Көптөгөн спортчулар машыгуудан кийин чыканактагы кол ийилбей калганда көйгөйгө туш болушкан. Шарты менен коштолот болевых, көтөрүүдө оордукту же кандайдыр бир, ал тургай кичинекей жүк. Эмне үчүн мындай болуп жатат, аны кантип болтурбоо керек, бул учурда эмне кылуу керек жана жардам үчүн кайсы адиске кайрылуу керек? Мунун баарын бул макаланы окуу менен биле аласыз.
Негизги фактор
Көбүнчө адамдар жайкы пляж сезонуна чейин спорт залга барууну чечишет жана бир айлык интенсивдүү машыгуудан кийин алардын даярдыгы жок денеси сонун формага ээ болот деп ойлошот. Бирок, өтө көп жүктөмдөр мындай тез-тез машыгууга көнбөгөн денеге зыян келтириши мүмкүн.
Ошондуктан травматикалык жагдайлар көбүнчө жаңы баштагандарга туш келет. Кээде оорунун себептери жана машыгуудан кийин кол чыканакка бүгүлбөйт, муундардын патологиясы болушу мүмкүн, ал адам мүмкүн эмес.оор жүктөн кийин өздөрүн сезгенге чейин шектүү.
Оорунун жалпы себептери
Спорт залга биринчи жолу келген спортчу тажрыйбалуу «роликтердин» алдында уялбашы үчүн машыктыруучу берген бардык көнүгүүлөрдү кылдаттык менен аткарат. Албетте, мындай жүктөргө көнбөгөн организм, бүткүл денеде оору менен жооп берет. Жаңы баштагандар бүт денеси ооруса, анда алар көп эмгектенген деп эсептешет. Бирок бул таптакыр туура эмес мамиле.
Машыктыруудан кийин спортчу булчуңдарда жагымдуу чарчоону сезиши керек, бирок катуу ооруну эмес. Келгиле, оор жүктөн кийин адамдын денесинде эмне болорун карап көрөлү:
- эгер булчуңдар начар жылынса жана чоюлуп, адам салмактуу машиналарда иштей баштаган болсо, анда булчуңдардын микро жаракаларынан оору пайда болушу мүмкүн, алар акырында сезгенип, катуу ооруйт;
- адам күйүп оорушу мүмкүн. Бул сиздин ашыкча иштегениңизди көрсөтүп турат. Кыртыштар кандын нормалдуу айлануусуна тоскоол болгон сүт кислотасын көп чыгарат. Бул учурда кычкылтек жетишсиз болуп, булчуңдар жыйрылуучу кыймылдарды жасоодон баш тартышат, бул чыканактын машыгуудан кийин чыкпай калышына алып келет. Көбүнчө бул көйгөй бицепс үчүн күчөтүлгөн көнүгүүлөрдөн кийин пайда болот;
- чоюу байламталардын капыстан кыймылы менен пайда болот, мисалы, штанганы көтөрүү учурунда жулкулдаганда. Бул спортчу эмес, булчуңдарды жылытууга жана жылытууга аз убакыт өткөргөндө болотсунуу көнүгүүлөрүн жасады;
- Муундун чыгышы да катуу ооруп, буттун кыймылдабай калышына алып келет. Бул жерде сөзсүз түрдө жардам алуу үчүн адиске кайрылышыңыз керек;
- булчуң ткандарында начар метаболизм. Бул көнүгүү үчүн керектүү энергияны камсыз кылуу үчүн белокторду, майларды жана углеводдорду ыдыратуучу химиялык процесс. Бул учурда токсиндер бөлүнүп чыгат, алар адатта капиллярлардын тармагы аркылуу бөлүнүп чыгат. Бул кычкылтекти көп талап кылат. Эгерде чыгаруу жай жүрсө, анда бул ажыроо азыктарынын баары ткандарда чогулат, бул чыканак муунунун ооруусуна жана иштебей калышына алып келет.
Шишиктин көрүнүшү
Көнүгүүдөн кийин чыканактын толук чыкпай калышынын себеби шишик болушу мүмкүн. чыканак муунунун шишиги төмөнкү себептерден улам пайда болушу мүмкүн:
- организм физикалык көнүгүүлөргө али көнө элек;
- Интенсивдүү машыгуудан кийин ашыкча күч алуу микротравма жана чоюлуп, шишикке алып келиши мүмкүн;
- Муундардагы сезгенүү процесстери.
Патологиялык факторлор
Омуртканын жана муундардын ооруларынан улам машыгуудан кийин колду чыканак менен узартуу оорушу мүмкүн:
- Жатын моюнчасынын жана көкүрөктүн остеохондрозу. Чыканактагы кыймылдуулук сакталганы менен, колду узартуу жана ийүү абдан оорутат.
- Чанак муунунун эпикондилити. Бул сезгенүү процесси тарамыштары кийин күчтүү физикалык күч. Ал проявляется ооруу менен чыканак учурунда подтянуть, айлануу кыймылы, поднимае жүктү. Сырткы өзгөрүүлөр пальпацияда көрүнбөйтоору пайда болот.
- Артроз мурда алган жаракатынан же денедеги гормоналдык бузулуунун натыйжасы болушу мүмкүн. Оору бүгу-экстенсордук кыймылдар учурунда пайда болот, кээде кычышуу менен коштолот. Дарылоо өз убагында башталбаса, сөөктөрдө сөөк өсүүсү пайда болуп, бул чыканактын мындан ары толук ачылбай калышына алып келиши мүмкүн.
- Артрит муундардын сезгениши машыгуудан кийин колдун чыканактан чыкпай калышына алып келет. Ооруган жер шишип, теринин түсү өзгөрөт.
5. Бурсит артриттен улам пайда болушу мүмкүн. Олекранондун синовиалдык баштыгында суюктуктун топтолушунан чыканактын арткы тарабында шишик бар.
Себебин аныктоо
Кол эмне үчүн машыгып бүткөндөн кийин чыканагынан бүгүлбөй жатканын түшүнүү үчүн, дарыгерге кайрылгандан кийин болот. Эгерде оору убактылуу болсо, анда жүктөрдү туура уюштуруу, негизги сабакка чейин жакшы жылынуу жардам берет. Машыгуудан кийин бутту массаждоо, ткандардагы сүт кислотасынан арылуу үчүн булчуңдарды сүртүү жөндүү.
Ысык душ эс алууга жардам берет, ал эми туздуу ванналар чыканактагы стресстен жана сезгенүүдөн арылтат. Эгерде оору катуу жана узакка созулса, анда ойлонуунун кереги жок, терапевтке кайрылып, муундун абалын текшерген жакшы.
Шишигенде биринчи жардам
Дени соо адамда көнүгүүдөн кийин чыканакты бүгө албай оорутат, ткандарда сүт кислотасынын топтолушу мүмкүн. ооруну басаңдатуу үчүн, шишик азайтуучыканак муунунда жана колдун кыймылына мурунку аракетти кайтарып алуу үчүн, машыгуудан кийин биринчи жардам көрсөтүүнү билишиңиз керек.
Фитнес боюнча машыктыруучу спортчуга деңиз тузу кошулган жылуу ваннага түшүүнү сунушташы мүмкүн. Бул булчуңдардын чыңалуусун жана муундун сезгенүүсүнөн арылтат. Процедураны аяктоо үчүн 15 мүнөт талап кылынат.
Машыгуудан кийин өзүн өзү массаж жасоо кан айланууну калыбына келтирип, буттун уйкусун кетирет жана зат алмашууну тездетет. Сыпыргысы бар буу бөлмөсү айыгууга жардам берет.
Эгер шишик теринин түсүнүн өзгөрүшү же көгала менен коштолсо, анда тез арада дарыгерге кайрылуу керек.
Жыртылган байламта үчүн биринчи жардам
Эгерде машыгуудан кийин сиз чыканакта кескин ооруп, шишик, көгөрүп жатканын байкасаңыз, колду жана чыканакты кыймылдатуу мүмкүн болбой, чыканак муунунун деформациясы көзгө көрүнүп турса, анда чоң ыктымал сенин байламтаң үзүлгөн. Биринчиден, ооруган жерге муздак сүйкөп, мисалы, салфеткага оролгон музду сүйкөп, колду кыймылсыз кылып, шпинат менен бекитүү керек.
Чанактын тегерегине жеңил массаж жасоого болот, бирок оорубаган жерде гана. Бул кан агымын тездетет жана ооруну азайтат. Ысык душка түшүүгө же ажырымдын ордун жылытууга катуу тыюу салынат. Бир-эки күндөн кийин, оору басаңдап, шишик басылганда, жылуу компресс коюп, колду жылмакай кыймылдар менен иштетип баштасаңыз болот.
Эгерде үй шартында көйгөй менен күрөшүүгө мүмкүн болбосо, оору жана шишик, тескерисинче, көбөйүп кетсе, анда кайрылуу керекдоктурга көрүн.
Дарыгерлерге жардам
Муун чыгып кеткен же чоюлган болушу мүмкүн. Рентгенография сезгенүү процессинин себебин, муундарда же сөөктөрдө патологиялык өзгөрүүлөр барбы же жокпу, түшүнүүгө жардам берет.
Кандай болгон күндө да машыгууну уланта албайсыз. Эгер машыгуудан кийин чыканагыңыз ийилбесе, колуңузга толук эс берип, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Эгерде оору пайда болот гана сол чыканак, анда бул болушу мүмкүн экендигин көрсөтүүгө жүрөк оорусу. Бул учурда дарыгер ЭКГ жазып берет.
Эгерде жалпы кан анализи кокк инфекциясы бар экенин көрсөтсө, анда адис тиешелүү дарылоону дайындайт. Эгерде нерв жаракат алса, спортчу невропатологдун кеңешине жөнөтүлөт.
Эгер рентгенде чыканакта жарака же сынык бар экени аныкталса, хирург гипстелет. Андан кийин муунду өнүктүрүү жана анын кыймылдуулугун калыбына келтирүү үчүн атайын көнүгүүлөр талап кылынат.
Эми сиз көнүгүүлөрдү жасагандан кийин чыканакты бүгүп койбой коюунун мүмкүн болуучу себептерин билесиз жана өзүңүзгө жана жолдошторуңузга биринчи жардамды өз убагында көрсөтө аласыз. Ден соолукта болуңуз!
