Эгерде адам тынымсыз башы ооруса, уйкусуздуктан кыйналса, чарчап, чарчап, заңы бузулуп, маал-маалы менен кусуп, терисинде бүдүрчөлөр пайда болуп, салмагы көбөйсө, балким ичегилери бүтүп калгандыр. Эмне үчүн бул жагдай пайда болуп жатат жана аны кантип оңдоо керек? Бул макалада талкууланат.
Ичегилердин түзүлүшү жөнүндө бир аз
Адамдын ичегиси эки бөлүктөн турат:
- Чакан - он эки эли ичеги, ичке ичеги жана жоон ичеги кирет. Бул бөлүмдө тамак-аштын негизги сиңирүү процесси тамак сиңирүү ферменттеринин, гормондордун, былжырдын жана аш болумдуу заттардын канга сиңүүсүнүн таасири астында ишке ашат. Анын узундугу 1,7-4 метр, пилорстан башталып, жоон ичегиге туташтыруучу клапан менен аяктайт.
- Катуу - сокур ичеги, жоон ичеги жана көтөн ичегиден турат. Бул жерде суу сиңип, заң пайда болот, ал жагымсыз шарттарда ичегилерди жабышы мүмкүн. Анын узундугу 1,5-2 метр, аналдык канал менен бүтүп, ануска өтөт.
Ичеги эң көпадамдын чоң жана маанилүү органы. Ичке ичегинин диаметри жоон ичегиге караганда дээрлик эки эсе кичине. Ичке ичегиде көп сандагы микроорганизмдер бар, ашказан-ичеги трактынын нормалдуу иштеши жана бүткүл организмдин саламаттыгы микрофлоранын курамынан көз каранды.
Эмне үчүн иштебей жатат?
Ичегинин иштешине көптөгөн ар кандай факторлор таасир этет, анын ичинде:
- Жогорку калориялуу, узак убакыт бою термикалык дарылоодон өткөн, курамында минералдар, витаминдер жана клетчаткалары аз, начар сиңирилген тамактарды жеш. Натыйжада ичегилер заң менен бүтүп калат.
- Экология - өндүрүш калдыктары, оор металлдардын туздары, пестициддер, нитраттар, консерванттар булганган аба, суу жана тамак-аш менен организмге кирет. Бул заттардын кээ бирлери организмден бөлүнүп чыгат, ал эми кээ бирлери жоон ичегинин дубалдарына жайгашып калат.
- Туура эмес тамактануу, баратып закускалоо жана начар чайноо.
- Дайыма стресстик кырдаалдар.
- Геморрой жана көтөн чучуктун жаракалары.
- Дефекация максатында туалетке барууну тез-тез жана билип туруп кийинкиге калтыруу. Натыйжада нерв учтарынын сезгичтиги бузулуп, заңдын басымын сезбей калат, ичегилер тыгылып, аны бошотуу сигналы келбей калат.
- Дары-дармектерди көзөмөлсүз кабыл алуу микрофлоранын бузулушуна алып келет.
- Отуруучу жашоо образы, күн тартибин бузуу, жашоо шарттарын өзгөртүү.
- Ич катууга тукум куучулук.
- Суюктукту жетишсиз кабыл алуу калдыктардын сыртка чыгарылышынын кечеңдешине алып келет.
- Жеткиликтүүлүктамак-аш прогрессине тоскоол тамак сиңирүү системасынын оорулары - шишик, гельминттик инвазиялар, грыжа.
Бул бузуулардын натыйжасында кендер чогулуп, заңдагы таштар пайда болот. Кээде ичегилер заң менен бүтүп калгандыктан, алар өз функцияларын аткара албай калат, ден соолук абалы кескин начарлайт.
Ар кандай пикирлер
Илимий медициналык чөйрөлөрдө ичегилерди тазалоонун зарылдыгы жөнүндө тынымсыз талаш-тартыштар жүрүп жатат. Кээ бир окумуштуулар адамдын денеси өзүн-өзү жөнгө салуучу салмактуу система деп ырасташат. Ичегилер тынымсыз иштеп, керек болсо өз алдынча тазаланат. “Шлактар” деген термин өнөр жайда гана колдонулат, канализация түтүкчөлөрү сыяктуу ичеги-карындарды тазалоонун кереги жок. Башкалар - карама-каршы теориянын жактоочулары - бүтөлгөн ичеги онкологиянын, семирүүнүн жана иммунитеттин төмөндөшүнүн себеби деп эсептешет (патологиянын белгилери төмөндө каралат). Алардын айтымында, аны тазаламайынча ден соолукту чыңдоодо ийгиликке жетүү мүмкүн эмес.
Маалымат үчүн: эгерде рацион жашылча-жемиштер менен байытылган болсо, анда суткалык заңдын көлөмү болжол менен 500 г, эт азыктары 200 г болсо, адам ачка болгондо заң өлчөмүндө түзүлөт. Күнүнө 30 г.
Шлактоо белгилери
Ичегинин бүтүшүнүн симптомдору көбүнчө ичтин оорушу менен байланышпайт, көбүнчө бейтаптар кооптонушат:
- алсыздык, апатия жана летаргиянын көрүнүшү;
- түндө уйкусуздук жана күндүз уйкучулук;
- жагымсыз жыт менен тердөөнүн көрүнүшү;
- кан кетүүсагыз;
- тилдеги такта;
- териде исиркектер, майда пустулдар;
- кыжырдануу жана ачуулануу;
- концентрациялоо, алаксытуу;
- көбүрөөк суук тийип, иммунитет төмөндөйт;
- чач түшүү, морт тырмактар;
- теринин кубаруусу;
- көздүн астындагы шишиктин пайда болушу;
- начар сиңирилгендиктен витаминдердин жетишсиздиги;
- чириген дем;
- организмдин дарыларга реакциясы начар.
Ашказан-ичеги трактында төмөнкү көйгөйлөр пайда болот: тез-тез ич катуу же тескерисинче, бош заңы, метеоризм, жүрөк айлануу, ичтин оорушу. Мындай белгилер башка ооруларга да мүнөздүү, андыктан диагнозду тактоо үчүн дарыгерге кайрылганыңыз абзел.
Ичегиндеги шлактардын кесепеттери
Адам организминин нормалдуу иштеши үчүн зарыл:
- күнүмдүк тамактануу;
- калдыктарды өз убагында чыгаруу.
Баланс бузулганда ар кандай патологиялар пайда болот. Пайдалуу заттар туура эмес сиңирилбейт, эгерде ичегилер туура эмес тамактануунун натыйжасында өз функцияларын аткара албаса. Өз убагында бошобой калса, анда ачытуу процесси башталат, пайдалуу бактериялар өлөт, организм ууланат, иммундук система начарлайт. Органдар керектүү азыктарды жана витаминдерди алууну токтотот. Эгер бүтөлүп калсаичеги, эмне кылуу керек? Бул чоңдордун дефекация дайыма, бир күндө бир жолу, же өзгөчө учурларда, эки күндө бир жолу болушу керек экенин эстен чыгарбоо керек. Эгер андай болбосо, чара көрүү керек.
Ичегиңиз жардамга муктаж экенин кантип билесиз?
Ичеги микрофлорасынын курамы адамдын тамактануусунан көз каранды. Өсүмдүк азыктарын канчалык көп жесеңиз, пайдалуу бактериялар ошончолук тез көбөйөт. Ал эми алар ичке жана жоон ичегилерде тең салмактуулукту сактоого жардам берет, ачытууга тоскоол болот. Тамак сиңирүү калдыктарынын кечигиши протеиндик продуктуларды керектөөдө, чиритүү процесстеринде пайда болот, дисбактериоз пайда болот, интоксикация пайда болот, бул боор, бөйрөк жана жүрөк ооруларына алып келет. Ичегилер бүтөлүп калганын кантип түшүнсө болот? Бул көрүнүштүн белгилеринин бири - ооздон чыккан жыт. Интоксикация учурунда ар кандай тамактар "өзүнүн" белгилерин пайда кылаары байкалган:
- безетки канттын жана майдын ашыкчасынан пайда болот;
- эт азыктарынан - жагымсыз бут жыты;
- Продукциялардын туура эмес айкалышы фурункулозго алып келет.
Тамактануунун нормалдашуусу жана ичегилердин өз убагында тазаланышы менен шлактардын бардык жагымсыз белгилери өзүнөн өзү жок болот.
Ич катууга алып келген тамактар
Ич катуудан жапа чеккендер ичегилерди тыгып турган тамактарды билиши керек. Аларды чектелген санда колдонуу керек, кээде мындай тамактан толугу менен баш тартуу керек. Аларга төмөнкүлөр кирет:
Эт - уй жана чочконун эти. Алар сиңирүү үчүн көп өлчөмдө талап кылынат.ашказан ширеси, ферменттер жана суюктуктар
- Колбасалар - кайнатылган жана ышталган. Аларда көп боёктор, тамак-аш кошулмалары, чочко майы, терилер, чочко майы, соя жана өтө аз эт бар.
- Ачыткы нан жана кондитердик азыктар. Айрыкча, мындай тамак-аш протеиндик азыктар менен бир убакта ичкенде кооптуу.
- Фастфуд - өсүмдүк майына куурулган фаст-фуд, тамак сиңирүү системасынын иштешинин бузулушун жаратат.
- Кетчуп менен майонезде холестерин көп.
- Эт препараттары - көбүнчө шектүү эттен жасалган.
Бул азыктар жоон ичегинин дубалдарына заң пленкасын калтырат. Убакыттын өтүшү менен ал коюуланып, ичегилердин ийилген жерлеринде заң таштарды пайда кылып, чиритүү процесси башталат, анын продуктулары кан аркылуу кан аркылуу өтүп, аны ууландырат.
Колон ичеги эмне кылат?
Эгерде сизде нормалдуу эмес заң чыкса, маанайыңыз начар болсо жана ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр болсо, бул ичегилердин бүтүшүнүн белгилери экенин билишиңиз керек. Эмне кылуу керек? Аны тазалоо керек. Анткени, токсиндерден арылуу организмге оң таасирин тийгизет, ошол эле учурда:
- Ички органдардын иштешин жакшыртат, ошондой эле адамдын жыргалчылыгын жакшыртат. Токсиндерди жок кылуу кандын сапатына оң таасирин тийгизет, бул бардык органдардын жана ткандардын нормалдуу тамактануусуна, ошондой эле алардын туура иштешине шарт түзөт.
- Жакшы маанай пайда болот. Жеңилдүүлүк, уйку, табит жана заң нормалдашуу бар.
- Келбети жагымдуураак болот. Теридеги исиркектерди кетиреткөздүн тегереги шишип, чачтар жылтырап, тырмактар морт болбой калат.
Айрымдары адам жашарып, жада калса майда бырыштар да кетет дешет.
Табигый тазалоо ыкмалары
Ичегинин бүтүшүн үй шартында дарылоого болот. Бул үчүн сизге керек:
- Ач карынга лимон ширеси кошулган бир стакан суу ичиңиз.
- Эртең мененки буладан жасалган эртең мененки тамакты бышырыңыз. Күрүч менен сулунун бирдей бөлүктөрүнөн майсыз сууга жасалган ботко жакшы болот.
- Кызылча, сабиз жана жаңы капустадан өсүмдүк майы кошулган салатты тузсуз даярдаңыз.
- Кызылча массасын бышыруу.
- Мешке бышырылган алмаларды жеңиз.
- Уктаар алдында бир стакан йогурт ичиңиз.
- Күн сайын жарым саат көнүгүү бер.
Мунун баары ичегилердин ачыктыгын жакшыртууга жардам берет, абалы акырындык менен жакшырат.
Кебек менен ичегилерди тазалоо
Эгер ичегилер бүтүп калса, эмне кылышым керек? Мындай учурда кебек менен тазалаган жакшы. Аларда клетчатка көп жана суу кошулганда шишип кетет. Көлөмү көбөйүп, алар ичегинин ичиндегилерди жылдырууга жардам берип, анын дубалдарын дүүлүктүрөт жана дефекацияга шыктанышат.
Мындан тышкары, кебек холеретикалык эффект жаратат, ал ошондой эле тамак сиңирүүнү стимулдайт. Алар менен бирге токсиндер, токсиндер, микробдор жана чириген тамактар сыртка чыгарылат. Колдонуу ыкмасы абдан жөнөкөй: бул үчүн кургак продуктунун эки аш кашыктан күнүнө үч маал тамактан он беш мүнөт мурун жеш керек.эки стакан суу ичүү. Процедура бир ай бою күн сайын кайталанат. Кебекти аптекадан же дүкөндөн сатып алуу абдан ыңгайлуу, алар арзан жана эч кандай тамак жасоону талап кылбайт.
Ичеги заң менен бүтүп калды: эмне кылуу керек?
Ичегилерди тазалоонун көптөгөн жолдору бар. Эгерде диета жана үй ыкмалары жардам бербесе, анда дарыгерге кайрылыңыз же дарыканадан ич алдырма дарыларды сатып алыңыз. Алардын баары аракетине жараша үч категорияга бөлүнөт:
- Осмотикалык - Карловы Вары тузу, Лавакол, Послабин. Алар уулануу учурунда же медициналык процедуралардан мурун тазалоо үчүн өзгөчө учурларда колдонулат. Дары-дармектер суунун сиңишине тоскоол болот, ошондуктан заң жумшарып, заңдашат.
- Тыжырдантуучу - жоон ичегинин рецепторлоруна таасирин тийгизип, дефекацияны пайда кылат: Сенад, Бисакодил, Регулакс.
Дарылардын аракети 6-8 саатта пайда болот. Катуу ич катууда гана колдонуу сунушталат.
Пробиотиктер - табигый ичеги флорасын калыбына келтирет, жумшак аракеттенет, "Дюфалак", "Лактобактерин" жана "Линекс" ич алдырма таасири үчүнчү күнү пайда болот. Өнөкөт ич катуу жана дисбактериоздо колдонулат
Ич алдыруучу каражаттарды 10 күндөн ашык эмес колдонууга уруксат берилет, антпесе алар көз каранды болуп, терс таасирлери пайда болот.
Ичегилерди жуу менен тазалоо
Эгер ичегилер бүтүп калып, аны жогоруда айтылган каражаттар менен тазалоого мүмкүн болбосо, өтө эффективдүү ыкмага кайрылсаңыз болот – суу менен жуу. үчүнбул колдонулат:
- Клизма. жол-жобосу Esmarch кружка менен жүзөгө ашырылат, анын көлөмү эки литр. Суу 25-30 градус температурада ага куюлат, андан кийин максималдуу бийиктикке чейин токтотулат. Манипуляция үчүн эң жакшы позиция - тизе-чыканактын абалы. Учкусу ануска киргизилет, суюктуктун баары агып бүткөндөн кийин, чалкасынан оодарып, бутка таянып, жамбашты көтөрүү керек. Андан кийин оң капталыңыздан жана чалкаңыздан жатыңыз, анан заңдаңыз. Кээде суунун ордуна лимон ширеси же чөптөрдүн тундурмасы бар эритме колдонулат. Жылына үч жолудан ашык эмес клизма берилет.
- Гидроколонотерапия. Процедура мурункуга окшош, бирок натыйжалуураак жана стационардык шарттарда жүргүзүлөт. Атайын аппараттын жардамы менен ичеги-карындар көп өлчөмдөгү суу (20–30 литр) менен жуулат.
Бул ыкмалар абдан эффективдүү, бирок көп каршы көрсөтмөсү бар. Алар ичеги-карын ооруларына, бөйрөк жана жүрөк жетишсиздигине, кан басымынын жогорулашына, баланы күтүүдө жана этек кир келгенде колдонулбайт. Мындан тышкары, ичегилер бүтөлүп калуудан жана токсиндерден гана эмес, пайдалуу микрофлорадан да тазаланат, аларды кийин калыбына келтирүүгө туура келет.
Алдын алуу чаралары
Мезгил-мезгили менен суроо бербөө үчүн: "Эгер ичегилер бүтөлсө, кантип тазалоо керек?", Сиз дайыма алдын алуу менен алектенишиңиз керек:
- Активдүү бол.
- Тамактануунун тартибин өзгөртүңүз: бир убакта кичине бөлүктөрдө тамактаныңыз, жакшылап чайнаңыз, китеп окууга, сүйлөшүүгө жана көрүүлөргө алаксыбаңызТелешоулор, жетиштүү суу ичиңиз.
- Кечки тамакты уктаардан эки саат мурун жегиле, анын ичинде тамактардагы клетчатка.
- Жер ортолук деңиз диетасы үлгүлүү деп эсептелет жана мүмкүн болушунча аны сактоо керек.
- Фастфуд, ышталган эт, куурулган, туздуу, ачуу, спирт ичимдиктерин жана тамеки чегүүнү кошпоңуз.
- Апта сайын орозо күндөрүн уюштуруп, диетага дарбыз, алма, кефирди киргизүү сунушталат.
Жалпы абалды жана ичеги моторикасын жакшыртуу үчүн күн сайын физикалык көнүгүү жасоо зарыл. Бул үчүн сейилдөө, скандинавиялык басуу, сууда сүзүү, лыжа тебүү, велосипед тебүү ылайыктуу. Кошумчалай кетсек, тамак-аштын сиңирилишин жакшыртуу жана анын организмден чыгарылышына көмөктөшүүчү атайын көнүгүүлөр комплекси бар.
