Адамдын ден соолугу толугу менен ал керектеген азыктардан көз каранды экенин байыркы акылмандар да абдан так байкашкан. Бирок убакыттын жетишсиздиги же жөн эле туура тамактанууну түшүнбөгөндүк көптөгөн ооруларга алып келет. Организм токсиндер менен ашыкча жүктөлгөн жана бөлүп чыгаруу системасы аркылуу бардык "таштандыларды" чыгара албайт. Анан эң чоң орган – тери аркылуу токсиндерди чыгара баштайт. Бышыруу, безетки, безетки, аллергиялык реакциялар жана псориаз сыяктуу олуттуу оору пайда болот. Пегано диетасы ушул сыяктуу көрүнүштөр менен күрөшүү үчүн атайын иштелип чыккан, ал өзүн жакшы көрсөттү, анткени аны так сактоо менен пациент тери көйгөйлөрүнөн арылат.
Эрежелер
Бул популярдуу жана эффективдүү диетаны атактуу доктор Джон Пегано иштеп чыккан. Ал бардык тери исиркектер түздөн-түз токсиндердин жана токсиндердин ашыкча байланыштуу деп ырастайтденеде биз. Алардын ичегилер тарабынан өз убагында чыгарылбай калышы азыктардын чирип кетишине жана кандагы канцерогендердин деңгээлинин жогорулашына алып келет. Алар кан аркылуу өтүп, денебизди ууландырышат. Бул процессти токтотуу жана терини иретке келтирүү үчүн кадимки диетаны толугу менен өзгөртүү керек. Адам организмде щелочтуу чөйрөнү түзүүчү (70-80%) мүмкүн болушунча көп тамактарды жеп, өзүнө кычкыл түзүүчү ингредиенттердин 20-30% гана бериши керек. Мындай диета организмди уулардан жана токсиндерден тез тазалап, ошону менен бөлүп чыгаруу системасынын нормалдуу иштешин калыбына келтирет.
Неден баштоо керек
Пегано тамактануусу адам бир нече маанилүү этаптардан өтүүнү камтыйт. Дал ушул комплекстүү чаралар максималдуу натыйжага жетишүүгө жардам берет. Эң башында "жол" дарыгер сунуштайт моно-диета, ал разгрузить организмге. Бул диетага жашылчалар жана мөмөлөр ылайыктуу. Өзүңүз тандаңыз: 3 күндө каалаган цитрус же жашыл алма жесе болот, же 5-6 күндө каалаган жакшы көргөн жемиштерди жесе болот. Бул этапта дарыгер денеңизге мүмкүн болушунча жардам берүүнү жана жоон ичеги терапиясын жүргүзүүнү же үйдө өз алдынча күнүмдүк тазалоочу клизмаларды жасоону сунуштайт. Ал эми отургучту үзгүлтүксүз кылуу үчүн 2 ст. л. тазаланган зайтун майы эртең менен ач карынга.
Режим маанилүү
Организмди тазалап, терисин иретке келтирүүнү каалаган ар бир адам эстен чыгарбашы керек, мындай иштер заматта жыйынтык алып келбейт. Мисалы, Пегано боюнча псориаз үчүн диетабелгилүү бир диетаны жана жашоо образын камтыйт. Дени сак тамактануунун негиздери:
- Таза сууну керектөө - күнүнө 1,5-2 литрден кем эмес суу ичүү керек. Пегано диетасына ылайык, бул шарт катуу сакталышы керек. Сууга башка пайдалуу суусундуктарды кошсоңуз болот - мөмө-жемиш суусундуктары, кантсыз ширелер, чай, кайнатмалар.
- Бул үчүн табигый ич алдырмаларды колдонуу менен кадимки заңды нормалдаштыруу абдан маанилүү: жаңы жашылчалар жана жемиштер. Мындан тышкары, рационго В витамини бар азыктарды кошуңуз: брокколи, кызылча, соя сүтү, чийки буурчак, сыра ачыткысы, буудайдын уруктары, гречка, бадам, балык, шалкан.
- Клетчатка – жоон ичегини тазалоочу эң сонун каражат: жашылчалар, мөмө-жемиштер, бүт дан эгиндери, нан нандары, ошондой эле клетчатканы гранулга салып алса болот.
- Бууга ванналар терини тазалоо үчүн абдан пайдалуу – алар тешикчелерди ачып, токсиндерди тезирээк кетирүүгө жардам берет.
- Физикалык активдүүлүк: Көнүгүү, ачык абада болуу, сууда сүзүү абдан маанилүү.
- Ашыкча тамактанбаңыз - денеңиз нормалдуу иштешине жол бериңиз, ашыкча жүктөбөңүз.
- Жана, албетте, позитивдүү маанай – өзүңүздөр билгендей, псориаз нерв системасы менен түздөн-түз байланыштуу.
Уруксат берилген жана тыюу салынган тамактар
Диета кармап жатканда кайсы тамактар щелочтуу, кайсынысы кислоталуу экенин түшүнүүнү үйрөнүү абдан маанилүү. Бул Pegano диетасы негизи щелочтуу тамактарды көбүрөөк жеш принцибине негизделген. Таблица сизге толуктоого жардам беретар бир күн үчүн меню.
Товарлар |
Уруксат берилген |
Тыюу салынган |
| Мөмө-жемиштер |
Банандар Коондор Шабдалы Киви Жүзүм Цитрус Даталар Инжир Өрүк Алмалар |
Клубника Клубника Карагат Cranberries Blueberries Кара өрүк Өрүк |
| Жашылчалар |
Бадам Зайтун Жип буурчак Сарымсак Пияз Цуккини Ашкабак Кызылча Сабиз Бадыраң Капуста Козу карындар |
Кемпир Картошка Баклажан Помидор |
| Ун азыктары жана жармалар |
Макарон (катуу сорттор) Жапайы жана күрөң күрүч Бүтүндөй буудай Бран Арпа Гречка Сулунун уну Бран Таруу Бүтүндөй дан нан |
Ак күрүч Манка Ачыткы менен бышыруу Ак нан |
| Балык (жумасына 4 жолу кайнатылган же бышырылган тамакка уруксат берилет) |
Форель Салмон Sig Сардиналар Перш Halibut камба тунец |
Крабдар креветка Кальмарлар Устрица Мидиялар Анчоус Куурулган балык |
| Канаттуулар жана эт | Козу (арык) - бышырылган же кайнатылган. Канаттуулар же оюн. Бул тамактардын баарын жумасына 2 жолу жесе болот. |
Колбасалар, колбасалар, колбасалар Каз Өрдек чочконун эти Уй эти Бука эти |
| Жумуртка | Бышырылган жумуртка жумасына 3 жолудан ашык эмес | Куурулган жумуртка |
| Сүт |
Тузсуз сыр Табигый йогурт Кефир Сүт Бардык аз майлуу сүт азыктары. |
Майлуу сүт азыктары Балмуздак |
| Май |
Жүгөрү Пахта Рапс Зайтун Күн карама |
Майлуу май Маргарин |
| Таттуу | Тыюу салынган | Камында кант бар тамактар |
| Суусундуктар | Кайнатмалар: ромашка, дарбыз уруктары, mullein, шалфей, эспарцет |
Помидор ширеси Квас Кофе Ар кандай спирт Газдалган алкоголсуз суусундуктар |
Өнүмдүн шайкештиги
Пегано диетасын эске алуу керекуруксат берилген буюмдарды атайын пайдаланууну камтыйт. Бир тамакка айкалыштырууга тыюу салынган ингредиенттер бар:
- Коон, алма, бананды өзүнчө тамак катары гана колдонуңуз.
- Сүт азыктарын цитрус ширелери менен айкалыштырбаңыз.
- Мөмө-жемиштерди, жармаларды жана ун азыктарын айкалыштырууга болбойт.
- Этти канттуу тамактар менен бир убакта жебеңиз.
- Консерваланган азыктарды жана боектор жана консерванттар кошулган азыктарды колдонууга жол берилбейт.
- Эт крахмалдуу тамактар менен жакшы болбойт.
- Кант жана каймак кофе менен чайга кошулбашы керек.
- Кызыл же ак шарапты кээде 50-100 г өлчөмүндө ичсе болот, бирок аны башка азыктар менен айкалыштырууга болбойт.
Ичүү режими
Псориазга каршы диета Пегано боюнча нормалдуу суунун балансын сактоону жана атайын суусундуктарды колдонууну камтыйт. Алар организмден токсиндерди чыгарып гана тим болбостон, токсиндердин чыгарылышын да күчөтөт. Таза суудан тышкары, сөзсүз ичиңиз:
- Жаңы сыгылган жашылча ширелери (уруксат берилген түрлөрүнөн). Мындай суусундукка бир аз пияздын ширесин кошуу абдан пайдалуу (болжол менен 1-2 чай кашык).
- Эртең менен 1 чай кашык кошуп бир стакан суу ичүү пайдалуу. бал жана лимон ширеси.
- Цитрус, жүзүм, алмуруттан алынган кантсыз ширелер.
- Чөп чайлар сөзсүз керек.
Шелочтуулугун жогорулаткан азыктар
Пегано диетасы организмдеги щелочтук тең салмактуулукту сактоого жардам бере турган тамак-аштарды баса белгилейт:
-
Жон Пегано Лецитинди гранул түрүндө колдонуу - 1 аш кашык. л. күнүнө 3 жолуга чейин. Мындай курс жума сайын 5 күнгө чейин жүргүзүлүшү керек.
- Күнүмдүк рационуңузга жаңы мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды гана эмес, рационду да кошуңуз.
- Күн сайын жалбырактуу жашылчаларды жеп туруңуз.
- 3-5 тамчы гликотимолинди колдонуңуз. Аны бир стакан сууга эритип, жумасына 5 күнгө чейин жатар алдында ичиңиз
- Минералдык суулар (щелочтуу): Ессентуки-4, Боржоми, Смирновская.
Мындан тышкары, ар кандай сорбенттерди дары түрүндө алуу абдан маанилүү, ал ууларды жана токсиндерди сиңирип, аларды табигый түрдө калтырууга жардам берет. Энтеросорбенттер иммунитетти жогорулатып, Т-лимфоциттердин өсүшүнө өбөлгө түзөт. Ылайыктуу: ак же кара көмүр, Enterosgel суспензиясы.
Даамдуу жана пайдалуу тамак
Диета сиз даамдуу жана пайдалуу тамактарды жасай турган көптөгөн азыктарды колдонууга мүмкүндүк берет. Pegano диетасы сунуш кылган кээ бир ингредиенттердин шайкеш келбегендигин эске алуу керек. Ар бир күн үчүн рецепттер:
- Биринчи тамактар - тоок эти, майсыз уй эти кошулган шорполор алгылыктуу, картошканын ордуна ашкабак жана цуккини кошсо болот, куурууга болбойт. жаңы пияз жана сабиз кошуу. Майсыз капуста шорпосу да ылайыктуу, капуста менен бышырып алса болот, окрошканы колбасасыз же канаттуулардын эти менен бышырган жакшы.
- Экинчи тамактар - рационуңузга бир табак бышырылган жашылчаларды кошуңуз! Уруксат берилген тамак-аштын бардык түрлөрүн жасайт, дан эгиндерин жеп, аларды йогурт менен сезе аласызже жаңы же кургатылган мөмө-жемиштерди, жаңгактарды кошуңуз. Durum макароны каалаган жашылча менен айкалыштырса болот, лимон ширеси кошулган майдаланган жашылчалардан соус даярдаңыз.
- Эт менен балык, бууда бышырып же бышырып, нанды бир убакта жебеңиз.
- Дамдуу мөмө-жемиштер, жаңы ширелер, компоттор, жемиш суусундуктары, кургатылган жемиштерден таттууларды жасоого болот.
Мындай диетаны биринчи этапта гана кармоо кыйын болуп калат, ал эми организм көнүп калганда ар бир продуктунун чыныгы даамын сезе аласыз! Тамактангыңыз келгенде ачка калбаңыз, аз-аздан, бирок тез-тезден жеңиз.
Жазылуучулардын сын-пикирлери
Бул диета 20 жыл мурун иштелип чыккан жана көптөгөн адамдар узак убакыт бою доктор Пеганонун диета принциптери менен жашап келишкен. Белгиленгендей, бул диета башкалардан өзүнүн байлыгы, түрдүү менюсу жана эң сонун арыктоосу менен айырмаланат. 7 күндө 1-3 кг арыктасаңыз болот. Аны биринчи жумада гана байкоо кыйын, андан кийин организм толук көнүп, кадимкидей иштей баштайт. Тери ооруларынан жапа чеккен бейтаптар диетаны кармануу теринин оорутуу көрүнүштөрдөн акырындык менен тазаланышына алып келерин тастыкташат.
Мындан тышкары, заң толугу менен нормалдуу болуп, шишик жоголот, тери серпилгич болуп, кургактык жана кысуу сезими жоголот. Андыктан ооруга каршы күрөштө биринчи оң натыйжаларды көргүңүз келсе, Pegano диетасы сиз үчүн идеалдуу! Жактоочулардын пикири сиз 15 күндөн кийин биринчи натыйжаларды байкай тургандыгын ырастайт! Жана минималдуу ченмындай Wellness дарылоо 1 ай.
