Белгилүү болгондой, ар кандай ооруну айыктыргандан көрө алдын алган жакшы. Ошондуктан көрүүнүн четтөөлөрүн алдын алуу мектепке чейинки курактан башталышы керек. Бул макалада биз Аветисовдун көзгө жасаган гимнастикасы кандай иштээрин кеңири сүрөттөп, көнүгүүлөрдүн негизги комплекси менен тааныштырабыз.
Автор жөнүндө бир аз
Профессор Эдуард Сергеевич Аветисов өз ишинде балдардын жана чоңдордун көрүүсүнүн начарлашынын алдын алууга чоң көңүл бурган. Көп жылдар бою ал миопия жана страбизм проблемасын изилдеп келет. Окумуштуу офтальмологияда жаңы келечектүү багыттарды иштеп чыгып, 300дөн ашык эмгектерди басып чыгарган, өзүнүн мектебин негиздеген жана көптөгөн атактуу окумуштуулардын илимий жетекчиси болгон. Эдуард Сергеевич өзүнүн изилдөөлөрүнүн негизинде оор жүктөмдөрдүн (окуу, компьютерде иштөө) кийин көздүн чарчоосунан арылтууга жардам берген ыкманы иштеп чыккан. Жөнөкөй көнүгүүлөрдүн топтому көрүүнүн начарлашын токтотууга гана эмес, аны жакшыртууга да жардам берет.
Профессор Аветисовдун көзүнө гимнастика
Окумуштуу иштеп чыккан көнүгүүлөр комплекси жай жана орточо темпте аткарылуучу көз алмасынын жөнөкөй кыймылдарын камтыйт. Техниканын натыйжалуулугунун маанилүү шарты - жүктүн үзгүлтүксүз жана акырындык менен көбөйүшү. Көрүү гимнастикасынын комплексин үч блокко бөлүүгө болот.
Биринчи көнүгүү блогу
Эффектти жогорулатуу үчүн, сабакты шашылыш иштер жок болгон тынч атмосферада баштоо керек. Бүт комплекс отурганда аткарылат:
- Көзүңүздү мүмкүн болушунча бекем жаап, бул абалда бир нече секунда туруңуз. Кабактарыңызды ачып, эс алып, ырааттуулукту дагы бир нече жолу кайталаңыз.
- Он секундага тез ирмөө. Андан кийин эс алып, көнүгүүлөрдү улантыңыз.
- Сөөк манжаларыңызды жабылган кабактарыңыздын үстүнө малып, тегерек кыймыл менен жеңил массаж жасаңыз. Кыймылдар өтө күчтүү болбошу керек экенин унутпаңыз. Бул аракеттин узактыгы бир мүнөт.
- Көзүңүздү жумуп отурууну улантыңыз, үч манжаңызды кабагыңызга коюп, көздүн алмасына акырын баса баштаңыз. Кадамдарыңызды бир нече жолу кайталаңыз.
- Сөөк манжаларыңызды кашыңызга басып, каршылык көрсөтүү аркылуу көзүңүздү жумуп баштаңыз.
Аветисов методу боюнча көзгө жасалган гимнастика көздүн аймагындагы кандын агымын жакшыртат жана булчуңдардын эс алуусуна жардам берет. Көрүнүп турган жөнөкөйлүгүнө карабастан, бейтаптар деп белгилешетКөнүгүүлөрдү ар бир адам туура жасай албайт. Ошондуктан, бул жерде негизги нерсе ылдамдык эмес, жүктүн акырындык менен көбөйүшү экенин унутпаңыз.
Экинчи блок
Бул комплекс отурганда да аткарылат. Керектүү натыйжага жетүү үчүн баштапкы абалды сактап, керексиз кыймылдардан качуу керек. Аветисов боюнча көздөр үчүн гимнастика сегиз же он жолу кайталанат.
- Шыпты өйдө караңыз, анан акырын ылдый караңыз. Шашпаңыз - көздүн кыймылы жылмакай болушу керек.
- Сол жактагы тандалган чекитти, анан сол жактагы караңыз. Көңүл буруңуз, бул тапшырманы аткарып жатканда, сиз тынч отуруп, башыңызды бурбаңыз.
- Караңызды бөлмөнүн үстүнкү бурчунан ылдый жагына диагональ боюнча жылдырыңыз.
- Алдыңызда чоң тегерек бар деп элестетип, аны көздөрүңүз менен алгач бир тарапты, анан башка тарапты карай баштаңыз.
Бул тапшырманы үзгүлтүксүз аткаруу көздүн кыймылдаткыч булчуңдарын бекемдейт.
Үчүнчү блок
Мурунку комплекстерден айырмаланып, бул тик туруп аткарылышы керек.
- Колуңузду алдыңызга сунуңуз, сөөмөйүңүздү караңыз жана алысты караңыз.
- Манжаңызды мурунуңуздун үстүнө коюп, акырындык менен алдыга жылдырыңыз. Бул жылмакай кыймылга көз салыңыз.
- Ошол эле көнүгүүлөрдү кайталаңыз, бирок бир көзүңүздү колуңуз менен жабыңыз. Андан кийин бул аракетти кайталаңыз, бирок экинчи көзүңүздү алаканыңыз менен жаап коюңуз.
- Кийинки тапшырманы аткаруу үчүн керектерезеде тур. Стаканга чекит чийиңиз же түстүү лентаны чаптаңыз. Белгиге көңүл буруңуз, анан алысты караңыз. Бул көнүгүү көз айнек же контакт линзалар менен аткарылат (эгер алар сизде болсо, албетте).
Комплексти тез-тез ишке ашыруунун аркасында фокусту жакшыртсаңыз болот.
Балдар үчүн Аветисов көзүнө гимнастика
Эдуард Сергеевич анын методикасынын негизги артыкчылыктарынын бири мектеп жашындагы эффективдүүлүгү деп эсептеген. Бирок дал ушул мезгилде окуучулар чоң жүктү баштан өткөрүшөт – алар көп окушат, жазат жана тарта алышат. Буга компьютерде же планшетте көп отуруп, телевизор көрүү жана сидячный жашоо образын кошуңуз. Натыйжада көптөгөн мектеп окуучуларынын көзүнүн көрүүсү начарлап, көз айнек тагынып башташат. Avetisov ыкмасы боюнча көз үчүн гимнастика жогорку жүктөрдүн зыяндуу таасирин алдын алууга жардам берет. Бирок, бул көнүгүүлөрдүн бардык комплекстерин бир жолу эле эмес, күн сайын кайталап туруу керек экенин эстен чыгарбоо керек. Керектүү натыйжаны алуу үчүн, биринчи кезекте бала көзөмөлгө алынышы керек, андан кийин ал өз алдынча гимнастика менен алектенет. Идеалында, студенттер компьютердик оюндарды окуп же ойноп жатканда тыныгууну жана тыныгууну үйрөнүшү керек.
Аветисовдун көз гимнастикасы кандай иштейт? Сын-пикирлер
Адистердин айтымында, бул ыкма көрүүнүн начарлашынын алдын алуу үчүн эң сонун. Мындан тышкары, ал ашыкча иштөөдөн, туура эмес жашоо образынан жана ооруга чалдыккан бейтаптардагы миопияны дарылайттерс көрүнүш адаттар. Андыктан, көрүүңүз начарлай баштаганын сезсеңиз, дарыгерлер адиске кайрылууну сунушташат. Аветисов көз гимнастикасы балдар үчүн эң сонун жана көптөгөн мугалимдер сабак учурунда балдардын алаксытып, эс алышы үчүн кээ бир көнүгүүлөрдү колдонушат. Ата-энелер жана мугалимдер бир катар жөнөкөй көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз аткарган мектеп окуучулары көрүүнүн начардыгына даттанууну токтотпостон, жакшы окуй баштаарын белгилешет. Бул көрүнүштү баланын көбүрөөк топтолуп, ден соолугу жөнүндө ойлоно баштаганы жана аз чарчаганга аракет кылганы менен түшүндүрүүгө болот.
Тыянак
Келечекте биздин макала сизге пайдалуу болсо, кубанычта болобуз. Көрүнүп тургандай, Avetisov көз гимнастикасы башка популярдуу системаларга караганда бир катар артыкчылыктарга ээ. Биринчиден, аны өз тармагынын адиси, дүйнөгө таанымал окумуштуу-педагог иштеп чыккан. Экинчиден, методология жөнөкөй көнүгүүлөр жана аларды ишке ашыруу боюнча так сунуштарды камтыйт. Акырында, үчүнчүдөн, кошумча жабдууларды же кымбат дарыларды талап кылбайт. Сизден талап кылынган бир гана нерсе - сунушталган көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз аткаруу. Натыйжа сизди күттүрбөйт. Көзүңүздүн көрүүсүн жакшырта албасаңыз дагы, өзүңүздү жок дегенде бир топ жакшы сезесиз.
