Күнжүт майы – бул укмуштуудай дени сак продукт. Атүгүл биздин ата-бабаларыбыз анын адамдын денесине пайдалуу таасирин далилдешкен. Бул эркектерге да, аялдарга да бирдей пайдалуу.
Күнжүт майын тамак-аш продуктусу жана дары катары колдонсо болот. Ал провитамин А, витамин Е жана В витаминдерине бай жана жез, темир, селен, марганец, цинк жана диеталык була көп.
Бул макалада кунжут майы деген эмне экенин аныктоого аракет кылабыз. Пайдасы жана зыяны, бул уникалдуу буюмдун сын-пикирлери да каралат.
Күнжүт майы деген эмне?
Жылуулукту сүйүүчү күнжүт өсүмдүк байыркы замандан бери эле белгилүү. Башка жол менен ал кунжут деп аталат. Чыгыш өлкөлөрүндө, бул өсүмдүктүн уруктары дээрлик бардык тамактарды кошуп, абдан популярдуу болуп саналат. Уламыштардын бирине ылайык, кунжуттун уруктары өлбөстүктүн эликсиринин бир бөлүгү болгон, ал дагы эле көптөрдү азгырууда.
Чындыгында кунжуттун уруктары кереметтүү касиетке ээ жана тамак жасоодон тышкары дарылык максатта да колдонулат. Уруктардан абдан пайдалуу май алынат, ал бир аз жаңгактын жыты бар, бирок даамыукмуш даамдуу.
Эгер чийки кунжуттун уруктары басылса, май кадимки даамы жана жыты менен ачык түстө болот, ал эми куурулган болсо, май караңгы, назик жыттуу жана бай даамдуу болот.
Бул продукт белгилүү бир каршы көрсөтмөлөргө ээ болушу мүмкүн, андыктан кунжут майынын организм үчүн пайдасы жана зыяны мындан ары талкууланат.
Композиция
Күнжүт майынын баалуулугу анын курамында адамдын сулуулугун жана ден соолугун колдоочу көптөгөн пайдалуу заттарды камтыганында. Омега-6 жана омега-9 сыяктуу май кислоталарынын курамынан улам иммундук системаны бекемдейт, репродуктивдүү, нерв, эндокриндик жана жүрөк-кан тамыр системаларынын иштешин жакшыртат, кандагы канттын деңгээлин нормалдаштырат.
Косметологияда бул продукт курамындагы А, С жана Е витаминдеринин аркасында популярдуу болуп калды, алар чачты жана тырмактарды бекемдейт, ошондой эле теринин регенерациясына көмөктөшөт.
Күнжүт майынын кандай пайдасы бар?
Күнжүт майынын организм үчүн пайдасы абдан чоң. Көптөгөн изилдөөлөр ракты дарылоодо анын натыйжалуулугун тастыктады, ал ошондой эле иммунитетти калыбына келтирүүгө жардам берет жана суук тийүүгө туруктуулукту жогорулатат. Май өпкө ооруларына пайдалуу. Жөтөлгөндө сүртүүчү катары колдонулат. Ал үчүн аны 38 градуска чейин ысытып, көкүрөктү сүйкөп, оорулууну жакшылап ороп коюшат. Бул процедурадан кийин керебеттик режимди колдонуу абзел. Жөтөлдү басаңдатуу үчүн,ичине кунжут майын алып. Анын пайдасы бул каражатты күнүнө бир аш кашык колдонууда да байкалат.
Белгилүү саламаттыкты сактоо илими күн сайын оозду кунжут майы менен чайкап турууну сунуштайт, мунун натыйжасында ооздун рецепторлору активдешип, тиштер бекемделет, кариестин өнүгүшүнө бөгөт коюлат жана былжыр чел калыбына келет.. Майда камтылган активдүү компоненттер ооз көңдөйүнөн токсиндерди кетирүүгө жардам берет. Бул ыкма өзгөчө ЛОР инфекциялары үчүн эффективдүү, өзгөчө бул продукт менен мурундун былжырлуу катмарын майласаңыз.
Уйкусуздук жана баш оору мындан ары ийбадатканаларды, буттарды жана чоң бармактарды жылуу май менен сүртүү менен тынчыңызды албайт. Башы тез-тез айланганда андан лосьон жасоо сунушталат.
Гипертония же жогорку кан басымда кунжут майы да абдан жакшы жардам берет. Анын пайдасы калкан сымал безге да чоң, анын функциясы нормалдуу болуп, зат алмашуусу нормалдашат. Мындан тышкары, аз кандуулук, кант диабети, туура эмес тамактануу, ичеги-карын жолдорунун ар кандай оорулары менен күрөшүүгө жардам берет. Ал гипертония менен гана эмес, ашказан жарасы менен да күрөшө алат. Бул учурда гана май тамактын алдында кабыл алынат.
Майдын курамындагы кальцийдин көптүгүнөн улам сөөк системасы эң сонун чыңдалат. Ошондуктан, карылар, балдар жана кош бойлуу аялдар үчүн абдан пайдалуу. Ал ошондой эле жараларды жакшы айыктырат жана катуу күйүккө абдан натыйжалуу.
Майдын нерв системасы үчүн пайдасы
Мазмун үчүн рахматвитамин Е жана фосфор майы, ал мээ ооруларын өнүктүрүүгө жол бербөө, нерв системасы үчүн абдан пайдалуу. Иши мээнин активдүү активдүүлүгү менен байланышкан адамдар үчүн бул продуктуну колдонуу абдан маанилүү. Ал эс тутумду жакшыртат жана көңүл буруунун бузулушу менен күрөшөт.
Күнжүт майынын курамында кунжут бар, ал организмге стресс жана штамм менен күрөшүүгө жардам берет. Бул жыргалчылыкты жана маанайды жакшыртуучу сонун антидепрессант. Ал ошондой эле склероз жана Альцгеймер оорусу сыяктуу оорулардын пайда болушуна каршы алдын алуу чарасы катары колдонулат. Бул продуктуну системалуу колдонуу апатия, уйкусуздук, депрессия, чарчоо сыяктуу ооруларды унутууга мүмкүндүк берет.
Күнжүт майынын зыяны
Күнжүт майынын баары бирдей пайдалуу эмес. Бул пайдалуу продуктту кандын уюшун жогорулаткандар этияттык менен кабыл алышы керек. Түздөн-түз каршы көрсөтмөсү - варикоздук тамырлар.
Аспирин жана кычкыл кислотасы бар азыктарды ичкен адамдарга сунушталбайт. Тилекке каршы, бул помидор, шпинат, бадыраң, петрушка, мөмө-жемиштер, көпчүлүк сүйгөн мөмөлөр. Эгерде, ошентсе да, адам аларды колдонууну уланта берсе, анда сийдик-жыныс системасы менен көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн. Ал жерде таштар пайда боло баштайт. Сейрек учурларда майга жеке чыдамсыздык пайда болот.
Аялдар үчүн артыкчылыктар
Күнжүт майынын аялдар үчүн пайдасы чоң. Күнжүт уруктары экиден туратфитоэстрогендер уникалдуу болуп эсептелет: сезамин жана сесамолин, аялдардын жыныстык гормондорунун өсүмдүк аналогдору. Бул 50 жаштан ашкан аялдар үчүн өзгөчө маанилүү. Майдан жасалган чач маскалары түзүмүн тез калыбына келтирип, жаркыраганын кайтарат.
Күнжүт майы аялдарга целлюлит менен күрөшүүгө жардам берет. Ал үчүн денени нымдаштыруучу кремге 1 ст. л. майлар жана алынган аралашма эртең менен жана кечинде колдонулат. Натыйжа абдан тез келет.
Эркектер үчүн пайдасы
Күнжүт майынын эркектер үчүн пайдасы да баа жеткис. Аркасында витаминдер А жана Е, ошондой эле магний, фитостеролдар, сквален жана цинк, простата безинин иштеши жакшырат, эрекция көбөйөт жана сперматозоиддердин өндүрүшү көбөйөт.
Косметологиядагы кунжут майы
Күнжүт майын колдонуу менен бетке кам көрүү абдан жөнөкөй жана эффективдүү, анын аркасында тери жаштыгын жана ийкемдүүлүгүн сактап калат. Бул продуктунун курамындагы фосфолипиддердин, көп тойбогон кислоталардын, бактерияга каршы компоненттердин, Е витамининин жана лецитиндин аркасында эпидермис жылмакай баштайт, белок синтези тездетилет, клетка мембраналары калыбына келтирилет, бырыштардын алдын алат, теринин кыжырдануусу кетет.
Сиз кунжут майын колдонууну чечтиңизби? Косметологиядагы пайдалар жана зыяндар бардык сунушталган пропорцияларды сактоого, колдонуу ыкмасына, процедуралардын жыштыгына көз каранды.
Дени сак чач үчүн кунжут майы
Чачты боёо, стилдөөчү каражаттардын ысыктыгы, табигый эмес шампундар - мунун баары аялдардын чачын абдан бузат. Эгер чачыңызга кунжут майын колдонсоңуз, пайдасы укмуш болот. Ал кислоталарды эритип, өстүрүүгө көмөктөшөт, баштын терисин тынчтандырат, УК нурларын бөгөттөп, кычыштырганды алдын алат.
Чашка дени сак жылтырак берүү үчүн шампунга жууп жатканда бир нече тамчы кунжут майы кошулат. Ушундай жөнөкөй жол менен, жансыз чач соо баш чачка айланат.
Ошондой эле, төмөнкү рецепт чачты калыбына келтирүүгө жардам берет. Бул 3 аш кашык жылытуу зарыл. л. бал, ага бирдей сандагы май жана 3 жумуртканын сарысын кошуп. Жылуу формадагы бальзам жабыркаган чачка сүйкөп, капкак тагып, 30 мүнөттөн кийин бардыгы жуулат. Бул процедураны чачыңызды жууганга чейин, толук калыбына келгенге чейин ар бир жолу жасоо керек.
Күнжүт майынын рецепттери
Күнжүт майы бар көптөгөн рецепттер бар. Анын пайдасы абдан чоң.
- Терини жумшартуу жана нымдоо үчүн жарым стакан кунжут майын алып, ага ¼ стакан алма уксусун жана ошол эле өлчөмдө сууну кошуңуз. Аралаштырып, алынган аралашманы бетке сүйкөңүз. Уксус терини агартат жана бактерияларды жок кылат.
- Бутту жумшартуу жана согончогу кургап, жарака кетүүдөн арылуу үчүн бул жерлерге кунжут майын массаж кыймылдары менен сүйкөп, кебез байпак кийип бир түнгө чылап коюңуз.
- Буга чейин бырыштардан арылуу үчүнуйкуда кабактарды жана бетти май менен сүртүш керек. Тазаланбаган кунжут майы менен какао порошокту бирдей пропорцияда аралаштырып 15 мүнөткө маска жасай аласыз.
- Детоксикация үчүн кунжут майы менен куркума аралашмасын даярдаңыз: 2 сек. л. куркума коюу масса пайда болгонго чейин май менен суюлтулган. Аны денеге сүйкөп, 10 мүнөттөн кийин жууп салуу керек. Аллергиялык реакциялардын пайда болушунан этият болушуңуз керек, андыктан теринин сезгичтигин алдын ала текшериңиз.
Күнжүт майы менен арыктоого болобу?
Ашыкча салмактан арылуу жана зат алмашууну нормалдаштыруу үчүн ушундай сонун продуктуну рационуңузга киргизсеңиз болот. Бул учурда кунжут майынын кандай пайдасы бар? Аялдардын сын-пикир, бул арыктоого жардам берет деп ырастайт. Бул үчүн күн сайын 2,5 ст. л. май жана эч кандай физикалык күч жок нормалдуу жашоо. Бирок бул продуктуну токтотуу кайра салмак кошууга алып келерин унутпаңыз.
Майдын көп тойбогон майлары плазмадагы лептин гормонунун деңгээлин жогорулатууга жардам берет, ал энергия балансын жөнгө салат жана ачкачылыкты басат. Эгер күн сайын 1 ст. л. бул продуктунун, дене бир күн бою маанилүү элементтер жана витаминдер менен каныккан. Бирок алданып калбаңыз, анткени 100 г сары майда 900 ккал бар.
Күнжүт майын кантип ичсе болот?
Күнжүт майы эмне экенин түшүндүк (пайдасы жана зыяны). Организмге максималдуу пайда алуу үчүн аны кантип кабыл алууга болот?
Күн сайын 1 чай кашыктан ичүү керек. күнжүт майы. Бул организмди керектүү өлчөмдөгү азык менен камсыз кылат. Майдын калориясы өтө жогору экенин эстен чыгарбоо керек, ошондуктан ашыкча салмактуу адамдар аны аз өлчөмдө колдонушу керек.
Тыянак
Ошентип, кунжут майы эмне экенин түшүндүк. Анын пайдасы жөн эле эбегейсиз. Уникалдуу курамына байланыштуу ал көптөгөн ооруларды дарылоодо колдонулат. Ал косметологияда өзүнүн колдонулушун тапты. Бирок ошентсе да май колдонгондо организм ага кандай реакция кылып жатканын көзөмөлдөө керек, анткени анын чыдамсыздыгы болушу мүмкүн.
