Бүгүнкү күндө адамзатты тынчсыздандырган көйгөйлөрдүн бири – кандагы холестериндин көбөйүшү. Чындыгында, бул заттын олуттуу деңгээли кан тамырларынын атеросклерозуна алып келет жана көптөгөн адамдардын өмүрүн алган инсульт жана инфаркттын себеби болуп саналат. Эмне үчүн бул болуп жатат? Буга чейин бул көйгөй менен жабыркаган аялдардын кандагы холестеролду кантип төмөндөтсө болот? Жана мындай учурларда эмне кылуу керек?
Биохимиялык бузулуулар
Холестерин деген эмне? Бул органикалык зат, ал табигый майда эрүүчү спирт. Холестерол клетка дубалынын түзүлүшүнүн бир бөлүгү болуп, бардык тирүү жандыктардын денесинин элементтеринин бири болуп саналат. Ал ошондой эле клетканын ичине жана сыртына ар кандай компоненттерди ташууга катышат.
Кантипхолестерол денеге кирет Бул ар кандай майларды камтыган тамак-аш менен бирге болот. Тамак сиңирүү трактында алар татаал көп баскычтуу процесстен өтүп, айрым ферменттер тарабынан талкаланып, иштетилет. Жеңил майлар хиломикронго айланат. Бул холестеролдун лимфа жана кан агымы менен бирге денени айланып өтүшүнө мүмкүндүк берген атайын транспорт формасы. Бирок проникают органдарына, ал жардамга муктаж комплекстердин турган белок жана липиддердин, алар деп аталат липопротеины. Дал ошолор гипохолестеринемия деп аталган патологиялык синдромду козгойт.
Липопротеиндер эки категорияга бөлүнөт:
- LDL (төмөн тыгыздык). Бул липопротеиндер орган ткандарына холестерол ташыйт. Алар көбүнчө тамак-аш менен келишет. Эгер булар ашыкча болсо, клеткалар "жаман" холестеролду көп алышат.
- HDL (жогорку тыгыздык). Липопротеиндердин бул түрү ашыкча холестеролду клеткалардан "алып" алып, боорго ташыйт.
Жогоруда айтылган биохимиялык процесс ийгиликсиз болсо, гиперхолестеринемия пайда болот.
Патология коркунучу
Аялдардын кандагы холестериндин жогору болушу кандай кесепеттерге алып келет? Гипохолестеринемия атеросклероздун рискин кыйла жогорулатат. Чынында эле, уланып жаткан биохимиялык бузулуунун натыйжасында кан тамырлардын дубалдарына холестерол бляшкалары жайгашат. Алар провоцируют начарлоосу кан агымы, бул, өз кезегинде, мүмкүндүк бербейт органдардын адам организминин алууга, ал зарыл болгон азык. Мунун фонунда кээде шарттар пайда болот,өмүргө коркунуч. Аялдардын канындагы холестериндин деңгээли кандай коркунучтуу?
- Тромбоз. Холестерол бляшкалары кан тамырлардын дубалдарына жайгашат. Ошол эле учурда, алар тромб түзүшөт, ал чыгып, кан агымын жаап салат. Кан тамырлардын бүтөлүшү инсульт же инфаркт коркунучу туудурат.
- Өпкө артериясынын тромбоэмболиясы. Бул эң коркунучтуу татаалдыктардын бири. Бул кандын уюган бөлүгү менен өпкө артериясынын бүтөлүшү. Эгерде мындай абал узакка созулса, анда бул дем алуу органы үчүн кайтарылгыс дегенеративдик кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
- Ишемия. Тамырларда пайда болгон атеросклеротикалык депозиттер кан агымынын начарлашына алып келет. Бул, өз кезегинде, көптөгөн органдардын жана системалардын функцияларын бузууну жаратат. Бул абал мээ менен жүрөк үчүн өзгөчө коркунучтуу.
- Варикоз. Бул оору денеде атеросклеротикалык бляшкалардын болушунун натыйжасы болуп саналат. Дал ошолор тамырлардын дубалдарын чоюп, аларда тыгындарды пайда кылышат. Көпчүлүк учурларда буттарда варикоздук тамырлар байкалат. Бирок ал дененин башка бөлүктөрүндө, ошондой эле ички органдарда да көрүнүшү мүмкүн.
- Жүрөк оорусу. Кан тамырдын иштеши бузулса, стенокардия оорусунун пайда болуу коркунучу жогору. Бул патологиядан тышкары, холестериндин деңгээли жогору болсо, жүрөктүн жетишсиздиги жана башка оорулар көп кездешет.
Аялдар үчүн норма
Кандагы холестериндин деңгээли кандай болушу керек? аялдардын нормасы ар кандай себептерден көз каранды. Алардын арасында жашы жана жашоо образы, аш болумдуу тамактануусу жана гормоналдык абалы, эмоционалдык фон, убакытжыл, ж.б.
Отуздан ашкан аялдар:
- 125-30 жаш. LDL - 1, 84-4, 25. HDL - 0, 96-2, 15.
- 30-35 жаш. LDL - 1,81-4,04. HDL - 0,93-1,99.
Өмүрдүн бул этабында адилет жыныстагылар кандагы холестеролдун деңгээлин көзөмөлдөп турушу керек. Ал үчүн 3-5 жылда бир жолудан кем эмес анализ алып туруу керек. Бул мезгилде ашыкча липиддердин табигый түрдө алынуу процесси бир аз басаңдайт, демек, холестериндин деңгээли жаш жылдарга караганда бир аз жогору болот.
Ошентсе да, бул норма деп эсептелет. Туура жашоо образы менен айкалышкан орточо диета липиддердин бөлүнүп чыгуу процессин активдештирүүгө жардам берет.
Улуу курактагы холестериндин нормасы төмөнкү көрсөткүчтөргө ээ:
- 35-40 жаш. LDL - 1,94-4,45. HDL - 0,88-2,12.
- 40-45 жаш. LDL - 1,92-4,51. HDL - 0,88-2,28.
Кырктан кийин аялдын репродуктивдүү функциясы бир убакта эстроген өндүрүшүнүн көлөмүнүн азайышы менен төмөндөйт. Бул гормондордун милдеттеринин бири холестерол деңгээлинин кескин секириктерин алдын алуу болуп саналат. Аялдар үчүн 45 жаш - менопауза мезгилинин башталышы. Бул учурда организмде липиддердин көбөйүшү байкалат, демек холестериндин нормасы да өзгөрөт.
- 45-50 жашта. LDL - 2,05-4,82. HDL - 0,88-2,25.
- 50-55 жаш. LDL - 2, 28-5, 21. HDL - 0, 96-2, 38.
50 жаштан 60 жашка чейинки курактагы аялдар үчүн, көпчүлүк учурда ашыкчасалмак, ар кандай өнөкөт оорулар жана эмоционалдык ашыкча. Бул факторлордун баары кандагы холестерол балансынын бузулушуна алып келет. Ушуга байланыштуу жылына бир жолу ушул куракта липиддик фракциялардын бар экендигин көрсөткөн керектүү анализдерди тапшыруу зарыл.
Алтымыштан кийин кандагы холестериндин нормасы кайрадан өзгөрөт.
- 60-65 жаш. LDL - 2, 59-5, 80. HDL - 0, 98-2, 38.
- 65-70 жашта. LDL - 2, 38-5, 72. HDL - 0, 91-2, 48.
Пенсия курагындагы аялдар үчүн кыймылсыздык менен мүнөздөлөт. Ал эми ашыкча салмак менен бирге физикалык кыймылсыздык холестериндин көбөйүшүнө алып келет. Аялга диета кармануу, көчөдө жай сейилдөө жана жөнөкөй физикалык көнүгүүлөрдү жасоо сунушталат.
Белгилери
Аялдардын канында холестериндин жогору болушунун белгилери кандай?
Эгер патология мээнин тамырларына таасир этсе, анда төмөнкүлөр бар:
- өнөкөт уйкусуздук;
- тез-тез айлануу жана баш оору;
- кыймылдардын координациясы;
- эстутумдун начарлашы.
Төмөнкү буттун веноздук системасынын бузулушу төмөнкүчө чагылдырылат:
- басканда пайда болгон булчуңдардын карышуусу жана оорушу;
- бармактардын уйкусу;
- аял эс алып жатканда буттары тоңуп жатканын сезүү;
- терисинин түсүнүн өзгөрүшү жана трофикалык жаралардын пайда болушу;
- өтө шишип кеткен тамырлар.
Тышкы белгилер
Аялдардын кандагы холестериндин критикалык деңгээли качаноору төмөнкүчө чагылдырылган оор стадиясында турат:
- Ксантелазмалар. Бул көздүн кабактарында пайда болгон кир сары түстөгү түйүндөр. Эреже катары, алар мурундун көпүрөсүнө жакыныраак табууга болот. Убакыттын өтүшү менен бул шишиктердин саны көбөйүп, көлөмү көбөйөт.
- Липоиддик кабыктын аркасы. Ушундай эле белги, эреже катары, тамеки чегүүгө көз каранды болгон 50 жашка чейинки аялдарда кездешет.
Аялдардын канында холестериндин көбөйүшүнүн себептери эмнеде? Алардын эң кеңири тараганын карап көрөлү.
Тукум куучулук
Эгерде ата-эненин биринде холестерол жогору болсо, алар бул көйгөйдү балдарына өткөрүп бериши мүмкүн. Бул учурда гиперхолестеринемия өнүктүрүү ыктымалдыгы 30% дан 70% га чейин жогорулайт. Бул бузулган гендердин үстөмдүк мүнөзү менен түшүндүрүлөт. Шектүү аялдар табият дагы эле жамандыкка караганда жакшылыкты мурастай турганын эстен чыгарбашы керек.
Оорулар
Аялдардын кандагы холестериндин көбөйүшүнүн себептеринин бири боордун патологиясы, ошондой эле өт жолдорунун тосулуп калышына алып келген башка оорулар. Гиперхолестеринемия диабет жана ревматоиддик артрит, бөйрөктүн өнөкөт оорулары жана панкреатит, миокард ишемиялары, гипертония ж.б. провокациялайт.
Холестериндин деңгээлин жогорулаткан оорулардын тизмеси абдан чоң. Ошондуктан патологиянын себептерин аныктоого диагноз койгон жана керектүү анализдерди жазган дарыгер тартылышы керек.
Туура эмес диета
25 жаштан 30 жашка чейинки кыздарда холестериндин көбөйүшү көпчүлүк учурда ашыкча килограммдан арылуу үчүн туура эмес тамактануу менен шартталган. 40 жаштан ашкан аялдар көбүнчө гиперхолестеринемиядан жапа чегишет, түшкү тыныгууда керексиз тамактарды жешет (гамбургер, фастфуд, пицца ж.б.). Мындай учурда сиз жакшылап ойлонулган менюну карманып, курамында майлары бар тамак-аштан баш тартпаңыз.
Жаман адаттар
Тамеки чегүү пассивдүү болсо да холестериндин деңгээлин жогорулатат.
Нормадан четтөө алкоголдук ичимдиктерди кыянаттык менен пайдалануу менен да болот. Жакшы кымбат шарап көптөгөн ооруларга мыкты дары боло алат деген пикир бар. Ооба, канчалык деңгээлде. Бирок кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө эч кандай таасири жок.
Жаш
50-60 жылдан кийин аялдын менопаузасы бүтөт. Ал эми бул кандагы холестериндин деңгээлинин жогорулашынын себептеринин бири, бул дагы тез салмак кошууну шарттайт. Мындан тышкары, бул куракта чоңойгон балдар жөнүндө, пенсияга чыгуу жана башкалар жөнүндө тынчсыздануулар менен байланышкан олуттуу эмоционалдык жүктөр бар. Мындан тышкары, аял ден-соолукка пайдалуу нерселерди эмес, даамдуу, ошондой эле аз кыймылдаганды жей баштайт.
Аракетсиз
Көптөгөн аялдар отурукташкан жумушта иштешет. Эс алып жатканда да заманбап адамдар компьютердин мониторунун жанында болууну, ар кандай оюндарды ойноону, социалдык тармактарга кирүүнү ж.б. артык көрүшөт. Буга себеп болот."Зыяндуу" менен байланышкан липопротеиддердин пайда, башкача айтканда, кандагы "стагнация". Бул учурда, аял үзгүлтүксүз көнүгүү жана үнөмдүү орточо диета менен нормадан холестерол маанисинин четтөөсүн токтото алат.
Кош бойлуулук
Кош бойлуулуктун экинчи, ошондой эле үчүнчү триместринде аялдар да көп учурда кандагы холестеролду көбөйтүшөт. Анын баалуулуктары көбүнчө 15% га дароо көтөрүлөт. Бирок, бул тынчсызданууга арзырлык эмес. Бул учурда, мындай ийгиликсиздик олуттуу оорулардын өнүгүшүнө коркунуч жок. Бул мезгилде аялдын организми баланын муктаждыктары үчүн "жакшы" холестеролду интенсивдүү түрдө иштеп чыгат.
Менструалдык цикл
Табигый майлуу спирттердин синтезинин кээ бир өзгөчөлүктөрүнө таянып, эстрогендин жогорулашы холестериндин 10% га көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн. Бул циклдин биринчи жарымында болот. Мындай өзгөрүүлөр нормалдуу деп эсептелет жана аял үчүн тынчсызданууга себеп болбошу керек.
Патологияны жок кылуу
Аялдардын канындагы холестеролду кантип төмөндөтсө болот? Патологиянын белгилери табылса, жергиликтүү терапевтке кайрылуу зарыл. Иш оор деп табылса, адис дары жазып берет. Бирок, биринчи кезекте, тесттерден өтүү керек болот. Алар көйгөйдүн себебин аныктоого мүмкүндүк берет. Сөзсүз түрдө дарыгер аялга бир нече жөнөкөй сунуштарды аткарууга кеңеш берет.
Ашыкча килограммдарды жок кылыңыз
Аялдардын канындагы холестеролду кантип төмөндөтсө болот? Биринчи кезекте ашыкча салмактан арылуу керек. Гиперхолестеринемия да ушундайдеп жана толуктугун, ошондой эле семирүүнү пайда кылат. Ошондуктан бир эле ыкмаларды колдонуу экөөнөн тең арылууга мүмкүндүк берет.
Холестеролду азайтып, салмакты акырындык менен жана жылмакай нормалдаштыруу сунушталат. Ушундай учурда гана аял өз денесине зыян келтире албайт.
Физикалык активдүүлүк
Аялдардын канындагы холестеролду кантип төмөндөтсө болот? Бул үчүн, ал физикалык көнүгүүлөрдү аткаруу керек болот. Мындай жүк дароо атеросклероздун өнүгүшүнө өбөлгө түзгөн эки терс факторду жок кылат. Алар кан тамырларды бекемдейт жана зат алмашуу процесстеринин ылдамдыгынын жогорулашынан жана өт баштыкчасынын перистальтикасын нормалдаштыруунун эсебинен холестеролду жок кылуу жана чыгаруу процесстерин активдештирет.
Мындай учурда кесиптик спорттун кереги жок. "Жаман" холестеролдон арылуу орточо машыгууга мүмкүндүк берет. Эң негизгиси дене тарбия көнүгүүлөрү таза абада жүргүзүлөт, анткени липиддердин өзгөрүшү жана колдонулушу кычкылтек болгон учурда гана мүмкүн.
Жаман холестеролду кантип төмөндөтсө болот? Бул үчүн жетиштүү:
- ордунда, тоңголок жерде же түз жерде басуу;
- орточо, туруктуу темпте чуркоо же мезгил-мезгили менен ылдамдатуу жана жайлоо;
- сууда сүзүү;
- чөксө (жалгыз же отургуч же дубал менен колдоого алынган).
Жөнөкөй углеводдор жок
Жаман холестеролду кантип төмөндөтсө болот? Бул үчүн, кант, булочка, тез жарма камтылган глюкоза, баш тартуу керек.нан, крахмалдуу жемиштер жана жашылчалар. Буудайдын жумшак сортторунан жасалган макарон да бар. Мындай азыктар организмге ашыкча санда кирген учурда, инсулин алардын курамындагы глюкозаны иштете албайт, ал холестерин синтези үчүн жөнөтүлөт.
Жолдо жегенди токтотуңуз
Кандагы холестерол жогору болгондуктан, аял сыртта тамактанууга өзгөчө маани бериши керек. Көптөр өздөрү менен алдын ала бышырылган туура тамакты камтыган идиштерди алгылары келбейт. Албетте, тамактануунун эң оңой жолу - бул фастфуд, аны ар бир кадам сайын түз мааниде сатып ала аласыз. Бирок, мындай продуктылар транс майлар менен толук каныккан экенин эстен чыгарбоо керек. Ошондуктан, алар жогорку холестерол үчүн алгылыктуу продуктылар катары каралышы мүмкүн эмес. Организмге кирген транс майлары, холестерол сыяктуу, цитоплазмалык кабыкчанын структурасында курулган, бирок алар анын функцияларын аткара алышпайт. Натыйжада, анын иштөө жөндөмдүүлүгүн жоготуу менен клетка кемчилиги пайда болот.
Бирок закуска аял үчүн жөн гана керек. Алар эртең мененки тамактан кийин түшкү тамакка чейин, ошондой эле кечки тамактан 2 же 3 саат мурун анын тамактануу тартибинде болушу керек. Жогорку холестерол менен, мындай закуска үчүн тамактар алма, бир стакан табигый йогурт же айран, бир ууч кургатылган жемиш же жаңгактар болуп саналат.
Ысталган эт жана колбасадан баш тартуу
Аялдардын канындагы холестеролду кантип төмөндөтсө болот? Бул үчүн чочконун жана койдун этин, тооктун жана уйдун этин, чочко майын, сары майды, сүттү жана жумуртканы колдонууну чектөө. Бирок колбасанын негизги ингредиенттери дал ушул продуктылар болуп саналат. Кошумчалай кетсек, алардын курамында табитти арттыруучу көптөгөн татымалдар, консерванттар, даам арттыргычтар бар.
Жогорку холестерини бар эттен толук баш тартуу жөнүндө сөз жок. Аны колдонуу чектелиши керек, анын ичинде менюда экиден ашык эмес, жумасына үч жолудан көп эмес. Бул үндүк же тоок филеси, оюн же коёндун эти болсо жакшы. Идиштердин пайдасын жогорулатуу үчүн аларды бышыруу, кайнатуу, бууга бышыруу жана бышыруу түрүндө туура даярдоого мүмкүндүк берет.
Туз алууну азайтыңыз
Аялдардын канындагы холестеролду кантип төмөндөтсө болот? Ал үчүн тузду колдонууну азайтуу керек. Аны менен жасалган идиштер кандагы натрий хлоридинин концентрациясынын жогорулашына алып келет. Окшош көрүнүш денеде суюктуктун кармалышын шарттайт, ал шишик жана басымдын жогорулашы менен чагылдырылат. Натыйжада гипертония кан тамырлардын ички катмарын бузуп, холестериндин калыңыраак дубалдарга жол ачат.
Идишти толугу менен туздабоо зарыл. Бул продуктуну күндүз 5 г менен чектөө жетиштүү.
Реционго жашылчаларды кошуу
Аялдарда кандагы холестеролду кантип дарылоо керек? Бул үчүн күнүмдүк менюга жашылчаларды киргизүү зарыл, анда клетчатка көп. Кошумча, алардын жардамы менен организм токсиндерден жана токсиндерден тазаланат, бул ичегилердин пайдалуу флорасын нормалдаштырат, ал организмге пайдалуу заттарды сиңирүүдө маанилүү ролду ойнойт.
Холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берген жашылчалардын тизмесинде,капуста (кандай болбосун) жана цуккини, сабиз, ошондой эле баклажан, шалгам жана редиска бар. Укроп жана пияз, петрушка жана кымыздык, салат, шпинат жана сельдерей жаман холестеролду эң сонун чыгарып салат. Бул жашылчаларды рационго киргизүү организмдин иммундук күчтөрүн жогорулатып, аны бардык керектүү витаминдер менен камсыздайт.
Бадыраң, кабак, кабак, помидор организмди шлактардан жана шлактардан тазалайт. Бул жашылчаларды кээде идиштер деп аташат. Ашкабак - холестериндин деңгээлин төмөндөтүү жана аны нормалдуу абалга келтирүү үчүн абдан эффективдүү каражат. Аны күнүмдүк 100 г өлчөмүндө колдонуу менен сиз жүрөк ишемиясынын пайда болуу ыктымалдыгын олуттуу түрдө азайта аласыз.
Көп сандагы клетчаткаларды камтыган жашылчалар тамак сиңирүү системасын тазалап, андан чириген тамактарды жана зыяндуу заттарды кетирүүгө жардам берет.
Жарма жеш
Аялдардын канындагы холестеролду кантип төмөндөтсө болот? Бул үчүн алар иштетилбеген дан эгиндерин көбүрөөк керектөөлөрү керек. Мындай тамак-аш жай сиңирет жана узак убакыт бою тойгондук сезимин камсыз кылат. Рационго дан эгиндеринен гречка, жапайы жана жылтыратылбаган күрүч, ошондой эле бышыруу талап кылынган овсяны кошуу абзел. Дасторкондо макарон көргүсү келгендер аны катуу буудайдан же унунан сатып алышы керек.
Зыгыр уругу менен зайтун майын колдонуу
Бул өсүмдүк продуктуларында холестеролдун аналогдору болгон фитостеролдор бар жана ошол эле функцияларды аткарышат. Мындан тышкары, зыгыр жана зайтун майынын курамын түзгөн табигый заттар,кандагы LDL деңгээлин төмөндөтүп, "жаман" майдын сиңүүсүн азайтууга жардам берет. Бул азыктардын курамындагы фосфолипиддер, антиоксиданттар, витаминдер жана май кислоталары кан тамырлардын дубалдарын укмуштуудай бекемдейт, ошону менен алардын бетинде бляшкалар пайда болушунун алдын алат. Кантип үй каражаттары менен холестеролду төмөндөтүүгө болот? Бул үчүн салттуу медицина өсүмдүк майын эртең менен ач карынга, 1 десерт кашык колдонууну сунуштайт.
Таблеткалар менен дарылоо
Заманбап дарыгерлер бейтаптарына көбүнчө "чоң эненин рецепттерин" колдонууну сунушташат. Бул кандагы жогорку холестерол көйгөйүн жоюуга да тиешелүү. Ошол эле учурда диеталык тамактануу каакым жана линден, сарымсак жана алтын мурут сыяктуу дары өсүмдүктөр менен толукталат.
Организмди жана аары азыктарын жакшыртуу үчүн колдонулат. Бирок, бул салттуу медицина липиддердин алмашуу нормадан бир аз четтөө гана учурларда гана оң натыйжа берет экенин эстен чыгарбоо керек. Терең бузуулар болгон учурда, диетаны жана жашоо образын өзгөртүү менен калыбына келтирүүгө жол ачылбайт. Каралбаган дисбалансты жоюу үчүн кандагы холестеринге каршы таблеткалар жардам берет. Аларга статиндер, фибраттар жана витаминдер кирет. Врачтын кеңеши боюнча өт кислотасынын секвестранты, ошондой эле холестеролду сиңирүүчү ингибиторлорду колдонсо болот. Мындай препараттарды айкалыштырып жазса болот, бул дагы туруктуу жана эффективдүү эффект алууга мүмкүндүк берет.
Эгерде аялдардын канындагы холестериндин деңгээли жогору болсо, дарылоо катуу көзөмөлгө алынышы керек экенин эстен чыгарбоо керек.адистик көзөмөл.
