IBS, же дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому, кеңири таралган оору. IBS симптомдору катуу ашказандын оорушу, диарея же ич катуу жана шишик кирет. Статистикалык маалыматтарга ылайык, жалпы адамдардын 15 пайызга жакыны бул оору менен ооруйт жана ар бир үч аялга бир эркек туура келет. Оору коркунучтуу топко кирбейт, бирок жашоонун сапатын бир топ начарлатышы мүмкүн.
Мүмкүн себептер
ИБСтин белгилери кандай болбосун, алар ар кандай себептерден улам болушу мүмкүн. Дарыгерлер бул бузулууну бир катар функционалдык себептерге байланыштырарын унутпаңыз: эң кылдат изилдөө эч кандай жыйынтыкка алып келиши мүмкүн эмес. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ичеги көйгөйлөрү көбүнчө стресс, ашыкча иштөө жана тукум куума ыктуулук сыяктуу факторлордон келип чыгат. Кошумчалай кетсек, ичеги-карындарыбыздын абалы биздин рационубузда кайсы тамактар басымдуулук кылганына жараша болот.
Стресс
Жогоруда белгиленгендей, ИБСтин белгилери катуу стресске кабылган адамдарга мүнөздүү. Талмалардын көбөйүшү, адатта, үй-бүлөдөгү жагымсыз кырдаал, жакын адамын жоготуу жана өнөкөт ашыкча иштөө менен байланыштуу.
Тамак
Ичи аныкталбаган оорудан жапа чеккендер төмөнкү тамактарды жегенден кийин алардын көбөйгөнүн билдиришет: сүт, жарма, жумуртка, жаңгак, майлуу эт (өзгөчө чочконун эти). Эгерде сиз тамак сиңирүү көйгөйлөрү менен белгилүү бир тамактын ортосунда байланыш бар экенин байкасаңыз, аны диетаңыздан алып салыңыз же жок дегенде аны колдонууну чектеңиз.
IBS белгилери
Макаланын башында биз дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому негизинен ашказандын оорушу менен мүнөздөлөөрүн айтканбыз. Бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү. Көпчүлүк бейтаптар ичтин пайда болгон ооруну "курч", "кесүү", "буруу" деп мүнөздөшөт. Мындан тышкары, оору абдан күтүлбөгөн жерден пайда болот жана дефекация бузулушу менен коштолот. Кээ бир адамдарда ич өткөк, башкаларында ич катуу түрүндө көрүнөт. IBS симптомдору бир күндө бир нече жолу пайда болушу мүмкүн, бирок көбүнчө алар айына бир-эки жолу сезилет. Белгилей кетчү нерсе, алар өтө сейрек дарыгерге баруу үчүн негиз болуп саналат: көпчүлүк адамдар тамак-аштан уулануунун курмандыгы болуп калганына ишенишет жана ошого жараша мамиле кылышат. Бирок, бардык бул белгилер ИБС бар экенин көрсөтүп турат; бул учурда дарылоо зарыл.
Ооруканага качан барышым керек?
Төмөнкү учурларда медициналык жардамга муктаж болосуз:
- Заңыңызда кандын издери бар;
- тест учурунда сизге гемоглобиндин деңгээли төмөн деген диагноз коюлган;
- диарея көбүнчө түнкүсүн болот;
- сиз тынымсыз көбөйдүңүзтемпература;
- Үй-бүлөңүздүн мүчөсүнө Крон оорусу же ичеги рагы диагнозу коюлган.
Диета
Абалыңызды жеңилдетүү үчүн жеке сиз эмне кыла аласыз? Биринчи кезекте тамактануу режимиңизге көңүл буруңуз. Ойлонуп көрүңүзчү, сиз майлуу, ачуу, куурулган тамактарды кыянаттык менен колдоносузбу? Эгерде сиз ич катуудан жапа чексеңиз, анда клетчатка көбүрөөк жегенге аракет кылыңыз, кадимки ак нандын ордуна кебек нан жеңиз, мүмкүн болушунча суу ичиңиз (атап айтканда, чай жана кофе эмес, суу). Сиз тез-тез диареядан кыйналасызбы? Капустадан жана сүттөн таптакыр баш тартууга туура келет. Сүт азыктарын керектөө минималдуу чектелиши керек.
