Эгерде адам сутканын каалаган убагында жана эң күтүлбөгөн жерден, кеңседен спортзалга чейин уйкусу келип калса, анда анын көйгөйү бар - тынымсыз уйкусу бар деп айтууга болот. Бул жагымсыз көрүнүштүн себептери өтө ар түрдүү болушу мүмкүн: уйкунун жетишсиздиги, оорулар, туура эмес жашоо образы, дары-дармектерди кабыл алуу жана башкалар. Кандай болгон күндө да, уйкучулуктун туруктуу абалына чыдап болбойт, анын булагын таап, жок кылуу керек.
Диабет
Көптөгөн дарыгерлер дайыма уйкусу күчөгөн жана чарчоо менен ооруган адамдарга эндокринологго кайрылууну сунушташат. көйгөй диабет болушу мүмкүн. Инсулин клеткалар үчүн глюкоза жеткирүүчү катары кызмат кылат. Эгерде адамды уктоо каалоосу күнү бою коштоп жүрсө, бул организмдеги глюкозанын аз же жогору концентрациясынын белгиси болушу мүмкүн.
Дайыма алсыздык сезими менен бетме-бет келген кант диабети менен дароо шектенүү жарабайт. Бул ооруга мүнөздүү коштолгон симптомдор болгондо гана сергек болушуңуз керек. Негизги көрүнүштөр:
- төмөн басым;
- тери кычышуусу;
- кадимки баш айлануу;
- тынымсыз суусоо;
- ооздун кургактыгы;
- өнөкөт алсыздык.
Бул белгилер тез арада эндокринологго кайрылуу зарылдыгын көрсөтүп турат. Дарыгер кандагы кантты, заара анализин дайындайт.
Апноэ
Дайыма уйкунун негизги себептерин тизмектеп жатып, апноэ жөнүндө унутууга болбойт. Бул биринчи кезекте улгайган, семиз адамдар туш болгон синдром. Бул уйку учурунда пайда болгон дем алуунун кыска мөөнөттүү токтошу. Адамдын коңуруктары капысынан токтойт. Дем алуу токтойт. Анан кайра коңурук угулат. Мындай шарттарда организм керектүү эс ала албайт, ошондуктан жоголгон күндүн ордун толтурууга аракет кылат.
Уйкунун апноэсин көрсөткөн симптом - капыстан ойгонуу, кычкылтектин жетишсиздигин сезүү. Бул түн ичинде бир нече жолу болушу мүмкүн. Эртең менен бейтаптын кан басымы көтөрүлөт. Мындай учурларда сиз уйку боюнча дарыгерге жазылышыңыз керек - бул адис уйкунун бузулушу менен иштейт.
Оорунун себеби атайын изилдөөнүн – полисомнографиянын жардамы менен аныкталат. Оорулуу түндү ооруканада өткөрөт, уктап жатканда ал денедеги бардык өзгөрүүлөрдү жазып турган аппаратка туташтырылган.
Адамдын басымынын көйгөйлөрү
Туруктуу уйкулуктун жалпы себептери гипертония же гипотония болуп саналат. Жогорку кан басымы (гипертония) көбүнчө 40 жаштан ашкан эркектерде, ашыкча салмактан жабыркаган кант диабети менен ооруган адамдарда болот.диабет, жаман адаттардын ээлери (алкоголь, тамеки). Ошондой эле тукум куума ыктуулук бар.
Гипертония адамды күндүзү тынчын алган уйкучулук менен гана эмес, эс алууда басымдын 140тан жогору көтөрүлүшү менен да жарыяланат. Анын негизги белгилери:
- акылсыздык;
- түнкү уйкусуздук;
- тынымсыз толкундануу, толкундануу;
- кызыл көз;
- баш оору.
Өнөкөт уйкулуктун дагы бир потенциалдуу булагы - гипотензия. басым ырааттуу төмөн абалда болсо, мээнин кан менен камсыз кылуу үзгүлтүккө учурайт, кычкылтектин жетишсиздиги, алсыздыкка жана төшөккө баруу каалоосуна алып келет. Летаргия жана алсыздык, баш оору, баш айлануу сыяктуу белгилер гипотензияны көрсөтөт. Эгер басым дайыма төмөндөп турса, сөзсүз түрдө терапевтке кайрылышыңыз керек.
Дарылар
Эгер адам тынымсыз уйкусу келсе, анын себептери кээ бир дарыларды кабыл алууда болушу мүмкүн. Биринчиден, бул психотроптук препараттар (антидепрессанттар, антипсихотиктер, транквилизаторлор). Алардын иш-аракети администрациядан кийинки күнү улантылышы мүмкүн. Төмөнкү дарылар да уйкучулукка алып келиши мүмкүн:
- антигистаминдер;
- тынчтандыруучу;
- уктатуучу таблеткалар;
- кыймыл оорусуна каршы каражаттар;
- ооруну басуучулар;
- суук тийүүчү дары.
Эгер уйкучулуктан жапа чеккен адам ушул топтордун бирине кирген дары ичип жаткан болсо, анда аны төмөнкүдөн баштоо керек.көрсөтмөлөрдү кылдаттык менен изилдөө. Балким, кабыл алуу эрежелери бузулган, сунушталган дозасы ашып кеткен. Эгерде тынымсыз уйкуга болгон каалоо терс таасирлердин катарына кирсе, сиз дарыны башкасына алмаштыруу өтүнүчү менен дарыгерге кайрылсаңыз болот. Ошондой эле, рецептсиз сатылуучу уктатуучу таблеткаларга алданып калбаңыз, аларды өзүңүз жазып бериңиз.
Темир жетишсиздик анемиясы
Органдарды кычкылтек менен камсыз кылуучу гемоглобиндин өндүрүшү организмде темирдин жетишсиздигинен жабыркаса бузулат. Адамдын мээси бул учурда "муунтат", натыйжада алсыздык, уйкуга умтулуу пайда болот. Кандай уйкучулуктун белгилери аз кандуулукту көрсөтөт:
- баш айлануу;
- даамдын бузулушу;
- чач түшүү;
- кубар;
- дем кыстыгуу;
- алсыздык.
Эгер сизде темир жетишсиздик анемиясы бар деп күмөн санасаңыз, биринчи кезекте кан анализин тапшырышыңыз керек. Эгерде натыйжалар гемоглобиндин концентрациясынын төмөндөшүн көрсөтсө, анда дароо терапевтке кайрылуу керек. Дарыгер темир камтыган препараттарды жазып берет жана витаминдердин курсун тандайт. Ошондой эле анар, алма, сабиз, кызыл эт камтыган диетаны өзгөртүү керек. Бул өнүмдөрдүн баары эффективдүү алдын алуу чарасы катары кызмат кылат.
Депрессия
Сиз дайыма уйкусузбу? Анын себептери да, мындай абалдын узактыгы да депрессия менен байланыштуу болушу мүмкүн. Эгерде адам стресске кабылса, организм ага дайыма уйкучулук менен жооп бериши мүмкүн. Узакка созулган стресстик абал мээ көтөрө албаган чексиз окуяларга алып келет. БаштооМындай кырдаалда алсыздык менен күрөшүү - стресске алып келген көйгөйдү аныктоо жана оптималдуу чечимди издөө. Буга жакшы психолог жардам бере алат.
Витаминдер депрессия менен күрөшүүгө эффективдүү жардам берет. Аларды врачтын жардамы менен алган жакшы. Ошондой эле тез-тез сейилдөө, спорт менен машыгуу жана көптөгөн жагымдуу эмоциялар сунушталат.
Гормоналдык бузулуу
Дайыма чарчоо жана уйкучулук болсо, анын себептери гормоналдык иштен чыгуу болушу мүмкүн. Калкан безинин гормондору көптөгөн функцияларды көзөмөлдөйт: салмак, зат алмашуу, жашоо. Эгерде гормондор жетишсиз санда өндүрүлгөн болсо, бул зат алмашуу процесстеринин бузулушуна жана төшөккө дайыма каалоосуна алып келет. Төмөнкү белгилер пайда болгондо эндокринологго кайрылуу сунушталат:
- эстутумдун начарлашы;
- кургак тери;
- ашыкча салмактын көрүнүшү;
- чарчоо;
- морт тырмактар.
Дарыгер калкан безинин гормондоруна анализ жазып берет, эффективдүү дарылоону жазып берет.
Эгер уйкучулук дайыма ачкачылык менен коштолсо, бул жакында эле кош бойлуулуктан кабар берет. Ошентип, болочок эненин денеси ашыкча иштөөдөн жана стресстен корголот. Витаминдер, тез-тез эс алуу, жакшы уйку, анын ичинде күндүзгү уйку, үзгүлтүксүз сейилдөө уйкучулук менен күрөшүүгө жардам берет.
Жалпы сунуштар
Толук уйку жок дегенде 8 саатка созулган булар үчүн натыйжалуу даба болуп саналатдайыма чарчоо жана уйкучулук сыяктуу көрүнүштөр. Алардын себептери табигый болушу мүмкүн. Кечки саат 23:00гө чейин уктоо сунушталат, анткени дал ушул убакта организм уйку гормондорун максималдуу иштеп чыгууга көнүп калган. Ошондой эле уйкунун графигин түзүүгө жетишүү, күн сайын уктап, бир убакта ойгонуу зарыл.
Таза аба уйкучулукка каршы далилденген дары. Күнүнө жок дегенде 2-3 саатты көчөдө өткөргөнүңүз абзел. Үзгүлтүксүз гимнастика, бардык маанилүү микроэлементтерге жана витаминдерге бай диета. Жатар алдында спирт ичимдиктерин ичпеңиз, тамеки тартпаңыз. Идеалында, жаман адаттардан толугу менен баш тартышыңыз керек.
Уйкучулукту кетирүүчү өзгөчө тамак-аштар жөнүндө сөз кыла турган болсок, биринчи кезекте балык жөнүндө сөз кылуу керек. Скумбрия, форель, сардина, тунец - бул азыктар омега-3 май кислоталарына бай. Помидор, грейпфрут, киви, жашыл алма уйкуну таркатууга жардам берет. Таттуу калемпир жана спаржа жакшы.
Элдик рецепттер
Көптөгөн чөп чайлары уйкучулукка каршы күрөшүүдө организмге баа жеткис жардам берет. Жалбыз, цикорий, лимонграсс кошулган суусундуктар эффективдүүлүгү менен белгилүү. Алар бекемдөөчү таасирге ээ, нерв системасына тынчтандыруучу таасир берип, күч-кубат берет. Далилденген каражат Болодо чөп болуп саналат. Бир стакан кайнак суу үчүн 15 грамм чөп керектелет. Суусундук 30 мүнөт демдеп жатат. Аны күнүнө үч жолу бир аш кашык менен ичүү керек.
Датура жалбырактары да күндүзү тынымсыз уйку менен көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Бир стакан кайнак сууга 20 грамм демдеп, болжол менен 30 мүнөт чылап коюу керек. "Дары" тамактын алдында жарым стакан үчүн жарым саат кабыл алынат. Күнүнө эки жолу жетиштүү. Датура чөптөрүнүн ингаляциялары да пайдалуу.
Лимон ширесин, бир аз өлчөмдө бал (бир чай кашык жетиштүү) жана жылытылган суудан (болжол менен 200 мл) жасалган бир күн бою дем берүүчү суусундук. Дары ойгонгондон кийин дароо кабыл алынат, ал кофе сыяктуу эле жакшы иштейт, акыркысынан айырмаланып, эч кандай терс таасирлери жок.
Элдик дарылар табигый тынымсыз уйкучулук болгондо гана эффективдүү болорун эстен чыгарбоо керек. Себептер ооруга байланыштуу болбошу керек.
Уйкучу таблеткалар
Заманбап фармакологдор уйкучулукка максималдуу көңүл бурушат, алардын эң акыркы жетишкендиктеринин бири - Модафинил. Бул дары уйкусуздукту жаратпастан, мээге активдештирүүчү таасирин тийгизет. Анын сыноосунда сыналуучулардын ролун 40 саат бою уйкуга натыйжалуу туруштук бере алган америкалык армиянын жоокерлери ойношкон.
Дары терс таасирлери жана көз карандылыктын жоктугу үчүн гана баалуу эмес. Ошондой эле эс тутумга жана интеллектке оң таасирин тийгизет, адамды туруктуураак кылат. Дарыгерлер көбүнчө төмөнкү ооруларга жазып беришет:
- куракка байланыштуу эс тутум көйгөйлөрү;
- Альцгеймер оорусу;
- постанестезия;
- депрессия.
Мындан тышкары, аминокислоталар летаргия жана уйкучулук менен күрөшүүгө жардам берет. Булар глицин, глютамин кислотасы, алар көз карандысалмактан күнүнө 1-2 таблеткадан.
Өнөкөт алсыздыкты жана тынымсыз уйку каалоосун кароосуз калтыруу кооптуу. Сиз дайыма уйкусузбу? Себептерин, симптомдорун жана дарылоону дарыгер аныктап, жазып берет.
