Адатта, сезондук SARS эпидемиясы учурунда чоңдор жылына эки жолудан ашык суук тийбеши керек. Жылына алты жолу жөтөл, мурундун агышы, ангина, эриндердеги исиркектер, дене табы жана башка суук тийүү симптомдору болсо, анда мындай бойго жеткен адам көбүнчө оорулуу болуп эсептелет. Чоңдордун бат-баттан суук тийип калышынын себептери эмнеде? Бул биз билгенге аракет кылабыз.
Баардык адамдардын иммунитети жакшы боло бербейт. Шаар тургундары көбүнчө сасык тумоо менен оорушат. Статистикалык маалыматтарга ылайык, шаар тургуну орточо эсеп менен жылына төрт жолуга чейин суук тийет. Дээрлик бир ай өткөндөн кийин күз-кыш мезгилинде жана бул бир нече себептерге байланыштуу.
Эмне үчүн чоңдор суук тийип калышат? Биринчиден, бул адамдардын көптүгү менен шартталган: транспорт, дүкөндөр, өзгөчө аптекалар, жайлар желдетилбеген, ОРВИ менен ооруган адамдар дагы дени сак адамдар менен бирге дары-дармекке кезекте турушат. Иммунитетин начарлаган адам - жана алардын көпчүлүгү шаарларда - дайыма коркунучта болот, ошондуктан ал бат-баттан суук тийип, дары-дармек ичүүгө аргасыз болот.
Иммунитет деген эмне
Иммунитет - бул чөйрөдө бар көп түрдүү чет өлкөлүк зыяндуу агенттердин организмге киришине жол бербеген биологиялык тоскоолдук.
Бул болушу мүмкүн:
- Вирустар.
- Бактериялар.
- Паразит.
- Зыяндуу заттар.
- Чет элдик биологиялык кыртыш, мисалы, донордук кыртыш.
- Организмдин клеткалары патологиялык жактан өзгөргөн, мисалы, рак.
Организмге чоочун агент киргенде (дем алууда, тамактанганда, териге, былжыр челге, канга ж.б.) иммундук система атайын клеткаларды өндүрүү менен жооп берет. Алар вирустарды, бактерияларды, мителерди өлтүрүшөт. Бул клеткалар фагоциттер, ал эми иммундук процесстин өзү фагоцитоз деп аталат.
Ар кандай химиялык активдүү молекулаларды нейтралдаштырган башка клеткалар, кан белоктору, иммуноглобулиндер бар.
Ошентсе да дененин кайсы бир клеткасына бөтөн агент киргенде, жооп катары адам организми коркунучту жоюу үчүн белгилүү бир клеткалык протеин, интерферонду өндүрүп, каршылык көрсөтө баштайт. Бул учурда адамдын температурасы көтөрүлөт. Бул кошумча коргоо, анткени көптөгөн вирустар жана бактериялар алар кирген чөйрөнүн температурасынын бир аз жогорулашына да туруштук бере алышпайт.
Организмде спецификалык эмес иммунитет деп аталган тышкы коргоочу тосмо да бар. Бул биздин негизги коргонуубуз – теридеги, былжыр челдеги жана ичегидеги пайдалуу бактериялар, алар оору козгогуч организмдерди өлтүрүп, көбөйүшүнө жол бербейт. спецификалык заттар, ферменттер - сыяктууадамдын ден соолугун коргогон "химиялык курал".
Бирок бүгүнкү күндө организмдин бул коргонуу каражаттары көп адамдар үчүн жетиштүү «иштей албайт» жана мунун себептери бар. Чоң кишилердин оозуна тез-тез суук тийүү, суук тийүү жана башка оорулардын баары иммунитеттин алсыздыгынан болот.
Эмне үчүн организм өзүнүн коргоочу функцияларын алсыратат
Иммунитеттин төмөндөшүнө көптөгөн факторлор себеп болушу мүмкүн, мисалы, жагымсыз экологиялык шарттар, туура эмес жашоо образы, тубаса же жүрүүчү өнөкөт оорулар, туура эмес тамактануу, жаман адаттар - алкоголдук ичимдиктер жана тамеки чегүү, кыймылсыздык, стресс.
Жагымсыз экологиялык абал
Унаадан чыккан газдар адамдын ден соолугуна зыяндуу, ал тургай өлүмгө алып келген 200гө чейин заттарды камтыйт. Бүгүнкү күндө чоң шаарлар автотранспорттун көптүгүнөн жапа чегүүдө. Көбүнчө, бардык унааларда жаңы, сапаттуу кыймылдаткычтар орнотула бербейт. Көптөгөн айдоочулар катализаторлор жана автоунаадан чыккан газдарды нейтрализаторлор жөнүндө ойлонушпайт. Кадимки май куюучу станциялардагы күйүүчү майдын сапаты көп нерсени каалагандай калтырат.
Эгер бул жерге өнөр жай газдарын кошсоңуз, шаардын абасы дем алуу кыйын болуп калган "коктейлге" айланат.
Булганган аба дем алуу жолдорунун былжыр челдерин дүүлүктүрөт, мындайча айтканда патогендик бактериялар менен вирустарга "жер даярдайт". Адамдын организминин биринчи коргоочу тосмосунан бери спецификалык эмес иммунитет кыйла төмөндөйт.
Ошондуктанринит, эриндердеги исиркектер, жөтөл сыяктуу оорулар көбүнчө ысытма менен коштолбогон, бирок бир нече айга созулушу мүмкүн.
Бирдей олуттуу экологиялык фактор электромагниттик булгануу болуп саналат. Электроника - компьютерлер, смартфондор, сыналгы мониторлору, микротолкундуу мештер - бизди дайыма курчап турган жана аларсыз заманбап адам мындан ары жашоону элестете албай, анын организмине терс таасирин тийгизет. Албетте, иммунитет төмөндөйт.
Туура эмес жашоо
Шаарлардагы жагымсыз экологиялык кырдаалга туура эмес жашоо образын - жаман адаттарды кошуу керек.
Мисалы, тамеки чегүү ар тараптан кырдаалды курчутат, анткени тамекинин түтүнүндө никотин эле эмес, 4 миңден ашык зыяндуу заттар бар. Бул өлүмгө алып келген уулар, мисалы, мышьяк, цианид суутек, полоний-210. Бул химиялык реагенттердин бардыгы адамдын организмине кирип, аны жылдар бою ууландырышат, биринчи кезекте бул заттар менен күрөшүү үчүн организмдин иммундук күчтөрүн «алаксытып» турушат. Сырткы чет элдик агенттердин чабуулуна иммундук реакциясы начар. Бул чоң кишилерде сууктун белгилери жок тез-тез жөтөлүп калышы мүмкүн.
Аракетсиз
Жумушта жана үйдө компьютерде көпкө отуруу дененин абалына жана көрүүнүн начарлашына гана таасирин тийгизбейт. Иммундук система эң көп жабыркайт. Анткени, адамдын денеси тынымсыз кыймылга жаралган. Булчуңдар дайыма релаксацияда болгондо, алар жөн эле атрофия баштайт. Кан, лимфа, органдардын токтоп калышы байкалатжакшы иштөөсүн токтотуп, жүрөк, тескерисинче, күчтүү жүгүн сезет. Өзгөчө дем алуу органдары жабыркайт. Өпкөнүн көлөмү азайып, бронхтар «бүлдөк» болуп калат. Ошондуктан, бир аз гипотермия ооруну алып келиши мүмкүн. Ал эми бул жерге жагымсыз экологиялык чөйрөнү жана тамеки тартууну кошсок, натыйжасы айдан ачык.
Туура эмес диета
Шаар тургуну дайыма бир жакка шашат, андыктан анын туура, толук тамактанууга убактысы жок. Тез тамак-аш өнөр жайынын арзан жана зыяндуу азыктары колдонулат. Ал эми бул көбүнчө таттуу суусундуктар менен жууп, шоколад батончиктери менен тыгындалган куурулган тамактар.
Бул майлуу, тазаланган тамактар организмге зыян келтирет. Аларда керектүү витаминдер жана минералдар жок. Белоктордун, майлардын жана углеводдордун балансы бузулат. Мындай азыктар организмге начар сиңет. Аларды сиңирүү жана мындай тамактануунун кесепеттерин жоюу үчүн ал өтө көп энергия коротот. Демек, мындай тамак-ашты өзгөчө көп жеген адамдар ашказан-ичеги трактынын өнөкөт ооруларынан жабыркайт.
Мындан тышкары, сапатсыз азыктар менен мындай туура эмес тамактануу мителердин, лямблиялардын жугушуна алып келет.
Мунун баары организмди алсыратат, ошондуктан иммундук коргонуу туруштук бере албайт.
Стресс, чарчоо
Азыр жашоо оңой эмес экени жашыруун эмес, дайыма стресс бардык жерде заманбап адамды коштоп жүрөт. Ошондой эле чоң кишилерде суук тийип калышы мүмкүн. Эс ала албоотынчтануу, уйкунун өнөкөт жетишсиздиги, чарчоо, чарчоо - дененин күчү ашыкча сарпталат.
Кээде адамдын ден соолугуна зыян келтирбөө жана иммунитетти көтөрүү үчүн жетиштүү уктап, жакшы эс алуу керек.
Окумуштуулардын изилдөөсү позитивдүү ой жүгүрткөн адам суук тийүү ыктымалдыгын азыраак көрсөттү.
Иммунитетти кантип бекемдеп, суук тийип оорубай коюуга болот?
Адам көп учурда суук тийип турган кырдаалда комплекстүү мамиле керек. Күчтүү иммунитет көптөгөн компоненттерден турат, андыктан иммуномодуляторлорду убактылуу колдонуу гана эмес, жашоо образыңызды олуттуу түрдө өзгөртүү керек.
Күнүмдүк тартип
Чоңдордо тез-тез сасык тумоонун себептери туура эмес күнүмдүк режимде жатат. Жакшы эс алуу, өз убагында тамактануу үчүн белгилүү бир режимди иштеп чыгуу керек. Адам "график боюнча", белгилүү бир ритмде жашаганда, ага стресске туруштук берүү оңой болот. Анын үстүнө көптөгөн стресстик кырдаалдарды жок кылат, эч нерседен кечикпейт, шашпайт, ашыкча жумуш менен алектенбейт. Мындай жашоо позитивдүү ой жүгүртүүнү жаратат.
Туура тамактануу
Улуу адамдардын бат-баттан сасык тумоолоп калуусунун себептери да арам тамактарда жатат. Дени сак диета белоктордун, майлардын жана углеводдордун тең салмактуу айкалышынын диетада болушун камтыйт. Тамак-аш минералдарга жана түрдүү топтордун витаминдерине бай болушу керек - A, B, C, D, E, PP.
Керектөө керекнатуралдык азыктар, диетадан жарым фабрикаттарды алып салыңыз жана фастфудду сатып албаңыз. Эгерде сиз супермаркеттен продуктуларды сатып алсаңыз, анда таңгакта эмне жазылганын, жасалма компоненттер - консерванттар, боёктор, даам арттыргычтар, эмульгаторлор барбы, аны кунт коюп окуп чыгышыңыз керек. Муну жебеңиз.
Ушундай шарттарда гана иммундук система толук иштейт, демек сиздин организмиңиз суук тийүүнү жакшы көтөрөт.
А витамини ачык сары, кызгылт сары, кызыл түстөгү жашылча-жемиштерде бар - сабизде, ашкабакта, өрүктө, помидордо, болгар калемпиринде. Бул витамин жаныбарлардан алынган азыктарга да бай - боор, тоок жумурткалары, сары май.
В витаминдери жаңгактарда, уруктарда, кебекте жана унунда, жумурткада, боордо, этте, сүт азыктарында болот.
С витаминин итмұрын, клюква, туздалган капуста, цитрус жемиштеринин кайнатмасынан алууга болот.
Е витамини тазаланбаган өсүмдүк майларында, буудайдын уруктарында жана сулуда көп кездешет.
Темперация жана гимнастика
Эгер чоңдор тез-тез сасык тумоо менен ооруса, эмне кылышым керек? Катуулоо жана гимнастика жасоо керек.
Катуулоо процедураларын атайын машыгуудан баштаган жакшы. Алгач эртең менен бутка жылуу суу куюп, терри сүлгү менен сүртүңүз. Андан кийин, бир нече жумадан кийин, жамбаштарды жана буттарды тазалоого өтүңүз, акырындык менен өйдө көтөрүлүңүз. Аягында - бөлмө температурасындагы муздак сууну толугу менен куюп баштаңыз.
Гимнастикалык комплекс жаш курагына жараша тандалып алынышы керекфизикалык маалыматтар. Хатха йога же жылмакай кыймылдар жана акырындык менен жогорулаган жүктөмү бар кытай гимнастикасынын ар кандай комплекстери алсыз денеге өзгөчө ылайыктуу.
Сасык тумоого көп кабылгандар үчүн өпкө менен бронхторду машыктыруучу дем алуу көнүгүүлөрү абдан маанилүү. Мисалы, Стрельникованын гимнастикалык комплекси же йога пранаямасы.
Күн сайын чуркоо, үзгүлтүксүз сууда сүзүү, муз тебүү, ачык лыжа жана велосипед тебүү пайдалуу.
Аптасына бир жолу таза аба менен дем алуу, өпкөңүздү тазалоо үчүн шаардын сыртына чыгышыңыз керек.
Иммуномодуляторлор
Ар бир үч ай сайын өсүмдүк материалдарынан жасалган иммуномодуляторлорду ичип туруу керек. Булар алоэ, женьшень (гипертониялык оорулууларга колдонбогон жакшы), эхинацея, мумиядан жасалган ар кандай препараттар.
Сиз салттуу медицинага кайрыла аласыз, чайларды, ден-соолукка пайдалуу чөптөрдүн тундурмасын даярдап, балдан жаңгак, лимон, клюква, кургатылган жемиштерден даамдуу жана бай витаминдүү аралашмаларды жасай аласыз.
Пияз менен сарымсак жегиле.
Чоң кишилерде сасык тумоону дары-дармектер менен дарылоо врачтын көзөмөлүндө гана жүргүзүлүшү керек. Ал гана диагноз коюп, керектүү дары-дармектерди жазып бере алат.
Жөтөлгө рецепт
Сизге бир чоң пияз керек болот, аны майда туураш керек. Андан соң жыгач кашык же пестиль менен майдаланган пиязды бир аз эзип, ширеси чыксын. Натыйжада куюпбал менен боёкту жана бир күнгө калтыруу. Тамактануунун ортосунда 1 чай кашыктан күнүнө 3-5 жолу ичиңиз.
Чоңдордогу эриндердеги сасык тумоолорду дарылоо
Эриндердеги бүдүрлөр тезирээк кетиши үчүн ромашкадан, жалбыздан же чистотеладан жасалган кайнатманы даярдоо керек.
Бир аш кашык кургак чөптү бир стакан кайнак сууга куюп, мөөр жабылган идишке бир саат бою талап кылат. Андан соң инфузияга акырын малынган кебез 2 саат сайын колдонулат.
Ромашка чайын ичине колдонуу да жакшы.
