Холестеринди кантип тез төмөндөтсө болот? Бул суроо көбүнчө канында мындай органикалык кошулманын ашыкча көлөмүн тапкандарды кызыктырат. Белгилей кетчү нерсе, холестериндин жогору болушуна байланыштуу сары, жумшак, майга байланган зат артериялардын жана кан тамырлардын дубалдарына чогулуп, кандын агымын олуттуу түрдө азайтып, кийин инфаркт, инфаркт же ангина пекторисине алып келет.. Ошондуктан холестеринди мүмкүн болушунча тез төмөндөтүү үчүн өз ден соолугуңузга өз убагында кам көрүү абдан маанилүү.
Белгилүү болгондой, кандагы мындай органикалык кошулма дайыма эле адамга чоң зыян алып келе бербейт. Анткени, аны организм өзү өндүрөт. Холестерол нервдерди изоляциялоо, жаңы клеткаларды куруу, гормондорду түзүү ж.б. сыяктуу маанилүү функцияларды аткарат. Ошондуктан, ал ашыкча пайда болгондо гана көйгөй жаралат.
Холестеринди таблеткасыз кантип төмөндөтсө болот
1. кыскартуумай алуу. Кандагы холестериндин деңгээлин олуттуу түрдө төмөндөтүү үчүн эттин, тазаланган майлардын жана керектелген сырдын көлөмүн азайтуу абзел. Бул азыктарды канаттуулар, майы аз сүт азыктары, балык жана көп тойбогон майлар (жүгөрү, соя же күн карама) менен алмаштыруу керек.
2. Зайтун майына толугу менен өтүңүз. Зайтун же жержаңгак майы жана авокадо, рапс майы, жаъгактар ж.б. сыяктуу тамак-аштар менен алмаштырып, жаныбарлардын майларын толугу менен жок кылуу менен холестеринди төмөндөтсөңүз болот. Аларда бир тойбогон майлар көп, ал адистердин айтымында, кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтөт. Ошентип, аз майлуу диета менен, бирок күнүнө 2-3 чоң кашык зайтун майын колдонуу менен идиштердеги бляшкалардан арылууга болот.
3. Рационуңузга буурчак өсүмдүктөрүн кошуңуз. Холестеринди түшүрүү үчүн төө буурчак, төө буурчак, буурчак ж.б. көп колдонуу жетиштүү. Бул аш болумдуу жана арзан азыктардын курамында сууда эрүүчү була бар, ал органикалык кошулмаларды холестерол түрүндөгү каптап, анан аларды денеден чыгарат.
4. Көбүрөөк жаңы жемиштерди жегиле. Белгилүү болгондой, мөмө-жемиштерде кандагы холестеролду азайтууга жардам бере турган көп сандагы пектин бар. Бул жагынан өзгөчө эффективдүү грейпфрут сыяктуу цитрус. Көзгө көрүнөрлүк натыйжага жетүү үчүн аны жарым күндө бир жеш керек.
Таблеткалар,кандагы холестеролду азайтуу
Жогорку холестерол менен күрөшүүдө фармацевтикалык препараттар кем эмес эффективдүү. Мындай таблеткалар бул органикалык кошулманы организмге сиңирүүгө тоскоол болот, ошону менен стенокардия жана атеросклероз коркунучун азайтат. Төмөнкү дарылар (статиндер) өзгөчө популярдуу: Lipitor, Zocor, Crestor, Mevacor, ж. Дарыгер менен кеңешишиңиз керек.
