Көптөгөн жаш энелер ымыркайына бала бакчага же чоң ата, чоң энесинин кароосуна бергенди жакшы көрүшөт. Чынында эле, бала багуу үчүн аялга берилген үч жылдык өргүүнү баары эле пайдалана бербейт. Бирок ишти тез баштоону каалоо дайыма эле материалдык же башка объективдүү себептерден улам боло бербейт.
Көбүнчө жаш энелер кырдаалды өзгөртүп, жашоосуна жаңы нерселерди киргизгиси келет. Алар жөн гана убакыттын өтүшү менен чарчашат (кыязы) чексиз памперстер, ич көйнөктөр, памперстер жана сейилдөөлөр. Кээ бир аялдар үчүн балага кам көрүү мамилелерди жана жашоону буза турган узакка созулган стресске айланат. Декреттик өргүүдө депрессия менен кантип күрөшөсүз?
Үй-бүлөлүк психологдун комментарийи
Апамдын кош бойлуу депрессиясы жомок эмес, чындык. Ар кандай даражада аялдардын 80% га чейинкисинде апатия, өзүнө же жалпы жашоого нааразычылык, кыжырдануу, нааразычылык жана башка жагымсыз эмоционалдык көрүнүштөр байкалат. Ал ар кимде ар кандай көрүнөт.
Кээ бир жаш энелер бала төрөлгөндөн кийин эмоциялык толкундоолорду оңой эле баштан өткөрүшөт. Психикадагы өзгөрүүлөрсүз кыла албайт, анткени үй-бүлөнүн жаңы мүчөсүнүн төрөлүшү – бул чоң кубаныч гана эмес, глобалдык өзгөрүүлөр жана чоң жоопкерчилик. Башка аялдар өздөрүнө тереңдеп кирип, кайгыруу үчүн башка себептерди издеп, акыры четтеп кетишет.
Декреттик өргүүдө депрессия эмоционалдык эле эмес, физикалык факторлордон да келип чыккан көрүнүш. Төрөттөн кийинки алгачкы 24-48 сааттын ичинде организмдеги эстроген менен прогестерондун деңгээли боюнда болгонго чейинкиге караганда кескин төмөндөйт. Натыйжада, депрессия пайда болушу мүмкүн, ал PMS сыяктуу эле нерседен келип чыгат.
Кээде эмоционалдык туруктуулук калкан безинин оорулары же В витамининин жетишсиздиги менен бузулат. Төрөттөн кийинки мезгилде уйкунун жетишсиздиги жана энергиянын жетишсиздиги көйгөйлөрдү көбүртүп-жабыртуу тенденциясына алып келиши мүмкүн. Кээ бир аялдар чындап эле айласы кетип калышат.
Эгерде төрөттөн кийинки депрессияны өз убагында аныктап, дарылабаса, ал өнөкөткө айланып, ал тургай эненин балага болгон байлануусуна тоскоол болоорун эстен чыгарбоо керек. Буга байланыштуу кээ бир энелер ачуусу келгенде күкүмгө көңүл бурушпайт, жада калса колдорун көтөрүшөт. Мунун баары баланын физикалык жана эмоционалдык өнүгүүсүнүн пайдалуулугуна жана өз убагында болушуна терс таасирин тийгизет.
Чыккан аялдардын депрессиясы
Табиятынан өзгөчө эмоционалдуу жана сезимтал аялдар адатта болотачык жана коомдук. Мындай энелер адамдар менен толук эмоционалдык мамиле түзө алышпаса, тынчсыздануу жана кош көңүлдүк пайда боло баштайт. Декреттик өргүүдө мажбурлап обочолонуу жана байланыштын жоктугу мындай аялдарда депрессияга алып келет. Боорукер аялдардын эмоционалдык диапазону күйөөсү жана кичинекей баласы менен чектелбестен, өтө чоң жана чектөөлөрдөн коркуу, көз жашы төгүү, тынчсыздануу, өзүнө нааразы болуу жана паника чабуулдары пайда болот.
Активдүү экстраверттер үчүн декреттик өргүүдө депрессия менен кантип күрөшүүгө болот? Психологдор мындай темпераменттеги аялдардын абалын тез оңдоо үчүн үйдү кооздоп, ичин өзгөртүүнү сунушташат. Сиз өз күчүңүздү сүрөткө же сүрөт тартууда сынап көрө аласыз. Ошол эле апалар менен баарлашуу, жаңы таанышуулар азыр интернет аркылуу жеткиликтүү. Аялды жалгыздыкка жана өзүн ого бетер камай турган кеңеш (мисалы, медитация) таптакыр туура келбейт.
Аял волонтердук иш чөйрөсүндө өзүнүн активдүүлүгүн жана коомчулугун максималдуу түрдө көрсөтө алат, бирок колунда баласы менен бул кыйын. Дал ушундай аймактарда жаш эненин эмоционалдык диапазону боорукердикке жана боорукердикке толугу менен тартылат да. Мындай иштер менен алектенген коомчулукту таап, бардык мүмкүн болгон жолдор менен катыша аласыз. Мисалы, шаардык энелер форумунда жергиликтүү баш калкалоочу жайга же балдар үйүнө керектүү нерселердин коллекциясын уюштура аласыз.
Эгер сизди күнүмдүк жана монотондуулук кыйнаса
Активдүү жана максаттуу айымдар, өз максатына кантип жетүүнү билген карьерист,жаңылык - бул толук кандуу жашоонун ажырагыс бөлүгү. Көбүнчө мындай инсандарды спортто же бизнесте көрүүгө болот, алардын арасында технологдор жана инженерлер бар. Алардын кызыгуу чөйрөсү - карьера, атаандаштык жана атаандаштык, техникалык инновация.
Жаш эненин жашоосу декреттик өргүүгө чыкканда кескин өзгөрөт. Бирок мезгил-мезгили менен пайда болгон апатия, кайгы жана тынчсыздануу сезимин депрессия деп атоого болбойт. Терс эмоционалдык абалдар канааттанбоочулуктун жана жаңылыкка умтулуунун натыйжасы. Мындай жигердүү жана активдүү аялдар күнүмдүк тартипке туруштук бере албайт.
Декреттик өргүүдө депрессиядан кантип чыгуу керек? Жагдайыңызды жакшыртуу үчүн үйүңүздү кайра иретке келтирип, сырткы келбетиңизди өзгөртсөңүз, бала менен сейилдөөнүн "географиясын" кеңейте аласыз (бул үчүн классикалык коляскаларды эмес, салмоор же кенгуруларды колдонуу ыңгайлуураак), үйдө спорт менен активдүү алектене аласыз. же спорт залга бара баштаңыз.
Токуу же сайма, ошондой эле саймачылыктын башка түрлөрү кеңири таралган. Бирок мындай кеңеш монотондуктан тажагандар үчүн эмес. Мындай иш-аракеттер үйүндө баласы (өзүнүн жана сүйүктүү адамы) менен калууга аргасыз болгон карьеристтин депрессиясын ого бетер күчөтөт.
Эгер декреттик өргүүдө депрессия пайда болсо, эмне кылышым керек? Монотондуулуктан чарчаган аялдарга көбүнчө интернетте чакан бизнес ачуу же ишкер катары катталуу сунушталат. Сиз үйдөн да иштей аласыз. Бул үй-бүлөнүн материалдык абалы үчүн да, төрөлгөнгө чейин өмүр бою эненин нормалдуу эмоционалдык абалы үчүн да пайдалуу.наристе карьерасы менен алек болгон.
Энелик сезими жоктордо депрессия
Эркек менен тең укуктуу сезген аялдарда төрөттөн кийинки өзгөчө абал. Байыркы убакта мындай темперамент менен алсыз жыныстын өкүлдөрү согушта жана мергенчиликте эркектерди коштоп жүрүшкөн. Бүгүнкү күндө бул аялдар боюна бүтүү жана өз алдынча төрөт боюнча кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн, ал эми декреттик өргүүгө чыкканда психологиялык кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн. Мындай эне депрессияны өз алдынча аныктайт, анткени анда атактуу энелик инстинкт пайда болбойт.
Мунун баары баланы аман-эсен тарбиялоо жана окутуу мүмкүн эмес дегенди билдирбейт. Кызыктай сезилиши мүмкүн, бирок тарбиячы кесибин дал ушундай мүнөздүү айымдар жакшы түшүнүшөт. Өз балаң менен болгон мамилелер энелик инстинкттин негизинде эмес, өзгөчө эмоционалдык байланышта түзүлөт. Бул бала энени таанып, ага жооп бере баштаганда мүмкүн болот.
Мындай темпераменти бар аял баарлашууга муктаж, андыктан үй-бүлөгө, үй-бүлөгө такыр камабаш керек. Социалдык ишке ашыруунун ийгиликтүү жолдору – ыктыярдуу борборлорго ар тараптуу жардам көрсөтүү, жакындарынын жашоосуна активдүү катышуу. Көпчүлүк аялдар үчүн эне менен аялдын ролун түшүнүү биринчи орунда турат, бирок бул жерде саналган түрлөр үчүн бул социалдык ишке ашыруу зарыл.
Жашоонун маанисин издеген аялдардын депрессиясы
Аялдардын табигый муктаждыктары концентрация жана жалгыздык болгон түрү бар. Эне болгондон кийин, алар кайгыруу жана кош көңүлдүк менен суроого жооп издей башташат: «Чындыкпытукум улоо сезими? Бала чоңойгондо эне тамак-ашына гана муктаж болуп калабы? Өзүң менен жалгыз боло албаган депрессиялык абалды күчөтөт. Көбүнчө ушундай темпераменти бар аялдар психологдун квалификациялуу жардамына муктаж болушат.
Эмне үчүн жашоого кайдыгерлик жана нааразычылык
Декреттик өргүүдө депрессия бир нече себептерден улам пайда болот. Физикалык жактары да, таза эмоционалдык жактары да маанилүү. Бала төрөлгөндөн кийинки алгачкы айларда чарчоо жана тынымсыз уйкунун жетишсиздиги байкалат. Бул бөтөнчөлүк, апатия жана кыжырданууну пайда кылат. Бул учурда (эгер башка көйгөйлөр жок болсо, анын себеби, кыязы, чарчоо болсо) эс алууга көбүрөөк убакыт бөлүп, бир жарым айдан кийин баары өзгөрө баштаарын түшүнүү керек.
Мындан тышкары, жаш энелер дээрлик дайыма жабык мейкиндикте болууга аргасыз болушат. Ар түрдүүлүктүн жоктугу кыжырданууну, көз жашын төгүүнү, жашоого нааразычылыкты жана башка көйгөйлөрдү жаратат. Мындай себептер декреттик өргүүдө депрессиядан келип чыгышы мүмкүн. Бала бир жаштабы же бир аз чоңбу, бирок күч жокбу? Бул кадимки эле чарчоо.
Бул жерде "горизонтторду" кеңейтүү маанилүү: бала (жада калса кичинекей бала) менен зыярат кылып, жаңы басуу жолдорун изилдеп, дүкөндөргө барсаңыз болот. Кыймылдын оңой болушу үчүн (өзгөчө унааңыз жок болсо) ыңгайлуу салмоор же кенгуру сатып алганыңыз жакшы. Бүгүнкү күндө жада калса жаңы төрөлгөн балдарга ылайыктуу моделдер бар.
Төрөттөн кийин байкалаарлык өзгөрөтаялдын фигурасы. Кош бойлуу кезде алган килограммы агып кетпейт. Өзгөрүүлөр эң жаш энеге гана эмес, күйөөсүнө да байкалат. Демек, экинчи жарымынан баштап кыжырдануу жана көңүл бурбоо. Бирок андан чыгуунун жолу бар. Тамактанууну жана көнүгүүлөрдү жакшыртуу керек (жок дегенде үйдө). Кош бойлуу кезинде төрөттөн кийин тез нормалдуу абалга келүү үчүн ашыкча килограммга жетпегенге аракет кылуу керек.
Примипардуу "жаман эне синдрому" деп айтууга болот. Баардык нерсе колунан чыгып бараткандай сезилет, балага дайыма бир нерсе жетишпейт, бир нерсе кыла албайм же көз жаздымда каламбы, баарын туура эмес кылып аламбы деген коркуу пайда болот. Мындай учурда сиз кеңеш сурап кайрыла турган тажрыйбалуу досуңузду табышыңыз керек. Сиз апаңыздын же ушуга окшогон окуяга дуушар болгон башка аялдын пикирин уксаңыз болот. Колдоо жана кеңеш эмоционалдык абалыңыз үчүн жаңы ролду кыйналбай жеңүүгө жардам берет.
Депрессиянын жана чарчоонун белгилери
Декреттик өргүүдө жүргөн аялдын депрессиясы – күйүп-жануу, кыжырдануу жана толкундануу, коркуу жана жашоого канааттанбоо. Бул бир гана эмес, социалдык чөйрөдө иштеген бардык адистерге мүнөздүү. Ал эми апа деген абдан чоң кесип. Сиз декреттик өргүүдө эмоционалдык күйүп кетүүнүн жана депрессиянын төмөнкү белгилерине көңүл бурсаңыз болот: эмоционалдык фондун төмөндөшү, уйкучулук, алсыздык, толкундануунун жана кыжырдануунун күчөшү, айланада болуп жаткандарга кайдыгерлик жана кош көңүлдүк, өзүн жаман энедей сезүү, дайыма убакыттын жетишсиздиги. Буга көбүнчө өнөкөт чарчоо синдрому кошулат жана мүмкүнден соолук көйгөйлөрү.
Декреттик өргүүдө депрессиядан кантип арылууга болот
Декреттик өргүүдө тынчыңызды алган ойлордон качуу үчүн эмне кылсаңыз болот? Эреже катары, көпчүлүк учурларда, жаш энелер өздөрүнүн эмоционалдык абалын нормалдаштыруу үчүн өздөрүнө жаккан нерсени табышы жетиштүү. Жумуштун түрү уруксат берсе, кээ бир учурларда үйгө алып кете аласыз. Кесиби да, кирешеси да бар экен.
Сиз эмне кылууну каалайт деп ойлошуңуз мүмкүн. Бул сайма же токуу жана башка аялдардын саймалары, блогдошуу, ал тургай модель куруу болушу мүмкүн. Бирок жакындарыңыз менен баарлашууга жана баланын күнүмдүк тартибине зыян келтирбестен хобби менен алектенишиңиз керек.
Депрессиядан кантип чыкса болот? Жарлыкта билим деңгээлин жогорулатууга болот. Бул бардык жашоодо атаандаштык болгон максаттуу аялдарга жана карьеристтерге ылайыктуу болот. Сиз кыска маникюр же макияж курстарына катталып, тырмак жасаганды, атайын адабияттарды окуп же тил үйрөнө аласыз.
Баары бир эс алуу керек
Декреттик өргүүдө кантип депрессияга түшпөш керек? Калганын унутпашыбыз керек. Жаш энеге күндүзгү уйкуга убакыт бөлүү сунушталат. Бул дене үчүн сонун эс алуу болуп саналат. Уктаардын алдында сиз эс алуучу ваннага түшсөңүз болот, анда дарылык туздарды жана ароматты көбүктү кошуу сунушталат. Бул дененин маанайын жакшыртат, ал эми физикалык көнүгүүлөр төрөттөн кийин тез формага кайтып келүүгө жардам берет.
Энелик же кесиптик ишмердүүлүк жөнүндө китептерди жана журналдарды окуу да пайдалуу. көңүл бурсаңыз болотойдон чыгарылган дүйнөгө чөмүлүүгө жардам берет. Тааныштар, достор жана туугандар менен баарлашуу зарыл. Ооруканадан чыккандан кийинки биринчи күндөрдө буга убакыт болбойт, бирок андан кийин байланыш керек.
Балдарсыз сейилдөө жана көңүл ачуу
Милдеттүү шарт - балдарсыз жүрөт. Аптасына жок дегенде эки саат үйдөн чыгууга аракет кылыңыз. Бул сиздин балаңыздан такыр эле алыс эмес, сиздин психикага болгон акылга сыярлык мамиле. Баласыз өткөн убакыт мүмкүн болушунча күнүмдүк жашоодон айырмаланышы керек. Досторуңуз менен жолугуп, күйөөңүз менен жолугушууга же сулуулук салонуна бара аласыз.
Жаңы энелерге жалпы сунуштар
Декреттик өргүүдө депрессиядан кантип арылса болот? Баарына позитивдүү мамиле кылуу керек. Ал тургай, күнүмдүк өзүн-өзү багуу, балага кам көрүү жана үй жумуштары дагы кызыктуураак болот. Жыпар жыттуу ванна көбүгүн, үйдө кам көрүү үчүн жаркыраган губкаларды, балдардын кооз буюмдарын сатып алуу жана адаттан тыш нерсеге артыкчылык берүү жетиштүү. Кийим сатып алууда ачык түстөргө артыкчылык берүү да жакшы, анткени психологдор алардын маанайга оң таасир эте аларын эчак далилдешкен.
Баардык жардамды кабыл алууну үйрөнүү керек. Пикир келишпестиктерди жана көптөн берки нааразычылыктарды унутуп, башкаларга балага кам көрүү мүмкүнчүлүгүн берүү жана бардык нерседе өз алдынча болуу каалоосун четке кагуу керек. Бошогон мүнөттөрдү күнүмдүк иштер менен толтурууга шашуунун кереги жок - бул эс алуу убактысы, сиз өзүңүздү кандайдыр бир таттуу менен сыйласаңыз (бирок ченеми менен гана) же ваннага түшсөңүз болот.
Дары-дармек менен оңдоо ыкмалары
Эгердекреттик өргүүдө депрессиянын белгилери бар, эмне кылуу керек? Эгерде абалы туруксуз болсо, анда адиске кайрылуу жакшы. Оор көйгөйлөр үчүн седативдер же антидепрессанттар дайындалат. Дарылоо жекече тандалат. Каражаттар аялдын абалына, коштолгон симптомдордун болушуна, тамактандыруу режимине (эмчек же жасалма) жараша болот.
Күйөө кантип жардам бере алат: өнөктөшкө кеңеш
Декреттик өргүүдө депрессия - бул каприз же каприз эмес, бул абдан реалдуу көйгөйлөр. Ошондуктан өнөктөш аялынын абалына көңүл бурушу керек. Кээ бир үй жумуштарын өз мойнуңузга алганыңыз оң, жубайыңызды бат-баттан мактаганга аракет кылып, жакындыкты талап кылбай. Эгерде аял моралдык жактан чарчаса, анда ал үчүн секс абалды начарлатат. Аялыңызга бир нерсе болбой калса, ага боорукердик менен жардам беришиңиз керек. Жубайыңызды жагымдуу таасирлер: белек же жакшы эс алуу менен "толкундоого" аракет кылсаңыз болот.
