Уйку - эс алуунун эң жакшы жолу. Анын аркасында адамдын организми калыбына келүүгө убакыт табат. Көптөгөн дарыгерлер уйкуну эң жакшы дары деп эсептешет. Адатта, жакшы эс алуу үчүн сегиз же он саат жетиштүү болушу керек. Саат 23:00гө чейин уктап, 6-7де турганыңыз жакшы. Бул күндүн оптималдуу режими деп эсептелет. Кээде адам эртең менен туруп, өзүн ашыкча сезип, башы ооруйт. Күнү бою ал жөн эле уктагысы келет. Бул абал эмгекке жана окууга терс таасирин тийгизет. Ошондуктан ал: "Дайыма уйкусу келсе эмне болот?" деп ойлойт.
Окумуштуулар эркектерге эс алуу үчүн көбүрөөк убакыт керек деп эсептешет. Алардын денеси ушундай иштейт. Бирок ашыкча уктабоо маанилүү. Канчалык көп болсо, чарчоо сезими ошончолук айкын болот. Көптөгөн адамдар эс алуунун жетишсиздигин башка күнү компенсациялоого болот деп жаңылышат. Бирок алар Морфейдин чөйрөсүндө 12 саат болгондон кийин чарчап, башы ооруп ойгонушат.
Дайыма уктагым келсе, эмне кылышым керек? Албетте, бул суроону көп адамдар беришет. Биринчиден, бул маселеде комплекстүү мамиле керек экенин билиши керек. Бул үчүн биз күчтөнүшүбүз керекиммунитет. Күндүз көп эстей турган болсоңуз, анда бул кычкылтектин жетишсиздигинен кабар берет. Бул көбүнчө кышында болот. Андыктан көбүрөөк басыңыз, кычкылтек коктейлдерин ичиңиз, дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
"Мен баары бир уктагым келет!"- деп кыйкырып, бул кеңештерди колдонуп, бирок натыйжага жетпеген адам. Бул учурда, сиздин көйгөй психологиялык же жокпу, карап чыгуу зарыл. Күнөөлүү нервдери талкаланган же эмоционалдык ачкачылык болушу мүмкүн. Андыктан эртеңки күнгө кичине максаттарды кой, ошондо сизде ойгоно турган нерсе бар. Сизге жакпаган адамдардан качууга аракет кылыңыз. Анткени, сенин бир ден-соолугуң бар, аны шектүү инсандарга коротпошуң керек.
Мындай даттануулар жокко чыгарылбайт: "Мен жыл бою уктагым келет!" Балким, бул кандайдыр бир оорунун белгиси. Андыктан дарыгерге көрүнүп, бардык анализдерден өтүш керек. Көптөгөн оорулардын тымызындыгы, алар дароо эле байкалбагандыгында. Ал эми клиникалык көрүнүшү ачыкка чыкканда оору өнөкөткө айланат. Демек, организм энергияны үнөмдөй баштайт.
"Мен ар дайым уктагым келет, эми эмне кыларымды билбейм" деп ойлойт эркек дарыгердин текшерүүсүнөн кийин. Эгерде ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр аныкталбаса, анда төмөнкү ыкманы колдонсоңуз болот. Түнкүсүн лимон ширеси кошулган бир стакан муздак суу ичиңиз. Ал эми ойгонгондон кийин минералдык сууну ичүү керек. Ошентип, сиз организмди токсиндерден тазалап, энергия менен заряддайсыз.
Мындан тышкары, көбүрөөк бере аласызбир нече кеңештер. Уктоочу бөлмөңүздү таза кармаңыз. Көбүнчө нымдуу тазалоо жүргүзүү, бөлмөнү желдетүү. абаны нымдаштыруу үчүн атайын аппаратты алуу. Цитрус же карагай сыяктуу эфир майлары менен жуунуңуз.
Күндүн режимине көнүү үчүн, ойготкучту күн сайын он мүнөт эрте коюу керек. Ошентип, сиз акырындык менен денеңизди эрте турууга көнүгөсүз. Акырындык менен өтүү стресстен качууга мүмкүндүк берет.
Демек, сизди: "Эмне үчүн дайыма уктагым келет?" деген суроо дайыма таң калтырса, эмне кылуу керек? Бул абалдын себебин таап, андан арылуубуз керек.
