Витаминдер тамак-ашта аз санда кездешүүчү жана адамдын жашоосу үчүн өтө зарыл заттар. Вита латын тилинен которгондо жашоо дегенди билдирет. Витаминдер органдардын жана ткандардын структурасына кирбейт, алар энергиянын алып жүрүүчүсү эмес (аларда калория жок). Бирок аларсыз организмдеги зат алмашуу процесстери, гормоналдык, кан айлануу, нерв жана иммундук системалардын иштеши мүмкүн эмес.
Организмде витаминдердин катышуусу менен аш болумдуу заттар (белоктор, углеводдор, майлар жана минералдар) иштетилет жана бул генетикалык материалдын, гормондордун, кан клеткаларынын жана нерв системасы үчүн химиялык заттардын пайда болушуна өбөлгө түзөт. Албетте, жакшы витаминдер адамдын төрөлгөндөн баштап, өмүр бою өсүшүнө, дене ткандарынын жаңыланышына жана органдардын калыбына келишине керек.
Ден соолуктун маанилүү компоненти
Витаминдер эрүү жөндөмдүүлүгүнө жараша сууда эрүүчү жана майда эрүүчү болуп бөлүнөт. Организмде топтолбогон жана ага күн сайын кириши керек болгон сууда эрүүчүлөргө бөлүнөтаскорбин кислотасы (витамин С) жана В тобундагы витаминдер. Майда эрүүчү витаминдерге А, Д, Е жана К витаминдери кирет. А жана Д витаминдеринин ашыкчасы боордо топтолуп, организмдин уулануусуна алып келет. Эреже катары, бул топтоо тамак-аш кошулмаларына ашыкча энтузиазм менен пайда болот. Майда эрүүчү витаминдерди организмге белгилүү бир дозада үзгүлтүксүз киргизүү да жакшы.
Баардык витаминдер ден соолук үчүн маанилүү, мисалы, тигил же бул продуктудагы В витаминдери эң жакшы деп айтуу мүмкүн эмес. Бирок эң жакшы витаминдер табигый, анын курамында табигый органикалык азыктар бар деп эч ким талаша албайт.
Адамдын витаминдерге муктаждыгы аз. Ал эми ден соолукту чыңдоо үчүн жакшы витаминдер жана аларды оптималдуу өлчөмдө организмге үзгүлтүксүз кабыл алуу керек. Авитаминоздо (бир же бир нече витаминдердин жоктугу, бул монотондуу тамактануу үчүн мүнөздүү), гиповитаминоздо (витаминдердин жетишсиздиги) жана гипервитаминоздо (витаминдердин ашыкча болушу) организмде коркунучтуу ооруга коркунуч туудурган мүнөздүү патологиялык өзгөрүү пайда болот.. Ошондуктан, алар кандай азыктарда жана кандай көлөмдө - жакшы витаминдер, аларга күнүмдүк керектөө кандай экенин билишиңиз керек. Баланстуу тамактануу үчүн, андан да көп учурда мода болуп калган ар кандай диетаны сактоо үчүн ар бир витаминдин ролун билүү маанилүү.
Көйгөйлөр чечилет
Физикалык ден соолукту жана жемиштүү психикалык иш-аракетти сактоо үчүн адам экологиялык жактан таза жерде жашашы керек.курчап турган чөйрөдө, жакшы витаминдерди камтыган туура салмактуу, сапаттуу табигый тамактарды дайыма жеп, активдүү жана сергек жашоо образын алып, толук эс алып, жашоого оң көз карашта болуңуз.
Бирок жашоонун заманбап тездетилген темпи жана жетишсиз таза чөйрө бул эрежелерди толук ишке ашырууга мүмкүндүк бербейт. Демек, ден соолук көйгөйлөрү семирүү, зат алмашуунун бузулушу жана башка олуттуу ооруларга - кант диабетине, подаграга, жүрөк-кан тамыр, нерв жана башка организм системаларынын бузулушуна алып келип, клеткалык деңгээлдеги ооруларга чейин организмде патологиялык өзгөрүүлөргө алып келет.
Көпчүлүк адамдар оор абалда калгандай сезилет жана алар үчүн болгон көйгөйлөрдү, атап айтканда, организмди витаминдер менен камсыздоону оптималдуу чечүүнүн варианттарын табуу мүмкүн эмес. Бирок андан чыгуунун жолу табылды. Дүйнөлүк коомчулуктун окумуштууларынын изилдөөлөрү экологиялык жактан таза плантацияларда жана фермаларда өстүрүлгөн жана өндүрүлгөн продукциядан табигый витаминдик комплекстерди түзүүгө мүмкүндүк берди. Адам организмдеги витаминдердин жетишсиздигин таблеткадагы витаминдердин эсебинен толуктай алат. Кайсы витамин комплекси сизге ылайыктуу - бул тууралуу дарыгериңизден сурасаңыз болот.
