Жогорку холестерол атеросклероздун негизги себеби. Акыркы алып келет топтоо бляшки артериялардын. Дарыланбаса, олуттуу кыйынчылыктарга - инсульт, миокард инфаркты алып келиши мүмкүн. Ошондуктан холестеринди төмөндөтүү зарыл. Сиз статинсиз жасай аласыз. Бир нече эффективдүү жолдор бар.
Адатта, холестеролду төмөндөтүү үчүн адистер статиндердин препараттарын жазып беришет. Бирок алардын терс таасирлери көп болгондуктан, организмге өтө зыяндуу. Статинсиз холестеролду азайта аласызбы? Бул үчүн башка эффективдүү ыкмалар колдонулат, алар төмөндө кеңири талкууланат.
Холестериндин функциялары
Бул аталыш май сымал затты билдирет, анын көбү боор жана ичегилер тарабынан синтезделет. Организм жаныбарлардын тамак-ашынан 20% гана алат. Бул клетка мембраналарынын маанилүү компоненти болуп саналат. Холестеринсиз гормондор, өт кислоталары, D витамини синтезделбейт.
Холестерин керекнерв, гормоналдык системалардын нормалдуу иштеши үчүн. Чет элдик медицинада ал холестерин деп аталат. Бул компоненттин керектөө төмөнкүдөй:
- 17% - боор үчүн;
- 15% - мээ клеткаларында;
- 55% - клетка мембраналарын куруу үчүн;
- 13% - башка максаттар үчүн.
холестерол жок, ичеги-карын трактынын ишин жүргүзүү мүмкүн эмес, компонент туздарды, тамак сиңирүү ширесин өндүрүүгө мүмкүндүк берет. Анын көлөмүнүн четтөө ар кандай бузулууларга, иммунитеттин төмөндөшүнө жана жыргалчылыктын начарлашына алып келет. Статинсиз холестеролду азайта аласызбы? Мүмкүн, эң негизгиси эффективдүү ыкмаларды колдонуу.
Холестериндин түрлөрү
Ал ар кандай фракцияларды камтыйт - липопротеиндер жана триглицериддер. Биринчиси төмөнкүлөргө бөлүнөт:
- Төмөн тыгыздыктагы липопротеин - жаман холестерол же LDL.
- Жогорку тыгыздыктагы липопротеин - пайдалуу же HDL.
Ар биринин деңгээли жынысына жараша ар кандай. Эркектерде жалпы холестерол 3,5-6 ммоль/л, аялдарда 3-5,5 LDL молекулалары артериялардын дубалдарына чогулуп, алардын тарышына алып келет. Бул тамырлардын сезгенүү себеби болуп саналат. HDL баалуу, анткени ал LDLди азайтат.
Статиндер эмне үчүн коркунучтуу?
Медицинадагы статиндер холестеролду түшүрүүнүн эң жакшы жолу. Дары-дармектер холестерол прекурсорунун трансформациясына катышкан белгилүү бир ферменттин бөгөт коюусун камсыз кылат. Ал эми mevalonate бөгөт коюу холестерол алмашуу гана эмес, таасир этет. Бул компонент менен ткандардагы гомеостаздын сакталышынын ортосундагы байланыш буга чейин аныкталган, ошондуктан статиндердин таасири мүмкүн эмес.зыянсыз чалуу.
Дарылар эффективдүү болгону менен, аларды этияттык менен колдонуу керек. Статиндер инфаркттан, инсульттан болгон өлүмдү 40%га кыскартат, бирок ар кандай каршы көрсөтмөсү бар жана көптөгөн терс таасирлери бар. Мисалы, узак мөөнөттүү колдонуу менен кант диабети, онкология пайда болушу мүмкүн.
Статиндердин башка терс жактарына төмөнкүлөр кирет:
- дайыма дары ичүүгө муктаждык;
- жогорку баа;
- булчуңдардын алсыздыгы, курч булчуң некрозу, эс тутумдун начарлашы, боордун бузулушу, бут-колдун титирөөү сыяктуу олуттуу терс таасирлер.
Дары-дармектерди узак мөөнөттүү колдонууда полиневропатия коркунучу жогорулайт. Контролсуз дарылоо чоң көйгөйлөргө алып келет. Статинсиз холестеролду азайтуу жакшы. Бул үчүн дарылык жана табигый каражаттар колдонулат.
Жолдор
Кандагы холестеролду статинсиз кантип төмөндөтсө болот? Медицинада бул дарыларды алмаштыруучу каражаттар бар. Бул фибраттар - фибро кислоталары бар дарылар. Башка дарылар менен статинсиз холестеролду төмөндөтүү натыйжалуу, анткени алар LDL жана триглицериддерге таасирин тийгизет. Эксперттер аныктайт: Clofibrate, Fenofibrate жана башкалар.
Холестеринди статинсиз азайтуу Questran, Cholestide менен жүргүзүлүшү мүмкүн. Бул дары-дармектер май кислоталарынын синтезине таасирин тийгизип, алардын ичегиге сиңишине жол бербейт. Аларды кабыл алуу дарыгердин дайындоосу боюнча гана керек. Кызык, холестеролду статинсиз кантип төмөндөтсө болот? Бул диетаны, сергек жашоо образын сактоону талап кылат.
Дары чөптөр
Кээ бир пайдалуу чөптөрдү табигый статиндер деп да аташат. Практикада холестеролду түшүрүп, көпкө чейин керектүү деңгээлде кармап турган учурлар көп кездешет. Бул максатка жетүү үчүн, кабыл алууга уруксат:
- sage;
- мелиса;
- elecampane;
- өлбөс;
- каакым;
- чалкан;
- малина;
- долоно.
Аларды айкалыштырууга, чөптөрдү даярдоого уруксат берилет. Ден соолукка зыян келтирбөө үчүн, каршы көрсөтмөлөр менен таанышуу маанилүү. Тамак сиңирүүнү жакшыртуучу жана антиоксиданттарга каныккан итмұрын, мылжың, плантан кан тамырларды жана жүрөктү бекемдөөгө жардам берет. Сиз 1 аш кашык дем аласыз. л. чөптөр же кайнак суу менен чогултуу (1 стакан), бир саат тыныктырып, андан кийин 100 мл күнүнө үч маал 1-2 ай колдонуңуз.
Спорттук жүктер
Жаман холестеролду статинсиз кантип төмөндөтсө болот? Спорт майдын метаболизмин тездетет, ошондуктан зат активдүүрөөк иштетилет жана чыгарылат. Дене тарбия жүрөккө жана кан тамырларга оң таасирин тийгизет - тонусту жогорулатат, канды кычкылтек менен байытат.
Зыяндуу компоненттин деңгээлин төмөндөтүү үчүн бир жыл үзгүлтүксүз көнүгүү жетиштүү. Ал эми кээ бирлери үчүн ал кадимки абалына кайтып келиши мүмкүн. Жумасына 3-4 машыгуу жетиштүү - чуркоо, басуу, физкультура, сууда сүзүү, велосипед тебүү. Спорттун аркасында салмак нормалдашып, семирүү атеросклероздун маанилүү фактору болуп саналат.
Салттуу медицина
Жөнөкөй рецепттердин жардамы менен жаман холестерол да жок болотстатиндер. Алардын эң жакшылары төмөнкүлөр:
- Прополис тундурмасы (10 тамчы) жылуу сууга (100 мл) кошулат. 4 ай бою тамактан жарым саат мурун ичүү керек.
- Тамактанаардын алдында кызыл рован жеш керек (ар бири 5 мөмө). Курс бир жума, андан кийин 10 күндүк тыныгуу, андан кийин курс кайталанат.
- Холестеринди статинсиз төмөндөтүү лимон жана сарымсак менен жасалат. Алардын ичинен пайдалуу каражат даярдоо керек. Бул эт туурагычта майдаланган 1 кг лимонду талап кылат. Андан кийин аларга майдаланган сарымсак (1 стакан тиштери) кошулат. продукт муздаткычта сакталат. Сиз 1 чай кашык ичүү керек. күнүнө эки жолу тамак аяктаганга чейин.
- Эртең менен, кечинде тамактын алдында зыгыр майын ичүү керек (ар бири 1 чай кашык), бул LDLди бир топ азайтат.
- Алтын муруттун жалбырагы (20 см) кесип керек. Ал кайнак сууга (1 литр) куюп, бир күн талап кылынат. Аны тамактын алдында 30 мл дан күнүнө 3 маал ичүү керек. Дарылоо 3 айга созулат.
Өз алдынча дарыларды ичип бүтүп, элдик ыкмаларды колдонуунун кереги жок. Адегенде дарыгердин уруксатын алышыңыз керек.
Товарлар
Холестеринди статинсиз кантип төмөндөтсө болот? Сиз продуктылар менен кыла аласыз. Алар пектин камтышы керек. Бул холестеролду төмөндөтүүчү ингредиент. Аны диетага кошууга арзырлык кылган башка ингредиенттер бар.
Тамактануунун негизин өсүмдүк азыктары - жашылчалар, мөмөлөр, дан азыктары түзүшү керек, тамак сиңирүү трактынын ишин нормалдаштыруу, майлардын жана токсиндердин сиңишине жол бербөө керек. Алар ошондой эле таштандыларды жок кылат. Антиоксиданттар, минералдар жана витаминдер коргойтжаракат алган тамыр дубалдары. Статинсиз холестеролду азайтуу алманын жардамы менен жүргүзүлөт. Эгерде сиз күнүнө 1 мөмө жесеңиз, анда 2 айдан кийин зыяндуу компонент 20%га азаят.
Холестеринди статиндерсиз эффективдүү төмөндөтүү төмөнкүлөр менен камсыз кылынат:
- цитрус;
- lingonberry, карагат;
- кызыл жүзүм, шарап;
- болгар калемпири;
- капуста;
- артишок;
- авокадо;
- сабиз;
- куркума;
- сельдерей;
- петрушка.
Фитостеролдар
Холестеринди статинсиз кантип төмөндөтсө болот? Phytosterols өсүмдүк азыктарында табылган стероиддердин аналогдору болуп саналат. Алар ичегидеги ашыкча холестеролду сиңирүүдөн коргоп, майлардын жакшы сиңүүсүн камсыздайт. Фитостеролдор:
- өсүмдүк майында, өзгөчө чычырканак;
- корн;
- соя;
- жаңгак;
- буурчак.
Мындай азыктардын жардамы менен жакшы холестериндин курамы көбөйүп, жаман холестеролдун деңгээли төмөндөйт. Ошондуктан, фитостеролдор зыяндуу майларды көзөмөлдөп, стеросклероздон коргойт. Азыр атүгүл кампестерол, брассикастерол, стигмастерол камтылган диеталык кошулмалар бар, алар бир айда холестеролду 15% төмөндөтөт.
Полифенолдор
Жаман холестеролду статинсиз азайтууга өсүмдүк азыктарын жегенден кийин жетүүгө болот. Бул компоненттер HDL деңгээлин жогорулатат жана атеросклероздун алдын алуу катары колдонулат. Полифенолдор ошондой эле эркин радикалдарды тазалоону камсыз кылат.организмдин картаюу процессин күчөтүп, онкологияга алып келет.
Бул компоненттер:
- клюквада;
- карагат;
- жүзүм;
- күрөң күрүч;
- буурчак.
Эгер сиз бул азыктарды үзгүлтүксүз колдонсоңуз, жалпы зат алмашуу, анын ичинде липиддердин алмашуусу тездейт. Бул жалпы ден-соолукка оң таасирин тийгизет.
Тойбогон май кислоталары
Бул статиндердин табигый алмаштыргычтары, дарыгерлер аларды аташат. Омега-3 тойбогон май кислоталары липиддердин метаболизмине катышат жана боорго өткөрүлүп берилүүчү "жаман" фракцияларды кармап, иштетип, алып салышат. Омега 6 жана 9 бирдей таасирге ээ, бирок эффективдүү касиети азыраак.
Омега-3 организмде өндүрүлбөйт, ошондуктан аларды тамак-аштан же диеталык кошулмалардан алуу керек. Компоненттин басымдуу бөлүгү деңиз балыктарынын майында болот - анчоус, лосось, сардина, скумбрия. Омега 6 жана 9 авокадодо, жаңгактарда жана өсүмдүк майларында болот. Эгер сизде бул азыктар туура өлчөмдө болсо, салмагыңызды азайтып, алмашууну калыбына келтире аласыз.
Өсүмдүк буласы
Жашылчаларда жана мөмө-жемиштерде холестериндин канга киришинен сактаган өсүмдүк буласы бар. Өсүмдүк азыктарын күнүмдүк колдонуу ичеги моторикасынын жакшырышына, майлардын жана канттын сиңүүсүнүн төмөндөшүнө алып келет.
Дээрлик ар бир жашылча продуктуларында холестериндин ичеги дубалдарынан өтүшүнө жол бербеген полисахариддер бар. БаарыАдистер дарылоонун эң сонун эффектин камсыз кылуучу холестеринди төмөндөтүү үчүн клетчаткага бай диетаны сунушташат.
Спайс
Сарымсак көптөгөн тамактарда колдонулат. Анын баалуу касиеттери өзгөчө жыттын ордун толуктайт. Бул күчтүү табигый статин, ал бир нече ай туруктуу колдонуу менен холестеринди төмөндөтөт. Сарымсак LDLди азайтат жана HDLди жогорулатат.
Куркума да табигый статин болуп саналат. Ал ачуу калемпир, имбирь жана мускат жаңгагынын аралашмасына окшош. Бул татымал кандайдыр бир тамакка сонун кошумча болуп саналат. Куркума холестеролду азайтып, кандын уюшунан сактайт.
Коммифора Мукул же Гуггул өсүмдүктөрү да ушундай эле таасирге ээ. Бирок аны татымал катары табуу анчалык деле оңой эмес. Бирок guggul капсулдарынын бай тандоосун дарыканадан сатып алса болот. Ичеги-карын ооруларынан жапа чеккен бейтаптар үчүн татымалдарды жана ачуу тамактарды колдонууга тыюу салынганын эске алыңыз.
Мөмөлөр жана жаңгактар
Бадамдагы табигый статин бул жаңгактын кабыгы. Бул LDL мазмунун азайтат. Ал эми антиоксиданттардан улам тамырлардын дубалдары таза болот. Бадамды жалгыз жесе болот же ар кандай тамактарга кошсо болот.
Фундук, жаңгак, мисте холестеролду көзөмөлдөгөн бир тойбогон май кислоталарына бай. Бирок бул жаңгактар калориясы жогору, ошондуктан күнүнө 25-30 граммдан ашпоого болот.
Антиоксиданттар кара өрүктүн курамында бар. Мөмөлөрдүн ичинен черники пайдалуу, анткени алар птеростилбен менен каныккан. Малинага рахматкулпунай, клюква, лингонбери HDL өндүрүшүн стимулдайт. Бул мөмөлөрдү чийки түрүндө, ошондой эле эзилген жана ширеси менен жесе болот.
Алкоголь
Алкоголдук ичимдиктердин атеросклероздук бляшкаларды жок кылуу үчүн пайдасы жөнүндө көп адамдар билет. Бирок жүрөк жана кан тамырлардын бардык ооруларына эң мыкты дары катары спирт ичимдиктерин кабыл албаш керек.
Гипертония, аритмия үчүн күчтүү спирт, кызыл шарап, пиво колдонууга тыюу салынат. Ошондой эле, аларды кант диабети жана боор оорусу бар адамдар колдонбошу керек.
Шире терапиясы
Эгерде холестериндин жогору болушу жагымсыз белгилер менен көрүнсө, канды липиддерден жана токсиндерден тазалоочу табигый ширелерди колдонсоңуз болот. Суусундуктар менен сиз салмакты тез нормалдаштыра аласыз.
Сок диетасы бар. Күн сайын белгилүү бир сандагы ичимдиктерди ичүү керек:
- 1-күнү - сельдерей (70 г), сабиз (130 г).
- Кызылча (70), сабиз (100), бадыраң (70).
- Алма (70), сельдерей (70), сабиз (130).
- Сабиз (130), Капуста (50).
- Апельсин (130).
Фармацевтикалык продукцияны алып салуу дайыма эле негиздүү боло бербейт. Продукциялардын жардамы менен сиз холестеролду 10-20% га азайта аласыз, бирок көпчүлүк үчүн бул жетишсиз. Атеросклероздун өнүккөн түрү менен таблеткалар менен дарылоодон баш тартууга болбойт. Эгерде инфаркт же инсульт болсо, анда бардык аракеттер дарыгер менен макулдашылышы керек.
Алдын алуу
Көптөгөн адамдар физикалык көнүгүү, жаман адаттардан баш тартуу, нервдин ишин калыбына келтирүүнү билишет.системалары холестеролду 10-20% га азайта алат. Ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары, атеросклероз коркунучун 40% азайтат.
Метаболизмди жакшыртыңыз, холестеролду төмөндөтүү физикалык активдүүлүккө мүмкүндүк берет: эртең мененки машыгуу, басуу, сууда сүзүү, жеңил чуркоо, Nordic басуу. Өз убагында дарылоо маанилүү:
- жогорку басым;
- диабет;
- калкан безинин оорусу;
- гормоналдык бузулуулар;
- бөйрөктүн, боордун функциясынын бузулушу.
Ооруларды көп убакыт дарылабасаңыз, ушундан улам липиддердин алмашуусу бузулуп, кандын курамы, кан тамырлар, жүрөктүн иштеши начарлайт. Ашыкча LDL кан тамырлардын дубалдарына чогулуп, бляшкаларды пайда кылат.
Тышкы белгилер боюнча холестериндин жогорку концентрациясын аныктоо мүмкүн эмес. Бул кан анализинин жардамы менен гана жасалат - липиддердин профили. Бул жасалышы керек:
- 5 жылдан кийин - эркектер, аялдар 25 жаштан жогору;
- 2-3 жылдан кийин - тобокелдик факторлору менен;
- 6-12 айда бир жолу - улгайган куракта, гиперхолестеринемияга тукум куума ыктуулук менен.
Жогорку холестерол өз убагында аныкталса коркунучтуу эмес. Эгерде четтөөлөр анча маанилүү эмес болсо, анда 2-3 ай диетаны кармануу, элдик ыкмаларды колдонуу, индикатор нормалдуу калыбына келгидей жашоо образын тууралоо керек.
