Сомнолог Ольга Александрова – сертификацияланган машыктыруучу, тренер, дарыгер, баланын дени сак уйку системасын иштеп чыккан. Ал Россия мамлекеттик медициналык университетин «Жалпы медицина» адистиги боюнча бүтүргөн, ПММУда сомнология боюнча квалификациясын жогорулаткан, клиникалык ординатурада, ошондой эле Синтон окуу борборунда «Тренерлерди даярдоо» жана «Искусство» сыяктуу программалар боюнча окуган. Кеп: Риторика жана шешендик.
Сомнолог Ольга Александрованын уйку таблицасын көп адамдар билет.
О. Александрованын техникасы кимге пайдалуу?
О. Александрованын техникасы төмөнкү себептерден улам уктабай калган ата-энелер үчүн пайдалуу болот:
- наристе тынымсыз урушуп жатып калат;
- ымыркай кыймыл оорусу менен же көкүрөгүндө гана уктап калат;
- бала түнкүсүн тамактанат;
- бала өтө эрте туруп, түнкүсүн бир нече жолу ойгонот.
Натыйжада үй-бүлөдө тынымсыз чыр-чатактар чыгып,ата-энелер жарым зомби абалында болушат, алардан "Грондхог күнү" сезими кетпейт, тышкы жагымдуулугу жоголот, бузулуу өнөкөткө айланып, депрессиялык абал пайда болуп, либидо жоголот.
Балдар уйкунун жетишсиздигинен ого бетер азап тартышат - иммунитеттин начарлашынан чоң масштабдагы өнүгүү артта калууларына чейин. Баланы өз алдынча уктаганга кантип үйрөтүү керек?
Ата-эненин туура эмес аракеттери
Көпчүлүк учурларда баланын начар уйкусу ата-энелердин туура эмес иш-аракеттери менен байланыштуу, алар көбүнчө Советтер Союзунун системасы тарбиялаган жана алардын ролун аткарган «тажрыйбалуу» туугандарынын жана досторунун сунуштарын аткарышат. аларды апалар, чоң энелер үйрөткөн. Алар психологиялык изилдөөлөрдү жана акылдуу китептерди окушкан эмес жана дагы эле кадимки балдарды тарбиялашкан.
Бирок, бир убакта алар да уйку көйгөйлөрүнө дуушар болушкан. Ошондуктан уйкусуз түндөр менен өзүңүздү жана балаңызды кыйнабаңыз, анткени мындай кырдаалда жардам бере турган сомнологдор сыяктуу адистер бар.
О. Александрованын тренинги: өз методологияңызды өнүктүрүү жолу
Сомнолог Ольга Александрова үй-бүлөсүндө ушундай көйгөйлөргө туш болгондон кийин балдардын уйкусу тууралуу маалымат издей баштаган. Ыйлаган наристени жалгыз калтыруу сыяктуу ырайымсыз ыкмаларга барбай, кеңешчисинин аркасы менен бир жуманын ичинде кызынын уйкусун оңдоп алды. Уйкунун жетишсиздигинен чыгууга мүмкүнчүлүк бар экен. Ошол учурда Ольга анын миссиясы үй-бүлөлөргө жардам берүү экенин түшүндүуйкунун бузулушунан жапа чегип, ал профессионалдык көз караш менен бул маселе менен алектене баштаган. Жакшы уктоого кантип жетишсе болот?
Ой. Александрова уйку боюнча консультант катары даярдалган, системаны изилдеген жана балдардын уйкусуна ар кандай факторлордун таасиринин негизги принциптерин чыгарган. Бирок, иш жүзүндө шаблон системасы бардык учурларда иштеген эмес. Ошон үчүн ал маселени түп-тамырынан бери талдап, илимий деңгээлде изилдей баштады. Ольга ПММУда сомнология боюнча окуган. I. M. Сеченова, адамдардын уйкусунун деталдарын, убакыт фазаларын жана мээдеги процесстерди изилдеген. Сомнолог Ольга Александрова жөнүндө пикирлер көп.
Сомнологдор кандай иштешет?
Бардык китептерди окуп, аларды кылдат изилдеп чыккандан кийин, О. Александрова натыйжалуураак болушу үчүн үйрөнгөн материалды кантип туура көрсөтүү керектигин түшүнүшү керек болчу. Чындыгында адамдын көйгөйлөрү жана аларды чечүү жолдору жөнүндө жөн эле айтып коюу аздык кылат, андыктан балдардын уйкусу боюнча консультанттар адатта эки ай иштешет, бул абдан көп убакыт.
Уйку менен эффективдүү жана эффективдүү иштөө үчүн жөн гана консультация эмес, такыр башка иш керек болчу. Адамда маалыматтык материал жетишсиз - ал атайын окуу тобунда иштөө керек. Андан кийин О. Александрова машыктыруучунун кесибин өздөштүрүп, анын аркасында ата-энелерге тренинг учурунда баланын уйкусу менен иштөөдөн эң натыйжалуу жана тез натыйжа алууга мүмкүнчүлүк берген уникалдуу системаны түзө алды.
Убакыт
Учурда машыгууда туруктуу жана жакшы натыйжага максимум үч жумада жетишилет. Ошол эле учурда баланы жалгыз калтырып ыйлап жиберүү сыяктуу кеңештерге кайрылышпайт. Натыйжага ата-эне үчүн да, бала үчүн да ыңгайлуу ыкмалар менен жетсе болот экен.
Балдар сомнологу Ольга Александрова менен топтун тренеринин ишинин натыйжасында бала жетиштүү уктайт, ал эми апасы толкунданбай, өзүнчө ата-энелик ырахатка ээ болууда. Эгерде бардык үй-бүлө мүчөлөрү толугу менен эс ала алса, анда анда гармониялык мамилелер болот.
Сын-пикир
Форумдарда жана блогдордо О. Александрованын методологиясы тууралуу көптөгөн талкуулар жүрүп жатат. Кимдир бирөө эффективдүү деп эсептесе, бирөө, тескерисинче, четке кагат. Бирок, дагы бир топ оң пикирлер бар экенин айтууга болот. Келгиле, Ольганын тренингине катышкан энелер эмне жөнүндө жазышканын карап көрөлү.
Терс сын-пикирлер
Кээ бир энелер аларды машыгууга коротпоо чоң ийгилик деп ырасташат, анткени бул сумма өтө чоң, жада калса техниканын бардык артыкчылыктары аны камтыбайт.
Башкалары Ольга Александрова жөн гана Т. Хоггдун техникасын өркүндөткөн, демек ал принципиалдуу жаңы эч нерсе айта албайт дешет. Кошумчалай кетсек, тренингдин жүрүшүндө ийгиликке жетишкен жана адис эмес энелер машыктыруучу болуп иштешет.
Сомнолог Ольга Александрованын тобундагы ата-энелердин отчетторунан, бир жылдан кийин көптөгөн балдар, негизинен, жакшы уктай башташат, ал эми бир жылга чейин бул ыкмакырдаалга дээрлик эч кандай таасир тийгизген жок. Ошентип, бир катар энелер бул долбоордун ишке ашуусуна жана натыйжалуулугуна күмөн санашат.
Ажырашуубу?
Бир катар аялдар бул жөнөкөй акча шылуундугу экенин айтышат. Кээ бир энелер бул ыкманы колдонгондон кийин балдары менен көйгөйлөргө туш боло башташкан: кыжырдануу, түнкү майрамдар, уктап калуу жана тез-тез ойгонуу. Мындай адамдар адатта башкаларга деструктивдүү таасир тийгизгендиктен четтетилген. Көңүлү чөккөн ата-энелер бардык оң сын-пикирлерди бир эле машыктыруучулар, башкача айтканда, О. Александрованын методу боюнча ийгиликке жетишкен энелер жазган деп ырасташат. Алар ошондой эле кардарларды айлар боюнча бөлүүнү куулук деп эсептешет, анткени мындай жол менен адамдар бири-бирин кайталабайт жана алардан мурункулардын кемчиликтерин же ийгиликтерин көрө алышпайт. Бул иш-чаралардын ордуна көпчүлүк атактуу педиатр К. Гонсалестин китептерин окууга кеңеш беришет. Төмөндө сомнолог Ольга Александрованын уйку таблицасы көрсөтүлгөн.
Апалар ошондой эле ар бир балага жекече мамиле керек экенин айтышат, демек, эң гениалдуу ыкма да бардык учурларда натыйжалуу боло албайт. Мындан тышкары, көп учурда балдардын тынч мезгили өнүгүүнүн секириктери, эмоционалдык ашыкча каныккандык же ашыкча иштөө менен байланыштуу. Невропатолог, остеопат же психологго кайрылганыңыз оң, башкача айтканда, башка ыкмаларды колдонуп көрүңүз.
Баланын дени сак уйкусу тууралуу позитивдүү пикирлер барбы?
Оң пикир
Ольга Александрованын балдардын дени сак уйкусу боюнча жасаган иштеринин натыйжасында кээ бир энелербир жарым-эки жуманын ичинде бала менен режимге кириңиз. Ымыркай керек болушунча көп уктайт, жетиштүү уктайт. Апалар балдарды көчөдө эмес, үйдө уктаганга үйрөтүшөт. Кошумчалай кетсек, колдонуучулар уйкуга үйрөтүүдөн тышкары, ошол эле ата-энелердин жана насаатчылардын колдоосун күтүп жатышканы белгиленет.
Албетте, машыгуу баарына эле жардам бербеши мүмкүн. Бирок, жалпысынан, топтук сессиялардын жүрүшүндө олуттуу жылыштар байкалат. Ар бир эне баласына мындай уктатуучу жардам керекпи же жокпу, өзү чечиши керек. Албетте, бул бир топ кымбат, бирок окуудан өтүп, оң натыйжага жетишкендер ансыз деле ар бир үй-бүлөдө жетиштүү болгон керексиз оюнчуктарды же кийимдерди тоодой сатып албай, окууга акча берген жакшы деп айтышат. Эми алар баланы өз алдынча уктаганга үйрөтүүнү билишет.
Сонун адис
Ата-энелер Ольга Александрова өз тармагын мыкты билген жана колдоого муктаж болгондорго жардам берүүгө даяр мыкты адис экенин айтышат. Кээ бирөөлөр үчүн мындай тренинг чыныгы куткарылуу болуп калат, анткени энелер өздөрүнө убакыт табат: Интернетти кыдырып, китеп окуп, үйдөн акырын чыгып кеткиле жана ар бир жарым саат сайын баланы силкпегиле жана анын ачуусун басаңдатышпайт. Мындан тышкары, ал адекваттуу тамактануу, позитивдүү тарбиялоонун өзгөчөлүктөрү жөнүндө баалуу маалыматтарды берет. Мунун баары баланы дагы, ата-энени дагы бир топ тынчтандырат. Көптөгөн ымыркайлар эч кандай себепсиз отуз мүнөт сайын эмес, бир нерсеге урунганда же жыгылганда гана ыйлашат.
АйыптарКээ бир энелер китепте сомнолог Ольга Александрова Трейси Хоггдун ыкмасын жөн эле айтып бергенин жокко чыгарышат. Чындыгында, акыркысы кичинекей көлөмдө жазылган, ал эми Ольга көптөгөн нюанстарды сүрөттөйт.
Албетте, ар бир эне өзүнүн абалына кандай ыкмалар туура келерин өзү чечиши керек. Кээ бирөөлөр үчүн билим абдан пайдалуу болбошу мүмкүн, ал эми машыктыруучулардын колдоосу абдан маанилүү болуп калышы мүмкүн. Мындан тышкары, жакшы өзгөрүүлөргө дуушар болгон башка ата-энелерди байкоо ар бир катышуучунун маанайына таасир этет, билимди колдонууга, жардам алууга жана балаңызга ачкыч издөөгө мүмкүндүк берет. Чынында эле, энелер көп учурда бактысыз болушат, бардык жерден балык издеп, кеңеш алып, системалуу иш алгысы келбейт. Натыйжада, кырдаал өзгөрбөйт, бала терс жооп берет, ал тургай, ден-соолукта уйкуну кыялданууга да болбойт.
Сомнолог Ольга Александрованын баалары
Китептерди 250-300 рублга сатып алса болот. Бул аларды кайдан сатып алганыңыздан көз каранды. Тренингдердин баасы алдын ала көрсөтүлүшү керек.
Баасына келсек, позитивдүү жыйынтык алган энелер баланын өнүгүшү үчүн акчаны аябаганга жарабайт, анткени алардын аркасында өзүңүзгө жана үй-бүлөңүзгө жардам берсениз он миң анчалык деле көп эмес экенин айтышат.. Ден соолук чыгымдары акыры психикалык тынчтык менен төлөй турган пайдалуу инвестиция катары каралышы керек. Бардык ата-энелер баланын уйкусун жакшыртууну үйрөнүшү керек.
Көптөгөн энелер бардык дарыгерлерди кыдырып, баланы ыйлатканга калтыруу, үйдөн чыгып кетүү сыяктуу кеңештерге кайрылышкан.каардануу учурунда бөлмөлөр ж.б., бирок стресске кабылышкан. Бирок, алар балдарын өтө энергиялуу жана шамдагай болсо дагы, машыгуу аркылуу гана графикке ылайыкташтыра алышкан.
Албетте, башында кыйынчылыксыз болгон жок, бирок түз маанисинде он күндөн кийин, кылдаттык менен кылдаттык менен баары өз ордуна келет. Мындан тышкары, жарым-жартылай колдонулуп, жаңы ыкмаларды сынап көрүүгө мүмкүн болгон акысыз материалдар бар, алар өзгөртүүгө түрткү болуп, бул система чындап эле эффективдүү экенин көрсөтөт.
Көпчүлүк балдар чындап эле кыймыл оорусу жана эмчеги жок өз алдынча уктаганды үйрөнүшөт, түнкүсүн тамак үчүн гана ойгонушат (жашы кичинекей болгондуктан). Машыгууга чейин абал алда канча начар болгон. Мындан тышкары, ымыркайлар күндүз бир топ аз тентек болот. Ата-эне үчүн эң баалуусу бул бир гана жакшыртылган уйку эмес, баланын ойгонуу убактысын уюштуруу, жакшы уйку түзүү үчүн шарттар, диетаны тууралоо, тарбиялоонун позитивдүү системалары жана ымыркай менен өз ара мамилеси болуп калды.
Тыянак
Ошентип, бул система керекпи же жокпу, ар бир эне өзү чечиши керек. Эгер эч кандай жардам бербесе, анда бул ыкмага кайрылуу керек. Күтүлбөгөн жерден, бул өзгөчө учурда, ал чынында эле натыйжалуу болот.
