар бир адам жок дегенде бир жолу күчүнүн кескин төмөндөшүнө дуушар болгон, анын себептери, кийинчерээк белгилүү болгондой, туура эмес тамактануу болгон. Чынында, сиздин эртең мененки, түшкү же кечки тамак учурунда адам жөнөкөй кантты көп камтыган тез углеводдорду көп жейт. Бул өзү биздин ден соолугубуз үчүн абдан пайдалуу эмес. Дал ушундан улам бузулуу бар, анын себептери бул учурда кандагы канттын деңгээли төмөн.
Ошентип, биринчи кезекте диетаңызды толугу менен карап чыгып, биринчи кезекте дан азыктарына, мөмө-жемиштерге жана жашылчаларга артыкчылык беришиңиз керек.
Өзүн-өзү айыктыруу
Күчтү толугу менен калыбына келтирүүгө жардам берген бардык ыкмалардын ичинен бир абдан пайдалуу жана ошол эле учурда жагымдууну бөлүп көрсөк болот - бул көп сандагы жашылча-жемиштерди колдонуу. Анткени, алар жашоого керектүү витаминдердин эң сонун булагы. Ал эми табигый, өз бакчаңызда өстүрүлгөн жана сатып алынбаган жашылчаларга артыкчылык бергениңиз жакшы. Бул абдан жөнөкөй түшүндүрүлөт: көбүнчө сатуу үчүн өстүрүлгөн азыктары толтурулганден соолукка зыян келтирүүчү ар кандай химиялык кошулмалар.
Ретаңызда мөмө-жемиштерден тышкары, деңиз азыктары сыяктуу йод менен байытылган тамак-аштар болушу керек.
Оң эмоцияларды кайдан алсам болот?
Көпчүлүк учурларда ар кандай оору стресстен жана ашыкча жүктөмдөн келип чыгат. Мына ошондо алсыздык жана күч жоготуу пайда болот. Алардын себептери толук жана сапаттуу эс алуунун жоктугунда. Бирок чарчоодон эч нерсе каалабай турганыңызда күч менен позитивдүү эмоцияларды кайдан аласыз?
Деңиз жээгинде эс алуу сыяктуу эч нерсе энергия бербейт. Эгер бул мүмкүн эмес болсо, анда жок дегенде таза абада бат-баттан сейилдеп турууга аракет кылыңыз: бул ден соолук жана уйкуга жакшы таасирин тийгизет. Кээде кичинекей кубанычтарды, дем-күчтү көтөрө аласыз, мисалы, массаж курсуна жазылыңыз. Бирок алкоголдук ичимдиктерге кайрылбаганыңыз оң. Адамдын бир стакандан алган бейпил абалы жөн эле ойдон чыгарылган нерсе.
Физикалык машыгуунун ырахаттары
Көпчүлүк көнүгүү чарчоо менен күрөшүүгө кантип жардам берерин түшүнүшпөйт жана билгиси да келбейт. Ар кандай физикалык иш-аракеттер бакыт гормону болгон эндорфиндердин пайда болушуна шарт түзөт. Бирок эң башкысы – баарын ченеми менен жасоо жана атайылап чыңалбоо. Өзүңдү чарчаганча айдабашың керек.
Күндүзгү уйкудан кантип арылууга болот
Иш жүзүндө ар бир адам чарчаганын жана уйкусу келгенин сезип, түз кофе машинасына барып, чыны артынан чөйчөк куя баштайт. Бирок, күндүн акырына карата, бул суусундуктун татыктуу саны буга чейин эле зор ийгилик менен тажатма болуп саналат.анын бүт курсагы.
Көп учурда адамдар күн ичинде энергиянын төмөндүгүн, уйкучулукту сезишет. Мындай алсыздыкты пайда кылган себептер - түнкү начар эс алуу. Бул керебетке жана жаздыкка көңүл бурууга убакыт келди дегенди билдирет: алар уктаганга ыңгайлуубу? Акыркы чара катары, аларды ыңгайлуураактарына алмаштыруу керек.
Күндүзгү уйкусуздукка жол бербөө үчүн уйкунун графигин түзүш керек, башкача айтканда, ойгонуу жана бир убакта уктоо керек. Сиз өз каалооңуз менен жүрө албайсыз жана иш күндөрү уктабай, дем алыш күндөрү уктай албайсыз - бул уйкусуздукка алып келет. Эгерде сиз эртең менен жетиштүү уктабай калдыңыз деп ойлосоңуз, эс алуу убактысын дароо көбөйтүүнүн кереги жок, идеалдуу режимди түзгөнгө чейин акырындык менен он беш-жыйырма мүнөт кошуу керек.
Салттуу медицина
Жети кыйынчылык - бир жооп. Салттуу медицинанын жардамы менен дээрлик бардык ооруларды айыктырса болот, ал тургай себептерин эч кандай жол менен табууга мүмкүн болбогон бузулуулардан да айыкса болот.
Бул оору менен күрөшүүнүн эң оңой жана эң эффективдүү жолу бал кошулган сарымсак кайнатмасын колдонуу болсо керек. Аны тамактын алдында бир аш кашык ичүү керек.
Эгерде себептери аныктала элек эркектердин иштебей калышы жумушуна тоскоол болсо, анда төмөнкү дарыларды жасоо сунушталат. Бош бөтөлкөнү дээрлик үстү жагына чейин майдаланган кызылчага толтуруп, андан кийин арак куюп, жылуу жерде 12 күн жашынуу керек. Андан кийин алып чыгып, тамактын алдында бир стакандан ичиңиз.
Күчтү калыбына келтирүүчү эң сонун каражатсельдерей. Аны жууп, майдалап, муздак сууга куюп, жок дегенде эки саат талап кылуу керек. Андан кийин, аны күнүнө бир нече жолу кабыл алуу керек. Сельдерей жоголгон күчтү калыбына келтирип, денени сергитип гана тим болбостон, мээни да стимулдайт.
Жөн эле жагымсыз дарыларды жегенди жактырбагандар үчүн даамдуу рецепттер бар. 100-150 грамм майдаланган пиязды литрлик идишке салып, 100 грамм бал кошуп, бардыгын жакшы жүзүм шарабы менен куюш керек. Андан кийин аралашманы эки жума демдеп коюу керек. Чыпкалап, күнүнө үч аш кашык ичкенден кийин.
Эгерде сейрек күч жоготуу болсо, анын себептери сиз үчүн табышмак бойдон калса, анда жалпы бекемдөөчү аралашманы даярдасаңыз болот. Ал үчүн 100 грамм алоэ ширеси, 500 грамм кабыгы жок жаңгак, 300 грамм бал жана 4 даана лимон керектелет. Цитрустардын ширесин сыгып, жаңгакты туурап, баарын аралаштырыңыз. Эки саат демдеп, андан кийин тамактан жарым саат мурун бир чай кашыктан күнүнө үч маал ичиңиз.
Элейтерококктун тундурмалары калыбына келтирүүчү эң эффективдүү каражат. Аны аптекадан оңой эле тапса болот. Дарыны 15-20 тамчыдан күнүнө эки жолу (тамактанууга жарым саат калганда) ичүү зарыл. Eleutherococcus организмге тоник таасирин тийгизет, анын активдүүлүгүн жана жалпы жыргалчылыгын жогорулатат.
Оор физикалык күчтөн улам чарчоо пайда болсо, анда картошка пайдалуу болот. Анын суусунун кайнатмасын жумасына үч жолу менен ичүү кереккабык. Бул жашылчанын кабыгында А, В, С витаминдери көп.
Албетте, күчтүн жетишсиздиги менен күрөшүүдө эң негизгиси жакшы эс алуу. Бирок жогорудагы бардык сунуштар аткарылган күндө да, ден соолук гана эмес, ден соолук да жакшырат.
