Сапатсыз азыктарды кыянаттык менен пайдалануу, чыпкаланбаган суу, тамеки чегүү - бул организмдин интоксикациясына алып келиши мүмкүн болгон нерселердин бир аз гана бөлүгү. Шлактар, токсиндер жана оор металлдар ичегилердин дубалдарына чогулуп, баардык органдардын жыргалчылыгына, маанайына жана иштешине таасирин тийгизет.
Бул макалада перистальтиканы жакшыртуунун, клеткалардын регенерация процессин баштоонун, чачтын, тырмактын жана теринин абалын жакшыртуунун эң популярдуу ыкмалары жөнүндө сүйлөшөбүз. Үй шартында ичегилерди кантип тазалоо керектигин карап көрөлү. Төмөндө сын-пикирлерди жана эффективдүү өнүмдөрдүн тизмесин таба аласыз.
Тауууу жөнүндө эмнени билишиңиз керек?
Эреже катары, перистальтиканы жакшыртуу үчүн рационго диеталык клетчаткаларды кошуу керек, ал ашказандан ануска чейин иштетилген тамак-аштын кыймылын нормалдаштырат. Оор металлдар жана химиялык заттар сыяктуу майда бөлүкчөлөр ичегилердин дубалдарында калып, өз алдынча сыртка чыгарылбайт. Диеталык була абдан жакшы иштейтбүт денеге пайдалуу таасири. Биринчи тазалоодон кийин эле өзүңүздү жакшы сезе аласыз – уйку, дем алуу, теринин жыты өзгөрөт, безеткилер жана безеткилер кетет, чачтар жана тырмактар бекемделип, иммунитет жакшырып, тери дагы дени сак түскө ээ болот.
Жоон ичегиңизди тазалоодон мурун, ич алдырма дарылар детоксикация үчүн эң жакшы ыкма эмес экенин билүү маанилүү, анткени алардын активдүү ингредиенттери сапаттуу тамак-аштарга, өсүмдүктөргө жана мөмө-жемиштерге караганда дүүлүктүрүүчү жана уулуураак.
Чөптөрдү, туздарды, диетаны колдонуу, маал-маалы менен клизма кылуу же жуунуу жакшы. Бирок, окумуштуулар дагы эле талашып жатканын эстен чыгарбоо керек: организмдеги токсиндер чынбы же ойдон чыгарылганбы?
Жоон ичегини үзгүлтүксүз тазалоо боюнча кеңештер
Үй шартында клизма же орозо сыяктуу агрессивдүү ыкмаларды колдонбостон жоон ичегини кантип тазалоо керек?
- Жумасына 8-10 порция жемиш жегиле. Ар дайым клетчаткага байларды тандаңыз - малина, алмурут, курма жана анжир, киви, авокадо.
- Тамагыңызга бүт дан карбонгидраттарын кошуңуз (жумасына 2-3 жолу).
- Жоён ичегини тазалоочу азыктарды, негизинен белок жана клетчаткаларды тандаңыз.
- Жаныбарлардын майын жана таттууларды ашыкча жебеңиз. Табигый тамакка артыкчылык бериңиз.
- Тамакка зыгыр данын кошуп, салаттарды же закускаларды жасоо үчүн май колдонуңуз.
- Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт басуу, көп суу ичүү (күнүнө кеминде эки литр сунушталат).
Ичүүсуу
Ыңгайсыздык жана жүрөк айланбоо үчүн ичегилерди үй шартында кантип тазалоо керек? Ичегилерди тазалоо үчүн эң жакшы нерсе - көп суу ичүү, тактап айтканда, күнүнө 10-12 стакан, башкача айтканда, дээрлик 2-2,5 литр. Сууну үзгүлтүксүз ичүү денеңизге зыяндуу токсиндерди жана таштандыларды табигый түрдө тазалоо үчүн керектүү суюктукту берет.
Көп көлөмдө суу ичүү ичеги перистальтикасын стимулдап, дубалдардын жыйрылышына жардам берип, кайра иштетилген тамак-ашты аш сиңирүү трактына жакшыраак өткөрөт. Үзгүлтүксүз ичүү үй шартында ичегилерди тез жана коопсуз тазалоо боюнча негизги суроого жооп берет. Суу менен бирге табигый ширелерди колдонууга жана жаңы мөмө-жемиштерди жегенге тыюу салынбайт, бирок аны кыянаттык менен пайдаланбоо керек. Мындан тышкары, суунун балансын сактоо сырткы көрүнүшкө чоң таасирин тийгизет – теринин эрте картаюусунун алдын алат, тырмактар жана чачтар бекем жана дени сак өсөт, зат алмашуу жакшырат, шишик жана целлюлиттин алдын алат.
Каакым жашыл смузи
Каакымдын жалбырактары белгилүү зыянсыздандыргыч. Мындан тышкары, алар кальций, магний жана хлорофиллдин бай булагы болуп саналат. Бышыруу ыкмасы:
- 1 стакан чыпкаланган сууну же табигый уйдун сүтүн алыңыз.
- 1-2 стакан каакымдын жалбырагын блендерге салыңыз.
- Ташты массадан алгандан кийин 1 шабдалы же нектарин кошуңуз.
- 1 бышкан бананды блендерге майдалаңыз.
- 1/2-1 чыны кулпунайды кошуңуз.
Самузилерди жылмакайга чейин чайкаңыз. Блендериңиз бул үчүн иштелип чыккан болсо, майдаланган музду кошо аласыз. Бул коктейлди эртең менен ач карын же машыгуудан кийин, метаболизм жакшырып, организм бардык органдар менен сезимдерди ишке киргизгенде ичиңиз.
куркума смузи
Бул татымал бактерияга жана мителерге каршы касиетке ээ. Куркума кылымдар бою Аюрведа медицинасында баш ооруну, артритти жана тамак сиңирүү жолдорун басаңдатуу үчүн колдонулуп келет. Бышыруу ыкмасы:
- Бир стакан кокос сүтү. Сиз аны супермаркеттен сатып алсаңыз болот же үйдөн өзүңүз жасай аласыз. Бул үчүн жаңгактан целлюлозаны бөлүп алып, аны бир нече бөлүктөргө бөлүп, андан соң блендерге салуу керек. Бир стакан суу же аз майлуу сүт кошуңуз. Блендер ашыкча чыңалуудан жана ашыкча ысып кетпеши үчүн тыныгууларды жасап, 5-10 мүнөт чертип коюңуз.
- 3-4 тоңдурулган бананды алып, бөлүктөргө бөлүңүз.
- 2 чай кашык куркума, 1 чай кашык кургак фарш имбирь, 1 чай кашык женьшень порошогун кошуңуз.
- Бардык ингредиенттерди 1/2 аш кашык ванилин менен блендерде аралаштырыңыз.
Ичегинин кыжырдануусун тынчтандыруу үчүн жалбыз кошулган смузилерди бериңиз.
Алма ширеси
Үй шартында кадимки алма менен ичегилерди кантип эффективдүү тазалоону билели. Жаңы сыгылган шире - жоон ичегини тазалоо үчүн эң жакшы үй каражаттарынын бири. Бул жемиштин негизинде алма жана суусундуктарды колдонуу дем беретперистальтика, дефекация процессин жакшыртуу, токсиндерди кетирүү, боордун жана тамак сиңирүү системасынын ден соолугуна пайдалуу.
Эң жакшы натыйжага табигый жемиштерден ширеңизди жасасаңыз болот. Бирок бул мүмкүн болбосо, анда органикалык жемиштерден жасалган таңгакталган суусундукту колдонсоңуз болот.
Кантип колдонуу керек:
- Күнүңүздү бир стакан чыпкаланбаган алма ширеси менен баштаңыз.
- 30 мүнөттөн кийин бир стакан суу ичиңиз.
- Бул процедураны күн бою бир нече жолу кайталаңыз жана үч күн улантыңыз.
- Ортосунда бир стакан кара өрүк ширесин да ичсеңиз болот.
- Дарылоо учурунда катуу, начар сиңирүүчү тамак-ашты колдонбогон диетаны сактоо сунушталат.
Лимон ширеси
Көпчүлүк адамдар: "Үй шартында, шектүү дарыларды жана клизмаларды колдонбостон, ичегилерди кантип тез жана коопсуз тазалоо керек?" деген суроону беришет. Жооп: Лимон ширесин мүмкүн болушунча тез-тез даярдаңыз. Бул жемиш антиоксиданттык касиетке ээ, тамак сиңирүү системасына абдан пайдалуу С витаминин көп камтыйт. Ошондуктан, лимон ширесин жоон ичегини тазалоо үчүн колдонсо болот жана колдонуу керек:
- Бир мөмөнүн ширесин бир чымчым деңиз тузу менен аралаштырыңыз. Аралашмага бир аз бал кошуп, андан кийин бардыгын бир стакан жылуу сууга аралаштырыңыз. Даяр болгон эритмени эртең менен ач карынга ичиңиз. Биринчиден, ал сизге күн бою энергия алууга жардам берет. Экинчиден, перистальтика жакшыратичегилер. Үчүнчүдөн, теринин абалы жакшы жакка өзгөрөт.
- Бир стакан алма ширесине эки аш кашык жаңы сыгылган лимон ширесин кошуңуз. Бул суусундукту күнүнө 3-4 жолу ичиңиз. Мындай ичимдик ичегилердин жыйрылышын стимулдайт, ошондой эле патогендик микроорганизмдерден жана мите курттардан арылууга жардам берет.
Жашылча ширелери
Уй шартында клизмасыз ичегилерди тазалоонун дагы бир жолу. Жоон ичегини тазалоо үчүн 1-2 күн иштетилген жана бышырылган тамактардан алыс болуу маанилүү. Катуу тамактардын ордуна күнүнө бир нече жолу жаңы жашылча ширесин ичиңиз. Бул эмне үчүн мынчалык пайдалуу?
Биринчиден, жашыл жемиштерде токсиндерди жок кылууга жардам берген хлорофилл бар. Экинчиден, органикалык мөмө-жемиштердин курамында көп сандагы витаминдер, минералдар, аминокислоталар, организмиңиздин сулуулугун жана ден соолугун сактай турган ферменттер бар. Ошондой эле чөп чай ичүүгө тыюу салынган эмес.
Дүкөндө сатылган даяр жашылча ширелерин колдонбоо сунушталат, анткени аларда организмди талкалап, бардык калдыктарды чыгарууга жардам берүүчү активдүү ферменттер жок. Сабиз, кызылча, жүгөрү, шпинат, капуста, сельдерей жана башкалар менен жаңы суусундук же смузи жасай аласыз. Сиз шире сыггычты да, блендерди да колдонсоңуз болот. Кээ бир учурларда, мисалы, сабиз же кызылча ширесин алуу үчүн кадимки сүргүч колдонулат.
Клетчаткага бай азыктар
Келиңиз, мындай тамактарды жеп, жоон ичегиңизди кантип тазалоону үйрөнөлүбула менен каныккан. Диеталык клетчатка ичегинин кыймылдоо процессин жакшыртат, заңды жумшак кылат, бирок суюк эмес. Малина, алмурут жана алма сыяктуу жаңы жемиштерди, ошондой эле артишок, буурчак жана брокколи сыяктуу жаңы жашылчаларды жеп, диетаңызга мүмкүн болушунча көп клетчатка кошуңуз. Дан, жаңгактар, буурчак жана үрөндөр да диеталык клетчаткага бай.
Йогурт
Таза йогуртту үзгүлтүксүз жеп туруу - ичегилерди кантип тазалоо керек деген негизги сурообузга жооп. Маанилүү шарты - даамдарды, боёкторду, консерванттарды кошуу менен дүкөндөн сатылып алынган продуктуну сатып алуу эмес. тирүү жана активдүү маданияттар - Бул пробиотиктерге бай грек сыяктуу гана табигый йогурт, кантсыз, колдонуу маанилүү. Бул продукт ичегинин сезгенүү ооруларына каршы күрөшүп, патогендик микроорганизмдердин көбөйүшүнө жол бербейт.
Анда йогурт менен ичегилерди кантип тазалоо керек? Күнүнө эки жолу сүт азыктарын жегиле - эртең менен жана кечинде. Алма, банан, мөмө жана лайм сыяктуу жаңы жемиштерди кошуңуз.
Зыгыр уругу
Зыгыр уругу үй шартында ичегилерди токсиндерден кантип тазалоону үйрөнүүгө жардам берет. Жалпысынан алганда, зыгыр өзүнүн кереметтүү касиеттери менен бүт муундарды шыктандырган укмуштуудай өсүмдүк. Дан эгиндери омега-3 май кислоталарынын, антиоксиданттардын, табигый жипчелердин жакшы булагы болуп саналат, алар жоон ичегини тазалоого гана жардам бербестен, организмди пайдалуу заттар менен каныктырат.
Зыгыр уругу сууну соруп алат,жоон ичегиде кеңейип, таштандылар сыяктуу дефекация процессинде сыртка чыгарыла турган токсиндерди жана былжырды кармайт. Мындан тышкары, дан рак, жүрөк оорулары жана диабеттин алдын алууга жардам берет.
Зыгыр уруктарын майдалап, жарма, йогурт, мөмө же ботко кошсоңуз болот. Бирок даяр унду бир нече күн сактоого болбостугун эстен чыгарбоо керек. Бул өсүмдүктүн дандары менен баары татаал: мен аны майдалап, дароо жеп койдум, антпесе, алар бардык касиеттерин жоготот. Тезирээк натыйжа алуу үчүн, бир стакан сууга бир чай кашык ун кошуп, тамактан 30 мүнөт мурун ичсе болот. Жарым саат жатып, толугу менен эс алуу сунушталат.
Деңиз тузу
Ичегилерди токсиндерден кантип тазалоо керек? Жооп жөнөкөй: деңиз тузун колдонуңуз. Натрий гана камтыган тамак-аштан айырмаланып, деңиз тузу хлориддерге, кальцийге, магнийге, калийге, сульфаттарга бай жана күчтүү дезинтоксикацияга айланат:
- Бир аш кашык деңиз тузун бир стакан ичүүчү сууга аралаштырып, кайнатыңыз.
- Бул эритмени жылуу же муздак, эң негизгиси эртең менен ичиңиз.
- Бир нече мүнөт күтө туруңуз, анан жатып, курсагыңызга саат жебеси боюнча массаж жасаңыз. Бул ичегилердин кыймылын стимулдайт жана тамак сиңирүү трактынан зыяндуу токсиндерди, чогулган заңды, мите курттарды, бактерияларды алып салууга жардам берет.
- Бул процедураны айына беш жолуга чейин аткарыңыз.
Эгер сиз кан басымы жогору жана жүрөк-кан тамыр ооруларынан жапа чеккен болсоңуз, бул каражаттан алыс болуңуз. Бул дары диареяга алып келиши мүмкүн, бул оңойсууну көп ичүү (суу, табигый таза ширелер, чөптөрдүн кайнатмалары) менен жок кылынат.
Алоэ Вера
Алоэ вера ичеги-карындарды кантип тез жана эффективдүү тазалоону айткан көптөн бери колдонулган каражат. Бул өсүмдүк антиоксидантка бай жана детоксикациялоочу таасирге ээ. Ошол эле учурда алоэ вера ич алдырма, ичегилерди эки эсе тазалайт. Дарылык касиеттери сиздин жыргалчылыгыңызды бир топ жакшыртат: баш оорудан, тери инфекцияларынан, диареядан, ич катуудан жана ич оорудан арылууга жардам берет.
Бышыруу ыкмасы:
- Алоэ вера целлюлозасына бир лимондун ширесин кошуп, аралашманы блендерге салып, смузи жасайсыз.
- Суусундукту муздаткычка 2-3 саатка коюңуз.
- Бир нече күн бою күнүнө бир нече жолу ичиңиз.
Имбир
Имбир – бул оңой жеткиликтүү ингредиент, ал ичегилерди таштардан, оор металлдардан жана токсиндерден тазалоону үйрөнүүгө гана жардам бербестен, шишиктерди азайтып, ичегилердин иштешин стимулдайт. Тамыр тамак сиңирүүгө жардам берет, анткени сиңирүү ширелеринин бөлүнүп чыгышын жакшыртат:
- Имбирди каалаган формада жесе болот: майдаланган, шире же майда бөлүктөрдө.
- Бир стакан ысык сууга бир чай кашык имбир ширесин жана 1/4 чыны лимон ширесин аралаштырыңыз. Даам үчүн бир аз бал кошуңуз. Эритмени 2-3 бөлүккө бөлүп, күн бою ичиңиз.
- Чөп чайларына имбирдин жаңы тамырын же порошокту кошуңуз.
Эскертүү: Имбирь кош бойлуу аялдарга сунушталбайт жанаэмизүү мезгили.
Калзма менен ичегилерди кантип тазалоо керек
Үй шартында бул процедура анчалык деле кыйын эмес. Эң негизгиси, көрсөтмөлөрдү аткаруу жана жалгыз эмес, бардык кадамдардан өтүү:
- Ыңгайлуу жер. Ыңгайлуу, жылуу жерди табыңыз, анда сиз жатып, ыңгайлуу абалга кире аласыз, андан кийин дароо дааратканага барыңыз. Кээ бир адамдар ысык ваннада клизма алганды жакшы көрүшөт.
- Клизма эритмеси. Жалбыз, ладан, фенхель, лаванда эфир майларын (ар бири 1-3 тамчыдан) колдонуп, биринчи суюлтууну даярдаңыз, анткени алар ичегилердин кыймылын стимулдайт жана иммундук системага жакшы таасирин тийгизет. Суу өтө ысык болбошу керек. Күйбөс же ыңгайсыздык жаратпаган жылуу суюктукту колдонуңуз. Азырынча биринчи жолу бир порция бышыруу сунушталат.
- Майлоочу майлар. Клизманын соплосун киргизүүнү жеңилдетүү үчүн майлоочу май колдонуңуз. Кадимки өсүмдүк майы, вазелин же витамин Е колдонсо болот.
- Позиция. Диванга ыңгайлуу абалда отуруңуз: Түйүлдүк абалында тизеңизди астыңызга кысып капталыңызга жатыңыз.
- Агымды башкаруу. Ыңгайлуу жана ыңгайлуу экениңизди текшериңиз, андан кийин клипти ачсаңыз болот. Сиз басымды өтө катуу кылбастан, суунун агымын өзүңүз башкара аласыз. Даяр болгондон кийин терең дем алуу менен эритменин агымын ачыңыз. Эч жакка шашпаңыз, анткени бул процедура туруктуу жана мүмкүн болушунча так болушу керек.
- Тыянак. Бардык чечим киргизилгенден кийин, бул зарылошол эле абалда 5-10 мүнөт жатыңыз, анан акырын туалетке барып, заңды кармабай же шашпай сыртка чыгарыңыз.
Пайдалуу кеңештер: Суу ичегилердин ичегисинде токтоп калбашы үчүн, ичиңизге ыңгайсыздыкты жана ооруну жаратпастан ичине кире бериши үчүн массаж жасаңыз. Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезип жатсаңыз, анда саптаманы алып, дароо дааратканага барганыңыз жакшы. Кандай болгон күндө да, биринчи жол-жобосу адистин көзөмөлү астында жүзөгө ашырылат сунуш кылынат.
Эми сиз ичегилерди кантип тазалоону билесиз. Үй шартында дарылоо ыкмаларын карап чыгуулар диета кармоо клизма сыяктуу агрессивдүү чараларды колдонууга караганда алда канча натыйжалуу жана коопсуз экенин далилдейт.
Туура тамактануу маанилүү, сууну көп ичүүнү унутпаңыз, өтө катуу тамактарды жебеңиз (карапайым элде «кургак тамак»), рационго диеталык клетчаткага бай өсүмдүк азыктарын киргизиңиз, алмаштыруу зыяндуу тамактар менен туурараак жана пайдалуу тамактар.
