Адамдын организми витаминдерге муктаж экени эч кимге жашыруун эмес. Алардын жетиштүү саны болбосо, бардык органдардын жана системалардын нормалдуу иштеши мүмкүн эмес. Кандай витаминдер арзан жана эффективдүү? Бул макалада талкууланат.
Витаминдер колдоону талап кылган жашоо мезгили
Ар бир адамдын жашоосунда витаминдик колдоону талап кылган көптөгөн мезгилдер болот. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- балалык, организмдин өсүү процесси жүргөндө;
- мектеп жана жаш курак, адамда психикалык жана эмоционалдык стресс күчөгөндө;
- жумушка жарамдуу курак;
- карылык.
Ар бир жашоо мезгили үчүн түрдүү витаминдик комплекстер колдонулат.
Витаминдер деген эмне?
Организмдин нормалдуу иштеши үчүн керектүү витаминдердин тизмеси:
- Витамин А - ретинол. Ал маанилүү функцияларды аткарат: клетканын регенерациясын стимулдоо, антиоксиданттык аракет, жыныс бездеринин иштешин жөнгө салуу, көрүү функциясына катышуу.
- Тиамин бул витамин,толкунданып системасынын иштешин колдоо. Нейрондордун толук иштеши үчүн зарыл. Медиатор ацетилхолинди түзүүгө катышат. Ашказан ширесин бөлүп чыгарууну жакшыртат. Метаболизмдин бардык түрлөрүнө катышат.
- Рибофлавин - витамин B2. Гормондордун, АТФнын синтезине катышат. Көрүү функциясын жакшыртууга жардам берет. Теринин жана тырмактын абалын жакшыртат.
- Витамин В5 - пантотен кислотасы. Ичегилердин ишинин жана нерв системасынын иштешине катышат. Иммунитет үчүн жооптуу. Кээ бир сиңирүү ферменттеринин бир бөлүгү.
- В6 витамини - пиридоксин. Перифериялык нерв системасынын иштеши үчүн жооптуу. Нуклеиндик кислоталардын синтезине катышат.
- Фолий кислотасы. Адекваттуу гемопоэз үчүн зарыл. Кош бойлуу аялдын организмине түйүлдүктүн нерв системасынын толук жетилүүсү үчүн зарыл.
- Цианокобаламин. Адекваттуу кан айлануусун камсыз кылат. Дене ДНК молекулаларын синтездөө үчүн колдонулат.
- Аскорбин кислотасы. Көп функционалдуу витамин. Детоксикациялоочу таасири бар. Коллагендин синтезине катышат. Зат алмашууга жакшы таасир этет.
- Витамин D. Рахиттин алдын алуу үчүн зарыл. Сөөк тканынын структурасын бекемдейт. Кээ бир тери ооруларын дарылоо үчүн колдонулат.
- Витамин Е - токоферол. Организмдеги негизги антиоксидант. Жыныстык бездердин ишин жөнгө салууга катышат. Ткандардын регенерациясын жакшыртат.
- Витамин К. Гемостатикалык витамин. Сөөк ткандарын бекемдейт. Бөйрөк системасынын туура иштеши үчүн зарыл.
Жогорудагылар эң белгилүүлөрдүн тизмеси болчувитаминдер, бирок организм үчүн зарыл болгон башка көптөгөн заттар да бар.
Комплекстүү витаминдер
Витаминдер жалгыз гана сейрек колдонулат. Алардын эффективдуулугун жогорулатуу учун ар турдуу салмактуу комплекстер тузулуп жатат. Функционалдык максатына жараша алардын курамы ар кандай болот.
Азыр ар бир дарыканадан ар кандай баада көп сандагы түрдүү витаминдик комплекстерди көрө аласыз.
Витаминдердин жана витаминдик комплекстердин аталышы:
- Vitrum.
- Компливит.
- "Алфавит".
- "Duovit".
- Gerimax.
- Солгар.
- Триовит.
- Пиковит.
- Biomax.
- "Көп өтмөктөр".
- Revit.
- Гендевит.
- Undevit.
Кайсы витаминдерге артыкчылык берүү керек?
Албетте, сиз арзан жана эффективдүү витаминдерди тандагыңыз келет. Бул ар түрдүүлүктү түшүнүү үчүн витамин комплекстери кандай принциптер менен бөлүнөрүн билишиңиз керек. Жогоруда сиздин көңүлүңүзгө сунушталган витаминдердин тизмеси жаш мезгилине, функционалдык максатына, терапиялык эффектине жараша бөлүнөт.
Витаминдик комплекстердин классификациясы
Кайсы витаминдер арзан жана эффективдүү? Келгиле, витамин комплекстери кандай классификацияланганын карап көрөлү:
- Витаминдер эң кичинекей, бир жылга чейин. Мындай композициялар аз, алар тамчы же сироп түрүндө чыгарылат. Бул курактагы балдарга дарыгерлер кандай витаминдерди сунушташат? Медициналык бар - "Vgantol", "Aquadetrim". Аларвитамин D3 камтыйт жана рахиттин алдын алуу жана дарылоо үчүн колдонулат. Татаал витаминдер бар - "Multi-tabs Baby", "Alphabet: Our baby".
- Мектепке чейинки балдар үчүн витаминдер. Бул мезгилде организм витаминге эң муктаж, анткени өсүү жана психикалык өнүгүү процесстери активдешет. Бул куракта "Multi-tabs Kid", "Pikovit 1+", "Alphabet: Kindergarten", "Vitrum Baby", "Complivit for children", "Vitamins" сыяктуу витаминдер сунушталат.
- Витаминдер кенже жана жогорку курстун студенттери үчүн. күчтүү психикалык стресс мезгилинде баланын денесин колдоо. Аларга Multi-tabs Junior, Pikovit 7+, Alfavit Shkolnik жана Alfavit Teenager, Vitrum Junior, Complivit Active, Univit Kids кирет.
- Жаш жана орто жаштагылар үчүн витаминдер. Бул курак мезгили психикалык стресс, физикалык активдүүлүк, тез-тез эмоционалдык стресс менен мүнөздөлөт. Бул учурда денени колдоо үчүн "Vitrum", "Complivit Antistress", "Multi-tabs Intensive", "Alphabet Classic", "Duovit", "Triovit", "Biomax" бар.
- Карылар үчүн витаминдер. Эс тутумун жакшыртууга жардам берет, карылык учурунда организмге керектүү заттардын оптималдуу топтомун камтыйт. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multi-tabs Classic.
Арзан жана терапиялык эффекти менен гана эффективдүү витаминдер бар. Алар дарыгердин кеңеши боюнча колдонулат. Адатта, бул В витаминдери - Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. Алар инъекциялык түрдө чыгарылат, Комбилипендин таблеткасы да барформа.
Эсиңизде болсун: Кандайдыр бир дары-дармекти колдонуудан мурун, доктурга кайрылыңыз!
Атайын витаминдер
Адам жашоосунда көптөгөн шарттарды башынан өткөрөт, бул мезгилде организм витаминдерди интенсивдүү түрдө колдонот. Мындай шарттар үчүн атайын витаминдик комплекстер да чыгарылат.
- Кош бойлуу аялдар үчүн витаминдер. Витаминдердин аты: Vitrum Prenatal, Complivit Mom, Multi-tabs Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alphabet Mom's He alth. Бул витаминдик комплекстер курамдык заттардын жогорулатылган дозалары менен айырмаланат, ал жерде түйүлдүктүн толук өнүгүшү үчүн зарыл болгон фолий кислотасы кошулган.
- Оорулардан кийин организмди калыбына келтирүүчү витаминдер - "Мульти-таблица Иммуно плюс", "Альфавит В период суукта", "Биомакс".
- Чаштын түшүшүнө, теринин жана тырмактардын начарлашына жардам берүүчү витаминдер - Пантовигар, Мерц, Ревалид.
Эркектер жана аялдар үчүн витаминдер
Витаминдер арзан жана эффективдүү жана эркектер менен аялдар үчүн өзүнчө болушу мүмкүн. Алар ден соолукту жана физикалык активдүүлүктү сактоого багытталган курамы боюнча айырмаланат. "Pharmamed" компаниясы эркектер жана аялдар үчүн витаминдердин ар кандай линияларын чыгарат - "Lady Formula" жана "Mens Formula". "Эркектер үчүн Duovit" жана "Аялдар үчүн Duovit".
Минералдары жок жөнөкөй комплекстүү витаминдер да бар - аларда 3-6 керектүү витаминдер бар. Бул Undevit, Gendevit, Revit. Бул витаминдер арзан, бирок алар өз милдетин аткарат.
Рейтинг витаминдери
Кайсы дарыга артыкчылык берүү керек экенин түшүнүү үчүн витамин-минералдык комплекстердин рейтингин изилдөө керек.
- Бул рейтингди ачыңыз витаминдер "Multi-tabs". Витаминдик комплекстердин эң кеңири ассортименти – ымыркайлардан карыларга чейин, кош бойлуу аялдар үчүн, спортчулар үчүн, суук тийүүдөн кийин организмди колдоо үчүн витаминдер, интенсивдүү психикалык стресс жана эмоционалдык стресс мезгилинде витаминдер бар. Балансталган бай курамы, колдонуунун жөнөкөйлүгү, жагымдуу жемиш даамдары Multi-tabs витаминдерине рейтингде биринчи орунду ээледи.
- Vitrum. Экинчи орунда Vitrum витаминдеринин линиясы турат. Алар ошондой эле ар кандай учурлар үчүн комплекстерди сунушташат - балдар жана чоңдор үчүн витаминдер, теринин жана чачтын сулуулугун сактоо, сөөктөрдү жана көрүү үчүн. Бир аз жеңилирээк колдонуу режими жана кенен курамы Vitrum витаминдерине рейтингде экинчи орунду берет.
- "Алфавит". Бул витаминдер жакшы, анткени алар эртең менен, түштөн кийин жана кечинде иче турган ар кандай түстөгү таблеткаларда болот. Ар бир таблеткада витаминдердин белгилүү комбинациялары бар, алар чогуу жакшы сиңишет. Мунун аркасында "Альфавит" рейтингде үчүнчү орунду ээлейт.
- Компливит. Баа категориясындагы эң популярдуу витаминдер. Бирок алардын курамы жогоруда саналып өткөн комплекстерге караганда бир аз начар. Бирок алар рейтингде төртүнчү орунда.
- Ал эми бешинчи орунду "Триовит" жана "Биомакс" сыяктуу комплекстүү витаминдер бөлүшөт. Өтө кенен эмес, бирок кыйла салмактуу курамы, анын ичиндекеректүү витаминдер. Аларда эч кандай бөлүм жок, ошондуктан алар бешинчи орунду алышты.
Адамга витамин керекпи
Демек, эми витаминдерди ичебизби же жокпу так айта алабыз. Сөзсүз! Алар дененин ар кандай жашоо мезгилдеринде өз функцияларын сактап калуу үчүн зарыл. Тамактан керектүү өлчөмдө витаминдерди алуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт, андыктан балансталган витамин-минералдык комплекстер жардамга келет.
Ден соолукта бол!
