Өпкө жупташкан дем алуу органдары. Түйүлдүктүн өнүгүүсүнүн экинчи айында эле өпкө ткандары жатында калыптана баштайт. Бала төрөлгөндөн кийин анын дем алуу системасы дагы эле өнүгүп келе жатат, бул калыптануу 22-25 жашта гана бүтөт. Ал эми 40 жаштан кийин өпкө тканынын акырындык менен картаюу башталат. Бүгүнкү маек бул органдын түзүлүшү, анын иштеши, өпкө вентиляциясы тууралуу болмокчу.
Өпкө функциясы
Жарык көлөмдүү, алар дээрлик бүт көкүрөк көңдөйүн ээлейт. Адам дем алганда өпкөгө кирген кычкылтек канга өтөт, көмүр кычкыл газы пайда болгондон кийин кайра өпкө көңдөйүнө жылып, ал жерден дем чыгаруу менен чыгарылат.
Дем алуу жана дем чыгаруу учурундагы өзгөчө плевралык кабыктан улам өпкө жыйрылуу жана кеңейүү жөндөмүнө ээ. Ошондой эле алардын астында жалпак булчуң бар - диафрагма. Качан бүтөтдем, диафрагма жана кабырга аралык булчуң чыңалуу. Кабыргалар көтөрүлүп, диафрагма түшүрүлөт. Бул учурда көкүрөк көбөйөт жана өпкө көлөмү көбөйөт, алар кычкылтек мазмуну менен абаны тартат. Дем чыгарганда кабырга аралык булчуңдар бошоңдоп, кабыргалар ылдый түшүп, диафрагма көтөрүлүп, өпкө тканынан көмүр кычкыл газын камтыган абаны чыгарат.
Сиз дем алганыңызда аба алгач трахеяга кирип, ал жерден бронх деп аталган эки түтүккө өтөт. Акыркыларынын майда бутактары – бронхиолдору бар. Учтарында абага толгон көбүкчөлөр болот, алар альвеола деп аталат. Алардын эң ичке кабыкчалары аркылуу кычкылтек канга өтөт. Мындай көбүкчөлөр кластерлерге окшош жана өпкө кыртышында алардын 300 миллионго жакыны бар.
Альвеолаларда жана өпкө ткандарында болгон өпкө веналары жана артериялары организмдин өпкө кан айлануусу деп аталган системага катышат.
Өпкөнүн маанилүү кызматтары кандай
Бул органдардын негизги максаты - газ алмашуу. Мындан тышкары, өпкө башка функцияларды аткарат:
- Организмдеги кислота-база индексин көзөмөлдө.
- Уулуу заттарды, спирттин түтүндөрүн, эфир майларын ж.б. тазалаңыз.
- Адам системасындагы суу балансын сактаңыз. Адатта, өпкө суткасына денеден 0,5 литрге чейин сууну буулай алат. Эгерде экстремалдуу шарттар болсо, бул көрсөткүч күнүнө 8-10 литрге чейин көтөрүлөт.
- Ар кандай кечиктирүү жана эритүүклетка конгломераттары, май микроэмболиялары жана фибрин уюгандары сыяктуу заттар.
- Коагуляцияга же кандын уюшуна катышыңыз.
- Иммунитетти түзүүгө катышат (фагоцитардык активдүүлүк).
Көлөмдү өлчөө
Өпкөнүн көлөмү куракка байланыштуу өзгөрүүлөрдүн жана башка терс факторлордун таасири астында өзгөрүшү мүмкүн. Эгер сиз туура жашоо образын алып жүрсөңүз, өпкөңүздүн көлөмүн көбөйтө аласыз, ошону менен денеңизди жакшыртасыз.
Өпкөдөгү абанын көлөмү анын параметрин бир демде аныктайт. Биз максималдуу маанини эске алсак, анда сиз 3 литрден 7 литрге чейин бир убакта дем ала аласыз. Бирок кээде жашоо шарттарына байланыштуу бул көлөм бир топ азайып кетет.
Ден соолугунда ауытқуы жок адамдын өпкө ткандары кычкылтек менен өз убагында жана толук камсыз болот. Өпкөнүн жашоо кубаттуулугу, адатта, өпкөнүн жалпы көлөмүнүн төрттөн үч бөлүгүн түзүшү керек. Бул жакшы генетикалык ыктуулуктан гана эмес, туура жашоо образынан да көз каранды.
Өпкөнүн сыйымдуулугу
Өпкөнүн сыйымдуулугу дем алуу-дем чыгаруунун көлөмүнө жараша төмөнкүдөй болушу мүмкүн:
- Өпкө кыртышынын жалпы сыйымдуулугу (TLC) - дем алуу учурунда алынган абанын көбөйүшү менен аныкталат.
- Өмүр сыйымдуулугу (VC) – максималдуу дем алгандан кийин чыгарылган абанын көлөмү.
- Функционалдык калдык сыйымдуулук (FRC) – дем чыгаргандан кийин өпкөдө калган абанын саны.
Ушундайабалдар өпкөнүн статикалык көлөмү деп аталат.
Медицинада өпкөнүн сыйымдуулугун изилдөө көбүнчө дем алуу органдарынын түрдүү ооруларын диагностикалоо үчүн колдонулат. Бирок бул максаттар учун гана эмес. Мындай диагностика төмөнкү учурларда көрсөтүлөт:
- Ателектаз, өпкөдөгү цикатриалдык өзгөрүүлөр, плевралык жаралар жана башкалар сыяктуу ооруларды аныктоо максатында.
- Белгилүү бир аймактын экологиялык мониторинги үчүн.
- Экологиялык жагымсыз аймактарда дем алуу органдарынын ишинин абалын аныктоо.
Өпкөнүн сыйымдуулугуна эмнелер таасир этиши мүмкүн
Өпкөнүн сыйымдуулугуна таасир этүүчү бир катар факторлор бар:
- Жайгашкан жери: жашаган жери канчалык бийик болсо, дем алуу үчүн ошончолук көп аба талап кылынат, андыктан адамдардын өпкөлөрүнүн көлөмү чоңураак болушу мүмкүн.
- Адамдын бою: бою узун адамдардын өпкө ткандары кыска адамдарга караганда көбүрөөк болот.
- Тамеки чегүү: өпкөдөгү чайырдын топтолушуна байланыштуу дем алган абанын көлөмү бир топ азаят.
- Кош бойлуулук мезгили: жатынды чоңойтуу жана диафрагманы кысуу аркылуу көлөмүн азайтууга болот.
- Адамдын кесиби: көп сандагы абаны жутууну талап кылган бир катар кесиптер бар. Булар ырчылар, үйлөмө аспаптарда ойногон музыканттар, профессионал спортчулар. Бул адамдар, адатта, жеңил дем алышат. Тескерисинче, өпкөнүн сыйымдуулугунун төмөндөшү коркунучу күчөгөн кесиптер да бар - булар тоо-кен тармагында иштегендер.
Өпкөнүн сыйымдуулугун жогорулатуунун жолдору
Өз алдынча атайын көнүгүүлөрдүн жардамы менен өпкөнүн көлөмүн көбөйтүүгө аракет кылсаңыз болот. Натыйжага жетиш үчүн, сабактарды үзгүлтүксүз жүргүзүү жана так сунуштарды аткаруу керек. Убакыттын өтүшү менен дененин реструктуризациясы башталат жана адам тепкичке чыгууда, ырдоодо же сууда сүзүүдө дем алууда кыйналбайт. Дем алуу көнүгүүлөрүнөн тышкары, дем алууну жакшыртуунун жана өпкөнүн көлөмүн көбөйтүүнүн дагы бир нече жолдору бар.
Мисалы, шарларды жардыруу, ал тургай, бул иш кызыктуу болушу мүмкүн жана өпкөлөр бул машыгуудан чоң пайда алып келет.
Дагы бир күлкүлүү ыкма: мурдуңузга кагаз тилкесин жабышыңыз керек жана аны үйлөп, кагаздын салмагын сактап калууга аракет кылуу керек. Сиз үзгүлтүксүз машыккан сайын, кагазды салмакта кармоого убакыт көбөйөт. Мындай көнүгүүлөрдү чексиз санда жасоого болот.
Экспиратордук каршылык менен дем алуу
Дем алуу органдарынын жүгүн көбөйтүү жана ошону менен өпкөнүн көлөмүн табигый түрдө көбөйтүү үчүн абанын тоскоолдуктар менен өтүшүнө шарт түзүү керек. Дем алууда эч нерсе кылуунун кереги жок, адам мүмкүн болушунча өзүнө аба тартууга аракет кылат. Бирок дем чыгарууда каршылык көрсөтүү керек. Бул төмөнкүдөй жасалат:
- Аркаңызды түз кармап, жайлуу абалда отуруңуз.
- Аба мурун аркылуу орто ылдамдыкта дем алынат, ошондо көкүрөк толтурат.
- Эриндер кымышып, күч менен абаооз аркылуу дем чыгарат.
Көнүгүүлөрдүн пайдасы – аба өпкөдө узакка сакталат. Бул газ алмашуунун узактыгын жогорулатат. Кан жакшыраак кычкылтек менен камсыздалган.
Кээ бир даярдыгы жок адамдардын баш айлануусу мүмкүн, андыктан мындай дем алуу жана дем чыгаруу бир убакта 8-10дон ашык эмес.
Дем алуу системасынын органдарын өнүктүрүү үчүн спорт
Дайыма көнүгүү жасасаңыз, өпкөнүн сыйымдуулугун 5-15% га жогорулата аласыз. Эгерде организмге физикалык активдүүлүк таасир этсе, анда анын көптөгөн системалары активдүү иштейт, анын ичинде дем алуу жана жүрөк-кан тамыр. Биринчиден, клеткалардын кычкылтек менен каныгуу көлөмү көбөйөт.
Эгер адам дем алуу системасын чыңдагысы келсе, анда сууга түшүү керек. Күч спорту менен тандемде сиз жакшыраак жыйынтыктарга жете аласыз.
Башка варианттарды карап чыксаңыз болот, атап айтканда:
- чуркоо;
- сулуу;
- велосипед;
- кайк;
- биатлон;
- лыжа тебүү ж.б.
Дем алуу системасын чыңдоонун бонусу катары жүрөк системасынын ишинин жакшырганын да айтууга болот. Кан айлануу жакшыргандыктан, кычкылтек керектөө да көбөйөт. Спорттук жетишкендиктерден тышкары, ырдоо жана үйлөмө аспаптарда ойноо аркылуу өпкөңүздүн үнүн жогорулата аласыз, бирок бул хобби менен ар ким эле алектене бербейт.
Өпкөнүн иштешин билүү менен, алардын көлөмүн өз алдынча көбөйтө аласыз. Өпкөнүн сыйымдуулугун жогорулатуу үчүн көнүгүүлөр менен үзгүлтүксүз алектенсеңиз, эң сонун жетишкендиктерге жете аласызнатыйжалар. Адам дем алуу органдарынын ооруларынан бат айыгып, ар кандай жүктөрдү жакшы көтөрөт жана мынчалык бат чарчабайт.
