Турмуштук энергиянын деңгээли төмөндөп, иштөөгө, баарлашууга, өзүңүзгө кам көрүүгө каалоо жок болот. Бул абал «сажда» деп аталат. Бул айланада болуп жаткан бардык нерсеге толук кайдыгерлик. Ошол эле учурда, көп учурда алардын бекерчиликтери үчүн күнөөлүү сезимдер пайда болот.
Сажданын себептери
Бул абал нерв-булчуң системасынын, өзгөчө жүрөк булчуңунун узакка созулган чыңалуусунун негизинде дененин катуу ашыкча иштөөсүндө пайда болушу мүмкүн. Сажда – бул оор жугуштуу оорулардын натыйжасы болуп, ачкачылыктан улам чарчоо менен пайда боло турган абал. Астеникалык, ингибитордук аффективдик реакциялардын (коркуу, сагынуу, уялуу) пайда болушуна ыктаган адам да ушундай абалга кабылышы мүмкүн.
Адам күчтүү эмоционалдык шок болгондон кийин саждада болушу мүмкүн. Мисалы, жакын адамын жоготкондон кийин. Бул чоң стресс. Мындай окуядан кийин кийинки жашоонун мааниси жоголот, толук сажда болушу мүмкүн. Бул учурда, адам өз алдынча болуп жаткан менен күрөшүүгө мүмкүн эмес, жардам керек болот.квалификациялуу адам.
Сажда кандайча көрүнөт?
Бул абал жансызданууга окшош. Адам бир нече саат бою өз позициясын өзгөртө албайт, бир чекитке карап, таптакыр эч нерсе сезе албайт. Өзгөчө оор учурларда ачкачылык сезими сыяктуу маанилүү физикалык рефлекстер жок болушу мүмкүн. Бардык нерсеге карата бузулуу жана абсолюттук кош көңүлдүк бар. Бул абалда эч кандай жаман маанай, сезимдер жок. Сажданы депрессиядан айырмалап турган нерсе ушул. Сүйлөө жана кыймыл-аракеттин артта калуусу да болушу мүмкүн.
Бул абалдан кантип чыкса болот?
Апатиядан арылууга жана кадимки жашооңузга кайтууга жардам берүүчү бир нече эффективдүү жолдор бар:
- Саждага туруштук берүү үчүн кубанычтуу эмоциялар керек. Андыктан күлкүлүү телешоулорду жана комедияларды көрүү, досторуңуз менен жолугушуу жана жөн гана сейилдөө.
- Бул штаттын адамдары дайыма уккусу келип жатканын айтышат. Ошентип, дене тыныгууга муктаж экенин ачык көрсөтөт. Уйку - көптөгөн ден-соолук көйгөйлөрүнө натыйжалуу даба. Ал эми сажда да мындан тышкары эмес. Бул абалдын негизги себеби - физикалык жана эмоционалдык ашыкча иштөөнүн өтө даражасы. Ошондуктан, мүмкүн болсо, сиз каалагандай укташыңыз керек.
-
Сажда абалында адам өзүнө бир нерсе кылууну каалабайт. Ошондуктан, айланаңыздагы бирөөлөргө кам көрүү үчүн өзүңүздү мажбурлоо керек. Башкалар үчүн пайдалуу иш кылуу менен адам кадимки чөйрөсүн өзгөртөт жана ошол эле учурда позитивдүү эмоцияларды алат.
- Саякаттоо, соода кылуу, имиджиңизди өзгөртүү - мунун баары кайдыгер абалдан чыгуунун далилденген жолдору. Бирок, дал ушул абалда адам өзгөргүсү, эч нерсе кылгысы келбейт. Андыктан, сиз өзүңүздү кичинеден баштоого мажбурлоого аракет кылсаңыз болот: төшөнчүлөрдү алмаштырыңыз, гүл идиштерди иреттеңиз, кадимки диетаңызды өзгөртүңүз.
Эгер бул абал бир жумадан узакка созулса, адиске кайрылуу керек. Өз алдынча дарыланбаңыз жана өзүңүзгө эч кандай дары жазып бербеңиз. Бул абалды ого бетер начарлатышы мүмкүн.
Алдын алуу
Албетте, жашообуздагы көп окуяларга таасир эте албайбыз, сажда капысынан пайда боло турган көрүнүш. Бирок, белгилүү бир эрежелерди сактоо менен, сиз өзүңүздү кайдыгерликтен коргой аласыз. Күнүмдүк рационуңузга жаңы жашылча-жемиштерди көбүрөөк кошуңуз. Шоколад жана башка таттуулар менен көңүл ачууну унутпаңыз, анткени аларда эндорфиндер – кубаныч гормондору бар. Досторуңуз менен убакыт өткөрүңүз, кызыктуу оюндарга барыңыз, жумуш жана эс алуу графигин түзүңүз, таза абада сейилдөө.
