Кээ бир адамдар бул жаман адаттан арылууну чечип, тамеки тартууну таштагандан кийин тамекини таштоо керекпи же бардыгын таштап, мурункудай жашоо керекпи деп ойлоно башташат. Бирок чындыгында бул суроого ар бир адам никотинге көз карандылыктан арылуунун бардык жакшы жана жаман жактарына көңүл буруп, өзү үчүн жооп бериши керек.
Ден соолук жана тамеки чегүү
Көптөгөн тамеки чеккендердин никотинге көз карандылыктан арылууну каалашынын негизги себеби – ден соолугун сактоо. Андыктан, эгер сиз дагы эле тамекини кескин таштоо керекпи деп ойлонуп, анан бул адатыңызга кайтпоого аракет кылсаңыз, анда күнүмдүк тамеки чегүү организмибизге кандай таасирин тийгизерин жана ал кандай кесепеттерге алып келиши мүмкүн экенин билип алыңыз.
- Тамеки тарткандарда капыстан инсульт же инфаркт болуу коркунучу жогору.
- Кан басымы кескин көтөрүлүп, бир катар оорулардын өнүгүшүнө коркунуч туудурат.
- Өпкөнүн же башка органдардын рак оорусуна чалдыгып калуу коркунучу чоң.
- КимденТамеки чегүү ашказан жарасы же бронхит сыяктуу көптөгөн өнөкөт оорулардын эң оор стадияларына өтөт.
- Көрүү курчтугу акырындап төмөндөйт жана глаукома пайда болушу мүмкүн.
- Тамак жана тамак сиңирүү трактындагы көйгөйлөрдөн улам тамакты сиңирүү, жада калса жутуу кыйын болушу мүмкүн.
- Либидо азайып, импотенция жана балалуу болуу мүмкүнчүлүгүн жоготуу коркунучу бар.
Тамекини таштоонун башка себептери
Мындан тышкары, 30 же андан көп жыл никотинге көз карандылыктан кийин тамекини таштоо керекпи деп ойлонуп жатсаңыз, кам көрүүдөн тышкары, бул жаман адаттан арылуу үчүн бир катар себептер бар экенин унутпаңыз. ден соолугуңуз:
- Тамеки чеккендер үй-бүлөсүнө жана досторуна чоң зыян келтиришет, алар пассивдүү тамеки тартуучу болуп калышат жана ар кандай оорулардын пайда болуу коркунучу бар.
- Тамеки чеккен адамдын кийими никотин жытына толугу менен каныккан, ал тамеки тартпаган адам үчүн кыйынга турат жана аны чечип салуу, жада калса муфельди чыгаруу дээрлик мүмкүн эмес.
- Сиз көп нерсени үнөмдөсөңүз болот, анткени орточо орус тамеки чегүчү тамекиге жылына 10 000 рубль коротот, аны башка нерсеге жумшаса жакшы болмок.
- Тамекини таштоо аркылуу жаштарды бир аз узартууга болот, анткени тамеки тартпагандардын бетинде кийинчерээк бырыш пайда болот.
- Өмүрүңүздү болжол менен 10-20 жылга узартып, карылыкка чейин майып болуу мүмкүнчүлүгүн азайта аласыз.
Курулуунун жакшы жактарыникотинге көз карандылык
"Мен 10, 20 же 30 жылдан бери тамеки чегем, бул адатты таштаймбы же таштасамбы? Өзгөчө көйгөйлөр болдубу?" деп ойлогондор бар. Андыктан, эгер сиз дагы эле жаман адаттан арылууну же арылбашыңызды билбей жатсаңыз, анда бул процесстин артыкчылыктарын карап көрөлү.
Тамекини таштагандын биринчи күнү эле инфаркт коркунучу бир аз төмөндөйт, кандан көмүртек кычкылы чыга баштайт, нерв системасы тынчып, колдун титиреп, кан айлануусу токтойт. алакан жана буттар жакшырып, алар 10˚C жылыйт, ошондой эле сиз өзүңүзгө алты сааттык өмүр бере аласыз.
Тамекини таштагандан кийин бир жумадан кийин өпкөңүз акырындап калыбына келе баштайт, сиз даам жана жыт сезе аласыз, ошондой эле өмүрүңүздү эки күнгө чейин узарта аласыз. Ал эми тамекини таштагандан кийин бир айдан кийин териңиздин абалы жакшырат, тамеки тарткан адамдын бырыштары кетет, өңү калыбына келет, мүнөзү тынч жана салмактуу болуп, дем алуусу жоголот, физикалык даярдыгыңуз жакшырат, эң негизгиси сиз сүйүктүүңүзгө белекке сарптай турган татыктуу сумманы үнөмдөөгө болот.
Сиз дагы эле белгилүү бир көз карандылыктан кийин тамекини таштоо же таштоо дилеммасы жөнүндө ойлонуп жатасызбы? Анан бир жыл же андан ашык тамекини таштоо жашооңузга кандай артыкчылыктарды алып келерин талдап көрүңүз. Болгону бир жылдын ичинде жүрөк оорусуна же рак оорусуна чалдыгып калуу коркунучу эки эсеге азаят, өмүрүңүздү үч айга узартасыз, сакталган акча менен төлөй аласыз.каникул, жана эң негизгиси, сиз мындан ары тамеки чекпейсиз. Ооба, бир жылдан ашык убакыт бою жаман адаттан баш тартсаңыз, ден соолугуңуз толугу менен жакшырып, физикалык формаңыз калыбына келет, өзүңүздү дайыма жайдары жана жашоого канааттануу менен сезесиз.
Никотинге көз карандылыктан арылуунун терс жактары
Бирок, тамеки чегүүдөн арылуунун жакшы жактарынан тышкары, бир катар терс жактары да бар. Ошондуктан, эгер сиз азыр тамекини таштоо керекпи же жокпу деп ойлонуп жатсаңыз, анда никотинге көз карандылыктан арылуунун жакшы жактарын гана эмес, бул процесстин терс жактарын да талдап чыгышыңыз керек:
- Бир орган же дененин бир бөлүгү оорушу мүмкүн.
- Ашказан-ичеги трактынын иши бузулат, башкача айтканда, жүрөк айлануу, кусуу, заң менен көйгөйлөр, табиттин жоголушу, же тескерисинче, анын көбөйүшү мүмкүн.
- Иммунитет төмөндөйт, бул сасык тумоонун жыштыгын күчөтүшү же дененин температурасынын көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн.
- Иштин майнаптуулугу, эс тутуму начарлап, көңүлүн топтоо кыйындайт.
- Түнкү уйкусуздук күндүз уйкуга өзгөрүшү мүмкүн.
- Мүнөз кескин начарлап, мотиви жок агрессия пайда болот же депрессия башталат.
Бардык саналып өткөн симптомдордун пайда болушу шарт эмес, бирок никотин зат алмашуунун бир бөлүгү болуп калган организм анын жетишсиздигин кескин сезе турганына даяр болушуңуз керек. Мындай көрүнүштөрдүн узактыгы 2 жумадан бир жылга чейин өзгөрүшү мүмкүн, эреже катары, кезектешип күчөп, абалдын жакшырышы менен.
Тамекини андан кийин ташташым керекпи40 жылдык тамеки тартуу тажрыйбасы
Жаман адаттардан арылуу керек деп кооптонгондордун баары бир нече ондогон жылдар бою тамеки чеккендер. Ал эми бул жерде, демек, азыраак тажрыйбасы бар тамекичилердин адатынан арылуу сыяктуу бирден-бир туура жооп жок. Ал эми бир нерсе, тажрыйбалуу тамеки чегүүчүнүн организмине тамеки чегүү буюмдарынын туруктуу таасиринин жоктугу режимине көнүү абдан кыйын болот. Ошентип, капысынан тамеки тартууну токтотсоңуз, тамеки чеккен адам үчүн өтө жаман аякташы мүмкүн, иммундук системанын олуттуу алсырап, андан кийин кичинекей эле инфекциядан же вирустан оорулар пайда болот. Ошондуктан, никотинге көз карандылыктан арылууну чечип, кийинчерээк алардан толук баш тартуу үчүн тамекини акырындык менен таштоо керек, чеккен тамекинин санын акырындык менен азайтыш керек.
Кош бойлуу кезде тамекини капысынан ташташым керекпи
Никотинге көз карандылыктан арылуу кош бойлуу аялдар үчүн өзгөчө курч. Адилет жыныстагылар канча тамеки чексе дагы, ал бала күтүп жатканы билинээр замат тамекини дароо унутуш керек. Мындан тышкары, тамеки чегүүнү кескин таштоо катуу стресске же ар кандай жагымсыз кырдаалдарга алып келет деп коркпошуңуздун кереги жок, анткени тамеки тартуу кош бойлуу аялга да, балага да чоң көйгөйлөрдү алып келет.
Анткени, тамекини таштабасаңыз, бул кан айланууга, баланын ички органдарынын деформациясына, түйүлдүктө ар кандай аномалиялардын өнүгүшүнө жанаошондой эле плацентанын көлөмүнүн, структурасынын жана формасынын өзгөрүшүнө өбөлгө түзөт, бул эненин жана анын баланын организмдеринин ортосундагы зат алмашуунун көйгөйлөрүнө алып келет.
Тамекини таштоо жана аракечтик
Ошондой эле, тамекини кескин таштоо керекпи же жокпу деген дилемма жөнүндө ойлонгондо, кээде никотиндик көз карандылыктан арылгандан кийин адамда алкоголдук ичимдиктерден көйгөй жарала тургандыгын эске алуу керек. Жөнөкөй сөз менен айтканда, эгер адам мурда тамеки чегет жана ошонун аркасында эс алса, азыр тамеки менен стресстен арыла албайт, алкоголдук ичимдиктер менен дискомфортту басууга аракет кылат. Андыктан, муну болтурбоо үчүн, тамекини таштоого аракет кылуудан мурун, сизге ырахат алып, физикалык жана эмоционалдык жактан эс ала турган жакшы көргөн нерсени алдын ала табышыңыз керек.
Чыгып кеткендиктен баш тартуу
Кимдир бирөө мен 20 жылдан бери тамеки чегем деп кооптонушу мүмкүн, мен үчүн бул адатты таштаганым туурабы, анткени андан кийин тамеки чеккен адам тынчсыздана баштайт., ачуулуу, бат чарчап, көп тердеп, дайыма ачка боло баштайт.
Мындай чегинүү тамеки чегүүнү таштагандан кийин бир сааттын ичинде башталып, 3-4-күнүндө күчөп, тамеки тартууга болгон каалоо чыдагыс болуп, бардык симптомдору байкалган кезде башталат. Никотинге көз карандылыкты жеңгендердин сын-пикирлерине караганда, тамеки чеккендер көп чогулган жерлерден качуу жана эс алууну аябоо менен гана арыла аласыз.
Ошентип, жаман адатты таштап,адегенде үй-бүлөңүздүн жана досторуңуздун курчоосунда отурганыңыз жакшы, алар кандагы никотиндин деңгээли түшкөнгө чейин тамекиден баш тартуунун алгачкы эң кыйын күндөрүн басып өтүүгө жардам берет. Кээде ыңгайсыздык 2 жумадан бир нече айга чейин созулуп, интенсивдүүлүгү акырындык менен азаят.
Тамекини таштоо
Башка узак мөөнөттүү тамеки тарткандар 40 же андан ашык жыл үзгүлтүксүз тамеки чегүүдөн кийин дагы эле тамекини таштоо керекпи же жокпу деп ойлонушу мүмкүн, анткени бул бизге белгилүү абстиненттүү синдромду алып келиши мүмкүн, ал бизди ооруп же баш айлантат жана мүнөзүбүз өзгөрөт. андан да жаманы жана көңүлүн топтоо кыйын болот. Мындай учурларда абдан маанилүү болуп калат жетиштүү уктоо, көбүрөөк кыймылдоо, физикалык иш менен алектенүү, таза абада сейилдөө, жана эң негизгиси, баш тартууга кофе, спирт ичимдиктерин жана ар кандай продуктуларды, алар мүмкүн провоцирующим басымдын бир азга.
Тишти таштоодон улам тиш көйгөйлөрү
Кээ бир тамеки чеккендер үчүн никотиндик көз карандылыктан арылышкандан кийин пайда болушу мүмкүн болгон тиш жана тиш менен көйгөйлөрдүн пайда болушу маанилүү тоскоолдук болуп калат. Эгерде тиштери канап, тиштери ооруса, тамекини таштоо жөнүндө ойлонушу мүмкүн. Жана бир гана жооп бар: "Албетте, татыктуу!"
Анткени, эгер тамекини таштагандан кийин тишиңизде көйгөй пайда боло баштаса, бул сизде мурун болгондугуңузду гана көрсөтөт, бирок никотин менен чайырдын аркасында кан тамырлардын тонусу жогорулап, тишиңизде кара түстөгү бляшка пайда болот. оорулардын туруктуу өнүгүшү. Алар алып келишеттамеки чеккен адам тамекини таштагандан кийин олуттуу көйгөйлөргө алып келет. Андыктан муну болтурбоо үчүн тишиңиздеги кичине көйгөйдө стоматологго кайрылуу керек, адегенде назик тиштерге жумшак щетка жана пастаны гана колдонуңуз, ошондой эле ромашка, шалфей же эмен кабыгынын кайнатмасы менен оозду чайкаңыз.
Чыгуудан улам уйку көйгөйлөрү
Кээ бир тамеки тарткандар таштагандан кийин уктай албай кыйналып жатканын айтышат. Бул жерде кээ бир аялдар кош бойлуу кезинде тамеки чегүүнү таштоо керекпи, эгер андан кийин уйкусу азайып, күндүзү тынымсыз уйкусу келип калабы деп тынчсызданышат. Бул адамга күчтүү эмоционалдык жүк түшүп, анын дени сак уйкуга кайтып келишине жол бербейт. Бирок бул жерде эстен чыгарбоо керек болгон негизги нерсе, бул дайыма эле боло бербейт жана уйкусуздуктан же уйкучулуктан арылуу үчүн жөн гана күнүмдүк режимиңизди нормалдаштыруу, жашылча-жемиштерди көбүрөөк жеп, көчөдө өткөргөн убакытты көбөйтүү аркылуу гана жасалса болот.
Тамекини таштоого байланыштуу тери көйгөйлөрү
Башка аялдар тамекини таштагандан кийин пайда болушу мүмкүн болгон тери көйгөйлөрү жөнүндө тынчсызданышат. Чындыгында, анын абалы тамеки чегип жатканда, жер болуп, бырыш жана сары тактар менен капталганда начарлайт. Ал эми тамеки чеккен адам белгиленген өлчөмдөгү тамекисин чеккенин токтоткондон кийин, ал да исиркектер жана кара чекиттер менен капталып калат, бул өзгөчө коркунучтуу көрүнөт.
Ошентип кутулуудан кийинникотинге көз каранды болгондон кийин, териңизди жана ден соолугуңузду калыбына келтирүү менен күрөшүүгө туура келет, анан бир-эки айдан кийин эч кандай көйгөйлөрдү эстебей каласыз. Ал үчүн нымдаштыруучу, азыктандыруучу жана калыбына келтирүүчү косметиканы колдонуу менен териге комплекстүү кам көрүү, ошондой эле туура тамактануу, детокс процедураларынан өтүү жана жигердүү жана сергек жашоо образын жүргүзүү керек.
Бастаганымды жаман сезип жатам
Бирок көбүнчө, өзгөчө тажрыйбалуу тамеки тарткандар, биз 40 жылдан бери тамеки чегебиз, бул жаман адаттарыбызды таштасакпы деп кооптонушат, натыйжада ашказан ооруп, жүрөк айлануу пайда болушу мүмкүн., жана иммунитет проблемалары менен башталат, жана башка бир топ ден-соолук көйгөйлөрү чыгат. Бул адамдын организми уулуу заттарды үзгүлтүксүз кабыл алууга көнүп калгандыгына байланыштуу, алар зат алмашуунун ажырагыс катышуучуларына айланган, ошондуктан алар келүүнү токтоткондо, ал жашоонун башка ритмине кайра түзүлө баштаган, ошонун натыйжасында кандагы канттын деңгээли тез-тез төмөндөйт, өзгөрүү болот. гормоналдык баланста, клетка ичиндеги метаболизмде жана башка көптөгөн процесстерде.
Ошондуктан, бардык бул ыңгайсыздыктардан кутулуу үчүн ден соолугуңузга жакшылап көз салыңыз, дарыгерлерге кайрылып кеңеш алыңыз, ичүүнү жана өтө ачуу же майлуу тамактарды колдонууну токтотуңуз, кайнатылган сууну жана чөптүн тундурмасын көбүрөөк ичиңиз, ошондой эле витаминдерди ичиңиз.
