Иммундук система адамдын организмине патогендик бактериялардын таасирине туруштук берүүгө жардам берет. Натыйжада аны дайыма чыцдоого жана чыцдоого муктаж. Күчтүү иммунитет ден соолуктун жана ден соолуктун ачкычы экенин ар бир адам билет. Организмдин коргонуу күчү түгөнүп баратканда ар кандай суук тийүү жана вирустук ооруларга чалдыгып калуу ыктымалдыгы жогорулайт. Ал эми оорудан айыгуу жана айыгуу мезгили бир кыйла кечиктирилиши мүмкүн. Андыктан иммунитетиңизди коргоп, аны жогорулатуу жана калыбына келтирүү менен алектенүү зарыл. Иммундук системанын иштешин жакшыртуу үчүн, диетаны көзөмөлдөп, активдүү жашоо образын кармануу жана көз карандылыкты жок кылуу керек. Бүгүнкү күндө ар бир адам өзүнүн жашоо образына тийиштүү көңүл бура бербейт, анын натыйжасында иммунитеттин начарлашы байкалат, ал жалпы алсыздык, чарчоо жана тез-тез вирустук жана респиратордук оорулар менен мүнөздөлөт.
Иммунитеттин абалына кыш жана күз гана эмес, башка мезгилдерде да кам көрүү зарыл. Патогендик микроорганизмдер дайыма болуп саналатайлана-чөйрө жана каалаган секундада адамга кол салышы мүмкүн.
Иммунитетти аптекаларда эбегейсиз ассортиментте сатылуучу иммуностимуляторлордун жардамы менен же элдик каражаттардын жардамы менен колдой аласыз. Мындай максаттар үчүн эң жакшы убакыт - жай мезгили, анткени ал эң көп витаминдердин, минералдардын жана микроэлементтердин көп сандагы табигый жемиштердин жана жашылчалардын болушу менен камсыз кылынат.
Элдик дарылар менен иммунитетти көтөрүү
Адамдын иммундук системасы адам жашоосунда пайда болгон жана жок кылынган көп сандагы клеткалардан турат. Иммундук клеткалардын пайда болуу түрүнө жараша иммунитет тубаса жана сатып алынган. Иммундук системаны чыңдоо жасалма жол менен жасалган дарылардын жардамы менен же табигый каражаттардын жардамы менен болушу мүмкүн. Жасалма препараттар оорулууга оорунун алгачкы белгилери менен тез күрөшүүгө жардам берет. Бирок, жасалма иммуностимуляторлор биринчи караганда көрүнгөндөй коопсуз эмес. Иммунитетти көтөрүүчү фармацевтикалык препараттарды көзөмөлсүз колдонуу иммундук системага терс таасирин тийгизет. Мындай дары-дармектерди дайыма колдонуу менен иммундук система өз алдынча ишин токтотуп, организмдин коргоочу функциялары бузулат. Мындан тышкары, көпчүлүк иммуностимуляторлордун терс таасирлери жана чектөөлөрү бар. Натыйжада, иммунитетти көтөрүүчү фармацевтикалык каражаттарды колдонуу баарына эле боло бербейт.
Элдик каражаттар менен иммунитетти көтөрүү, эгерде андай болбосо, толук коопсузбелгилүү бир продуктуну колдонууга каршы көрсөтмөлөр. Бул толугу менен табигый физиологиялык препараттар, алар дээрлик эч кандай чектөөлөр жана терс таасирлери бар. Алардын айрымдары жаш балдардын иммунитетин жогорулатуу үчүн коопсуз колдонсо болот. Мындай препараттарды үйдө оңой эле даярдаса болот. Элдик каражаттар химиялык жол менен түзүлгөн иммуномодуляторлорго караганда алда канча пайдалуу жана арзаныраак.
Сиз иммундук системаңызды төмөнкү жолдор менен бекемдей баштасаңыз болот:
- Таза күн тартибин түзүңүз. Дени сак адамга жакшы эс алуу үчүн 7-8 саат уктоо керек.
- Күн сайын сыртка чыгууга аракет кылыңыз.
- Денени катуулаш үчүн процедураларды колдонуңуз.
- Дени сак диетаны орнотуңуз.
- Иммунитетти көтөрүү үчүн салттуу медицинаны колдонуңуз.
- Жаман адаттардан (ичкилик, тамеки чегүү ж.б.) баш тартыңыз.
Иммунитетти көтөрүүгө жардам берген элдик рецепттер төмөнкү талаптарга жооп бериши керек:
- Кан тамырларды кеңейтип, кан айланууну жогорулатат.
- Алардын курамында микроэлементтер, минералдар жана витаминдер болушу керек.
- Патогендик микроорганизмдерди жок кылуу үчүн фитонциддерди мындай каражаттардын курамына киргизүү керек.
- Адамдын организминен токсиндерди чыгарат.
- Жылуу эффекти бар.
Чөптөр
Иммунитет үчүн түрдүү чөптөрдү колдонуу организмди тонуска түшүрүп, организмден токсиндерди чыгарып, сезгенүүнү азайтат. Чөптөрдөн ар кандай кайнатмалар, инфузиялар, порошок даярдалат. Булариммуномодуляторлор бир өзгөчө чөптү жана ар кандай пайдалуу өсүмдүктөрдүн жыйнагын камтышы мүмкүн. Иммунитет чөптөр кирет: radiola rosea, женьшень, эхинацея, ромашка, алоэ, имбирь, мия жана башка көптөгөн. Ар кандай чөптөрдү колдонуудан мурун, эч кандай каршы көрсөтмөлөр жок экенине ынануу керек. Ал үчүн адистин кеңешин алышыңыз керек.
Бөбөктөрдүн начар иммунитетин калыбына келтирүүнүн жакшы жолу бул чөп менен дарылоо. Аларды колдонуу коопсуз жана баланы патогендик вирустардын жана бактериялардын зыяндуу таасиринен коргой алат. Элдик ыкмалар менен иммунитетти көтөрүүнүн эң популярдуу жолдору:
- Алоэ - бул балдардын иммундук системасына жакшы таасир этүүчү супер эффективдүү жана кеңири таралган өсүмдүк. Иммунитетти көтөрүүчү элдик каражатты даярдоо үчүн: алоэ өсүмдүктүн эки жалбырагын, 120 мл сүт, 3,5 ст. кашык бал, ширеси жарым лимон жана жаңгак. Жогорудагы ингредиенттерди аралаштырып, болжол менен эки күн демдейт. Даяр аралашма бир чай кашыктан колдонулат.
- Кара булганыч гүлдөрү клеткалык системанын динамизмин жогорулатат, бул коргоочу функциялардын жогорулашын камсыз кылат. Иммунитетти көтөрүүчү каражатты даярдоо үчүн 1 ст. бул өсүмдүктүн бир кашык гүл, кайнак суу куюп, 5-10 мүнөт демдеп коёбуз. Алынган суюктукту чыпкалап, уктаардан бир нече саат мурун оозеки кабыл алуу керек.
- Жаңгак жалбырагы – бул иммунитетти көтөрүүчү жана жардам берүүчү элдик дарыбаланын организмин вирустук инфекцияларга каршы күрөш. 2 аш кашык жалбырактарды кайнак сууга чылап, 8-10 саат демдейт. Алынган аралашманы тамактан кийин күнүнө 2 маал 150-200 мл ичүү керек.
Иммундук кургатылган жемиш аралашмасы
Иммунитетти көтөрүүчү эң популярдуу элдик каражат бул кургатылган жемиштердин аралашмасы. Мындай аралашмага ар кандай кургатылган жемиштер, жаңгактар жана бал кирет. Кургатылган жемиш коктейли - бул чыныгы витаминдик "бомба". Мындай аралашма иммунитетти жакшыртбастан, кандагы гемоглобиндин деңгээлин жогорулатып, жүрөк-кан тамыр системасынын абалын жакшыртат жана энергияны көтөрөт. Бирок иммундук системанын иштешин толук орнотуу үчүн кургатылган жемиштердин аралашмасын көпкө колдонуу керек.
Мындай дарыны даярдоо көп убакытты талап кылбайт. Бардык керектүү ингредиенттерди супермаркетте же базардан сатып алса болот. Мындай аралашма пайдалуу гана эмес, ошондой эле абдан даамдуу жана таттуулар жана печенье сыяктуу десерттерди алмаштыра алат.
Кургатылган мөмө-жемиштерде пектин жана клетчатка көп болгондуктан, алар арыктап бараткан адамдын рационуна кирет.
Кургатылган жемиштердин аралашмасын даярдоодо компоненттердин сапаттык өзгөчөлүктөрүнө көңүл буруу керек. Көк жана курт-кумурскалар жок таза кургатылган жемиштерди гана тандаңыз. Албетте, кургатылган жемиштерди өзүңүз жасаганыңыз жакшы.
Кургатылган жемиш аралашмасын жасоо үчүн рецепттер
Иммунитет үчүн кургатылган жемиштердин аралашмасын даярдоо үчүн эмне керек? Рецепташканаңызда төмөнкү өнүмдөрдүн болушун камсыз кылат:
- 450г ак же кара мейиз;
- 400 г кургатылган өрүк;
- 400г кара өрүк;
- 400г жаңгак;
- 500г бал;
- эки лимон;
Сөөктөрү жок лимондор жана майда бөлүктөргө кесип. Кургатылган жемиштерди эт туурагыч менен майдалаңыз. Жаңгактарды, майдаланган кургатылган жемиштерди жана лимонду аралаштырыңыз. Алынган аралашманы бал менен куюңуз. Банкаларга тизип, кургак жана салкын жерде сактаңыз. Бул аралашманы күнүнө бир-эки жолу тамактан кийин ичебиз.
Иммунитет үчүн кургатылган жемиштердин аралашмасын даярдоонун дагы бир жолу. Рецепт төмөнкү ингредиенттерди талап кылат:
- 300г жаңгак;
- 15г ашкабактын уруктары;
- 100г ак жана кара мейиз;
- 60г анжир;
- 80г дата;
- 150 г кургатылган өрүк;
- 500г бал;
- кургатылган клюква же лингонбериктер.
Жогорудагы ингредиенттердин баарын блендер аркылуу суспензияга айлантыңыз. Алынган аралашманы бал менен куюңуз. Банкаларга тизип, караңгы, салкын жерде сактаңыз. Бирок мындай аралашмадан көп запасын жасабашыңыз керек, бардык компоненттер жаңы болгону жакшы.
Кургатылган жемиш аралашмасын жасоонун ыкмалары:
- Ашканада канчалык көп ингредиенттер болсо, ошончолук ден соолукка пайдалуу болот.
- Аллергиялык реакциясы бар компоненттерди жок кылуу керек.
- Колдонуунун алдында кургак жемиштерди ысык сууга жууш керек. Бул тышкы кирлерден арылууга жана токсиндерди кетирүүгө жардам берет.
- Суюк бал ичкен жакшы.
- Татыксызбал эритет, ысытылганда ал дарылык касиетин жоготот.
- Дарылык курамын көп өлчөмдө колдонууга болбойт. Анын калориясы жогору жана фигурага зыян келтириши мүмкүн. Иммунитетти бекемдөө үчүн күнүнө эки кашык жетиштүү.
- Эгер балга аллергиялык реакция болсо, аны мөмө же мөмө кыямына алмаштырса болот.
- 4 жашка чейинки балдарга сунушталбайт. Колдонуудан мурун педиатрдан кеңеш алуу сунушталат. Балдардын дозасы чоңдордон азыраак болушу керек.
Кургатылган өрүк
Иммунитетти көтөрүүнүн көптөгөн элдик жолдору бар, анын ичинде кургатылган өрүк да бар. Анын курамында А, В, Е витаминдери, микроэлементтер жана минералдар бар. Кургатылган өрүктү колдонуу жүрөк-кан тамыр системасынын жана тамак сиңирүү системасынын иштешине жардам берет. Курамында темир көп болгондуктан, кургатылган өрүктү жеш аз кандуулуктан арылууга жардам берет. Күнүнө бир нече кургатылган жемиш организмден зыяндуу заттарды жана токсиндерди чыгарууга жардам берет. Бирок кан басымы төмөн адамдар кургатылган өрүктү жегенден баш тартышы керек, анткени ал абалды ого бетер курчутат.
Кургак өрүктү өз алдынча жесе болот, ар кандай салаттарга жана десерттерге, даярдалган компотторго жана суусундуктарга кошсо болот.
Бирок кургатылган өрүк организмге пайдалуу болушу үчүн бул продуктуну тандоого көңүл буруу керек. Кургатылган өрүк кочкул кызгылт сары же күрөң түстө болушу керек, анткени ачык түстөгү кургатылган өрүк химиялык жол менен кургатылган. Колдонуудан мурун кургатылган өрүктү сөзсүз түрдө кайнак сууга чайкаңыз же жылуу сууга чылап коюңуз.
Кургатылган өрүк, кара өрүк жана бал аралашмасынын пайдалуу касиеттери
Кургак өрүк, кара өрүк жана балдын аралашмасы витаминдүү коктейль деп аталат. Бул аралашма абдан даамдуу, таттуу-кычкыл даамы жана сонун жыты бар. Бул жеңил жана тез даярдалат, жакшы сакталат (болжол менен алты ай). Бул аралашманы күнүнө 2 аш кашыктан колдонуңуз.
Кургак өрүк, кара өрүк, иммунитет үчүн бал жөн эле алмаштырылгыс продуктылар. Бул аралашма:
- Организмди микроэлементтер, минералдар жана витаминдер менен каныктырат.
- Жүрөк ритмин жөнгө салат.
- Вирустук оорулар менен күрөшүүгө жардам берет.
- Анемия коркунучун азайтат.
- Алсыздык, летаргия жана ашыкча чарчоо менен күрөшөт.
- Организмдин коргонуу күчтөрүн жаңылайт.
Бирок иммунитет үчүн кара өрүк, бал жана кургатылган өрүктү аллергиялык реакциясы бар же коктейлдин компоненттерине жеке чыдамсыздыгы бар же семирүү же диабети бар адамдар этияттык менен кабыл алышы керек.
Имбир, лимон жана бал
Имбирь жашоонун тамыры деп бекеринен айтылбайт. Бул сонун тамырдын курамына антиоксиданттар, эфир майлары, витаминдер, микроэлементтер жана минералдар кирет. Имбирь тамыры көптөгөн дарылык касиеттерге ээ. Бул жерде бир нечеси:
- Баш ооруну басат.
- Жөтөлдү жок кылат, какырыкты кетирүүгө жардам берет.
- Патогендик бактериялардын өнүгүшүн токтотот.
- Айланууну жакшыртат.
- Оозек ооруларынын өнүгүшүн азайтат.
- Ашказан ичеги трактынын ишин жакшыртат.
- Организмди зыяндуу заттардан бошототзаттар жана токсиндер.
Иммунитет үчүн имбирь, лимон жана балды кантип колдонсо болот? рецепт такыр эле татаал эмес. Даарылоону кулинардык жөндөмү жок адам да даярдай алат.
Биринчиден, имбирь, лимон жана бал сатып алышыңыз керек. Иммунитеттин рецепти төмөнкү жөнөкөй кадамдарды камтыйт. Бир кабыгынан тазаланган имбирдин тамырын майда бөлүктөргө кесиңиз. 3 лимонду алып, уруктарынан бошотуп алабыз. Имбирь менен лимонду аралаштырып, блендер менен майдалаңыз. Даяр курамы айнек идиштерге салынып, бал менен толтурулат. Биз салкын жана кургак жерде 7-10 күн талап. 1 аш кашык ичине колдонобуз. бир күндө кашык.
Жаңгак аралашмасы
Иммунитет үчүн жаңгактар - бул жөн гана витаминдердин жана минералдардын кампасы. Алар мөмөлөргө караганда ден соолукка пайдалуу, анткени аларда омега-3 кислоталары, белоктор жана минералдар бар. Ар кандай жаңгакты күнүмдүк колдонуу теринин, чачтын жана бүтүндөй дененин абалын жакшыртууга жардам берет. Иммунитет үчүн жаңгактын аралашмасынан жасалган көптөгөн элдик рецепттер бар.
Бул жерде эң оңой рецепттердин бири:
- 150г карагай жаңгагы;
- 150г жаңгак;
- 150г фундук;
- 300г бал;
- 1 лимон
Жууланган жана кургатылган жаңгактарды майдаланган лимон менен аралаштырып, бал менен куябыз. Бул аралашмага ар кандай кургатылган жемиштерди, мөмөлөрдү же апельсин кабыгын кошууга болот. Бул аралашманы күнүнө эки жолу 1 ст. кашык. Кабыл алуу курсу 25-30 күнгө созулушу керек. Анда сиз кылышыңыз керек10-14 күн тыныгуу жана курсту кайталаңыз.
Сарымсак
Сарымсак курамында пайдалуу заттардын көптүгүнөн организмдин иммундук системасына оң таасирин тийгизет. Сарымсактын курамында магний, темир, фитонциддер, калий жана башка активдүү заттар бар. Бирок сарымсактагы эң пайдалуусу аллицин. Allicin да табигый антибиотик деп аталат. Бул патогендик бактериялар, шишиктер жана козу карындар менен күрөшүүгө жардам берет. Иммунитет үчүн жаңы сарымсак, тамак менен бирден бир тиштен колдонуу жакшы. Аны салаттарга, шорполорго жана тамактарга кошсоңуз болот. Айыктыруучу аралашмалар жана тундурмалар сарымсактын негизинде даярдалат.
Иммунитетти көтөрүүчү элдик рецепттердин бири:
- Лимон ширеси.
- Бир баш сарымсак.
- 0, 5 литр арак.
Сарымсактын башы тазаланат, тиштери бычак менен эзилет. Лимон ширеси жана арак менен натыйжасында суспензия куюп, 25-30 күн талап. Даяр настойка муздак жерде сакталат. Күнүнө 10 тамчы алыңыз.
Иммунитет үчүн алоэ
Алоэ күчтүү биостимулятор болуп эсептелет. Алоэни иммунитетти бекемдөө үчүн оору учурунда гана эмес, ошондой эле профилактикалык максатта колдонуу керек. Алоэ жалбырактарында таниндер, өсүмдүк стероиддери жана флавоноиддер бар. бал кошулган алоэ витаминдердин жетишсиздигинде, тез-тез суук тийгенде жана жалпы чарчоодо кабыл алынат. Дарылоо үчүн табигый алоэ ширеси, спирт же май тундурмалары ылайыктуу. Бирок, 4 жашка чейинки балдар үчүн алоэ колдонууга катуу тыюу салынганын эстен чыгарбоо керек. Кичинекей балдар үчүн алоэни сыртынан сүртүүчү тундурма катары колдонуңуз.
Иммунитетти көтөрүүчү азыктар
Ден-соолукка зыяндуу тамактарды жеген жана рационунда кайра иштетилген азыктар жана химиялык кошулмалар басымдуулук кылган адамдардын иммундук системалары начарлашы ыктымал. Иммундук системанын туура иштешин орнотуу үчүн, тең салмактуу тамактануу керек. Дени сак адамдын рационунда белоктордун, майлардын жана углеводдордун балансы болушу керек. Иммунитетти көтөрүү үчүн күн сайын атайын тамактарды колдонуу зарыл. Атап айтканда, бул лакто- жана bifidobacteria менен каныккан сүт азыктары. Ал ошондой эле табигый диеталык булаларга бай тамак-аш болуп саналат. Алар токсиндердин жана башка зыяндуу заттардын сорбенттери. Мындан тышкары, витаминдер жана минералдар адамдын организмине тамак-аш менен камсыз болушу керек.
