Алкоголь бул баңги зат, ичкенде психологиялык гана эмес, физикалык жактан да көз карандылык пайда болот. Сиз көз карандылыктан өз алдынча баш тарта аласыз, бирок бул дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Адистердин жардамына муктаж болгон учурлар болот. Баш тарткан учурда, алкоголсуз бир ай оң натыйжаларды берет, ал эми узак мөөнөттү айтпаганда да.
Ичүүнү токтот
Адам ичкиликтин көз карандылык экенин түшүнө баштаган учурда алкоголизмден өз алдынча кантип арылса болот, кантип ичүүнү токтотсо болот деп ойлоно баштайт. Биринчи жолу муну жасоо баарына эле жетише бербейт, бирок туура мамиле менен бир нече айдан кийин сиз алкоголдук ичимдиктерди биротоло унутуп, такыр башка адамга айланып кете аласыз.
Ичүүнү токтотуу үчүн:
- Спирттин психикалык жана физикалык абалына, башкалар менен болгон мамилесине канчалык зыяндуу таасирин тийгизерин түшүнүңүз. Ичүүнү токтотуу чечимитак ушундай учурларда кабыл алынышы керек - алкоголдун зыянын түшүнүү мезгили.
- Эгер ичүүнү токтотуу аракети ийгиликсиз болсо, анда адиске кайрылуу керек.
- Суроо берип жатып, тойлор көп болуп турса, үй шартында ичкенди кантип токтотсо болот? Бул көрүнгөндөн да оңой. Эң негизгиси иш-чаралар учурунда ичпеңиз, анткени 50, 100 грамм да бузулушу мүмкүн.
- Айлана-чөйрөнү өзгөртүү жөнүндө ойлонууга арзырлык. Ошол адамдар, ким менен оорулуу үчүн общаться, керек калыш керек менен бирге, өткөн көз карандылык. Болбосо, кайра-кайра бузулуу, ичүү ыктымалдыгы жогору.
Жашоо образыңызды өзгөртүү жөнүндө ойлонуу керек. Көптөр аял үчүн алкоголдук көз карандылыктан арылуу кыйын экенин уккан. Эгерде ал күн ичинде бир нече грамм спирт ичимдиктерин ичсе, жумушка барбаса, анда жумуш табуу жөнүндө ойлонуу сунушталат. Кечинде үй жумуштарын жасаганга арзыйт. Бирок спортту физикалык абалы калыбына келгенге чейин жылдыруу керек.
Кээ бир аракечтер ичүүнү токтотуп, тамеки чеге башташат. Муну кылбоо керек, анткени алкоголдук көз карандылыктан организмдин калыбына келүү мөөнөтүн көбөйтүү ыктымалдыгы жогору.
Калыбына келтирүүнү баштоо
Организмдин суткасына болгон өзгөрүүлөрү (алкоголдон баш тартуу менен) жалпы абалды баалоого, ошондой эле алкоголдун канчалык терс таасирин тийгизгенин көрүүгө жардам берет.
Белгилүү болгондой, спирт ичимдиктерин кабыл алуу организмде уулардын, токсиндердин топтолушуна алып келип, терс таасирин тийгизет. Натыйжада, бул мүмкүнөнүгүү:
- баш айлануу;
- жарыктан, ызы-чуудан коркуу;
- температуранын жогорулашы;
- колдун, буттун титирөөсү бар;
- кусуу, кусуу;
- баш оору;
- басым секирүү.
Алкоголсуз бир айдан кийин бул көрүнүштөрдү унутуп коюуга болот.
Четке кагылгандан кийин
Алкоголизмден кийин организмди калыбына келтирүү бир жылга чейин созулушу мүмкүн болгон узак процесс. Бирок, натыйжа убакыт жана күч-аракетти талап кылат. Ай сайын бейтап жана анын жакындары өзгөрүүлөрдү көрүшөт. Ошондой эле:
- алкоголдук ичимдиктерди сатып алууга акча коротуунун кереги жок;
- пациент спирт ичимдиктерин таштагандан кийин бир жуманын ичинде өзүн жакшы сезе баштайт;
- организм уулануудан, уунун болушунан жабыркабайт;
- организм уулуу заттар менен күрөшүү үчүн ресурстарды коротуунун кереги жок, аларды алып салуу;
- мурда мүмкүн болбогон нерселерди жасоо мүмкүн болот, мисалы, унаа айдоо же жооптуу кызматка ээ болуу;
- алкоголизмден айыгып, пациент жалган эмоцияларды, алкоголдук стимулданган сезимдерди башынан өткөрүүнү токтотот, алар жарык боло турган чыныгы сезимдерге алмаштырылат, көп ырахат алып келет.
Башында ичүүгө болгон каалоону жеңүү үчүн, ошондой эле абстиненттүү синдромду жеңүү үчүн көп күч жумшоого туура келет. Бирок, бир айдын ичинде, биринчи өзгөрүүлөр, ден соолук абалын жакшыртуу байкалат. Таштоонун пайдасы чоң жана таштагандар көпич, муну эртерээк жасабаганыма өкүн.
Аз эле адамдар өздөрүн бириктирип, оору менен өз алдынча күрөшө алышат. Адатта, алар бир нече жолу арак ичүүнү токтотууга аракет кылып, натыйжада доктурга кайрылышат. Бул алгачкы күндөрү абстиненттүү симптомдорду жоюуга жардам берет. Сөзсүз түрдө психологго баруу сунушталат. Ал ичкиликти таштоодогу психологиялык кыйынчылыктарды жеңүүгө, жашоодогу максаттарды табууга жана баалуулуктарды аныктоого жардам берет.
Биринчи күн
Бир суткадан кийин алкоголсуз оорулуунун абалы абдан начар, өзүн жаман сезет. Анын башы катуу ооруйт. Оорулуу бир күн мурун эмне болгонун, канча мас болгонун эстегенге аракет кылат. Ачылып калуу каалоосу күчөйт.
Рабокко кабылгандын биринчи күнү алкоголдук адам ачуулуу, агрессивдүү болуп калат. Ал кусуп, жүрөк айланышы мүмкүн. Ал психикалык жана физикалык жактан депрессияга кабылат. Аппетит жок, кол-буттун титиреп турат. Кечинде жакшыруу болбойт.
48 саат
Алкоголсуз бир айдан кийин гана олуттуу жакшыруулар байкалат, бирок бул мезгилге чейин сиз дагы эле каалооңуз менен жана физикалык ден соолугуңуздун начардыгы менен күрөшүүгө туура келет. Бул учурда баш оору азыраак болгону менен дагы эле байкалууда.
Оору менен күрөшө баштаган адам жалгыздыкка умтулат, көп учурда кыжырданат, жакындарынан ажырайт. Анын уйкусу жеңил, жаман түш көрөт.
Бул мезгилде анын кара ойлору бар. Ага эч качан кадимки жашоо образына кайтып келе албагандай сезилет. дагыаппетит жок, ичүүгө болгон каалоо күчтүү. Кечке карай симптомдор басаңдап, бирок дагы эле сакталып турат. Реструктуризация боордо ыңгайсыздыкты жаратат.
72 саат
Бул мезгилде оорулуунун абалы бузулат. Ал ар кандай ызы-чууларга кескин жооп берет, атүгүл крандан тамчылап агып жаткан суунун үнү агрессивдүү чабуулдарды, баш ооруну жаратышы мүмкүн.
Мындан ары кайра куруунун белгилери байкалууда. Организм акырындык менен калыбына келет. Бул мезгилде баш оору, баш айлануу - мунун баары реструктуризациянын натыйжасы.
Уйку дагы эле бузулат, түнкү түштөр. Делирийдик тремендердин пайда болуу ыктымалдыгы жогору.
Бешинчи күн
Ушул мезгилден баштап жакшыруулар сезилет. Аппетит жакшырат, похмельный синдромду чыгарат. Боордо бир аз ооруйт. Бирок, кабыл алынган тамакты жакшы кабыл албайт жана кусуу пайда болушу мүмкүн.
Апта
Алкоголсуз бир жума похмельден толук арылууга жардам берет. Бул мезгилден баштап ойлор башаламан болуп, тартипке келе баштайт, уйку калыбына келет. Түш көрүүнү токтот.
Жакшыруулар башка органдар жана системалар тарабынан да байкалат. Боор оорубай калат, тери нымдап, анын көлөкөлөрү өзгөрөт, тамак сиңирүү көйгөйлөрү кетет. Бул мезгилден баштап бардык процесстердин калыбына келтирилиши башталат.
Эки апта
Алкоголду таштагандан эки жума өткөндөн кийин ой жүгүртүү процесстери калыбына келе баштайт. Аң-сезим айкын болуп, баштагы башаламандык токтойт, терс ойлор акыры жок болот. Жакшыртуумээ иш. Жүрөктүн согушу нормалдуу болот.
Кээде бейтап басымдын кескин төмөндөп кеткенине нааразы болушу мүмкүн, бирок бул көпкө созулбайт жана кан басымы тез эле нормага келет. Баштын оорушу толугу менен жоголот, баш айланбайт, дем кысылат, дем алуу тегиздейт.
Ай
Алкогольсуз бир ай жалпы ден-соолукка жакшы таасирин тийгизет. Үч жумадан кийин мээ тазаланып, алкоголдук ичимдиктер толугу менен чыгат. Бул мезгил ичинде бейтаптар, алар ичүүнү токтотуп, арыктаганын белгилешет. Бар жакшыртуу интимдик жашоо, эмоционалдык фон нормализуется. Сырткы абалы жакшырат. Биринчиден, тиш агарат, шишик, көздүн астындагы тегерекчелер кетет.
Кийинки нерсе
Алкоголсуз эки ай өткөндөн кийин организмдеги өзгөрүүлөр байкалбай калбайт. Бул убакытка чейин иммунитет толугу менен калыбына келтирилип, инфекциянын пайда болуу коркунучу төмөндөйт жана терс факторлордун көрүнүшүнө каршы организмдин коргоочу реакциясы күчөйт.
Үч айдан кийин өзүмдү бир топ жакшы сезип калдым. Ушул учурдан тартып, уйку толугу менен нормалдуу болуп саналат: ал узак жана терең болуп калат. Тынчсыздануу азаят, кыжырдануу өтөт.
Алты айдан кийин адам инсан катары калыбына келет, өз иш-аракети үчүн жоопкерчиликти көтөрүү жөндөмү кайра жаралат. Бир жылдан кийин көптөгөн органдардын жана системалардын функциялары толугу менен калыбына келет: боор, нерв системасы, бөйрөк жана уйку бези.
Бир жылдан кийин психикалык абал калыбына келет. Адам ичкиликсиз жаңы жашоону түшүнөт,аны кабыл алат. Ал жакындары менен мамилесин нормалдаштырат. Ал жумушка орношот, атүгүл карьералык тепкичтен өйдө көтөрүлөт. Бул өзгөрүүлөрдүн болушу үчүн бир жыл керек.
Тыянак
Спирт ичимдиктерин ичүүнү токтоткондон кийин организм өзүнүн нормалдуу иштешин калыбына келтирүү процессин баштайт. Ал эми спирт ичимдиктерин ичүүдөн улам топтолгон токсиндерди, ууларды чыгаруудан башталат. Күн санап, андан да саат сайын болуп жаткан өзгөрүүлөрдү сүрөттөп берүү кыйын - ар бир адам үчүн алар жеке.
Ичүүнүн дозасы жана убактысы маанилүү ролду ойнойт. Чынында эле, бардык органдардын жана системалардын ишинде бузуулар көп убакыт бою алкоголдук ичимдиктерди денеге кирген менен шартталган болсо, анда калыбына келтирүү узак болот. Дене калыбына келе башташ үчүн, адатта, жок эле дегенде, үч ай талап кылынат. Квалификациялуу жардам алуу үчүн психологдорго жана башка адистерге кайрылсаңыз, бул мөөнөт бир аз кыскартылышы мүмкүн.
