Сууда сүзүү остеохондрозго жардам береби? Врачтар рекомендуют орточо физикалык көнүгүү үчүн дегенеративдик процесстер омурткасы. Бассейнде сүзүү бейтапка пайда алып келет. Чынында эле сууда сүзүү учурунда адамдын кан айлануусу күчөп, белдин булчуңдары күчөйт. Бул жүлүндүн нормалдуу иштешин калыбына келтирүүгө жана эртең мененки булчуңдардын катуулугун азайтууга жардам берет. Болгону физикалык көнүгүүлөрдү дозалап, дарылоочу сууда сүзүүнүн эрежелерин сактоо керек.
Бенефис
Омуртканын остеохондрозуна сүзүү эмне үчүн пайдалуу? Физикалык активдүүлүктүн бул түрү денедеги төмөнкү айыктыруу процесстерине көмөктөшөт:
- Спазмды басат. Булчуңдар сууда эс алышат. Бул көбүнчө эртең менен бейтаптарды тынчсыздандырган моюн жана белдеги жагымсыз катуулануу сезимин азайтууга жардам берет.
- Булчуңдарды чыңдооарткы жана моюн. Үзгүлтүксүз сууда сүзүү көнүгүүлөрү менен омуртканы колдогон атайын булчуңдар машыгат. Кездемелер бекем жана ийкемдүү болуп калат. Натыйжада омурткадагы патологиялык процесстер токтоп калат.
- Зат алмашууну жакшыртыңыз. Остеохондроз менен сүзүү ткандарда зат алмашууну нормалдаштырууга жардам берет. Суудагы активдүү кыймылдар кан айланууну стимулдайт. Бул бузулган кемирчекти оңдоо процесстерин баштайт.
- Омуртканын сунуу. Сууда сүзүү учурунда омурткалардын ортосундагы боштуктар көбөйөт. Суудагы бул процесс оорутпай, акырындык менен ишке ашат. Натыйжада кемирчекке жана нерв учтарына басым азыраак болот. Бул ооруну басаңдатууга жана ички органдардын иштешин нормалдаштырууга жардам берет.
- Ашыкча салмактан арылуу. Чоң дене салмагы менен омурткадагы жүк көбөйөт. Суудагы активдүү кыймылдар арыктоого жардам берет.
Мындан тышкары жатын моюнчасынын остеохондрозу менен сүзүү мээнин ткандарын кан менен камсыз кылууну жакшыртат. Бул баш оорудан арылууга мүмкүндүк берет.
Бассейндеги сабактар кадимки терапиялык көнүгүүлөргө караганда көбүрөөк пайда алып келиши мүмкүн. Анткени, сууда кыймылдарды жасоо кургактагыга караганда алда канча жеңил.
Каршы көрсөтмөлөр
Остеохондроз менен сүзүү дайыма эле пайдалуу боло бербейт. Бассейндеги сабактар ремиссия учурунда гана жүргүзүлүшү мүмкүн. Катуу оору жана кыймылдын кыйындашы менен физикалык активдүүлүктөн баш тартуу керек. Сиз суу көнүгүүлөрүн курч токтогондон кийин гана баштасаңыз болотсимптомдору.
Сууда сүзүү төмөнкү ооруларда да каршы көрсөтүлөт:
- Тери оорулары. Менен дерматологические патологиясы ваннага таптакыр противопоказан. Хлордуу суу аллергияга алып келиши мүмкүн.
- Эпилепсия. Эгерде оорулуу талма менен ооруса, анда жалгыз сүзүү өтө кооптуу. Мындай учурда бассейндеги сабактар зарыл болгон учурда оорулууну суудан чыгарып, биринчи жардам көрсөтө турган башка адамдын көзөмөлүндө гана жүргүзүлүшү мүмкүн.
- Жүрөктүн, кан тамырлардын жана өпкөнүн оор патологиялары. Мындай оорулар менен физикалык активдүүлүктөн баш тартуу керек.
- Суук. Бул учурда бассейнде сүзүүнү толук айыккандан кийин гана улантууга болот.
Сууда сүзүүнү тандоо
Остеохондроз менен сүзүү адамдын ашыкча муздабаганы үчүн гана пайдалуу. Болбосо, патологиясы курчушу мүмкүн. Ошондуктан, дарыгерлер муздак суу менен табигый суу сактагычтарда сабактарды сунуш кылбайт. Бул оорунун өсүшүнө алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, дарыя суусунда адам ашыкча физикалык күчтөрдү жаратуучу агымды жеңүүгө туура келет.
Ачык сууда сүзүүгө суунун температурасы жогору жана аба ырайы ысык болгондо гана уруксат берилет. Бул учурда, муздак суу менен жууп салууга катуу тыюу салынат. Бул жуунуунун бардык терапиялык таасирин жокко чыгарышы мүмкүн. Муздак суусундуктар менен сорпалардан да оолак болуу керек.
Сунушталбайтачык бассейндерге баруу. Оорулуу суудан чыкканда гипотермияга кабылышы мүмкүн. Эксперттер дарылоочу сууда сүзүүнү жабык бассейндерде гана сунушташат.
Дарылоочу сүзүүнүн эрежелери
Остеохондроз менен кантип сүзүү керек? Дарыгерлер төмөнкү сунуштарды аткарууну сунушташат:
- Сабактарды баштоодон мурун бир аз гимнастика жасоо керек. Мындай разминка жардам берет даярдоого булчуңдардын жүгүн. Аркага жана моюнга жеңил массаж жасоо пайдалуу, бул омурткага кандын агымын көбөйтөт.
- Сиз сабактарды суунун температурасы +30 градуска жакын болгондо гана баштасаңыз болот. Бул гипотермиядан сактайт. Келечекте суунун температурасы акырындык менен +23 градуска чейин төмөндөйт.
- Капысынан кыймылдардан качуу керек. Бассейнде машыгуу учурунда суу кулакка жана көзгө көп түшүп калат. Бул адамдын башын катуу чайкайт. Мындай ыңгайсыздыкты болтурбоо үчүн алдын ала атайын көз айнек жана кепка сатып алуу керек. Жатын моюнчасынын остеохондрозу менен баштын капыстан кыймылдары өзгөчө нежелательно, бул мүмкүн провоцирует приступ оору.
- Көнүгүү жасап жатканда дем алууңузга көз салуу абдан маанилүү. Жай жана терең дем алуу керек, андан кийин өпкөдөн абаны кескин жана тез чыгаруу керек. Мындай көнүгүүлөр омуртканын мобилдүүлүгүнө оң таасирин тийгизет жана нервдин кысуусун азайтат.
- Сиз 50-60 мүнөт, жок дегенде жумасына 2 жолу сүзүшүңүз керек.
- Эгер адам сүзө албасачы? Бул учурда, үйлөтүлүүчү жаздык сатып алуу пайдалуу. Сууда сүзүү үчүн да колдонсо болотбалдар үчүн ийрим. Бул аппаратта кол кармашып, сууда гимнастикалык көнүгүүлөрдү жасай аласыз. Бул параметр булчуңдары алсырап калган улгайган адамдарга да ылайыктуу.
Сууда сүзүү стили
Туура сүзүү стилин тандоо абдан маанилүү. Омуртканын моюнчасынын остеохондрозу менен чалкаңыздагы суу аркылуу өтүү пайдалуу. Бул мүмкүн болушунча булчуңдарды эс алууга жардам берет. Брасс ыкмасы да сунушталат.
Колуңуз жана бутуңуз менен ар бир түрткөндөн кийин, мүмкүн болушунча суунун бетинде тайганга аракет кылуу керек. Бул омуртканы чоюп, катуулукту кетирүүгө жардам берет.
Бел остеохондрозу менен брасс менен сүзүү максималдуу пайда алып келет. Активдүү бут кыймылдары жүлүндүн төмөнкү бөлүмдөрүн колдогон булчуңдарды бекемдөөгө жардам берет. Эгерде бейтапта көкүрөк бөлүгүндө дисктердин жабыркашы диагнозу коюлса, анда чалкасынан жатып сүзүү керек.
Суу гимнастикасы
Суу процедуралары эң жакшы сүзүү боюнча инструктордун жетекчилиги астында жүргүзүлөт. Адис ар бир пациент үчүн жеке гимнастика комплексин тандоого жардам берет.
Сууда жүргөндө көнүгүүлөрдүн төмөнкү түрлөрүн жасоо пайдалуу:
- Колуңузду бассейндин капталынан кармап, бир аз илип койсоңуз болот. Бул омуртка аралык мейкиндиктерди сунууга жана чектелген ткандарды бошотууга мүмкүндүк берет.
- Бир аз эс алгыңыз келсе, бутуңузду капталга коюп, бир нече мүнөт чалкаңызда илип койсоңуз болот. Бул учурда моюндун жана колдун булчуңдарын эс алууга аракет кылуу керек. Капыстан кыймылдарды жасоого тыюу салынат, алар омурткага жана булчуңдарга зыян келтириши мүмкүн.
- Сууда кол жана буттар менен селкинчек кыймылдарды, ошондой эле тулку бурулууну жасоо пайдалуу.
- Эгер сууда сүзүү сабактары тайыз бассейнде өткөрүлсө, анда түбү менен басуу жана чуркоо, ошондой эле чөгөлөп туруу сунушталат.
Суу гимнастикасы учурунда жүктөмдү акырындык менен жана кылдаттык менен көбөйтүү керек. Ашыкча физикалык көнүгүү ооруну жана катуулукту күчөтөт.
Эксперттин пикири
Остеохондроз менен сүзүү канчалык эффективдүү? Дарыгерлер бассейнге такай келген бейтаптар арасында изилдөө жүргүзүшкөн. Бул оорулуулардын бул категориясында омурткасы кыйла узартылганы аныкталган. MRI диагностикасынын жардамы менен кемирчектин дегенеративдик процесстеринин төмөндөшү аныкталган. Ошондой эле, бейтаптар омурткасынын чоюлуусунан улам болжол менен 0,5 - 1,5 см бийиктикке өскөн.
Бейтаптын көрсөтмөлөрү
Омуртканын ооруларында сууда сүзүү боюнча көптөгөн оң пикирлерди таба аласыз. Бейтаптар эртең менен ойгонгондон кийин өнөкөт белдин оорушун, булчуңдардын катуулугун бир кыйла азайтышканын айтышат. Жатын моюнчасынын остеохондрозу менен ооруган бейтаптар да бассейнге үзгүлтүксүз баруу менен кан басымы нормалдашканын жана баш айлануу жоголгонун белгилешет.
Бирок кээ бир оорулууларда сууга түшкөндөн кийин оору күчөгөн. Эреже катары, бул менен байланышканкөнүгүү учурунда ашыкча көнүгүү же жылынуунун жоктугу. Сууда сүзгөндөн кийин ооруу омуртка грыжасы менен ооругандарда да байкалган. Остеохондроздун мындай татаалдашы менен бассейндеги сабактар физкультура боюнча инструктордун көзөмөлүндө болушу керек.
Тыянак
Сууда сүзүү остеохондроздун ремиссиясы учурунда пайдалуу деп жыйынтык чыгарууга болот. Бирок, сабактарды баштоодон мурун, дарыгери менен акылдашуу керек. Сабактарга каршы көрсөтмөлөр жок экендигине ынануу керек. Бассейнде көнүгүү бардык эрежелер сакталганда жана физикалык активдүүлүк акырындык менен жогорулаганда гана пайдалуу болот.
