Остеохондроз булчуңдардын оорусун пайда кылат. Иван Кузнецов иштеп чыккан техника ооруну жеңүүгө жардам берет. Көнүгүүлөр мойну толугу менен жок кылат дискомфорт. Омуртканын катуулугу биринчи курстан кийин кетет.
Дарысыз ооруну жок кылыңыз
Үстүнкү скелеттин катуулугун жок кылуу үчүн жөнөкөй көнүгүүлөр комплекси колдонулат. Дарылоо төмөнкүлөргө негизделген:
- терапиянын үзгүлтүксүздүгү;
- кайталануу жыштыгы;
- тиешелүү жүк.
Жөнөкөй техника дары колдонууну талап кылбайт. Оорулууга ортопеддин да кереги жок болот. Эң негизгиси - көнүгүүлөр кайталап, натыйжасы көп күтүлбөйт. Иван Кузнецов ушундай дейт. Ал дене тарбия боюнча машыктыруучу жана оору 3 күндүн ичинде жок болушу керек деп ырастайт. Интернетте дененин мобилдүүлүгүн калыбына келтирүүгө багытталган көптөгөн видео көнүгүүлөр бар. Автору Иван Кузнецов. Ал өзүнүн билимин жеке тажрыйбасынан алган. Мурда ал балет бийчиси болгон.
Жогорку омуртка терапиясы
Баарыдененин кыймылдуу бөлүктөрүн жылмакай жана кылдаттык менен жасоо керек. Ашыкча чыңалуу организм үчүн жакшы эмес. Машыгуу режимин сактоо сунушталат. Бир гана күнүмдүк жүктер омурткалардын мобилдүүлүгүн калыбына келтирип, ооруну басаңдатат. Иван Кузнецов төмөнкү кыймылдарды жасоону сунуштайт:
- Башыңызды алдыга жана артка эңкейтиңиз. Көнүгүүлөрдү жок дегенде жарым мүнөт кайталаңыз.
- Башты солго жана оңго эңкейтиңиз. Моюнду сунуунун кажети жок, аны ийиндерине басат. Бул абалды таш баканын кабыгына жашынгандагы рефлексине салыштырууга болот.
- Башыңызды оңго жана солго буруңуз. Мурунку жана учурдагы көнүгүүлөрдү 15 секунддан ашык аткарбайбыз.
- Эак көкүрөккө басылган. Башыбызды айланта баштайбыз.
Артка менен иштөө
Иван Кузнецов белдин оорушу үчүн көнүгүүлөрдүн комплексин сунуштайт:
- Тур турган абалдан, бутуңду бүгүлбөй ылдый түшүр. Маңдайыңыз менен тизеңиз тийгиче эңкейиңиз. Андыктан асылып, толугу менен эс алышыңыз керек.
- Мурунку абалыңыздан колуңузду алдыңызда горизонталдуу көтөрүп, отурган абалга өтүңүз. Бутуңуз чарчаганга чейин көнүгүүлөрдү кайталаңыз, бирок 10 жолудан ашык эмес. Бул учурда, арка жалпак болушу керек. Бул адам ойдон чыгарылган отургучка отурууга аракет кылып жатат окшойт.
- Биринчи абалдан G тамгасына айланып, жалпак белиңиз менен көтөрүлүңүз. Колуңуз менен тизе капкагын баспай, бутуңузду кармаңыз. Ошентип, баштын абалын карап, 15 секунд илип туруңуз. Дененин үстүнкү бөлүгү ийилбейт.
Күн сайын көнүгүү жасаган адамдарды ийгилик күтөт. Жалпы заряддоо убактысы 10 мүнөттөн ашпайт. Бул дени сак бел менен моюнга келгенде аз убакыт.
