Жашоо кызыксыз жана кызыксыз болуп баратат, баарынан тажадыңызбы? Бул сезимдерге туш болсоңуз, эмне кылышыңыз керек? Аракет кылыңыз, антпесе депрессия пайда болушу мүмкүн. Ал эми бул олуттуу психикалык оору, аны дарылоо жараяны бир кыйла узак. Кээ бир учурларда бейтап ооруканага жаткырылган.
Депрессия сизден арылууга аракет кылганда эмне кылуу керек:
- Квалификациялуу техниктен кеңеш алыңыз. Керек болсо дары жазып бере алат. Мындан тышкары, сиз психотерапия курсунан өтүшүңүз керек.
- Оорулуу жакындарынын жана досторунун колдоосуна муктаж.
- Депрессияга кабылган адамга позитивдүү эмоциялар керек.
Жеңил кайдыгерлик жогорудагы ооруга алып келбеши үчүн, тез арада чара көрүү керек.
Төмөнкү кеңештер жашоого болгон каалооңузга ээ болууга жардам берет.
Акмак ойлор, керексиз талаш-тартыштар, баары чарчадым. Дүйнөнү ачык түстөр менен жаркыраш үчүн эмне кылуу керек?
- Кошуналар, маршруттук таксилер менен урушканды токтоткула. Бул эч кандай жакшылыкка алып келбейт, сиз дагы бир жолу нервиңизди титирейсиз.
- Эч кимди бекер айыптаба.
- Кайгырганда тамеки чеккенди жана ичкилик ичкенди токтот. Ушул зыяндуулар менен коштошсоңуз сонун болоттүбөлүккө адаттар.
Жек көргөн нерсеңизди токтотуп, жылмайып жасаңыз. Эгер жумушуңуз сизге жакпаса, анда сизге позитивдүү эмоцияларды алып келе турган башкасын табыңыз.
Тынчсыздануу, коркуу, баары чарчады. Эгер сиз тынчсызданып жатсаңыз, эмне кылуу керек?
Сизди жаман көрүүдөн же жаман ойлогондон коркпоңуз. Өзүңүздү өз алдынча чечим кабыл алган жана өз принциптери менен жашаган кудай экениңизди сезиңиз. Бардык пландаган нерселериңиз ишке ашарына ишениңиз. Мындан ары сен курмандык эмес, баатырсың.
Жаман эскерүүлөр, терс ойлор, кыйратуучу эмоциялар… Болду, чарчадым! Дагы позитивдүү! Жаманды ойлобо, анткени баары жакшы болот, андан да жакшы болот. Өздөрүнүн коркунучтуу жашоосу жөнүндө арызданганды жакшы көргөн адамдар менен баарлашуу эч кандай жакшылыкка алып келбейт, тескерисинче, сиздин нааразычылыгыңызды дагы бир жолу күчөтөт. Бардык нерсенин жакшы жагын, жада калса жаман жагын таба ала турган оптимисттик досторду табыңыз.
Ылхам берүүчү тасмаларды көрүңүз, жашоодогу жеңиштер жана ийгиликтер тууралуу китептерди окуңуз, жагымдуу музыка угуңуз.
Кичинекей нерселерге кубангыла
Кичине нерселерден ырахат алууну үйрөнүңүз: баланын жылмаюусу, күлкүлүү кичинекей жаныбар ж.б.
Жандын гармониясын жана балансын калыбына келтирүү үчүн эмне кылуу керек? Таза абаны жана күндүн нурун сагынып жаткандырсыз.
Организмде витамин D жетишсиздигинен адамдын маанайы начарлайт, апатия пайда болот. Мындай болбош үчүнКөйгөйлөр, сиз күнгө көбүрөөк убакыт өткөрүшүңүз керек. Күндүзгү сейил бакта же жээкте сейилдөө, эртең менен ит менен чуркоо - бардыгы адамга жакшы таасир берет.
Бөлмөнү таза аба менен толтуруу үчүн терезелерди дайыма ачык кармаңыз.
Жашоо өңүн жоготту, баардык нерседен тажадыңызбы? Бактылуулукту кайтаруу үчүн эмне кылуу керек?
Келечекке план түзүңүз. Сиз эмнени каалайсыз: ушул жайда деңизге барууну же кандайдыр бир өлкөгө барууну? Келечек жөнүндө ойлонуп, пландарыңызды ишке ашыруу үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз. Эгер күтүлбөгөн жерден биринчи жолу ишке ашпай калса, экинчисинде сөзсүз оңунан чыгат!
Биздин сунуштарды аткаруу менен, сиз блюз менен апатияны сөзсүз жеңесиз. Ийгилик жана бакыт!
